طبيبك http://www.a7lmna.com/ipb/index.php Wed, 08 Sep 2010 17:17:08 +0300 120 التحدث اثناء النوم .. اسبابه و علآجه http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=21229


اصدقائى الاعـــــــــزاء


لآشك اننا جميعا نعلم انه يوجد بعض الاشخاص المصابون بعادة

التحدث اثناء النوم و هو ما سوف

نستعرضه سويا اسبابه و علآجه و لعل الله يعفى

الجميع من اى سوء



التحدث اثناء النوم



اعــــــــراضه
يتحدث بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و

إذا إستفاق و سألته عما كان

يحلم....يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث..!!

و في بعض الأحيان يقول أتذكر أنني كنت أتكلم

و أنا نائم و لكن لا أتذكر شيئاً

مما كنت أقول..!!

و في أحيان أخرى يفتح عينيه و يجلس من نومه و يتحدث معك

و يأخذ ويعطي بالكلام و كأنه صاحي و يقول لك أنا

صاحي....و تذهب أنت على أنه

صاحي ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم

ينم منذ فترة طويلة...!!!!

و عندما يستفيق،تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم

تقم؟ يقول لك متى؟هل أيقظتني اليوم؟هل حدثتني اليوم؟ و

كأنه يعيش في كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى...!!!

يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان

يتحدث؟ أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج....



اسبابه


يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا

مهما في اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات

الكوابيس ، والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد ، صرير

الاسنان التبول اللارادي ، المشي

اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها .



علآجــــــه

 عليك باتباع ما يأتي


1 التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل

الذهاب الى النوم .

2 ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم

بفترة قصيرة .

3 ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين

لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب

اليومي .

4 ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .

5 تجنب اخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .

6 تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم

خاصة اذا كانت مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .

7 تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم

لتهدئة الاعصاب

8 الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .

9 الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .

10 التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق

ذلك يمكن لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من

قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا .

11 الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها

وترتيبها .

12 الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة

الفرد .

13 تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد

ساعتين من تناوله على الاقل .

14 قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .



و الشفاء من عند الرحمن
]]> Sun, 14 Feb 2010 04:51:07 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=21229 طبيب نفساني حضرتك.... http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=21207 طبيب نفساني حضرتك....


دعوني أن أصطحبكم معي اليوم
في رحلة ألي أعماق أنفسنا
من خلال أحدي الأختبارات التي من خلالها
يستطيع علماء النفس و الأجتماع في دول العالم المتحضر أن يحددوا
الأبعاد الرئيسية للشخصية الأنسانية ؛ الموضوع في ذلك الأختبار ؛
اللذي سيكون ناجحاً كلما توافرت المصداقية في الأجابات
والآن سأبدأ اللعبة !!!

[b]أذا كنت (ي) جاهز (ة) أبدأ (ي) :-
في البداية تخيل أنك في غابة ؛؛؛

س1: ما حجم الشجر اللذي تراه في تلك الغابة ؟؟؟

س2: و ما هو لون ذلك الشجر ؟؟؟

س3: أثناء سيرك في الغابة وجدت أمامك سور ؛ هل ستحاول
أن تتخطاه أم لا ؟؟؟

س4: سواء عبرت السور أم لا ؛ فجأة وبصورة مخيفة ظهر لك
مخلوق في صورة أمرأة عجوزة جدا ومخيفة جداً ؛ ماذا ستفعل ؟؟؟

س5: بعد أن أنصرفت عن ذلك المخلوق الغريب ؛ سمعت صوت بكاء ؛ تعتقد من يبكي ؛
ولماذا يبكي ؛ وأذا كنت لا تعرف من يبكي ولماذا ؛ أقترب منه وأسأله وجاوب ماذا قال لك ؟؟؟

س6: بعد ذلك وفي أستمرارك لرحلتك داخل الغابة وجدت صندوق ؛ما هو شكل ذلك الصندوق ؛
و ما بداخله ؛ وهل ذلك الصندوق من الداخل أجمل أم من الخارج ؟؟؟

س7: أياً من كل الحيوانات أو الطيور كنت تفضل وجوده معك في
رحلتك في تلك الغابة ؟؟؟


التحليل بعد الاجابات[/b]]]> Wed, 10 Feb 2010 17:39:21 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=21207 ما هي أفضل طريقة صحية لتخفيض ضغط الدم؟ http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=21151



كشفت دراسة أمريكية حديثة أن الناس الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع ويريدون تخفيف وزنهم يفضل لهم اختيار الحمية منخفضة الكربوهيدرات. فقد وجدت الدراسة أن الأشخاص زائدي الوزن أو البدينين الذين يتبعون حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات ينقصون نفس معدل الوزن تقريبا الذي ينقصه أولئك الذين يتبعون حمية غذائية قليلة الدهون ويتناولون الدواء أورليستات المساعد على إنقاص الوزن.. غير أن الحمية منخفضة الكربوهيدرات كانت لها نتائج إيجابية أفضل من ناحية تأثيرها على ضغط الدم.



وكانت معظم الدراسات السابقة على أساليب تخفيف الوزن تدرج أشخاصاً زائدي الوزن أو بدينين لكنهم أصحاء من الأمراض الأخرى. أما الدراسة الحالية فأدرجت بدينين مصابين بأمراض مثل السكري وأمراض القلب وفقا لما صرح وليام يانسي من المركز الطبي العسكري في مدينة درهام في ولاية نورث كارولينا الامريكية حيث أشار إلى أن مثل هؤلاء المرضى غالبا ما يستثنون من الدراسات المتعلقة بالبدانة.

وقد قام يانسي وزملاؤه بوضع 146 مريضا في أحد برنامجين للحمية الغذائية حيث أعطي الفريق الأول تعليمات لتناول حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات وأعطي الفريق الثاني تعليمات بتناول 120 ميليغراما من أورليستات ثلاث مرات يوميا وتناول حمية منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الدهون أيضا. وأعطي المشاركون في الدراسات التعليمات خلال اجتماعات بدأت كل أسبوعين في الأشهر الستة الأولى من الدراسة وشهريا فيما بعد.

وبعد 48 أسبوعا أنقص الفريق الذي اتبع حمية غذائية منخفضة الكربوهيدرات نحو 9.5 بالمئة من وزنهم في حين أنقص الفريق الآخر الذي تناول أورليستات 8.5 بالمئة من وزنهم، ورغم أن الفارق لم يكن كبيرا في نسبة الوزن المفقود كما أن التحسن في مستوى الكولسترول كان متشابها في الفريقين، إلا أن الحمية المنخفضة الكربوهيدرات أظهرت نتائج أفضل من ناحية خفض ضغط الدم.

فقد انخفض ضغط الدم الانقباضي في الفريق الذي اتبع الحمية الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بنسبة 6 بالمئة (الرقم العلوي في قراءة ضغط الدم) وانخفض ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي) بمقدار 4.5 نقطة، أما في الفريق الذي تناول أورليستات فلم يشهد ضغط الدم انخفاضا يذكر حيث انخفض لديهم ضغط الدم الانقباضي بمقدار 1.5 والانبساطي بمقدار 0.4.








]]> Sun, 31 Jan 2010 21:04:21 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=21151 معلومات طبيه شيقه http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=21145


للحكة أو الدغدغة في الحنجرة ..☼
إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك!
لماذا؟
هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن
تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب
تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة
أو الدغدغة.



كيف تتجنب الخوف من الحقنة ...☼
هل تخاف من الحقنة؟ ومن لا يخاف منها.
ولكن الآن بإمكانك التخلص من الخوف
والألم معاً عن طريق السعال أثناء اخذ
الحقنة.
حيث اكتشف باحثون ألمان بان السعال
أثناء الحقن يقلل الألم لان السعال يسبب
ارتفاع مؤقت مفاجئ في ضغط الصدر
والقناة الشوكية ويمنع تركيب إجراءات
الشعور بالألم في الحبل الشوكي.
تاراس اوزشينكو، مؤلف دراسة الظاهرة



☼.. تخفيف احتقان الأنف ..☼
هل تعاني من احتقان الأنف المزمن
ولم تنفع معك الأدوية،
أليك طريقة أرخص وأسرع وأسهل للتخفيف
من ضغط الجيوب قم بدفع لسانك ضد سقف فمك
بالتناوب، ثم اضغط بين حواجبك بإصبع واحد.
هذا يسبب هز عظمة فومر التي تمر عبر الممرات
الأنفية إلى الفم، وهذه الهزات تسبب تحرك الاحتقان،
بعد20 ثانية ستشعر بأن الاحتقان بدء بالتحلل.
ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان
الجامعية.


☼.. كافح الحرقة دون ماء ..☼
هل تزعجك الحرقة عندما تنام. أصبح الحل أسهل.
أثبتت الدراسات بأن النوم على الجانب الأيسر
يقلل من الشعور بالحرقة. حيث يرتبط المريء
والمعدة بوصلة عند الزاوية، فعندما تنام على
اليمين تصبح المعدة أعلى من المريء، مما يسمح
للطعام والأحماض بالتسرب إلى المريء
والحلق. بينما عندما تنام على الجانب الأيسر
تصبح المعدة أدنى من المريء
وهكذا تصبح الجاذبية لمصلحتك.
ملاحظة: الافضل النوم ومعدتك اصلا غير مليئة بالطعام لانه من السنة ان تنام
على الجانب الايمن وليس الايسر من الجسم والله اعلم


☼.. . عالج الم الأسنان دون فتح فمك. ..☼
لماذا لا تجرب فرك قطعة ثلج على باطن يدك،
على المنطقة الغشائية على هيئة V بين
إبهامك وسبابتك.
لماذا لان هناك توجد ممرات الأعصاب
التي تحفز الدماغ وتمنع إشارات الألم
الصادرة من الوجه والأيدي
دراسة كندية.



☼.. تخلص من آثار الحروق ..☼
عندما تحرق إصبعك عرضياً على فرن الغاز،
نظف الجلد واضغط بشكل خفيف على مكان
الحرق بأصابع يدك الأخرى. الثلج سيخفف ألمك
بسرعة أكبر. لكن الطريقة الطبيعية ستعيد
الجلد المحروق إلى درجة الحرارة الطبيعية،
فيصبح الجلد أقل تشوهاً.






بررررررررربـ




]]> Thu, 28 Jan 2010 22:57:28 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=21145 كيف نختار الوجبات الصحية؟ http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=21047
كيف نختار الوجبات الصحية؟
ينصح الأطباء وغيرهم دائماً بضرورة تناول الغذاء الصحي من دون أن يدرك الجميع ما هو المقصود بذلك، ومن أجل الوقاية من الأمراض التي باتت تهدد حياتنا كالبدانة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ينصح بإتباع الإرشادات الآتية واختيار الوجبات الصحية التي تحافظ على صحة الجسم، والتي تضم المجموعات الغذائية الآتية: الخبز، والحبوب، والأرز، والمعكرونة. ومن الخطأ الشائع أن نعتقد أن الخبز الأسمر يحتوي على سعرات أقل من الخبز الأبيض، والواقع أن كل واحد منهما يحتوي على أربع سعرات بالغرام، الفرق هو أن الخبز الأبيض أطيب طعماً وبالتالي نأكل منه كميات أكبر، كما أن الخبز الأسمر يحتوي على ألياف وفيتامينات أكثر. تجنب المعجنات الغنية بالدهون كالدونات والكعك والفطائر المقلية حيث إنها تحوي أكثر من 50% سعرات دهنية، جرب أنواع المعجنات القليلة الدسم، واعلم أن حبوب القمح عادةً تكون نسبة الدهون فيها منخفضة. تجنب الأنواع المحتوية على القشدة أو نسبة عالية من السكر. - الخضراوات والفواكه: تعد الخضراوات والفواكه مصدراً غنياً بالألياف والفيتامينات والمعادن، إضافة إلى أنها شبه خالية من الدهون، فتناول الخضراوات والفواكه خمس مرات في اليوم على الأقل. تجنب إضافة المايونيز أو الكريما أو القشدة إلى أطباق الخضراوات والفواكه، بالمقابل يمكن إضافة الأعشاب أو الزبادي قليل الدسم، وأفضل ما يمكن إضافته هو كمية صغيرة من زيت الزيتون والخل، إضافة إلى الثوم أو البصل أو النعناع أو البهارات. - اللحوم والدواجن: اختر قطع اللحم القليلة الدسم، الشواء هو الطريق الأكثر سلامة لإعداد اللحوم، أزل الجلد والدهن المرئي قبل الطبخ، تجنب إضافة الصلصات الدسمة إلى أطباق اللحوم، يمكن استخدام الخضراوات الطازجة والأعشاب العطرية للحصول على الطعم الجيد، قلل من الاستخدام الكثير للحوم البط والإوز حيث إنها غنية بالدهون. - الأسماك: يجب اختيار السمك المرن الرطب ذي اللحم المتماسك، واللون الواضح والرائحة النظيفة، إذا كان السمك الطازج الجيد غير متوافر، اشتر السمك المجمد، معظم المأكولات البحرية منخفضة في الدهون المشبعة وتحوي بعض الأنواع مثل السلمون على أحماض دهنية تسمى الأوميغا 3 التي تساعد على الوقاية من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. - البقوليات: تعد البقوليات من المصادر المهمة للبروتين والألياف والماء، كما أنها قد تحل محل مجموعة اللحوم أو الخضراوات، ويمكن اختيار أي نوع من البقوليات كالفول والعدس للحصول على وجبة رئيسة غنية. - مشتقات الألبان: اختر الحليب القليل أو المنزوع الدسم، واستخدام الزبادي المنزوع الدسم بدلاً من القشدة لإعداد الحساء أو الصلصة، وجرب الجبن قليل الدسم للسندويشات.
منقووووووووول
]]> Wed, 30 Dec 2009 23:39:24 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=21047 <![CDATA[.● محرك ً بحث صحي رائـع ●.]]> http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=20758

مح'ـــرك بحث صحي


ـآإكتب ـآإسم ـآإلمرض .. يعرض لك

تقـآإرير عنــه وبـ ـآإسرع وقت
ـآإضغط هنــــآإ
]]> Wed, 07 Oct 2009 18:37:05 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=20758 بـتحب الفيشـــار.. ؟؟ هل تعرف فوائده http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=20733






تحب الفشـــار.. ؟؟ فهل تعرف فوائده






هل تصدق ان " الفشار " يحفظ التوازن العضوي و النفسي للانسان . . . ,
وانه يتفوق على " القهوة " في تنبيه المخ و يجلب الاحساس بالسعادة و البهجه دون ايه آثار جانبية . . .!!

هذة حقائق كشفت عنها دراسه علميه في المركز القومي للبحوث بالقاهرة حيث اكــد الدكتور "

فوزي الشوبكي " خبير التغذية بالمركز _ في دراسته _ ان تناول الفيشار يحفز خلايا المخ على

انتاج مادة " السيروتونين " المسؤوله عن الحفاظ على التوازن العضوي و النفسي للانسان .. .

التي تعد من اهم الموصلات العصبية الللازمه لتنبيه خلايا المخ . . . . . وزيادة اليقظه دون حدوث اي

ارتفاع في ضغط الدم او زيادة دقات القلب . .



ليتفوق الفشار في هذا المجال على " الكافيين " الموجود في القهوة . . , , ,


ومادة " السيروتونين " مسؤوله ايضا عن توليد الشعور بالبهجة و السرور و الاقبال على الحياة . . ,

واضاف فوزي ان " الفشار " يحتوي على المجموعه المتكامله من فيتامين " ب " المركب و هي

من اهم العناصر الغذائية لسلامه الموصلات العصبية في المخ و الجهاز العصبي في كل الجسم . . ,

و اشار الى ان " الفشار " يحتوي ايضل على كمية من البروتين و الاحماض الامينيه اللازمه لتجدد

الخلايا الداخلية لجسم الانسان و خاصه خلايا المخ . . ,

بالاضافه الى فيتامينات " أ " و " ك " اللازمه لصحه و سلامه الانسان .. , ,
]]> Wed, 30 Sep 2009 19:58:54 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=20733 لاتغطي راسك اثناء النوم http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=20269
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هناك عادة خطيرة يفعلها كثير من الناس

ولا يعرفون ما أضرار هذه العادة الخاطئة وهي..

تغطية الرأس أثناء النوم..

فإن تغطية الرأس أثناء النوم بالكامل عادة سيئة وخطيرة

مما يزيد من تركيز ثاني أكسيد الكربون وقلة نسبة الأكسجين

في الحيز المتاح للتنفس وسيكون هذا مثل

التدخين يؤدي إلى كارثة تصيب خلايا المخ وقد تسبب ما يعرف بالانتحار الذاتي

لخلاياالمخ وضمورها ووقف نموها

وبالتالي فقدان المخ القدرة على القيام بوظائفه

بفاعلية وكفاءة.

تمنيااااتي للجميع بدوام الصحة والعافية
]]> Sun, 09 Aug 2009 22:59:53 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=20269 دخــول جسم غريب فى الأذن http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=20117



]]> Tue, 28 Jul 2009 22:01:17 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=20117 .... عــضـــو فـــى مــــســــتـــــشـــفــــى .... http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=19763 السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
يسعد لي اوقاتكم ،،،
اليوم بطرح مسابقه صحيه ممتعه ومفيدهـ


// ( عضو في المستشفى ) //

راح نحجز عضو من الاعضاء في المستشفى وبنطرح عليه
3 اسئله عشان يطلع من الحجز والا بيبقى في المستشفى
والاسئله متنوعه ...


آلية المسابقه:

راح نطرح عليه 3 اسئله وبيكون محجوز معنا لمن يجاوب على الاسئله الثلاثه او سؤالين منها بيطلع ويختار عضو ينحجز بالمستشفى مكانه
اما لو يجاوب على سؤال واحد ما راح يطلع من الحجز الا لمن اطرح عليه سؤال آخر اذا جاوب صح راح يطلع
واذا جاوب غلط بطرح عليه سؤالين وهكذا وفرصهـ الآجآبهـ يومين فقط
اتمنى انكم فهمتو علي *_^



ملاحــــــــــظـــــــــهــــ :

الـــــع ـــضو الى رآح يطلع من المستشفى يـــخ ــــتآر عـــضو بــــع ـــــدهـ ويطرح

عــليهـ 3 آسئلهـ فقط ..

]]> Sat, 20 Jun 2009 23:48:48 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=19763 كيف تتخلص من العصابيه؟ http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=19455 كيف تتخلص من العصابيه؟
كان في الحياة ولد عـصـبي و كان يـفـقـد صـوابه بشكـل مسـتـمـر .
فـأحـضـر له والده كـيـساً مـمـلـوءاً بالمسامـيـر و قال له:
يا بني أريدك أن تـدق مسمارا في سـيـاج حـديـقـتـنا
كلما اجـتاحـتـك موجـة غـضـب و فـقـدت أعـصـابـك ...

و هكذا بدأ الولد بتـنـفـيـذ نـصـيـحـة والده فدق في اليوم الأول 37 مسمارا
و لكن إدخال المسمار في السياج لم يكن سهلا.
فـبـدأ يحاول تمالك نـفـسه عـنـد الغـضـب..

و بعـد مرور أيام كان يدق مسامير أقـل..
و بعـدها بأسابـيـع تمكن من ضـبـط نـفـسه..
و توقف عن الغضب وعن دق المسامير.

فجاء إلى والده و أخبره بإنجازه فـفـرح الأب بهذا التحول و قال له:
ولكن عليك يا بني باستخراج مسمار لكل يوم لا تـغـضـب به.

و بدأ الولد من جديد بخـلـع المسامير في اليوم الذي لا يـغـضـب فيه حتى انـتـهـى من المسامير في السياج.
فجاء إلى والده و أخبره بإنجازه مرة أخرى..
فأخذه والده إلى السياج و قال له:
يا بني انك صـنـعـت حـسـنا.. ولكن انـظـرالآن الى تلك الثقوب في السياج ،
هذا السياج لن يكون كما كان أبدا.

وأضاف: عـنـدما تقول أشياء في حالة غـضـب فإنها تـتـرك آثار مـثـل هذه الثـقـوب في نفوس الآخرين. تـسـتـطـيـع أن تـطـعـن الإنسان و تـخـرج السـكـيـن
ولكن لن يهم كم مرة تـقـول (( أنا آسـف )) لأن الجـرح سـيـظـل هـناك..!!


سؤالي للكل هل كلمة آسف تداوي الجراح ؟؟؟؟؟؟


تحياتى
]]> Sat, 09 May 2009 10:14:05 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=19455 العطش http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=19435 نحتاج في فصل الصيف الكثير من شرب الماء ، ويزداد شعورنا بالعطش، وبسبب انشغالنا نهمل ضرورة تناول كميات من الماء، ولا ندرك أن العطش قد يسبب لنا أمراضاً متنوعة

"نحن لسنا مرضى، نحن نعاني من الظمأ" هذا ما يؤكده الدكتور باتمانجيلدجي، المعروف باسم دكتور بي، ومؤلف العديد من الكتب عن المياه كـ"العلاج بالماء". ويؤكد الدكتور بي أن الجسم البشري يحتاج إلى المياه دائماً، لا سيما عندما تكون المعدة خاوية من الطعام، ويعتقد أطباء وباحثون أن معظم الأمراض هي بشكل أو بآخر دليل نقص في المياه داخل الأنسجة، فيؤكدون أن العلاج قد يكمن في تناول الماء فور الاستيقاظ صباحا

وكانت دراسات الجمعية الطبية اليابانية قد بيّنت أن تناول 500 ملليتر من الماء فور الاستيقاظ لمدة 180 يوماً، وسيلة تشفي كلياً مجموعة كبيرة من الأمراض، ومنها الأمراض السرطانية. فيما يجزم أطباء وباحثون من دول مختلفة أن المياه قادرة على شفاء الكثير من الآفات، ويجمعون على أن تناول 500 ملليتر عند الاستيقاظ، ومن ثم تناول الكمية الضرورية من المياه على دفعات خلال النهار، أمر يساعد على التخلص من أمراض عدة مثل الآم الرأس، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسمنة، والسكري، والانهيار العصبي، والسل وغيرها من الأمراض

ويلفت الدكتور بي إلى أن الدماغ هو العضو الأكثر حاجة إلى المياه في جسم الإنسان، ويستهلك كميات كبيرة منه بشكل متواصل، لذا ينقل الجسم، تلقائياً، الكميات المتوافرة من المياه داخله إلى الدماغ، تاركاً باقي الأعضاء في حالة عطش، قد تشتد مع إهمال تناول الكميات الضرورية من الماء يوميا

ويؤكد الدكتور بي أن عملية تنفس بسيطة تُفقد الجسم كمية كبيرة من المياه، ويحذر من إهمال الإحساس بالعطش، فهذا الإحساس يعني أن الدماغ بدأ يعطش وأن باقي الأعضاء باتت تعاني نقصاً شديداً في المياه]]> Sat, 02 May 2009 11:24:19 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=19435 نصائح قد نحتاجها http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=19412

خطوات بسيطة لا تثقل من سير يومنا ومع نصائح صحية ربما نقوم بها دون أن ندري بأنها تزيدنا حيوية وفعالية، وأحيانا نغفل عنها لعدم معرفتنا بها لذلك نضع بعضها بين أيديكم لتنعموا بأوقات صحية أكثر

دع القهوة تبرد: لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.

امضغ الخضار جيدا: ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.

امش يوميا: المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكان الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18% ويساعد على التخلص من 3 كيلوغرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.

أكثر من تناول اللوز: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي.

أضف القرفة إلى القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي، حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر.


لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.

امضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة، وذلك لتخفيف أعراض حموضة المعدة.


خذ 3 حصص يومية من الخضار والفواكه: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يوميا فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70%.
.
استعض بالعسل عن السكر: عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.

اختر نظارة شمسية جيدة: يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي الى الإصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات التأكد من نوعيتها الجيدة.

احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد: تشير الأبحاث الى ان القدرة على ملاحظة التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.

نظف أسنانك: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكان التخلص من البلاك بنسبة 67%]]> Wed, 29 Apr 2009 16:59:07 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=19412 الندوب... خلّصي طفلكِ من آثارها http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=19369

يزاحم، يركض، ويقع... يصاب الطفل أحياناً بجروح بالغة خلال اللعب. لكن لا تقلقي، في هذه السن، يلتئم الجرح بسرعة. لذلك اتبعي نصائح الاختصاصيين وستجري الأمور على خير ما يرام.

فجّ رأسه

تنزف الشقوق في فروة الرأس بغزارة حتى عندما تكون طفيفة، لكن لا تقلقي فهي تندمل بسرعة.

ما العمل؟ توجّهي إلى الطبيب الذي سيقطّب الجرح. إن كان الطفل في سن صغيرة، يُخاط الجرح في المستشفى. بما أن الجرح يقع في منطقة مكسوّة بالشعر، لن تكون الندبة مرئية.

كسر أنفه

حتى سن السابعة، يظل الأنف غضروفياً ولا ينكسر فعلياً، فإن كسر طفلكِ أنفه في هذه المرحلة العمريّة دعي الطبيعة تقوم بعملها. بعد تلك السن، يتحوّل الأنف إلى عظمي، وبسقوط الطفل على أنفه أو تلقّيه ضربة قاسية نلاحظ بعض الكسور وورماًَ دموياً كبيراً.

ما العمل؟ الأنف، فضلاً عن قوس الحاجب، ينتفخ بشدة بعد التعرّض لضربة. لذلك يجب الإسراع في وضع الثلج عليه. يُفضَّل إخضاع الطفل لتصوير بالأشعة. إن ظهرت في الصورة أي كسور، يجري الطبيب جراحة للطفل بعد مرور يومين أو خمسة أيام على سقوطه، ما إن يتلاشى الورم. بعدئذ لن يكون له أي أثر.

وقع على شفّته

تسبب جروح الشفّة ورماً كبيراً، وسببها غالباً ضربة على السن. يشعر الطفل بالألم ويصبح عاجزاً عن تناول الطعام.

ما العمل؟ إغسلي فمه بكثير من المياه، وبرّديه لوقف النزيف واضغطي لبضع دقائع بواسطة منديل بدلاً من القطن. فجروح الشفّة تستغرق أكبر قدر من الوقت للالتئام. لذلك يجب اصطحاب الطفل إلى المستشفى، كي يهتم الطبيب بمعالجتها كما يجب، وتحت تأثير المخدّر. تخلّف الجروح أثراً صغيراً أبيض اللون على مستوى الندبة أو حبة تزول عبر جراحة تجميلية يجريها الطبيب لطفلك له بعد 18 شهراً على الحادثة.

تورّمت جمجمته

وقع فاصطدمت جمجمته بسطح قاس. فتشكّل ورم مؤلم، منتفخ، ومائل إلى البنفسجي. قد تكون الأورام منتفخة جداً، لكنها تتلاشى تلقائياً في غضون يومين إلى 10 أيام كحد أقصى بحسب حجمها.

ما العمل؟ برّدي فوراً المنطقة المصابة بواسطة كيس من الثلج لإحداث انقباض في العروق والحد من التورّم. بالنسبة إلى الأطفال الذي يبلغون أقل من ثلاثة أشهر، يجب إجراء صورة أشعة لكشف أي كسر. إن حصل التواء في عظم الجمجمة، قد يصار إلى إجراء جراحة غير تجميلية لتثبيته في مكانه.

أما لدى الأطفال الذين يتراوح عمرهم بين ثلاثة أشهر و12 شهراً، يوصى غالباً بإخضاعهم لتصوير بالأشعة، لكن ليس على نحو اعتيادي.

فقد سناً

فقد طفلك سناً خلال اللعب مع الأصدقاء؟ ما من خطر إن كانت سنّ حليب. أمّا إن كانت سنّاً نهائيةً، يجب اصطحابه فوراً إلى طبيب الأسنان.

ما العمل؟ سيعيد الطبيب زرع السن. لذا يُنصَح بنقعها بالحليب أو الماء المالح أو اللعاب. والحل المثالي، بالنسبة إلى الأكبر سناً، الاحتفاظ بها في فمه. وإلا، ستجف ولن تتقبلها الزراعة. هدف عملية إعادة وضع سن حليب في مكانها، الحفاظ على المساحة بين الأسنان وبالتالي نمو الأقواس السنية بشكل متناسق.

وفي حالة فقدان سن نهائية لا بد من إعادة زرعها حتى إن تحوّل لونها إلى الأسود، لأنها تساعد على الحفاظ على كمية كافية من العظام وبالتالي إلى إجراء جراحة زرع عندما يصبح الطفل في سن البلوغ.

إن لم تجدي السن، يجب استشارة طبيب أسنان الذي يجري لطفلك صورة أشعة. قد تكون السن مغروسة في اللثة وتسبب جروحاً على مستوى السن النهائية.

جرح خدّه

الخد منطقة «حسّاسة» إذ تتخلله أوعية دموية كثيرة وأعصاب. لذلك عند الإصابة بأي جرح في هذه المنطقة، لا بد من استشارة الطبيب في غضون 12 ساعة.

ما العمل؟ نظّفي الجرح بعناية، ثم إصحبي طفلك إلى غرفة الطوارئ، كي يخضع لجراحة تقطيب. كي يلتئم الجرح بأفضل طريقة ممكنة، يجب تعقيم المنطقة بانتظام، ودهنها بمادة دهنية لحماية الجرح وتجنّب تشكّل قشور. من المهم في السنة اللاحقة حماية الندبة بواسطة واق شمسي، وإلا قد تنتفخ ويتغير لونها.

جرح قوس الحاجب

الجروح في هذه المنطقة خطيرة، إذ ينزف الدم بغزارة وقد يتشكّل ورم كبير. لكن هذه الجروح تكون في غالبية الأحيان حميدة.

ما العمل؟ اصطحبي طفلك إلى المستشفى أو الطبيب لتقطيب الجرح. إن لم يكن الجرح خطيراً، يكفي وضع ضمادة وإلا، يجب تقطيبه. الأهم تفادي تورّم المنطقة عبر وضع الثلج. كلما تخففّ الورم، كانت عملية التقطيب أسهل وتختفي الندبة بسرعة. إن لم تقومي بأي شيء، سيلتئم الجرح لكنه سيظل مرئياً.


]]> Wed, 22 Apr 2009 13:16:06 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=19369 تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور) http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=19350

تمارين مهمة لصحتكم وسهلة جدا!


مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر












وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
ودمتم بخير وصحة وسلامه

تحياتي للجميع وانشالله الف صحة وسلامة عليكم كلكم

]]> Sat, 18 Apr 2009 14:55:49 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=19350 تعرف على نقص الفيتامين لديك http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=19233 كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق


اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

]]> Wed, 08 Apr 2009 11:54:11 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=19233 الاكتئاب الموسمي http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18838 يظهر هذا النوع من الاضطرابات المزاجية الموسمية (SAD) على أثر التغيّرات المناخية الموسمية. فحلول فصل الخريف أو فصل الشتاء يسبب اكتئاباً شديداً لدى معظم المرضى المصابين بهذه الاضطرابات كما وهناك الاكتئابات الصغرى؛ في حين أن بداية الربيع والصيف تثير لدى البعض مزاجاً موسمياً هوسياً Manic Mood.

وفي هذه المقالة سوف نركّز اهتمامنا على الإكتئاب الموسمي الأكثر شيوعاً وهو ذلك الذي يحدث مع بداية الشتاء. وبما أن هذا الإضطراب يندرج في خانة الإكتئاب الشديد فإنه يشترك معه بعوارض عديدة يمكن للطبيب المعالج أو الأخصّائي النفسي أن يشخّصها ومنها:

- مزاج عكر، كآبة غير مبرّرة ولا سبب لها سوى التغيّرات الموسمية.

- اضطرابات في النوم، وبخاصة النوم لساعات طويلة.

- اضطرابات في الشهية على الطعام، مما يؤدي إلى زيادة محدودة في الوزن.

- فقدان القدرة على الإستمتاع ببعض الملذّات الشائعة وتراجع الرغبة الجنسية.

- تباطؤ فكري وحركي، خمول وشعور متزايد بالتعب.

- إحساس بالذنب واليأس وعدم القيمة الذاتية.

- بعض العوارض الذهنية مثل الأوهام.

- قلّة من المرضى يمكن أن تقدم على الانتحار إن لم تتم معالجتها.

هذه اللائحة ليست محصورة بما ورد فيها من عوارض لهذه الاضطرابات الموسمية.

وحده الأخصّائي النفسي، أو الطبيب يمكن أن يقرر ما إذا كان المريض مصاباً بالاكتئاب الموسمي، لأن أعراضه قد تتشابه مع اضطرابات أخرى سببها بعض المواد في الجسم أو عدم توازن معدّلات الهرمونات وبخاصة منها هرمونات الغدّة الدرقية.



ما هي أسباب الإكتئاب الموسمي؟

إن موضوع الجدل ما بين الخبراء في هذه الحالة هو تحديد ما إذا كانت هذه الحالة جسدية أم نفسية. ولكن في كلتا الحالتين، تؤثّر الأسباب مهما كانت، في الشخص الذي يعاني هذه الاضطرابات عندما يحصل تغيير في المناخ، أي عندما يخفّ وهج الشمس ويبرد الطقس، وتكفهرّ السماء.

ويركّز بعض الخبراء على اضطرابات في الساعة البيولوجية الداخلية التي يمكن أن تؤثّر سلباً على نوعية النوم والأيض الغذائي وإنتاج الفيتامين D عبر طبقات الجلد. علماً أن الفيتامين D ضروري لإنتاج السيروتونين في الجسم. فانخفاض معدّلات السيروتونين في الدماغ يؤدي كما هو معروف إلى الإصابة بالاكتئاب.

كما يذكر خبراء آخرون العوامل النفسية كسبب للاضطرابات المزاجية الموسمية. ومن هذه العوامل العودة في بداية الخريف إلى المدرسة بعد انتهاء العطلة الصيفية، والبقاء داخل المنزل ومراكز العمل لوقت أطول. وتجدر الإشارة أيضاً إلى أن معلومات حديثة جداً تشير إلى أن الأشخاص الذين يصابون بالاكتئاب الموسمي لديهم أصلاً اكتئاب كامن سببه عوامل مثيرة للضغط النفسي أو صدمات تعرّضوا لها في وقت سابق، ويظهر هذا الاكتئاب إلى السطح مع بداية التغيّرات المناخية الموسمية. لكن هذه التغيّرات ما هي إلا منبّه للاكتئاب الكامن أصلاً لديهم.

لا تصاب بالاكتئاب الموسمي إلا في حالات نادرة جداً!

من الذي يصاب بالاكتئاب الموسمي؟



عادة ما يكون المصابون ممّن تخطّوا سن العشرين. إذ يزداد احتمال الإصابة بالاكتئاب الموسمي مع التقدّم بالعمر. علماً أن بعض المراهقين قد يصابون به كما تصاب به النساء أكثر من الرجال.

أما التوزيع الجغرافي لهذا الاضطراب فهو أننا كلما اقتربنا من خط الإستواء تراجع خطر الإصابة به.

وهو يطال عامة 5% من شعوب الدول التي تصاب به.

العلاجات:

الطريقة المثلى للتعامل مع الاكتئاب الموسمي هي إعتماد العلاجات الجسدية والنفسية في الوقت عينه. تجمع العلاجات التقليدية ما بين العلاج بالضوء والأدوية والعلاج النفسي.

وفي الحالات البسيطة يمكن أن تكون إحدى هذه الطرق كافية.

لكن هذه الطرق جميعها ضرورية لعلاج الحالات الشديدة يستحسن أن يجري العلاج النفسي عالم نفسي psychologist. فبعض الأطباء النفسيّين psychiatrists يجرون العلاجات النفسية لكنهم غالباً ما يلجأون إلى وصف الأدوية كمضادات الاكتئاب التي ترافقها أو المهدئات في حال وجود قلق أو ذهان. العلاجات النفسية متعدّدة وفعاليتها مختلفة أيضاً. لذلك يستحسن القيام بالكثير من البحث أو استشارة أخصّائي موثوق.

وثمّة علاجات أخرى مفيدة للشفاء من الاكتئاب الموسمي الشتوي ومنها العلاج بنور الشمس. ويقوم هذا العلاج على التعرّض لمدّة ساعة كحد أدنى لأشعة الشمس المباشرة كل يوم وطوال الفصل. أما في البلدان المشمسة فيستحسن أن يكون وقت التعرّض لأشعة الشمس أقصر، بخاصة إذا كان لون البشرة فاتحاً، وذلك لتفادي الأشعة ما فوق البنفسجية التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

وثمة بديل لهذه الطريقة، لكنه أقل فعالية في الواقع. أما هذا البديل فهو استخدام علبة الضوء التي تعمل كهربائياً لتعطي نوراً أقرب ما يكون إلى نور الشمس الطبيعي. تكفي نصف ساعة من التعرّض لهذا النور يومياً للتخفيف من العوارض المرافقة للاكتئاب الموسمي.

يمكن أيضاً إجراء علاج بالصدمات الكهربائية أو العلاج المغناطيسي، أو إثارة أو تنبيه بعض الأعصاب. وهذان العلاجان الأخيران ليسا متوفرين بعد بشكل شاسع لكافة الأشخاص. هنالك وسيلة أخرى لعلاج هذه الحالة وهي الاعتماد على المكملات الغذائية للحصول منها على التأثير المضاد للاكتئاب، إن لم يكن وضع المريض متدهوراً كثيراً. يمكن اللجوء إلى الڤيتامينات والمعادن والأعشاب المضادة للاكتئاب إضافة إلى العلاج بالضوء أو العلاج النفسي.

أمّا أهم المواد التي يحتاجها المصاب بالاكتئاب الموسمي فهي السيروتونين. ويمكن العمل على زيادة إنتاج هذه المادة في الدماغ بطرق عدّة منها:

1) أخذ مكمّلات التريبتوفان Tryptophan (استخدم أفضل النوعيات المتوفّرة منه، فقد حصلت عدّة حالات تسمم بسبب عدم نقاوة المنتج المأخوذ).

2) يمكن أيضاً استخدام مشتقّات التريبتوفان كبديل عنه، فهي متوفّرة بكثرة ويمكن الحصول عليها من دون وصفة طبّية؛ كما لم تسجّل أي مشاكل ناتجة عن عدم نقائها.

3) عشبة القدّيس جون St John's Wort , فهي أيضاً تزيد معدّلات السيروتونين, الناقل العصبي المضاد للاكتئاب في الدماغ.

4) بعض أشكال الحمض الأميني ميثيونين Methionine (علماً أنه, لدى بعض الأشخاص, قد يزيد الشّعور بالقلق).

5) الميلاتونين المحسّن للنوم وبالتّالي للمزاج. الأشخاص المصابون بالاكتئاب الموسمي يعانون من إنتاج بطيء لمادّة الميلاتونين في الدماغ (وهذه المادة هي هرمون ضروري لصحّة الدماغ والنوم الطبيعي وعمل الساعة البيولوجية الداخلية بشكل سليم).

كثيرة هي الأعشاب والمكملات المساعدة على علاج الاكتئاب الموسمي. لكن هذه اللائحة تختصر أهمّ تلك المواد وأكثرها فعالية.

احرص على أخذ مكمّل غذائي متعدّد المكوّنات Multi Vitamins وجرعات كافية من الڤيتامين C ومجموعة الڤيتامينات B، والأسيد فوليك والمعادن، وجرعة كافية من زيت السمك أي الأحماض الدهنية EPA و DHA مع التركيز أكثر على DHA، مع ضرورة الحرص على اختيار الزيوت التي تأتي من مصادر غير ملوّثة، على أن تكون ناتجة عن أسماك برّية وليست مربّاة في أحواض.

العلاج باختصار:

1) في الحالات البسيطة: العلاج بنور الشمس، وبالمكملات الغذائية أوالعلاج بنور الشمس والعلاج النفسي.

2) في الحالات المتوسّطة الخطورة: العلاج بالنور والعلاج النفسي إضافة إلى أخذ المكمّلات الغذائية أوالعلاج بالنور والأدوية والعلاج النفسي.

3) في الحالات الخطيرة:

العلاج بالنور والعلاج النفسي. كما يمكن إدخال المريض إلى المستشفى في حال حاول الانتحار وإجراء العلاج بالصدمات الكهربائيةECT . ولا تستخدم هذه الطريقة إلا في حال فشل كل الطرق الأخرى أو في حال كان المريض إمرأة حامل لا يمكنها أخذ العلاجات الدوائية.

ثمة نشاطات مساعدة أخرى منها:

التمارين الرياضية المتوسّطة القوة، التدليك، النشاطات الاجتماعية وغيرها من النشاطات الممتعة إضافة إلى ندوات الدعم الجماعي group support، وجلسات التأمّل وتمارين التنفّس.

كما يمكن لجلسات التنويم المغناطيسي أن تكون مفيدة في حال تمّت لدى خبير ماهر]]> Wed, 25 Feb 2009 14:56:24 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18838 تصلب الفقرات http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18792

التهاب الفقرات التصلبي هو مرض روماتيزمي يسبب التهاباً مزمناً في المفاصل ويكون عادة مصحوباً بالتهاب في الأوتار، خصوصاً في أماكن التصاقها بالعظام. وفي معظم الحالات تتركز الإصابة في مفاصل العمود الفقري والحوض والأطراف السفلية، مسببةً آلاماً مبرحة.

أظهرت الدراسات أن نسبة حدوث هذه الالتهابات في العمود الفقري والمفاصل تكون أعلى لدى الأشخاص الذين يحملون العامل الوراثي ولعل هذا ما يفسّر ظهورها لدى أكثر من فرد في العائلة الواحدة.

وعلى الرغم من أن هذا المرض أكثر شيوعاً بين الذكور، لكنه قد يصيب الإناث أيضاً. وتبدأ أعراضه في الظهور بين سن العشرين والثلاثين.

أسبابه

لا تزال أسباب هذا المرض وكيفية تطوّره غير معروفة، مثل سائر الأمراض الروماتيزمية، لكنه يكون مصحوباً باضطراب في الجهاز المناعي، أو يظهر مع التهابات أخرى في أجزاء مختلفة من الجسم مثل الجهاز الهضمي، البولي، التناسلي، أو الجلد وهو ليس مرضاً معدياً.

أعراضه

• التهاب المفاصل: يشكو المريض في معظم الحالات من آلام وتوّرم في المفاصل،خصوصاً مفاصل الركبة والكاحل، وتتأثر مفاصل القدم والفخذ لكن بنسبة أقل وقد تظهر بعض الالتهابات في مفاصل الطرفين العلويين، خصوصاً مفصل الكتف.

• التهاب الأوتار: هو أشهر أعراض هذا المرض، خصوصاً عند التصاق الأوتار بالعظام، ويعتبر كاحل القدم من أكثر الأماكن عرضة للإصابة تليه الأوتار في القدمين وحول صابونة الركبة.

• التهاب المفصل الحرقفي: يقع المفصل الحرقفي في مؤخرة عظام الحوض في أسفل الظهر، ويتكون عند التقاء عظمة الحرقف، آخر عظام العمود الفقري، مع عظمتي الحوض.

• الالتهاب الفقاري: يكون في صورة آلام في أسفل الظهر، تيبّس وصعوبة في الحركة خصوصاً صباحاً. كذلك قد يحدث نقصاً في مدى حركة الظهر، وتكون آلام الظهر في معظم الأحوال مصحوبة بآلام في الرقبة والصدر، وفي بعض الحالات قد يتطور المرض ليصل إلى درجة تعظّم الأربطة الواصلة بين فقرات العمود الفقري، مما يؤدي إلى تكوّن نتوءات عظمية تصل الى ما بين فقرات العمود الفقري جميعها.

• تأثر العين: في بعض الحالات قد يحدث التهاب في الجزء الأمامي من العين، مما يسبب احمراراً وألماً فيها ويتطلب ذلك استشارة طبيب العيون فوراً.

• تأثر الجهاز الهضمي: قد تظهر أعراض مرض الالتهاب المفصلي لدى بعض المصابين على شكل التهابات الجهاز الهضمي، خصوصاً المصابين بداء كرون والتهاب القولون التقرحي.

تشخيصه

يشخَّص هذا المرض نتيجة الفحص بالأشعة، كذلك تفيد التحاليل الطبية في الكشف عن الآثار الجانبية، في حين تساعد صور الأشعة في متابعة تطور المرض وتقييم شدة إصابة المفصل، بينما تساعد الأشعة المقطعية والرنين المغناطيسي في تقييم مدى إصابة المفصل الحرقفي.

علاجه

توصلت الأبحاث العلمية والتجارب الحديثة إلى علاجات بيولوجية حديثة تعمل على التقليل من حدة مرض التهاب الفقرات التصلبي وتجنّب المضاعفات على المدى الطويل.

يعتبر هذا المرض من الأمراض المزمنة، ومن المهم أن يدرك المريض أن العلاج يستغرق وقتاً قد يصل إلى أشهر عدة، حتى يتوصل الطبيب إلى الجرعة المناسبة التي تتحكم بالمرض.

يتكون العلاج من شقين: علاج دوائي يساعد في إيقاف نشاط المرض، وعلاج طبيعي تأهيلي يساعد في الحفاظ على المفاصل ومنع حدوث تشوّهات مفصلية.

علاج دوائي

• مضادات الالتهاب: تساعد في تخفيف أعراض المرض فحسب

• حقن المفاصل: عندما يتركز المرض في عدد قليل من المفاصل، قد يلجأ الطبيب المعالج الى حقنها بالكورتيزون الذي يستمر تأثيره مدة طويلة.

• عقار السلفاسالازين أو عقار الميثوتركسات: الكورتيزون، يظهر تأثيره الإيجابي بعد أسابيع عدة أو أشهر من بدء العلاج به.

علاج طبيعي

يؤدي العلاج الطبيعي دوراً مهماً في علاج مرض الالتهاب الفقاري المفصلي. يفضل البدء بهذا العلاج مبكراً وبانتظام ليحقق أفضل النتائج من حيث الحفاظ على مدى حركة المفصل وقوة العضلات وهو يساهم في منع التشوّهات المفصلية.

كذلك يساعد في تقوية عضلات الظهر وعضلات التنفس. وتعد ممارسة الرياضة أساسية في مقاومة التيبس ومنع ظهوره. ويجب اختيار بعض الرياضات التي لا تسبب أي إجهاد للمفاصل مثل السباحة وركوب الدراجات.

غذاء

كلنا يعلم أهمية الغذاء السليم بالنسبة الى الجسم، ولا شك في أن المرضى عموماً ومرضى الروماتيزم خصوصاً يحتاجون الى غذاء صحي يساعد في مقاومة المرض وخصوصاً الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والخضار والفاكهة.

وقد أظهرت الدراسات أن 40% من مرضى الروماتيزم يعانون من سوء التغذية ونقص الفيتامينات والكالسيوم.

نصائح غذائيّة

- تناولوا اللحوم مرتين أسبوعياً كحد أقصى وبكميات محدودة.

- أكثروا من الخضار والفواكه.

- إشربوا نصف لتر يومياً من الحليب قليل الدسم أو اللبن.

- أطبخوا المواد الغذائية بالطريقة التي تحافظ على الفيتامينات فيها.

- تجنبوا زيادة وزنكم لتقليل الضغط على المفصل.

الالتهاب المفصلي العظمي

مرض مزمن يتسم بفقدان الغضاريف التي تغطي وتحمي نهايات العظام التي تتلاقى مع بعضها البعض عند المفاصل.

ومن دون هذا الغطاء الواقي، فإن العظم يحتّك ببعضه البعض، ما يسبب التهاباً وآلاما، وغالباً ما يظهر الألم في العضلات والأربطة المجاورة للعظام المصابة.

يؤثر هذا المرض على الوركين والركبتين والعمود الفقري واليدين، ولأن غالبية الأشخاص المصابين بالالتهاب المفصلي هم من المسنين، فإنه يعتبر جزءاً اعتيادياً من الشيخوخة، يعكس عملية استهلاك الغضاريف.

يمكن أن يكون الالتهاب المفصلي العظمي وراثياً أو نتيجة تلف او أذية أو مرض ما.

تعتمد وتيرة تنامي المرض على الجينات والقوى الكيماوية البيولوجية، وعلى العمليات الكيماوية، وهي تختلف بين شخص وآخر.

يرتبط الوزن الزائد بمرض التهاب المفصل العظمي، لأنه يزيد إجهاد الركبتين والوركين والعمود الفقري.

علاج وتمارين

لا يوجد علاج شاف لمرض الالتهاب المفصلي العظمي، إلا أن ثمة الكثير من العوامل التي تؤخر تقدّمه، وتقلّل الألم، نذكر منها: خسارة الوزن الزائد وتناول المسكنات بمسكنات الاوجاع مثل الأستامينوفين،والعقاقير المضادة للالتهاب غير السترودية، ومنها الإيبوبروفين والأسبرين.

كذلك تقوي التمارين الرياضية العضلات وتحسّن المرونة والتوازن. وهي لا تساعد في تخفيف الألم والتيبس فحسب، بل تحافظ الصحة. إلا أن النشاط البدني المجهد أو المشاركة في الرياضات التنافسية على مدى الحياة يمكنها أن تؤذي الجسم وتساهم في زيادة حدة المرض. استشيروا الطبيب أو اختصاصياً في العلاج الفيزيائي لتعرفوا ما التمارين الرياضية التي تناسبكم.

تعتمد النشاطات التي يوصي الطبيب بها على عوامل مختلفة، منها نوع المفاصل المصابة، شدة أو حدة الألم، الحالة البدنية العامة، والإصابة بأمراض اخرى.

• تمارين المرونة: تساعد في تحسين حركة المفاصل وتقليل تيبّسها، ومنع شدّ الأنسجة حول المفصل. كذلك تقود هذه التمارين الى مدّ العضلات برفق وإطالتها، والى تحريك المفاصل عبر نطاق من الحركات المريحة والتي تولّد إحساسا بالمقاومة في الوقت نفسه.

يُنصح بهذه التمارين عندما يكون الألم والتيبّس خفيفين.

• رياضة الرجل الداخليّة: إجلس وركبتاك مثنيتان، وضع باطن قدميك سوياً. إسحب كعبي القدم نحو جسمك. إمسك مقدمة الساقين أو الكاحلين بيديك، ثم إحنِ جذعك الأعلى الى الأمام ثم اضغط على ركبتيك برفق نحو الأسفل بواسطة المرفقين. حافظ على وضعيتك هذه من 20 الى 30 ثانية.

• رياضة الورك وأسفل الظهر: تمدّد على ظهرك ومدّ رجلينك. ثبّت عنقك على الأرض، لكن أنظر نحو صدرك. إثنِِ كلا الركبتين، ثم بواسطة يديك، قربهما كي يتلاقيا، واسحب ركبتيك نحو كتفيك حتى المسافة التي تشعر بأنها مريحة.

خذ نفساً عميقاً ثم ازفره، وقرّب ركبتيك أكثر عند الزفير. حافظ على وضعيتك هذه من 20 الى 30 ثانية.

• تدوير الورك المزدوج: استلقِ على ظهرك، واثني ركبتيك وضع راحتي قدميك على الأرض. أنزل ركبتيك برفق الى إحدى الجهات وأمِلْ رأسك الى الجهة المعاكسة. حافظ على وضعيتك هذه من 20 الى 30 ثانية. أعد ركبتيك مرة أخرى الى المنطقة الوسطى، وكرّر التمرين في الاتجاه الآخر.

• تمارين المقاومة: تقوي العضلات وتدعم المفاصل المصابة وتحسّن الوظائف العامة. إذا شعرت بألم في المفاصل يطول لساعة أو أكثر بعد التمرين، فذلك يعني أنك أجهدت نفسك أكثر من اللازم. لا تؤدي تدريب القوة أكثر من يومين أسبوعياً.

• وقفة الكرسي: ضع كرسياً عند الحائط واجلسه أمامه، وركبتاك مثنيتان، وقدماك على الأرض. انحنِ نصف انحناءة الى الخلف وذراعاك متقاطعتان ويداك على كتفيك.

حافظ على استقامة رأسك وعنقك وظهرك، إحنِ جذعك الأعلى الى الأمام، ثم وببطء، قف. توقَف قليلاً ثم اجلس مرة أخرى ببطء كي تعود الى وضعيتك الأولى. كرر هذا التمرين أربع الى ست مرات.

• الجسر: استلقِ على ظهرك وركبتاك مثنيتان وقدماك على الأرض. ضع راحتي يديك على الأرض بالقرب من وركيك.

حافظ على استقامة ظهرك وارفع خلفيتك عن الأرض، مستخدماً يديك للتوازن فحسب. توقف قليلاً ثم أخفض خلفيتك الى الأرض، ثم ارفعها مرة أخرى. كرر التمرين أربع الى ست مرات.

• التمرين الهوائي: يحسّن هذا التمرين وظائف القلب والأوعية الدموية ويساهم في الحفاظ على الصحة، ويساعد في التحكم بالوزن، ويبني العضلات ويحمي المفاصل.

ويشمل ركوب الدراجات الهوائية، المشي، السباحة، رياضة القوارب، واستخدام آلة المشي الأوتوماتيكية.

تجنّب النشاطات التي تجهد المفاصل، مثل الركض والقفز والالتفاف السريع أو التوقف المفاجئ، التنس وكرة السلة]]> Fri, 20 Feb 2009 12:51:42 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18792 لتتخلص من الاجهاد.. شم القهوة http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18737
على عكس الاعتقاد السائد عند معظم الناس الذين يدركون مضار تناول القهوة المتمثلة في الأرق ليلاً أو التوتر نهاراً أو في رفع ضغط الدم، جاءت هذه الدراسة لتؤكد لنا أن مجرد استنشاق فنجان قهوة ساخن في الصباح قد يساعد في تخفيف الشعور بالإجهاد.

وأظهرت الدراسة التي قام بها فريق من جامعة سول الوطنية، أنه عند استنشاق رائحة حبوب قهوة محمصة أدى إلى تنشيط 11 نوعاً من الجينات ذات التأثير المهم علي وظائف المخ لدي الفئران التي تعاني من أرق في النوم، مؤكدة أن هذه الجينات المنتجة للبروتينات مصحوبة بمضادات الأكسدة الصحية.

وأشار الدكتور بيتر مارتن مدير معهد دراسات القهوة في جامعة فاندربيلت، إلى أن التجربة تقدم لأول مرة الأدلة على إمكانيات نكهة حبوب القهوة في تفعيل الجينات المضادة للأكسدة وتخفيف الإجهاد.

وعلي الرغم من عدم التأكد ما إذا كانت رائحة القهوة لها نفس هذا التأثير علي الإنسان، يري فريق البحث أن تلك الجينات التي تنشط من خلال رائحة القهوة يمكن مقارنتها في كل الأحوال بجينات مماثلة لها لدي الإنسان.

وخلص العلماء إلى أن نتيجة البحث تعتبر تعليلاً جيداً لسبب حب كثير الأشخاص لرائحة القهوة وحدها وشعورهم بالانتعاش

وجبة في فنجان

ومن يكشف عن فوائد فنجان القهوة يجدها لا تنتهي، فقد أكدت دراسة برازيلية حديثة أن فنجان القهوة الذي تشربه قبل توجهك إلى عملك في الصباح قد يحتوي على خمس السعرات الحرارية التي يوصى بأخذها يومياً.

وأوضحت مجموعة "وتش" -التي تعنى بالحفاظ على مصالح المستهلكين- بعد اختبار منتجات من ثلاث شركات رئيسية، أن بعض أنواع القهوة تحتوي على 500 سعرة حرارية فيما تحتوي مشروبات أخرى على 400 سعرة حرارية.

وأشارت الدراسة إلى أن فنجانا من قهوة الـ "mocha" المصنوعة من الحليب الكامل الدسم يحتوي على 396 سعرة حرارية، مضيفة أن القهوة السوداء لا تحتوي على أي سعرات حرارية.

وقال المتحدث باسم المجموعة: "إن شريحة كعكة غنية بالشوكولاتة تحتوي على أكثر من 600 سعرة حرارية، في حين أن "سندويتش" جبنة مع المخلل يحتوي على حوالي 500 سعرة حرارية".

وأكد الدكتور صمويل مانهاتن أن استخدام خلاصة مركزة من الكافيين الذي يوجد بوفرة في القهوة يعمل علي إزالة الدهون من المناطق التي تتراكم فيها وتؤدي إلي احداث تشوهات في القوام خصوصاً لدي السيدات‏,‏ وبالتحديد في مراحل أواسط العمر.

وشملت التجربة تسعة وتسعين سيدة تناولن خلاصة الكافيين بتركيز سبعة بالمائة لمدة ثلاثين يوماً، وفي نهاية الدراسة اكتشف الباحثون نتائج مذهلة للغاية فقد اختفت الترهلات الموجودة في منطقة الخصر بنسبة68 % لدي 80% من السيدات المشتركات في التجربة، كما أكدت الفحوص الاكلينيكية أن الدورة الدموية تحسنت للغاية في المناطق التي تحررت من الدهون‏.‏

وأوضح الدكتور عمر لويس الأستاذ بالجامعة الفيدرالية في ريودي جانيرو، أنه علي الرغم من هذه النتائج الباهرة فإن الفترة القصيرة للغاية التي أجريت فيها الدراسة تجعل من المتعذر الجزم بأن هذا الأسلوب يمكن تعميمه في جميع الحالات فلابد من التوسع في إجراء المزيد من التجارب علي الذكور والإناث لمعرفة التأثيرات المتداخلة للكافيين في كل الظروف.

ويري فريق البحث أن الآثار الإيجابية للكافيين قد تكون نتيجة اتساع الأوعية الدموية ومن ثم عدم تراكم الدهون وفضلات عمليات التمثيل الغذائي‏.‏

كما أكدت دراسة حديثة أن شرب القهوة يجعل الحيوانات المنوية تسبح أسرع، ويمكن أن تحسن خصوبة الرجل.

وأكد الباحثون الإيطاليون أن بإمكان القهوة محاربة البكتيريا وميكروبات الفم المؤذية للثة والأسنان.

وأشار البروفيسور "بيتر مارتن" مدير معهد دراسات البن بجامعة اندربيلت الأمريكية، إلى أن البن بفضل مكوناته الكيميائية له فوائد صحية مثل مقاومة الانتحار وتليف الكبد وبعض أنواع السرطان والربو وأمراض القلب والشلل الرعاش.

القهوة.. فوائدها عديدة


كما أكدت نتائج دراسة حديثة أن القهوة تتمتع بفوائد صحية عديدة فهي تقاوم تليف الكبد وبعض أنواع السرطان والربو وأمراض القلب وتستخدم في صناعة الأدوية المخففة للألم والحد من الشهية المفرطة ومقاومة النعاس ونزلات البرد والربو، كما أنها غنية بالمواد المضادة للتأكسد التي تقلل من آثار المواد الضارة علي الجسم.

وتشير دراسة أعدها معهد دراسات البن في جامعة فاندربيلت الامريكية الي ان الذين لا يشربون القهوة معرضون لخطر الإصابة بهذه الأمراض أكثر من أولئك الذين يشربون فنجانين إلي أربعة فناجين يوميا، موضحة أن المواد المضادة للتأكسد الموجودة في البن تقضي علي الجزيئات الضارة بالجسم وهي تفوق تلك الموجودة في الشاي بأربع مرات.

وذكرت الدراسة أن تفاعل الأكسجين مع المواد الكيماوية في الجسم يكون ما يعرف بالجزيئات الشاردة التي تهاجم خلايا الجسم وأنسجته وهي من الأسباب التي تؤدي إلي أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والمياه الزرقاء وضعف المناعة.

وقد أفادت دراسة أمريكية حديثة بأن تناول فنجان من الشاي أو القهوة الخفيفة بعد الأكل مباشرة‏، وخاصةً لكبار السن الذين لديهم ضغط دم طبيعي يقيهم من الإصابة بأمراض القلب‏.‏

وأشارت الدراسة إلى أن الاشخاص الذين استهلكوا كميات أكبر من القهوة سجلوا معدلات وفيات أقل من غيرهم‏,‏ مما يعني أنه إذا ارتفع معدل تناوله قلت الوفيات والعكس صحيح‏، مؤكدة أن القهوة سريعة الذوبان أو المجروشة، حيث أظهرت فاعلية وتأثيراً إيجابياً علي خفض الوفيات القلبية‏.‏

ومن جانبه، أوضح الدكتور فايز فائق أستاذ أمراض القلب أن عادةً تناول القهوة والشاي بعد الانتهاء من الطعام هي من العادات المفيدة التي تحمي كبار السن من انخفاض متوقع في ضغط الدم بعد تناول الوجبات‏,‏ مشيراً إلي أن تناول القهوة الخفيفة بعد الأكل يؤدي بطبيعة الحال إلي ارتفاع جيد وصحي في مقدار ضغط الدم‏,‏ وبذلك تقل الآثار الضارة المحتملة لانخفاضه الذي عادة ماينخفض بعد تناول الطعام‏,‏ نتيجة اندماج جزء كبير من الدم إلي المعدة من أجل تسهيل عملية الهضم‏.‏

وأضاف فائق أن الانخفاض يكون كبيراً لدي كبار السن والمصابين بالسكر‏,‏ فيكونون أكثر عرضة لألم الذبحة الصدرية نتيجة نقصان تزويد عضلة القلب بالدم عبر شرايين هي في الأصل منهكة أو علي أقل تقدير يصابون بالشعور بالدوخة والدوار‏.‏



]]> Sat, 14 Feb 2009 13:15:30 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18737 ادخل وزنك وطولك وشوف الطبيب الالكتروني هيقولك ايه؟؟؟ http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18706

علشان تعرفوا ادخلوا على الرابط ده وشوفوا الطبيب الالكتروني هيقولكوا ايه؟؟؟



http://www.alhayat.net/bmi.htm
]]> Mon, 09 Feb 2009 13:35:24 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18706 نصائح بسيطة لشد البطن http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18693 إتبع هذه القواعد البسيطة لشد البطن

ليس لديكِ الوقت ولا الاستعداد لممارسة الرياضة للتخلص من ترهل البطن وظهور الكرش، ولكن اذا راعيت بعض القواعد البسيطة التي لا تتعارض مع نسق حياتك اليومية ولا تفرض عليك قيوداً يصعب الالتزام بها ستجدين أن بطنك قد شدت الى الداخل، اليك هذه القواعد

- تذكري أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة

- اذ قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرمي نفسك فورا من الغذاء، لأن الحرمان الغذائي يؤدي الى نتائج عكسية، فيساعد على ابطاء نشاط جهاز الحرق في الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالاضافة الى الضغط النفسي والعصبي الذي يسببه الحرمان الغذائي، لذا ننصح بأن تأكلي باعتدال

- الكربوهيدرات (النشويات والسكريات) من أهم مسببات السمنة، خصوصا انها تشكل الجزء الأكبر من غذائنا. الا أن هناك نوعين منها، نوعا يمدك بالطاقة بسرعة وبعدها تحتاجين الى المزيد، مثل (الخبز الأبيض، البطاطس، الحلويات، المشروبات الحلوة)، وهذا النوع يجب تجنبه لأنه يؤدي الى افراز الكثير من الأنسولين في الدم، الذي يؤدي بدوره الى تخزين الشحوم في الجسم، أما النوع الثاني من الكربوهيدرات، فهو يمدك بالطاقة على مراحل ولا يؤدي الى افراز الكثير من الأنسولين في الدم، ومنه الخبز الأسمر والعدس

- أمضغي طعامك ببطء وستجدين أنك تأكلين أقل، فالمضغ البطئ يعض المعدة الفرصة للايعاز للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة، ولكن اذا بقيت جائعة بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكلي المزيد بشرط أن تتجنبي الأصناف المسمنة

- دققي في احساسك بالجوع قبل أن تأكلي، هل هو احساس حقيقي أم وهمي؟ اشربي الماء أولا أو تحدثي مع أحد أو افعلي أي شئ آخر، فاذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكوني حقاً جائعة

- أضيفي الحيوية الى حياتك، فالروتين والجمود وقلة المتغيرات عوامل تدفعك نحو الأكل، أما اذا امتلأت حياتك بالاشغال والأفكار فسينصرف اهتمامك عن الأكل، وهناك تحركات ونشاطات يومية عادية وبسيطة تساعدك على فقدان السعرات الحرارية مثل : النزول من الباص أو السيارة بعيدا عن البيت حتى يتسنى لك المشي الى البيت، أو قومي بأعمال البيت بنفسك ولا تتركي كل شئ للخادمة، أو استخدمي السلالم بدلا من المصاعد الكهربائية

- احذري العوامل المسببة لانتفاخ البطن، فالشحوم ليست السبب الوحيد لكبر البطن، بل هناك أيضا السوائل والهواء، لاحظي ما يلي

- للتخلص من احتباس الهواء داخل البطن، كلي ببطء ولا تأكلي بسرعة لأن ذلك يؤدي الى دخول الهواء مع الأكل الى المعدة، مما يجعلك تشعرين بالانتفاخ والانزعاج وسوء الهضم، ومن ثم تبدأين باخراج الهواء بالتجشؤ، كذلك فان بعض الأغذية تساعد على تكوين الغازات مثل أنواع الفاصوليا والعدس والحمص وأوراق الملفوف وغيرها، كلي من هذه الأغذية باعتدال وأدخليها تدريجياً الى غذائك

- لمقاومة احتباس السوائل قللي من الملح واشربي الكثير من الماء
- القهوة والشاي تؤدي الى احتباس السوائل بالجسم

- يساعد الموز على التخلص من الماء الزائد نظراً لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يوازن تأثير الصوديوم (الملح) في الجسم، مما يساعد على طرح السوائل

- ابتعدي عن تناول النشويات التي مصدرها الحنطة (المعكرونة والخبز الأبيض) واقتصري على الأرز والبطاطس والشعير أو المعكرونة المصنوعة من دقيق الذرة

أخيراً يمكنك اتباع الآتي
- عند الوقوف أو المشي، اجعلي قامتك مستقيمة وارفعي كتفيك ولا تتكومي على نفسك كي لا تسترخي عضلات البطن وتندفع نحو الخارج
- قوي عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذي يمكن أن تقومي به أثناء المحاثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك ]]> Sun, 08 Feb 2009 15:39:44 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18693 فوائد شرب المــاء على الر يق http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18680

فوائد شرب المــاء على الر يق

شرب الماء والمعدة خالية


أصبح من المعتاد اليوم في اليابان شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ صباحا.

وفوق ذلك فقد أثبتت الاختبارات العلمية قيمتها.

وننشر أدناه وصفة استخدام الماء لقرائنا الأعزاء.

وقد اكتشفت جمعية طبية يابانية نجاح العلاج بالماء لأمراض مزمنة وخطيرة وكذلك للأمراض المتوسطة كعلاج ناجح 100% للأمراض التالية:

الصداع ،آلام الجسم ،

أمراض القلب ،

التهاب المفاصل ،

ضربات القلب السريعة ،

الصرع ،

السمنة أو البدانة المفرطة ،

التهاب القصبات ،الربو ، السل ،

التهاب السحايا (السحائي) ،

أمراض الكلية والجهاز البولي ،

التقيؤ ،التهاب المعدة ،

الإسهال ،

الخوازيق (البواسير) ،

مرض السكري ،

الإمساك ،

جميع أمراض العيون ،الرحم ،

السرطان ،

الاضطرابات الحيضية ،

أمراض الأذن والأنف والحنجرة.

وتبين القائمة أدناه عدد الأيام اللازمة للعلاج المطلوب للتداوي أو السيطرة على الأمراض أو تقليل أثرها:
يومياً من الأسبوع الثاني فصاعداً.

إن أسلوب العلاج ادناه لا يشكل أي أضرار جانبية ، ومع ذلك ففي بداية العلاج قد تضطر إلى التبول عدة مرات ..
من الأفضل الاستمرار بهذا الأسلوب في العلاج وجعل هذا الإجراء واجب روتيني في حياتنا .

تعود على شرب الماء بانتظام وتمتع بصحة ولياقة ونشاط ..
هذا الأمر يبدو معقولا تماما .

إن الصينيين واليابانيين يشربون الشاي الساخن مع تناول وجباتهم الغذائية.

ربما أصبح اليوم الوقت المناسب إتباع طريقة أسلوبهم وعادتهم في تناول الطعام !!!

لن تخسروا شيئا ، فقط الكسب .

بالنسبة لأولئك الذين يحبون شرب الماء البارد ، ينطبق عليكم هذا الموضوع فانتبهوا لطفاً .

قد يكون لذيذاً أن تتناول قدحاً من المشروب البارد بعد الوجبة الغذائية .

وعلى أية حال ، فالماء البارد سوف يصلِّب المادة الزيتية التي استهلكتها تواً ، وسوف تبطئ عملية الهضم .
وحالما يتفاعل هذا الراسب مع الحامض ،فسوف يتكسر وتمتصه الأمعاء أسرع من الطعام الصلب .
وسوف يبطِّن الأمعاء ..

وبعد مدة وجيزة سوف يتحول إلى دهون وتقود إلى السرطان .

من الأفضل شرب شوربة ساخنة أو ماء دافئ بعد وجبة الطعام

ملاحظة مهمة وجدية حول الهجمة القلبية أوالأزمة القلبية: ·

على النساء أن يعلموا أنه ليس كل أعراض الأزمة القلبية تكون ألم الذراع الأيسر .

· انتبهوا إلى الألم الشديد في خط الفك السفلي· قد لا تشعر بألم الصدر أولا خلال فترة الهجمة القلبية ..

· الغثيان والتعرق الشديد أيضاً من الأعراض الاعتيادية .

· 60% من الأشخاص الذين يصابون بالأزمة القلبية بينما هم نائمون لا يستيقظون ..
· قد يوقظك الألم في الفك من نومٍ عميق .. يجب أن نكون حريصين ومدركين .

طريقة المعالجة

1 . فور استيقاظك في الصباح وقبل تفريش أسنانك ، إشرب 4 أقداح من الماء (سعة 160 مللتر)

2 . فرش أسنانك ونظف فمك ولكن لا تأكل أو تشرب أي شيء قبل مرور 45 دقيقة.

3 . بعد مرور الـ 45 دقيقة بإمكانك أن تأكل وتشرب كالمعتاد.

4 . بعد 15 دقيقة من الإفطار ، وكذلك الغداء ، والعشاء ( لا تأكل أو تشرب أي شيء لمدة ساعتين).

5 . بالنسبة لكبار السن أو المرضى والذين لا يستطيعون شرب 4 أقداح من الماء في البداية يمكنهم شرب

القليل من الماء وتدريجيا يزيدون الكمية إلى أن تصل إلى 4 أقداح كل يوم.

فسيتمتعون بحياة صحية سليمة وجيدة إن شاء الله .

6 إن أسلوب العلاج المبين أعلاه يشفي أمراض أولئك الذين يعانون منها بإذن الله

1. ضغط الدم العالي (30 يوما)

2. أمراض المعدة والحموضة (10 أيام)

3. مرض السكري (30 يوما)

4. الإمساك (10 أيام)

5. السرطان (180 يوما)

6. السل (90 يوما)

كلما تعلمنا وعرفنا أكثر ، كلما كانت فرصة النجاة أفضل بإذن الله.

يقول الطبيب الأخصائي بأمراض القلب و أن كل من استلم هذه الرسالة أعاد إرسالها إلى كل شخص يعرفه

من المؤكد بإذن الله أننا قد نستطيع إنقاذ حياة إنسان واحد على الأقل


]]> Sat, 07 Feb 2009 13:51:15 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18680 حتى نتغلب على الصداع http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18638

أكثر أنواع الصداع شيوعاً، صداع التوتر الذي ينشأ عن ألم في إحدى عضلات الكتفين أو العنق أو فروة الرأس أو الفكين. ترتبط هذه النوبات بالإجهاد أو الاكتئاب أو القلق وترتفع نسبة الألم وفقاً لنسبة ضغوطات العمل والمجهود النفسي والذهني والبدني المبذول، أو في حالات قلة النوم أو الحرمان من الطعام... ولدى البعض، قد يرتبط الأمر بالإفراط في التدخين أو تناول مشروبات تحتوي على الكافيين.

ثمة أنواع مختلفة من الصداع، من بينها صداع الشقيقة النصفي أو «المايغرين»، والصداع العنقودي cluster headaches وصداع الجيوب الأنفية sinus headaches. وعلى رغم الإزعاج والألم، الجيّد في شأن الصداع أن أسبابه نادراً ما تكون خطيرة، ويمكن تخفيف حدة تأثير مسبباته ومنع ظهور نوباتها بالقيام ببعض التغييرات في نمط سلوكيات الحياة، وتعلّم وسائل تُساهم في الاسترخاء الذهني والبدني والعضلي، وتناول أدوية مُسكنة للألم.

لكن لا بد من مراجعة الطبيب إذا شعرت بالصداع فجأة، وكان شديداً جداً إلى درجة لم تعهدها سابقاً، أو إذا شعرت به بعد إصابة بالرأس، أو كان مصحوباً بتيبُّس في العنق وصعوبة في تحريكها يمنة ويسرة وانحنائها إلى الأمام أو الخلف، أو مصحوباً بارتفاع حرارة الجسم أو التشويش الذهني أو فقدان الوعي أو ألم في العينين أو الأذنين.

عوامل نفسيّة

تصيبنا نوبات الصداع حينما نواجه إجهاداً وتوتراً وقلقاً. لذلك، علينا اتخاذ خطوات بسيطة للتعامل مع هذه العوامل:

موت الأعزاء، فقدان الأصدقاء، الطلاق، السفر، فقدان الوظيفة... مشاكل تواجه معظمنا، وقد تُفقدنا القدرة على السيطرة وضبط التفاعل، ما يجعلنا غير ناجحين في عملية التكيّف، وبالتالي عُرضة للتوتر، وهذا ما يُثير لدى البعض تلقائياً نوبات من الصداع.

في هذه الحالات يكون سبب الصداع إثارة الإجهاد لرفع مستوى هرمونات التوتر التي تعمل بدورها على تفعيل توتر المواد الكيماوية داخل الدماغ وفي العضلات وفي الأوعية الدموية. بالإضافة إلى أن بعضنا، لاشعورياً، يتفاعل مع الـتوتر بالصرّ على أسنانه، أو شدّ عضلات الكتفين والعنق وفروة الرأس، ما ينتج مزيداً من الصداع والإزعاج والألم.

علاجات

باستطاعتنا القيام ببعض الأمور لتخفيف تأثير الصداع وتجنّب التعرّض له باستمرار. إليكم بعض الخطوات البسيطة:

• بسّطوا الحياة: بدلاً من البحث والنظر في طرق لإنجاز أعمالكم الكثيرة، تخلوا عن بعض الأمور التي يمكن تأجيلها.

• تدبّروا وقتكم بحكمة: عليكم إعداد وتنطيم قائمة ما يجب القيام به من واجبات يومية، في المنزل والوظيفة. حاولوا الاستعانة بالبعض، في المنزل أو خارجه، للقيام بتلك الواجبات أو المهام. كذلك حاولوا تقسيم خطوات إنجاز الأعمال الكبيرة أو المعقدة، والقيام بها الواحد تلو الآخر.

• كونوا جاهزين: أي رتّبوا برامجكم مسبقاً، وبشكل مرن قابل للتغير بكل راحة، والأهم أن تضعوا في ذهنكم وبرنامجكم مكاناً للمفاجآت وإمكان حصولها، سواء من ناحية متطلبات العمل وواجبات الأسرة أو العوارض الصحية...

• تقبلوا الخسارة: خطوة من الصعب على كثيرين القيام بها، لكنها قد تكون ضرورية لاستمرار التفاعل مع الحياة بإيجابية.

• أضبطوا سلوككم وتفاعلكم: خصوصاً في لحظات التوتر والإجهاد. والأهم أن تتعلموا كيف تكونون منتجين في لحظات اليأس، من دون أن يزيد هذا توتركم وإجهادكم.

• استرخوا: ولو لبضع دقائق يومياً أثناء زحمة العمل أو القيام بالواجبات الأسرية، خصوصاً حينما تشعرون أن عضلاتكم أصيبت بالتوتر والشد والإجهاد. تنفسوا ببطء مرات عدة والجأوا إلى رياضة اليوغا.

• لا تفرطوا في الإجازات: سواء الأسبوعية أو السنوية، واجعلوا منها وسيلة لتصفية الذهن وراحة الجسم. فليس المقصود بالراحة الكسل والخمول، بل النشاط الذي يُساعد الجسم في الاسترخاء. في هذا المجال أثبتت الدراسات الطبية الفيزيولوجية دور ممارسة الأنواع المتوسطة القوة من الرياضة البدنية في راحة الجسم والذهن.

• تناولوا غذاءً صحياً: إحرصوا على تناول الفاكهة والخضار الطازجة، والحبوب الكاملة، والمنتجات الغذائية الطبيعية ولا تحرموا نفسكم كلياً من أطباقكم المفضّلة.

• إضحكوا: يشير أطباء القلب والأعصاب الى أهمية الضحك لصحة القلب والأوعية الدموية وهرمونات الغدد الصماء وسلامة العضلات وعمل أجزاء الدماغ وحفظ الذاكرة وغيرها.

• ناموا جيداً: يبدأ انتظام وتيرة النوم بتحديد وقت مبكر للاستيقاظ، حتى في أيام عطلة نهاية الأسبوع، والذهاب إلى النوم قبل أن يغلبنا النعاس. ولا تنسوا أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وحتى بعض أنواع أدوية معالجة الصداع، تُبعد عنكم النوم]]> Wed, 04 Feb 2009 13:53:16 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18638 اطعمه شتويه تخلصك من الدهون وتمنحك الرشاقه http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18543
[b]بدون رجيم
أطعمة شتوية تخلصك من الدهون وتمنحك الرشاقة [/b]

محيط ـ هنــد إبراهيــم

[/color]نتيجة للإقبال على تناول الطعام بكثرة في فصل الشتاء ، وقلة الحركة بسبب برودة الجو تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والفخذ ، ومن هنا تبدأ حواء رحلة البحث من جديد عن حميات جديدة لتجنب هذه المشكلة والقضاء عليها تماماً .

وقبل أن تجهدي نفسك في البحث المتواصل عن الحميات ، تمهلي فخبراء التغذية يقدمون لكِ مجموعة من النصائح التي تجنبك السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول ، ومنها :

- اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.
- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .

- نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .

- سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.

- أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .

- تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .

- تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

- خذي كفايتكِ من فيتامين د .

- تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

- استمتعي بأي شيء بدلاً من مشاهدة التلفاز والأكل

- اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس.

[color="#333300"]نظام غذائي متوازن

أما إذا كنتِ من النساء اللواتي لا يمتلكن القوة للسيطرة على أنفسهن بمجرد نصائح ، فلا داعي للحيرة يقدم لكِ د‏.‏ أيمن الحسيني ـ أستاذ التغذية ـ بعض الوسائل لإنقاص الوزن ومنها الرغبة والإرادة القوية في إنقاص الوزن وممارسة برنامج رياضي محدد وإتباع نظام غذائي يساعد علي إنقاص الوزن بشرط أن تكون وجبات الطعام متوازنة مكتملة العناصر الغذائية .

وينصح د. الحسيني ببدء النظام الغذائي تدريجياً بكميات من الطعام محددة السعرات الحرارية حتي يمكن إنقاص الوزن بمعدل مناسب في البداية مما يشجعك علي الاستمرار حتي الوصول إلي الوزن المرغوب فيه‏.

بهذه الأطعمة .. حميتك أفضل

ويمكنكِ عزيزتي أن تجعلين حميتك أفضل بكثير من خلال إضافة هذه الإضافات الذكية إلى وجبات طعامك ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " :

الفواكه الحمضية

سواء كان برتقالاً وليموناً أو جريب فروت ويوسفي، تناولي كل الفواكه اللذيذة ، فلا يساعد تناول الحمضيات على تسريع الأيض فقط ، بل يمكنه أيضاً المساعدة في التخلص من الدهون في الجسم. حيث يساعد المحتوى العالي من فيتامين «سي» التي تحتويه هذه الفواكه على تميع الدهون التي يخزنها الجسد، ما يجعل نقلها أسهل.

الفجل

غني بفيتامين «سي» و«ب 6» ويستخدم لتأييض البروتين ، إن هذه الخضار الجذرية الحارة مثالية لمتبعي الحمية حيث أنها تساعد على تحويل الدهون المخزنة إلى جلوكوز للجسم ليحرقه ، لذا تناولي بعضاً منها قبل القيام بالتمارين.

الشمندر

تناوليه حيث أنه يساعد على التخلص من الانتفاخ ، ومن خلال عمله كمدر قوي للبول، يعمل الشمندر على الكبد والكليتين، عبر التخلص من الأجسام الدهنية الطافية ، فهو يحتوي على الكلور الذي يحافظ على عمل الغدد اللمفاوية ويساعد على التخلص من التراكمات الدهنية أيضاً.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على نوع من الحديد يقوم بتنظيف خلايا الدم التي تحتوي على مخزون دهني – في جميع الجسم ، أنه منظف ذكي بحق.

الخس

أوراق الخس مفيدة جداً لكِ في عدة نواح ، فهي تحتوي على بيوتين واحد من فيتامينات مجموعة «ب»، المستخدمة في نمو الخلايا وأيض الدهون ، ويفضل الخس ذو الطعم المر حيث انه يحتوي على مستويات عالية من الفلافونويد التي تعد مضادات تأكسد قوية جداً ، وهل تعلمين أيضاً أن الخس يساعد على التخلص من التوتر والحصول على نوم هانئ؟

السردين

غني بالبروتين، يحفز السردين الأيض ويساعد على استقرار مستوى السكر في الدم ما يجعلك تشعرين بالشبع لمدة أطول ، كما أنه مصدر رائع لاوميجا 3، ويقوي أيضاً الأوعية القلبية ويحسن مزاجك ليساعدك على تجنب تناول الأطعمة لكي تشعري بارتياح.

الهليون

تحتوي كل ساق على الاسباراجين – نوع شبه قلوي يقوي الكليتين، ويعزز الدورة الدموية ويساعد الخلايا أيضاً على تفتيت الدهون ، بالإضافة إلى كل ذلك ، يساعد أيضاً على التخلص من أعراض ما قبل الطمث، بما في ذلك الاحتباس المائي.

اللبن (الزبادي)

من كان يظن أن الألبان يمكن أن تكون صديقة متبعي الحمية؟ وجد العلماء في جامعة تينيسي أن تناول اللبن يومياً يمكن أن يساعد الجسم على إحراق الدهون – وخصوصا حول المعدة ، ومن الواضح أن الكالسيوم في منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب نصف المقشود واللبن قليل الدسم تساعد الجسم على حرق الدهون بشكل فعال أكبر.

الفلفل الحار الطازج

ربما يجعلك تناول الفلفل الحار محمرة الوجه قليلاً، لكنه وعلى الرغم من انه يزيد من تسارع نبضات قلبك ويجعلك تتعرقين، فإنه يزيد من الأيض أيضا.

الماء البارد

يؤدي شرب الماء البارد المثلج إلى جعل الجسم يحرق السعرات من خلال إجباره على المحافظة على درجة الحرارة ، وبدلاً من شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة، اشربي لترين من الماء البارد المثلج في الشهر ويمكنك أن تخسري رطلا.

التفاح

يعمل البكتين الموجود في التفاح والتوت كمضاد تأكسد ضد الكولسترول في مجرى الدم كما انه يزيد من النشاط داخل الأمعاء الغليظة ، لذا فان تفاحة في اليوم تقيكِ من زيادة الوزن.

]]> Sat, 10 Jan 2009 14:54:38 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18543 حبس الدموع http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18528 حبس الدموع
حبس الدموع يؤدي إلى إصابتك بالصداع والامراض


تشير أحدث الدراسات التي أجريت في معامل الأبحاث النفسية , إلى أن ذرف

الدموع ليس دليلا , على الضعف أو عدم النضج ولكنها على العكس تعتبر أسلم طريقة لتحسين حالة الصحة من حيث

التخلص من المواد الكيميائية المرتبطة بالتوتر والموجودة في الجسم ,

كما أنها تساعد في إرخاء العضلات وأن البكاء أسلوب طبيعي لإزالة تأثير المواد الضارة من الجسم.
ويؤكد العلماء المتخصصون أن البكاء يزيد من عدد ضربات

القلب ويعتبر تمريناً مفيداً للحجاب الحاجز وعضلات الصدر والكتفين وعند الانتهاء من البكاء تعود سرعة ضربات القلب

إلى طبيعتها وتسترخي العضلات وتحدث حالة شعور بالراحة.


أما كبت الدموع فيؤدي إلى الإحساس بالضغط والتوتر كما أنه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل الصداع

]]> Thu, 08 Jan 2009 11:51:39 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18528 كيف نتجنّب التهاب الأمعاء؟ http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18513

يرتبط الإختصاصيّون في علم الأوبئة التهاب الأمعاء متنوّعة بأسباب: هو مرض وبائيّ وحمويّ في الشتاء، ومرض جرثوميّ ينجم عن تناول بعض أنواع الأغذية في الصيف. يعود ذلك إلى العادات الصيفيّة التي تتضمّن «أفخاخاً» مضرّة بالصحة، لكن يمكن تفكيكها!

نصائح الأطبّاء

ما السبيل للوقاية من إسهال المسافرين (Turista) ؟

• في بلد أجنبي، اتبعي القاعدة التالية: إحذفي من نظامك الغذائي كلّ ما لا يمكن غليه (أو إزالة الجراثيم منه بواسطة مواد كيماويّة) أو تقشيره.

• تتضمّن حقيبة الأدوية التي يجب أخذها إلى البلدان الحارّة:

- دواء ضد الإسهال.

- ضمادة للأمعاء.

- دواء ضد التقيّؤ وانقباض الأمعاء.

- محلول لإعادة الترطيب (خصوصاً للأطفال).

- محفّزات حيويّة.

- معقّم لتطهير الماء.

الأطباق المنزليّة الأكثر صحّة

يمكن أن تتعرّض أنواع الأطعمة كلّها للجراثيم في مراحل التصنيع كافّة: الإنتاج، التخزين، التحضير، الحِفظ... لكنّه أمر نادر الحصول، لأنّ الضوابط إلزاميّة في كلّ مرحلة من الإنتاج: التحقّق من الحرارة، درجة الرطوبة، الرقم الهيدروجيني، القيام بالتحاليل اللازمة للكشف عن الجراثيم... يحدث تسرّب الطفيليّات إلى المنتجات الغذائيّة في نهاية هذه العمليّة أي في المرحلة الأخيرة من التصنيع أو في المطبخ المنزلي. لذلك ننصحك باختيار مايونيز مصنّع في علبة مقفلة خلال النزهات، حتّى لو كان المايونيز المنزلي أفضل منه!

الأهم تفادي السالمونيلاّ

تعود معظم الإصابات إلى مجموعة من الجراثيم: السالمونيلاّ الشهيرة التي تطال البيض واللحم النيء، المكوّرات العنقوديّة الذهبيّة، المطثيّة الحاطمة. يُذكر أنّ السالمونيلاّ تسبّب ثلاثة أرباع حالات التسمّم المنزلي. في المقابل، تسجّل بكتيريا الليستريا (مرض الدوران) 300 إصابة سنويّة فحسب، وهي موجودة في بعض أنواع الجبنة بالحليب الطازج والسمك المدخّن واللحوم التي تُحفظ بطريقة خاطئة، لكّنها تبقى مقلقة بالدرجة نفسها، لأنّ معدّل حالات الوفاة المتعلّقة بها مرتفع (حالة على أربع). أمّا «إشيرشيا كولي»، فهي البكتيريا الأساسيّة المسؤولة عن إسهال المسافرين...

التقيّد بتاريخ انتهاء الصلاحيّة كافٍ

و لا يعني هذا التاريخ

شيئاً ما لم يتمّ التقيّد بمعايير التبريد الصحيحة من البداية حتى النهاية! يتيح ميزان الحرارة في الثلاجة التأكّد من أنّ الحرارة لا تتجاوز 4 درجات مئويّة. أثناء التنقّل، يجب حفظ المأكولات في ثلاّجة نقّالة (تجنّبي فتحها كثيراً) وتخصيص أخرى للمشروبات.

الطعام النيء يحمل مخاطر أكبر

يجب غسل المنتجات النيّئة جيّداً والإمتناع عن تذوّقها وهي نصف مطبوخة إلاّ في حالة البيض الطازج. الأمر مماثل بالنسبة إلى اللحوم، لكن أثناء النزهات يجب أن تُطهى بالكامل. أخيراً، يُفضّل عدم تناول الصدف النيء في الطقس الحار.

البيض الأكثر عرضةً للجراثيم

يشكّل البيض بيئة ممتازة لتكاثر الجراثيم، ويتعرّض لها ما إن تزول قشرته التي تحميه. يمثّل البيض وما يرافقه من مقادير (مايونيز، كريما الحلوى...) السبب الأوّل للتسمّم.

الثلاجة تقتل الميكروبات

رصدت إحدى الدراسات الأميركية 7500 إصابة خطرة بسبب عدم نظافة الثلاجة. يشكّل الاهتمام بها إذاً عاملاً أساسيّاً وذلك بفركها بإسفنجة بالخلّ أسبوعيّاً وتنظيفها بالكامل مرّتين شهريّاً.

• نصائح أخرى: إفصلي الطعام المطهي عن النيء واللحم عن الخضار، إغسلي الفاكهة والخضار قبل تبريدها، ووضّبي أنواع الطعام الأخرى في علب مقفلة بإحكام...

مرض التهاب الأمعاء ينتج من الأيادي المتّسخة أيضاً

يجب غسل اليدين قبل تناول الطعام أو الطهي أو لمس أدوات المطبخ. الأمر ضروري طبعاً بعد دخول الحمّام أو فتح سلّة المهملات أو رميها... خلال السفر، خذي معك مناديل مرطّبة.

هل تعرفين؟

حالات التسمّم الغذائي في فرنسا أقلّ منها في الولايات المتّحدة.

إذا اتّبعنا معايير النظافة الأميركيّة، يتحوّل المطبخ إلى حجرة عمليّة حيث يُمنع استعمال بعص الأدوات أو تقتصر كلّ أداة على استعمال واحد. لا ننسى أنك ملزمة بغسل يديك باستمرار بصابون معقّم. أليس الأمر مبالغاً فيه؟

فرنسا هي أحد أفضل البلدان المحميّة، فهي تسجّل 250 ألف حالة سنويّة تقريباً. أفضل ما يمكن فعله هو التوصّل إلى التعايش مع الميكروبات. في الواقع، تدافع المأكولات المخمّرة الغنيّة بالكائنات الدقيقة عن نفسها من الجراثيم بشكل أفضل من المنتجات المعقّمة]]> Tue, 06 Jan 2009 14:15:13 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18513 الاوميجا 3 تحمي من الجلطات القلبيه http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18490 أصبح الحامض الدهني "أوميجا 3" اليوم حاجة غذائية يومية ملحة لحماية الجسم وعلاج الكثير من الأمراض ، ويشير الأطباء إلى أن الأوميجا 3 مادة دهنية تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تكوينها، ويجب تناولها عن طريق الغذاء مثل حمض اللينولينيك الذي يلعب دورا مهما في نمو الأطفال.

وأهم الأحماض الدهنية التي تحتويها الأوميجا 3 هي: حمض اللينولينيك ALA، حمض ايكوزابنتاينوييك EPA، حمض دوكوزاهيكزاييونيك DHA ،مصدر حمض اللينولينيك يكون عادة من الزيوت النباتية كزيت الجوز وزيت الكتّان ، ويحول الجسم حمض اللينولينيك الى باقي الأحماض الدهنية الأساسية الأخرى ، أما الـEPA والـDHA فهما أحماض دهنية أساسية أخرى يمكن أن نجدها في أسماك المياه الباردة كالسلمون والتونا ،وهذه الأحماض الدهنية تحمي من أمراض القلب والشرايين، كما انها ضرورية لنمو خلايا الدماغ والخلايا العصبية ، ومن فوائدها الصحية

- تخفف من كافة أنواع الالتهابات كما تزيل الآلام المرافقة لهذه الالتهابات.

- تمنع تخثر الدم، وبالتالي تقي من الجلطات القلبية والدماغية.

- تخفض من نسبة الكوليستيرول ودهون الجليسريدات الثلاثية في الدم.

- تخفف من انتاج مادة السيتوكين المسبّبة للالتهابات.

- تحمي من مرض تصلّب الشرايين.

- تخفف من السمنة وتعالج مرض السكر عبر حثّ الخلايا للاستجابة لهرمون الأنسولين، وبالتالي تخفف مناعة الخلايا تجاه هذا الهرمون، مما يساعد على تعديل مستوى السكر في الدم، وبالتالي خسارة الوزن.

- تمنع نمو الخلايا السرطانية.

- تنشط الدورة الدموية والذاكرة كما تنمّي خلايا الدماغ والخلايا العصبية. إن الحاجة اليومية من الأوميجا 3 لجسم الإنسان تتراوح بين 2 الى 3ج ، ويجب تأمينها من الغذاء، فمن الممكن مثلا اضافة بزر الكتان والجوز يومياً الى كافة أنواع السلطات والاكتفاء بتناول السلمون المشوي مرتين الى ثلاث مرات في الأسبوع، وبهذه التعديلات البسيطة في النظام الغذائي نكون قد أمنّا الحاجة اليومية الضرورية من الأوميجا 3، وهذا يكفل الحماية من الكثير من الأمراض كما أنّه كافٍ للتزويد بالنشاط والطاقة الجسدية المرجوة ، ختاماً الجسم السليم في الغذاء السليم، والانتباه الى غذائنا اليوم بات ضرورة قصوى للوقاية من الأمراض والحرص على الصحة العامة ،

منقول


]]> Sat, 03 Jan 2009 11:25:21 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18490 أطعمة وفوائد طبية http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18467



التفاح


لحماية القلب

لمنع الإمساك

للإسهال

لزيادة سعة الرئة

للمفاصل





المشمش


لمحاربة السرطان

لتنظيم ضغط الدم

لتقوية البصر

للحماية من الزهايمر

للشيخوخة





الأرضي شوكي


لمساعدة الهضم

لتخفيض الكولسترول

لحماية القلب

لتنظيم مستوى السكر في الدم

للحماية من إمراض الكبد





الافوكادو


لمحاربة السكري

لتخفيض الكولسترول

للجلطات

لتنظيم ضغط الدم

لتنعيم الجلد




الموز


لحماية القلب

للكحة

لتقوية العظام

لتنظيم ضغط الدم

للإسهال




الفول


للامساك

للبواسير

لتخفيض الكولسترول

لمحاربة السرطان

لتنظيم مستوى السكر في الدم





الشمندر


لتنظيم ضغط الدم

لمحاربة السرطان

لتقوية العظام

لحماية القلب

لتخفيض الوزن





الكرز الأزرق


لمحاربة السرطان

لحماية القلب

لتنظيم مستوى السكر في الدم

لتقوية الذاكرة

للامساك




البروكلي


لتقوية العظام

لتقوية البصر

للحماية من السرطان

لحماية القلب

لتنظيم ضغط الدم




الملفوف


لمحاربة السرطان

لمنع الإمساك

لتخفيض الوزن

لحماية القلب

للبواسير




الشمام


لحماية البصر

لتنظيم ضغط الدم

لتخفيض الكولسترول

لمحاربة السرطان

لتقوية جهاز المناعة




الجزر


لحماية البصر

لحماية القلب

لمنع الإمساك

لمحاربة السرطان

لتخفيض الوزن





القرنبيط


لمحاربة سرطان البروستات

لمحاربة سرطان الثدي

لتقوية العظام

لعلاج الكدمات

للحماية من امراض القلب




الكرز الاحمر


لحماية القلب

لمحاربة السرطان

لاضطرابات النوم

للشيخوخة

للحماية من الزهايمر




الكستناء


لتخفيض الوزن

لحماية القلب

لتخفيض الكولسترول

لمحاربة السرطان

لتنظيم ضغط الدم




الفلفل الحار


لمساعدة الهضم

للحنجرة

لتنقية الجيوب الأنفية

لمحاربة السرطان

لتقوية جهاز المناعة



التين


لتخفيض الوزن

للجلطات

لتخفيض الكولسترول

لمحاربة السرطان

لتنظيم ضغط الدم




السمك


لحماية القلب

لتقوية الذاكرة

لحماية القلب

لمحاربة السرطان

لتقوية جهاز المناعة



الكتان


لمساعدة الهضم

لمحاربة السكري

لحماية القلب

لتحسين الحالة العقلية

لتقوية جهاز المناعة



الثوم


لتخفيض الكولسترول

لتنظيم ضغط الدم

لمحاربة السرطان

لقتل البكتريا

لمحاربة الفطريات



الجريبفروت


للحماية من السكتة القلب

لتخفيض الوزن

للجلطات

لمحاربة سرطان البروستات

لتخفيض الكولسترول




العنب


لحماية البصر

لحصى الكلى

لمحاربة السرطان

لتحسين تدفق الدم

لحماية القلب




الشاي الاخضر


لمحاربة السرطان

لحماية القلب

للجلطات

لتخفيض الوزن

لقتل البكتريا




العسل


لعلاج الجروح

لمساعدة الهضم

للحماية من قرحة

لزيادة النشاط

لمحاربة التحسس




الليمون


لمحاربة السرطان

لحماية القلب

لتنظيم ضغط الدم

لتنعيم الجلد

لنقص فيتامين سي




الليمون الاخضر


لمحاربة السرطان

لحماية القلب

لتنظيم ضغط الدم

لتنعيم الجلدcolor]


ِ

[color="#FF0000"]المانجو


لمحاربة السرطان

لتقوية الذاكرة

لتنظيم الغدة الدرقية

لمساعدة الهضم

للحماية من الالزهايمر





فطر عيش الغراب


لتنظيم ضغط الدم

لتخفيض الكولسترول

لقتل البكتريا

لمحاربة السرطان

لتقوية العظام





الشوفان


لتخفيض الكولسترول

لمحاربة السرطان

لمحاربة السكري

لمنع الامساك

لتنعيم الجلد



زيت الزيتون


لحماية القلب

لتخفيض الوزن

لمحاربة السرطان

لمحاربة السكري

لتنعيم الجلد



البصل


للحماية من السكتة القلبية

لمحاربة السرطان

لقتل البكتريا

لتخفيض الكولسترول

لمحاربة الفطريات



البرتقال


لدعم جهاز المناعة

لمحاربة السرطان

لحماية القلب

لتنظيم التعرق




الدراق


لمنع الإمساك

لمحاربة السرطان

للجلطات

لمساعدة الهضم

للبواسير





الفستق السوداني


للحماية من مرض القلب

لتخفيض الوزن

لمحاربة سرطان البروستات

لتخفيض الكولسترول

مضر لاضطرابات الهضم و التحسس من الفستق السوداني




الانانس


لتقوية العظام

لنزلات البرد

لمساعدة الهضم

لاصابات الجلد

للاسهال



الاجاص الاسود


للشيخوخة

لمنع الامساك

لتقوية الذاكرة

لتخفيض الكولسترول

للحماية من مرض القلب




الارز


لحماية القلب

لمحاربة السكري

لحصى الكلى

لمحاربة السرطان




]]> Tue, 30 Dec 2008 15:19:47 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18467 كيف تحكم بتقلبات مزاجك http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18388 هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيد جدا دون سبب واضح ؟!

كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة،
وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف
إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا ,,
فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة
مخزونة في اللاوعي ..
وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها،
وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج.







ولكن كيف تسيطر على هذه التقلبات وتجعل التعامل معها أسهل:


• أنت لست لوحدك ..


بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص
وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج
أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا تشعر بالإحراج من مشاعرك!




• امسك نفسك ..

أو عد للرقم 10. أو اعمل شيئا يحفز على
الاستقرار لعدة ثوان،
خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا.
حاول النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة.




• تكلّم مع أشخاص مؤتمنين ..

يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض
على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم.
التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. يمكن
أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح
المزاج السيئ.
بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن
مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق
الباب بعنف.
إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل
المزاج السيئ أسوء.




• التمارين ..

تساهم التمارين المنتظمة في
إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين
الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج.
اذهب للركض، أو لعب التنس،
أو حتى المشي في الأسواق للترفيه
عن نفسك.




• احصل على نوم كافي ..

بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت
الكافي للنوم،
إلا أن الحصول على فترات متقطعة
خلال اليوم من الراحة سيساعد على
تهدئة الأعصاب
واسترخاء العضلات وبالتالي
تقليل التوتر والاجهاد.





• كون علاقة ..

اشترك في مشاريع مرتبطة بهوايتك،
مثل الرسم، أو العزف.
ابحث عن مراكز أو جمعيات تشجع
هذه المواهب واشترك معهم في
المشاريع التي يقومون بها.
إن شعورك بأنك جزء من كيان ناجح
وفعال في المجتمع سيساعدك
على تفريغ طاقتك
والسيطرة على مزاجك المتقلب
الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ
وعدم القدرة على التأثير على
الآخرين بشكل إيجابي.






• البكاء ..

لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة،
يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص
من الاجهاد والمشاعر السلبيية.
على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين،
أو متوتر، أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب،
حاول البحث عن السبب أو الأسباب،
تحدث إلى الطبيب إذا استمرت
الحالة عدة أسابيع،
أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز،
أو التعرض لحادثة أليمة
أن تعزز المشاعر السلبية
وهذه المشاعر لن تزول
ما لم تفرغها عن طريق البكاء.


.
،
.



أمنيآتي لكم بالسعآدهـ .. ورآحة البآل ،،]]> Mon, 22 Dec 2008 13:34:05 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18388 العطش يسبب الغباء... http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18327 العطش يسبب الغباء ؟؟


إن قل الماء في الجسم يضعف من نشاط خلايا الدماغ ..

تبين ان نقص كمية الماء داخل الجسم والاستهانه بالعطش يؤثران بشكل ملحوظ
على مستوى ذكاء الانسان هذا مااكدته احدى الدراسات الطبيه التي اجريت في
بريطانيا وقد اوصى القائمون على الدراسة بضرورة شرب كميات من الماء
والسوائل تتراوح مابين 6الى 8 لترات يومياً حتى يحافظ الجسم عل المعدل
الطبيعي للمياه بداخله ومن ثم الحفاظ على مستوى الذكاء الذي يتطلب وجود نسبة
معينه من الاملاح المفيده والتي توجد فقط في المياه.

واشار باحثون الى ان عبوات المياه الغازيه من الممكن ان تسبب خطورة على
الانسان في حالة زيادة نسبة المعادن والاملاح الموجوده فيها كما يزعم اصحاب
شركات المياه انها تمدهم بالاكسجين وهذا مخالف للواقع حيث يحصل الجسم على حاجته من الاكسجين
من خلال الهواء بصورة طبيعية




الفيــتــاميــنــات

وأمــاكن تواجدها



فيتامين( A -آ)
لهذا الفيتامين عامل مهم في زيادة الوزن والنمو , ولمعالجة العقم , وتصلب الشرايين , والصمم الشيوخي .
مصادر فيتامين ( A-آ)


فيتامين (b - ب )
يستفاد من هذا الفيتامين في التهاب الاعصاب , وعرق النسا , والسكري , ولتنشيط الذاكره ,
وشلل الأطفال , والنقاهه.
مصادر فيتامين ( B - ب)
1-الأرز المقشر -2- البقول والحبوب (بقشورها ) -3- الحليب -4- البيض -5-الخضار -6- الفواكه
-7- كبد وقلب وكلى وعضلات الحيوانات -8- ماء السلق.


الفيتامين( B2- ب2 )
يستفاد من هذا الفيتامين لمقاومة الحراره , ولأمراض الكبد , ولأمراض المعده , والشيخوخه , وتشقق اللسان , والشفتين , وتكسر العظام , وسقوط الشعر , وفقر الدم , والسكري ,
مصادر فيتامين(b2-ب2)
1- اوراق الفجل -2-الجزر -3- البندوره -4 -الحليب -5- الخس -6- الخوخ -7- السبانخ -8- السمك
9-اللفت - 10- النقوع -11-الموز -12-كبد وكلاوي وقلب الخروف.


الفيتامين (b3-ب3)
يستفاد من هذا الفيتامين في معالجة الصلع , والشيب , وتقوية الشعر .
ويوجد الفيتامين(b3-ب3)
في -1-خميرة البيره -2- خميرة العجين -3- الخميره الجافه -4- الكبد


الفيتامين (b5-ب5)
يستفاد منه في معالجة الانحطاط العصبي , وقلة الشهيه للطعام , وفي التهاب القولون والاسهال ,
, واضطراب القلب لدى الشيوخ
ويوجد الفيتامين(b5-ب5)
1-البلح -2- الباميا -3- الباذنجان -4- الخبز الكامل -5- الزبده -6-الجزر -7-العدس -8- الفاصوليا
9-الملوخيه -10-الفجل -11- الليمون -12-الملفوف-13-صفار البيض -14- الحم-15-الخمائر
16-الهليون


الفيتامين(b6-ب6)
يستفاد منه لمعالجة تشنج عضلات الأطراف واهتزازها , والصرع , والشلل , وآلام الرأس المزمنه.
ان هذا الفيتامين يوجد في :
1-الحليب -2-الخمائر-3-الدبس -4-الذره -5-السبانخ -6-صفار البيض-7-قصب السكر-6-القمح


الفيتامين(b12-ب12)
يستفاد منه لمعالجة فقر الدم , وداء الصدف , والنزيف الحاد.
وهو موجود في الكبد اذا تناوله المريض حتى الشبع.
ويتبع مع بقية الفيتامينات والمعادن

الفيتامين(C-ث)
يستفاد منه في معالجة التيفوئيد , وبعث النشاط في العمال والمفكرين , وذات الرئه , والسعال الديكي
ومعالجة الحميات , والمزيف
إن هذا الفيتامين موجود في: 1-البرتقال -2-البقدونس-3-التوت الشامي -4-البندوره-5-اللفت-6-الكراث-7-الجرجير-8-الفليفله-
9-الموز-10-السبانخ-12-الكريفون


الفيتامين(D-د)
يستفادمنه في معالجة تسوس الاسنان , ولين العظام , ولآفات السليه , والتدرنيه , وداء الصدف
ان هذا الفيتامين موجود في
1-الحليب ومشتقاته -2-الزبده-3-صفار البيض-4-الزيوت الحيوانيه-5-زيت كبد الحوت.


الفيتامين(E-و)
د يستفاد منه في معالجة الآفات القلبيه وتصلب الشرايين ,


ان هذا الفيتامين موجود في:
1-البزلاء-2-البقدونس-3-الجوز-4-الخس-5-زيت الفستق-6-زيت الذره-7-زيت القطن-8-زيت ازيتون
9-زيت فول الصويا-10-الملفوف-11-السبانخ-12-الهليون-13-صفار البيض-14-الكبد


الفيتامين(k-ك)
يستفاد منه في تأمين الخميره الخاصه في تخثير الدم , ومعالجة التهاب الكبد , والتهاب الكيس الصفراوي , واليرقان.
وهو موجود في:
1-اوراق الحبوب الخضراء -2-البطاطا-3-البندوره-4-السبانخ-5-القرنبيط -6-الملفوف-7-الجزر
8-زيت السمك -9-الزيوت النباتيه


الفيتامين(H)
يعالج آفات الجلد , وآفات الشعر , وحب الشباب , وحب الشباب , وقشرة الراس , والصلع , والشيب المبكر .........وهذا الفيتامين يوجد في:
1-قشور الموز-2-عصير قصب السكر-3-كلى الخروف-4-دماغ الخروف-5-كبد الخروف

نصيحه... داومي على شرب المااااااااااااااااء بلاش تخسروااا]]> Sat, 13 Dec 2008 11:06:17 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18327 تعب كتفنا هو ضريبة استعمال الالات العصرية http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18261 كان بوسعي لوم تمارين رفع الأثقال التي تمارس ضغطاً شديداً على الكتفين، وحركة ثني الذراع التي أتلقاها من زملائي في صف الأيكيدو، ثلاث مرات أسبوعياً.

لكنني قررت لوم دوغلاس إنغلبيرت، الرجل الذي جعل جيلاً كاملا، عن غير قصد ربّما، عرضةً لمخاطر الإصابة بمشاكل في العضلات الدوّارة لمفصل الكتف وغيرها من أعضاء الجسم.

اخترع إنغلبيرت، خلال الستينات، فأرة الكمبيوتر، وهي جهاز عبقري ما لبث أن تحوّل إلى أداة رخيصة تُنتج بكميات هائلة ولا يمكن الاستغناء عنها في عالم المكاتب العصري. أشعر بأنها المسؤولة عن ألم مزمن بدأت أشعر به، السنة الماضية، في كتفي الأيمن. لا شك في أنّ التمارين الأخرى التي ذكرتها أدت إلى تفاقم الألم. لكن حين أفكّر بالوقت الذي استعملت فيه ذراعَي على مرّ السنوات، تحتل فأرة الكمبيوتر المرتبة الأولى على لائحة استعمالاتي.

أنا رجل عسراوي، قضيت حياتي في استعمال ذراعي اليسرى لرمي الكرات ولعب التنس وممارسة نشاطات أخرى. لكنني أستعمل فأرة الكمبيوتر بيدي اليمنى وغالباً ما أمدّ ذراعي وأطوي كتفي بطريقة خاطئة.

لا شك في أن ذراعي اليمنى قابلة للإصابة لأنها تفتقر إلى التمرين، وهي أضعف من اليسرى وتواجه ضغطاً أكبر. بتّ مقتنعاً الآن أن ساعات استعمال فأرة الكمبيوتر أرهقت الغضروف في بعض عظام كتفي، وشنّجت الأنسجة العضلية الضامة الصغيرة في تلك المنطقة، ما أدّى الى التهاب المفاصل الأخرمية الترقوية والتهاب العضلات الدوّارة لمفصل الكتف.

رفضت العلاج بالكورتيزون وبدأت العلاج الفيزيائي.

إذا أردتَ طريقة مضمونة للبدء بمحادثة مع أشخاص يفوق عمرهم الأربعين عاماً، تكلّم عن الكتفين. سيكون نصفهم على الأرجح مصاباً بمشاكل في كتفيه، والنصف الآخر يتوقّع إصابته بها مع التقدّم في السن. تتراوح الأعراض بين وخز حاد مفاجئ، وارتجاف قوي يمنعك من النوم، وفقدان القدرة على الحركة.

في حالتي، أدّى الضرر الذي أصاب المفصل الأخرمي الترقوي، حيث يتّصل لوح الكتف المسمّى «أخرم» بالتّرقوة، إلى إتلاف وسادة الغضروف بين العظمتين، وتُسمّى تلك الحالة «التهاباً عضلياً مفصلياً». ما زاد حالتي تعقيداً، العضلات الدوّارة لمفصل الكتف- مجموعة من أربع عضلات صغيرة تساعد في وصل الذراع بمفصل الكتف وتثبيتها أثناء الحركة.

هشاشة الكتف

الكتف أكثر المفاصل تعقيداً في الجسم، فهو مسؤول عن حركة الذراع المعدّة لتتحرك باستمرار (لفهم مدى تنوّع وظائفه، حاول رسم خطوط وهمية في الهواء مستعملاً ركبتك أو قدمك كما تفعل عادةً بيدك).

يلاحَظ أن الساق تصارع الجاذبية لتقوم بتلك الحركات. كذلك، يتّسع نطاق النشاطات التي يمكن أن يقوم بها الورك مثلاً. لكن في تلك الحالة، يكون الجزء العلوي من الساق منغرزاً بعمق في مفصل الورك، ويساعد وزن الجسم الذي يحمله في تثبيت الأخير أثناء الحركة. أما مفصل الكتف، فهو سطحي وحساس، ويتّصل بالنسيج الضام بالذراع التي تتعرّض للإجهاد الدائم، حتى في وقت الراحة.

لم تخدمني الحياة العصرية في هذا المجال. حتى مع توافر شروط السلامة والصحة المهنيّة من مكتب، وكمبيوتر، وكرسي مريح، من منّا لا ينحني فوق لوحة مفاتيح الطباعة؟ تمنع تلك الوضعية عضلات الظهر العليا والوسطى من القيام بوظائفها كما يجب- ومنها دعم عظم الكتف وضمان انسجام حركته مع حركة الذراع. إذا استعملت ذراعيك ويديك وأنت في تلك الوضعية، تتشنّج العضلات الدوّارة لمفصل الكتف.

إعادة التأهيل

تجعل عوامل التوتّر النفسي المتزايد والعادات السيئة ووضعيات الجسم الخاطئة وتراجع عملية تدفّق الدم والتقدم في السن، الكتف مصدر آلام وأوجاع بامتياز. لحسن الحظ، لا تشمل إصابات العضلات الدوّارة لمفصل الكتف أنواع المزق العضلي الذي يتعرّض له لاعبو كرة القاعدة أو غيرهم من الرياضيين (قد ينتج المزق من إصابة حادّة أثناء التمرين)، لذلك لا حاجة الى الخضوع لعملية جراحية، بل يمكن معالجة تلك الإصابات بمختلف أساليب إعادة التأهيل.

خلال جلستي الثانية مع المعالج الفيزيائي باتريك كينيللي، استطاع تدليك العضل الواقع تحت لوح الكتف وتليينه، وما إن أصبح ذلك الجزء قادراً على التحرّك بحرية شعرتُ بالفرق فوراً.

تمارين مفيدة

أوصاني كينيللي بممارسة تمارين لتليين الكتفين والجزء العلوي من الظهر، تشمل سلسلة حركات تقضي بتحريك الركبتين فيما تُسند يد واحدة على الأرض، وتُمدّ خلالها الذراع الأخرى إلى أمام الرأس وتمرَّر تحت الجسم، ثم تُرفَع نحو السماء.

يشير معلّمو اليوغا دائماً إلى أنّ الدورة الدموية لا تصل إلى المفاصل، لذلك تتغذّى الأخيرة بالدم حين تسبّب حركة الجسم إفراز السائل الزليلي- أي أنّ حركات الالتواء والتمطط كلّها المعتمدة في جلسات اليوغا العادية مفيدة لتليين المفاصل.

شملت سلسلة التمارين التي أخضعني لها كينيللي استعمال حبال مطاطية لتقوية العضلات الدوّارة لمفصل الكتف وحركات تمطّط لتليين الجزء الأعلى من الظهر. تساعد زيادة الحركات الدائرية في منطقة الظهر في تقوية الكتفين والذراعين حين يتمدّد الجسم ويتحرّك.

في حالتي، كانت تلك التمارين كلّها ضرورية لمعالجة مشكلتي. لكن يجب أن يمارس أي شخص سليم أنواع التمارين نفسها للمحافظة على قوة العضلات الدوّارة لمفصل الكتف ولتفادي التعرض لأي إصابة. عدا عن تمارين شدّ عضلات الظهر واليوغا، تتعدّد أنواع التمارين المفيدة في هذا المجال.

أخيراً، لا تنسَ ما تقوله لك أمك دائماً: «قف مستقيماً!».

أهميّة العلاج

مبدأ العلاج مهمّ، لكنّ الخبراء الطبيين في واشنطن يعتبرون أنه يفقد أهميته في حالة الأشخاص الذين يواجهون مشاكل في تطبيقه، فيكون جوابهم البديهي «إذا كان العلاج مؤلماً، لا نريده!». في حالة الإصابة بالتهاب المفاصل، قد تكون الحركة والنشاطات الجسدية خطيرة.

يقول جاي غرين ستاين، رئيس عيادات إعادة تأهيل الإصابات الرياضية والعمود الفقري: «من الناحية البيوكيماوية، قد تتفاقم الحالة. إذا شعرتَ بالألم ولم تمارس التمرين اللازم، تخسر الكثير. سيكون لذلك عواقب سيئة في القريب العاجل، ولن تشعر بألم خلال رفع الأثقال في النادي الرياضي، بل أثناء إخراجك أي شيء من خزانة المطبخ».

يقول ت. مورمان، رئيس قسم الطب الرياضي في جامعة ديوك، إنّ التمارين الضرورية للعلاج مؤلمة جداً وتتطلب وقتاً طويلاً- لكنها لا ترهق المريض ولا تنهك جسمه إلى أقصى حدّ. على العكس، فهي تشمل رفع أثقال خفيفة وتكرار الحركات نفسها عشرات المرّات. ليست العضلات الدوّارة لمفصل الكتف معدّة لتحمّل أوزان ثقيلة، لكنّها تبقى «ناشطة دائماً» وتحتاج إلى تمارين لزيادة قوة التحمّل.

منقول]]> Wed, 03 Dec 2008 17:35:42 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18261 من اجل هضم سليم http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18200 يجدر بك احترام مبادئ «الأكل السليم» التسعة التي تعتمد أصلا من التغذية الصينيّة. إليك ملخصًا عنها في النقاط التالية:

1. الإعتدال

يسيء كل فائض غذائي إلى الصحة. من الضروري عدم تخطي قدرة الجهاز الهضمي على هضم الطعام. غالبًا ما يكون الغذاء تعويضًا عاطفيًا ويصبح السبب في اختلالات عدة مثل اكتساب الوزن وثقل المشي والسمنة والإضطرابات الهضمية والشعور بالذنب. في الواقع، يجب أن نترك دائمًا مكانًا فارغًا في المعدة عندما نأكل. في هذا الإطار، تفيد دراسات حديثة أجريت في الولايات المتحدة الأميركية أن الاعتدال في تناول الطعام (ولا نقصد هنا سوء التغذية) يضمن طول العمر. يذكر أن مبدأ «يانغ تشانغ لو» يؤكد أنه «من الأفضل الأكل في ساعة مبكرة بدلًا من الأكل في ساعة متأخرة وعلى مهل بدلًا من العجلة، وبقلة بدلًا من الكثرة، كذلك من الأفضل أن يكون الطعام فاترًا بدلاً من أن يكون ساخنًا، طريًا بدلاً من قاسيًا وقليل الملح بدلاً من أن يكون مالحاً».

2. الشعور بالجوع

يجب أن نأكل عندما نشعر بالجوع وبعد أن نهضم الوجبة السابقة. يعني الجوع الحقيقي في الطب الصيني أن تكون طاقة الهضم جاهزة لتلقي مأكولات جديدة في المعدة. غالبًا، لا يكون الجوع الذي نشعر به جوعًا حقيقيًا وتكون حاجتنا إلى تناول الطعام نفسية. يؤدي هذا الأمر إلى الشعور بثقل الطعام في المعدة أو بالحرقة وهما يسببان في الأساس أمراضًا عدة.

3. المضغ

تناول الطعام على مهل وبروية وامضغه جيدًاً. في هذا الإطار، يشير الطب الهندي التقليدي إلى أنه يجب أن نشرب طعامنا ونمضغ شرابنا. يضيف «كيان جين ياو فانغ» (من سلالة تانغ) قائلاً: «يجب أن نمضغ طعامنا جيدًا عندما نأكل فالطعام النيء لا يجب بلعه».

4. الانتظام

إذا كنتم تتناولون وجباتكم بانتظام، تساهمون في جعل نظامكم الغذائي حاضراً لتلقي وجبة غذائيّة بكل ارتياح. بالتالي، تهضم معدتكم بطريقة أفضل وتتحسن صحتكم. يُذكر أن في العادة راحة وفي التكيف تعبًا. يدور كل ما في الطبيعة وحتى الإنسان حول الإتزان، كلما قدرنا ذلك أكثر كلما أدى جسمنا وظائفه بسهولة أكبر. في هذا الإطار، قال «لو تشي شان كيو»: «يحفظ تناوُل وجبات الطعام في أوقاتٍ محدّدة الجسم ويجنبه أنواع الألم كلها».

5. التركيز والوعي

كلما ركزنا على وجبتنا وعلى رائحتها ونكهتها ساعدنا جسمنا في الهضم بشكل أسرع. لماذا؟ لأن تلك الحوافز المختلفة تساعد جهازنا الهضمي في أداء عمله كما يجب. يمكن اعتبار الوجبة كمشهد أُقيم بحد ذاته لتحفيز شهيتنا وتسهيل عملية الهضم. لذلك، تُعتبر فكرة «الوعي» لما نقوم به أساسية، فكلما كنا واعين، كلما أدى جسمنا وظائفه بطريقة أفضل وكانت أعضاؤنا نشيطة.

6. المزاج

الجو أساسي جدًا لتناول الطعام، إذ يجب تناوله في جوّ من الاسترخاء لا في جوّ من الحقد والغضب أو حتى عندما نضحك من كل قلبنا. انتبه، لا نقصد بذلك الامتناع عن تناول الطعام بين الأصدقاء حيث يهيمن بالتأكيد جوّ من البهجة والفرح، بل نتكلم عن تناول الطعام في الأيام العادية ضمن العائلة حيث تكون الوجبة مقدّسة، ويفترض تناولها على هذا الأساس في مزاج سليم وفي جوّ من الهدوء. تؤدي الضغوط النفسية والضجة والمشاعر القوية إلى هضم الطعام بطريقة سيئة، ما قد يسبب، في حال تكرر ذلك، مشاكل صحية لا تُحصى.

يقول «دا تشينغ ياو لو» في هذا الإطار: «لا تغضبوا قبل تناول الطعام أو بعده مباسرة، ولا تأكلوا وأنتم في حالة غضب أو تعمق في التفكير أو خوف».

7. التدليك

ينصح الخبراء بتدليك البطن بعد تناول الطعام لتسهيل عملية الهضم، خصوصاً مساءً عندما يكون العشاء ثقيلاً. يمكننا إذًا، أن ندلك بطننا بطريقة لطيفة ودائرية من 20 إلى 40 مرة باتجاه عقارب الساعة و20 مرة بالاتجاه المعاكس. ستجنبكم تلك الطريقة التعب الذي يلي تناول طعام الغداء وتتيح النوم بسرعة أكبر مساءً، وفي الحالتَين تساعد عملية الهضم.

8. المشي

ينصح الخبراء بتجنب القيام بأي نشاط مباشرة بعد تناول الطعام، وباعتماد استراحة تسهل عملية الهضم، كالمشي برويّة الذي ينشط الطاقة ويعمل تمامًا كالتدليك. في هذا الإطار، تقول حكمة صينية: «إمشِ 100 فشخة بعد الطعام تعِش 99 عاماً!»

9. السعادة

لا تنجح الحمية الغذائيّة إذا لم تتبعها بسعادة. لكن للأسف، غالبًا ما تترافق والشعور بالقيود والحرمان، حيث لا يمر الغش من دون عقاب. لا تجسد تلك المشاعر روح الحمية الغذائية الصينية، حيث يصالحنا كل ما فيها مع الطعام وحيوية المكونات ورائحته وجمال منظره أيضًا. كل شيء مصنوع ليمنحنا السعادة، وعندما تتشبع حواسنا كلها، تجسد كل وجبة لحظات السعادة الحقيقية، ما يساعد الجسم في الهضم بشكل أفضل.

إذا شعرتم أنكم لستم بحاجة الى علاج نفسي أو اقتصرت تصرفاتكم القسرية على تناول لوح من الشوكولا أمام التلفاز في أمسية تشعرون خلالها بالكآبة، لا حاجة الى استشارة طبيب. في المقابل، إذا كان تعويضكم الغذائي يوميًا، تكلموا في البداية مع طبيبكم الذي سيساعدكم في إيجاد الطريقة الأفضل للتخلص من مشكلتكم. خيرًا، لا يمكنكم إيجاد الحلول الأولية والأجوبة سوى من خلال الاعتناء بنفسكم والاستماع إلى ذاتكم ومحبة شخصكم]]> Thu, 27 Nov 2008 13:28:25 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18200 احذر من وضع الساق فوق الأخرى فلها خطورة كبيرة http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18186
احذر من وضع الساق فوق الأخرى فلها خطورة كبيرة


من المعروف ان وضعية الجلوس ووضع الساق على الاخرى منتشرة بيننا وحتى نعرف مضار هذة الجلسه أرجو قراءة الموضوع والإستفادة ..


أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين .


والدوالي هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا .


ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء
وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن الساق الأخرى .


لماذا ؟


لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل العروق .


ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة الأوعية والشرايين .


ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو "
العنكبوتية


" وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي .


وحوالي 60 إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .


وفي الحالة الطبيعية تساعد صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث
الدوالي في الشرايين .


وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .


وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.


اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق على الساق ن لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .


وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5 إلى 10 سنوات ..


منقول]]> Wed, 26 Nov 2008 09:22:39 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18186 اعرف احتمال اصابتك بمرض السكري http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18173 موقع ضع به المعلومات اللازمة ليعطيك تقريبا ما تحتاجه من غذاء

كل الصحة والسلامة ليكم يارب

http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135]]> Mon, 24 Nov 2008 13:24:30 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18173 فيتامين دي يعالج مشاكل المبيض http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18158

أشارت دراسة طبية جديدة الى ان تناول فيتامين "دي" يعمل على دعم الخصوبة لدى النساء اللواتي يعانين مشاكل في المبيض ويعالج مشاكل تتعلق بخروج البيضة منه.

من المعروف أن فيتامين "دي" يتواجد بكثرة في السمك والبيض ويعمل على تنظيم الدورة الشهرية عند النساء ويحسن من فرص الحمل لديهن، لذلك ينصح الأطباء دوماً بتناول كل ما يحتوي على هذا الفيتامين المهم.

وبينت الدراسة التي أجريت في بريطانيا أن خمس النساء لديهن مشاكل تتعلق بالمبيض وعدم إنتظام الدورة الشهرية مع مشاكل مصاحبة لهذه الحالات تتمثل بزيادة الوزن وكمية الشعر في الجسم.

وبحسب القائمين على الدراسة فإن تلك المشاكل التي تصيب المبيض والدورة الشهرية وما يرافقها من أعراض مصاحبة تؤدي إلى إصابة المرأة بالعقم، وهي تصيب النساء اللواتي ينخفض لديهم مستوى فيتامين "دي" الذي يعتبر مسؤولا عن منع حدوث هذه المشاكل في حالة توفره بكمية مناسبة في الجسم.

وأوضح الباحثون أن نقص فيتامين "دي" في الجسم يقود أيضاً إلى مشاكل في العظام تصل في بعض الأحيان إلى إصابة الأطفال بالكساح وإصابة البالغين كذلك بأمراض أخرى خطيرة.

وطبقاً إلى نتائج الدراسة فإن النساء بحاجة إلى تناول كميات من فيتامين "دي" بشكل مستمر من خلال مصادر عديدة مثل المكملات الغذائية و التعرض للشمس كذلك عن طريق تناول الطعام الذي يحتويه، وهو ما يفضله الباحثون.

]]> Sat, 22 Nov 2008 10:36:14 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18158 بسيطة وسهلة لتنظف رئتيك http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18105
يغلى كأس حليب في قدر
و كذلك يغلى كأس ماء في قدر آخر
و عندما يصل كل منهما لدرجة الغليان
يخلط كلاً من الحليب والماء في قدر آخر
و يستنشق البخار الناتج من الخليط لمدة 10 دقائق
تكرر هذه العملية لمدة 10 أيام متتالية
ستخرج جميع الأوساخ العالقة في الرئتين بجميع ألوانها
بطريقة مدهشة و كثيفة
و بعد مضي فترة ال 10 أيام
سيكره المدخن طعم السجائر
وسيساعده ذلك في الإقلاع عن التدخين]]> Thu, 20 Nov 2008 17:30:26 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18105 الضحك .. ينتقل من شخص لاخرمثل الانفلونزا ... http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18012 الضحك .. ينتقل من واحد للاخر مثل الانفلونزا !


كثيراً ما يحدث أن شخص يضحك والآخرين يضحكون معه دون أن يعرفوا سبب ضحكه، فيعتقد البعض بأن الضحك ينتقل من شخص إلى آخر كالعدوى،


وهذا ما أكده الباحثين أن هناك أسباب علمية لهذا الضحك، مشيرين إلى أن الضحك له فعل السحر في مواجهة المواقف الصعبة في الحياة والأزمات النفسية والعصبية‏‏.
ومن أهم مزايا الضحك أنه مثل الأنفلونزا "معد" وعندما يضحك الإنسان أو يبتسم فإنه يخرج طاقة التوتر من عضلات وأعصاب الوجه‏,‏ وبالتالي تنتقل عدوي الضحك لمن حوله، فعندما نسمع أو نرى الآخرين يضحكون، فإن المناطق التي تسيطر على الضحك والابتسامة في دماغنا تصبح نشيطة أيضا، مما يلهمنا على الابتسام.
وقد أفاد باحثون بأن الضحكة المنبعثة من القلب تساعد على خفض ضغط الدم‏,‏ وتزيد من مقاومة الجسم للإجهاد وتحفزه على إفراز هرمونات تؤثر على الحالة النفسية والجسدية.
وأشار الدكتور محمود فوزي اخصائي الصحة النفسية‏, إلى أن الإنسان يبدأ بالضحك منذ الطفولة عندما يبلغ الأسبوع العاشر من عمره وبعد ذلك بستة أسابيع يضحك مرة كل ساعة وعندما يبلغ الرابعة من عمره يبدأ بالضحك مرة كل أربع دقائق‏,‏ الأمر الذي يبين أهمية الضحك للإنسان حتى ينمو بشكل طبيعي وصحي‏.
وأوضح فوزي أن خمس دقائق من الابتسام أو الضحك كفيلة بتبديد 20% من الشعور بالاجهاد‏،‏ كما أن ضحكة صباحية في بداية اليوم تعزز طاقة الجسد طوال اليوم‏، لذلك ينصحك الطبيب بتخصيص ‏5 ‏ دقائق قبل خروجك يومياً لتخبر نفسك عن كيفية شعورك بطاقة هائلة والوقت الرائع الذي ستقضيه بالخارج وتأكد أنك سوف تجد النتيجة مذهلة لأن جسدك سيستجيب لذلك ويبدأ بمحاكاة ما يدور في عقلك‏,‏ لتشعر علي الفور بالطاقة والحيوية‏.‏
وقد أثبتت دراسة أخرى أجراها باحثون في كلية إمبريال التابعة لجامعة لندن، أن الدماغ يستجيب لـ "الأصوات الانفعالية" التي تصدر عن أشخاص آخرين ومنها الضحك.
كما أتضح للباحثين أن هذه الأصوات تستثير منطقة معينة في دماغ المستمع عند رؤيته وجهاً باسماً حيث يطرأ تغير فوري على عضلات وجهه قبل أن ينفجر في الضحك، مؤكدين أنه عندما نتحدث مع شخص ما فإننا نميل لتقليده من دون أن ندري من حيث تكرار ما يقوله أو حتى تقليد حركاته، والآن أثبتنا أن ذلك ينطبق أيضاً على الضحك.. على الأقل من الناحية العلمية. ]]> Thu, 06 Nov 2008 15:24:13 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=18012 السكر اضراره اكثر من فوائده http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17927 عزيزتي ربة المنزل .. حفاظاً علي صحتك وصحة أسرتك , تنصحك الطبيبة الأمريكية كريستين كراكز هامسون بعدم استخدام السكر في المأكولات والمشروبات ، وذلك لأن أضراره أكثر كثيراً من أن نتجاهلها.

وذكرت كريستين عن السكر في كتابها " عن الإرهاق " ‏,‏ أن الإرهاق المزمن لا يتسبب في جعلنا أكثر عرضة للأمراض بسبب تثبيطه لجهاز المناعة لكن ايضا بلا فائدة حقيقية للجسم الانساني بخلاف السعرات التي يحملها‏,‏ والتي تسبب السمنة‏,‏ كما انه طارد للكروم اللازم لإنقاص الوزن‏,‏ اي انه مسبب للسمنة وهو منشط ايضا للفطريات الضارة ومسبب للتخمرات المؤذية للقولون والسكر المقصود هنا هو السكر الأبيض الذي نضيفه إلي الحلوي والمشروبات والذي يسبب لنا العديد من المشكلات تلخصها الطبيبة نانسي ابيلتون في كتابها " فلتنجنب عادة لعق السكر " في هذه النقاط‏:‏

‏1‏ـ يتسبب السكر في نقص النحاس بالجسم وهو عنصر حيوي جدا كما انه يعوق امتصاص الكالسيوم والمغنسيوم فيعوق النمو‏ ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام " .‏

‏2‏ ـ يرفع معدلات الإصابة بالقلق والتوتر فيؤدي لكثرة الحركة خاصة عند الأطفال‏.‏

‏3‏ـ يساعد علي رفع معدلات الكوليسترول الضار وانخفاض معدلات الدهون النافعة في الجسم‏.‏

‏4‏ ـ يؤدي لتغيير بنية الكولاجين الموجود بالخلايا مما يسبب الشيخوخة المبكرة نتيجة فقد الانسجة ومرونتها‏.‏

‏5‏ ـ يغذي الخلايا السرطانية ويساعد في عملية تحول الخلايا بسبب تغير بنية البروتين مما يؤدي لتنشيط احتمالات الاصابات السرطانية‏.‏

‏6‏ ـ يساعد علي الإصابة بأمراض البصر مثل عتامة عدسة العين‏.‏

‏7‏ ـ يزيد حامضية الجهاز الهضمي فيصعب عملية الهضم والامتصاص‏.‏

‏8‏ـ يسبب أمراض الأسنان‏.‏

‏9‏ ـ يؤدي إلي السمنة وما يتبعها من مشكلات صحية بسبب تنشيطه لعملية الجوع‏.‏

‏10‏ ـ يؤدي تأثيره علي التركيب البروتيني إلي تغيير تركيب الحامض النووي المكون للخلايا‏.‏

‏11‏ ـ يقلل من تدفق الأكسجين إلي المخ بسبب تأثيره السلبي علي عمليات رفع الشوادر الحرة‏.‏

‏12‏ ـ يسبب احتباس الماء داخل الخلايا‏.‏

‏13‏ ـ يعوق السكر امتصاص فيتامين‏C‏ بسبب تشابه التركيب الكيميائي للاثنين علي الخلايا مما يجعل الخلايا تتشبع بالسكر وتمنع دخول الفيتامين إليها مما يؤدي إلي مشكلات صحية خطيرة أقلها الإصابة المتكررة بنزلات البرد بسبب نقص فيتامين‏C.‏

ولهذا يصبح واجبا علي كل ربة منزل تجنب شراء السكر الابيض أو تقديمه لأسرتها وعدم تحلية العصائر به لأن ذلك يؤدي الي الاقلال من القيمة الغذائية للمأكولات والمشروبات واللجوء إلي العسل عوضاً عن السكر‏,‏ أما في حالات الضرورة القصوي فالسكر البني هو الأقل إضرارا بالجسم والأفضل صحياً لأسرتك‏.‏


منقول]]> Wed, 22 Oct 2008 15:24:52 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17927 العدس يقوي القلب http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17915 القاهرة: أكدت الدراسات الحديثة ان تناول العدس بأشكاله وأنواعه المختلفة يؤدي إلي خفض فرصة الإصابة بأمراض القلب بنسبة 82%.

وأوضحت الدراسات أن حبات العدس تحتوى علي فوائد غذائية عظيمة تميزها عن باقي البقوليات، حيث أنها غنية بالألياف التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

وكشفت الأبحاث أن فائدة العدس لا تقتصر فقط في الحفاظ علي صحة القلب من خلال ما تحتويه من ألياف غذائية وإنما أيضاً لأنها غنية بعنصر الماغنسيوم وحمض الفوليك.]]> Tue, 21 Oct 2008 13:24:08 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17915 طبيب مصري يطور علاجا للسرطان بنسبة مئه بالمئه http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17900 يعالج الحالات المتأخرة

دواء مصري جديد لعلاج السرطان بنسبة 100 %



محيط - محمد السيد







الدكتور مصطفى السيد
يعتبر السرطان من أكثر الأمراض المنتشر في جميع أنحاء العالم، والمعروف عن هذا المرض صعوبة علاجه، لذا يسير العلم معه كظله للإيجاد علاج مناسب يخلص البشرية من خطر هذا المرض القاتل.





وفي بارقة أمل جديدة لمرضى السرطان، تمكن الدكتور المصري مصطفى السيد الحاصل على أعلى وسام أمريكي في العلوم من تطوير علاج جديد تمت تجربته على حيوانات التجارب وتخلصت تدريجيا من السرطان.





وأوضح أنه الآن بصدد تجربة العلاج على المرضى بالسرطان في مراحلهم المتأخرة من خلال ثلاثة مستشفيات في أمريكا، حيث يجرب الجراحون هذه الطريقة في علاج السرطان، وفي نهاية التجارب سيقوم الجراحون بعرض نتائجهم على الحكومة الأمريكية.





وأشار العالم المصري إلى أن نجاح تجاربه يأتي بنسبة 100 % لعلاج المرض، وجاء اختياره من خلال ترشيحات علماء أمريكيين بسبب تطبيقه للنانو تكنولوجي في علاج مرض السرطان خاصة أن السرطان والسكتة القلبية هما السببان الرئيسيان لمعظم حالات الوفيات في العالم .





وأكد أن الأبحاث التي قام بها تمت على مدى خمس سنوات وأنه بعد تصريح الحكومة الأمريكية لاستخدام هذه الطريقة سيتم تعميمها على مستوى العالم بعد أن تظهر نتائج استخدامها من خلال الجراحين ويمكن أن يحدث ذلك خلال 5 أو 6 سنوات.



وأضاف أن الإنفاق على الأبحاث في الولايات المتحدة الأمريكية أعلى بكثير من حجم الإنفاق في أوروبا، ولذلك فإن النتائج التي يتم التوصل إليها في أمريكا أكبر منها في أي مكان آخر.





وفي هذا الإطار، نجح باحث مصري في التوصل إلى تركيبة من الأعشاب لعلاج بعض أنواع السرطان، وحصل بموجبها على براءة اختراع من أكاديمية البحث العلمي وموافقة المركز القومي للبحوث الدوائية بمصر .





وتعتبر هذه التركيبة هى الأولى من نوعها على مستوى العالم، حيث أوضح الباحث فتحي عثمان بأن الخلايا السرطانية عند المريض تكوّن حولها جداراً لصد الخلايا التي تهاجم الأمراض التي يتعرض لها الجسم لتدميرها، إلا أن هذه الخلايا تمنع الجهاز المناعي من أداء دوره حتى يضعف الجسم وتقل المقاومة فتتمكن هذه الأمراض من الانتشار السريع فى الجسم.





والتركيبة العشبية التى توصل إليها الباحث هى تركيبة مطحونة بنسب معينة تحتوى على الدجولين المستخلص من زهرة الكشناني والجنسنج والبلوط والصفصاف والسورنجان والزعتر، إضافة إلى زيت حبة البركة وعسل النحل وغذاء ملكات النحل.





وأشار الباحث إلى أن كلية الصيدلة جامعة المنصورة، قامت بدراسة التركيبة العشبية وأجازتها وأقرت بأن التركيبة ليس لها تأثير ضار على وظائف الجسم.

]]> Sun, 19 Oct 2008 17:00:06 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17900 تخلص من مشاعر الاحباط http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17858
الشعور الإيجابي يولد طاقة إيجابية تمكن الإنسان من التغلب على مشاكل الحياة بحيث يصبح الإنسان اكثر قدرة على تخطي المشاكل والتعامل معها بطريقة أفضل.

إليك بعض الخطوات التي سوف تساعدك على تبديل مشاعرك السلبية بأخرى إيجابية:

قاوم أفكارك التشاؤمية:

لا تحاول الاستسلام للمشاعر السلبية بل حاول تغيير الحوار السلبي الذي يدور داخلك إلى حوار إيجابي وحاول التحكم بهذه المشاعر وتحويل طريقة تفكيرك بشكل تدريجي ليغدو اكثر إيجابية.

قوم بتعليم نفسك:

حاول إيجاد أي شيء إيجابي مهما صغر حجمه في الموقف السلبي، و التركيز على الناحية الإيجابية من الموقف مهما صغرت بحيث تعتاد البحث عن الأمور الإيجابية في أي موقف مهما كان سيئا.

ضعي لنفسك أهدافا منطقية:

إذا كان الانتقال من التفاؤل إلى التشاؤم يحتاج إلى جهد كبير إذا قوم يذلك تدريجيا. حاول الاستمتاع بهذا التحول. تصرف بحرية ولا تتواجد حول الأشخاص السلبيين.

تدرب على إظهار مشاعر الامتنان:

انتبه إلى الأمور التي يفعلها الأشخاص الآخرين لأجلك وحاول إخبارهم بمدى تقديرك وامتنانك لما يفعلونه لك.

• افعل كل يوم شيء يشعرك بالتحدي والمتعة

• افعل شيئا غير معتاد كل يوم.

• حاول الخروج عن الروتين بين الفترة والأخرى.

• حاول الضحك اكثر وتبادل النكات مع الأصدقاء.

• تعلم أن ترضى عن نفسك وعن الآخرين.
]]> Wed, 15 Oct 2008 16:37:45 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17858 الكوكتيل المناسب لكل حالة نفسية و جسدية http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17756

عززوا الطاقة التي تتمتعون بها واشعروا بأنكم أفضل حالاً بفضل العصائر ومخفوق الفواكه.


منذ وقت ليس ببعيد كان كل من العصير ومخفوق الفاكهة سبيلاً للحفاظ على الصحة، بعد سنوات أصبح الناس يشربون تلك العصائر بكثرة. اذهبوا إلى أي متجر أو مقهى وستجدون رفوفاً مليئة بمجموعة مختلفة من عصائر الفاكهة الطازجة، ليس من المفاجئ أن يشرب الناس كمية كبيرة من تلك العصائر وأنواع المخفوق بما أنها لذيذة جداً.

على الرغم من أنه لا بأس بتناول أنواع المخفوق الجاهزة عندما يكون المرء على عجلة من أمره، ليحصل على دفع غذائي كبير، إلا أنه من الأفضل أن يتناول المخفوق الطازج ليحصل على المنافع الغذائية الفضلى. إذا تُرك المخفوق أو العصير وقتاً طويلاً قبل شربه، تتأكسد المكوّنات فيه وتختمر.

إليكم بعض الوصفات الصحية الخفيفة لإعداد مخفوق لذيذ. اختاروا الوصفة التي تتناسب إلى أقصى حد مع احتياجاتكم، تناولوها بعد ممارسة التمارين الرياضية، أو لتعززوا جهاز المناعة إذا كنتم تشعرون بالضعف أو الإرهاق. ما عليكم إلا مزج المكونات جميعها في الخلاط الآلي.


شراب الطاقة صباحًا


• المشكلة: تشعرون بالتعب والكسل ويصعب عليكم النهوض صباحاً!

• المخفوق المثالي: مخفوق التوت.

• المكونات: موزة، حليب الصويا (125 مليلتراً)، توت (50 غراماً)، بندق (10 غرامات)، شوفان مطحون (25 غراماً).

• ملاحظات: الفطور أهم وجبة في اليوم. بعد نوم ثماني ساعات تحتاجون تغذية الجسم والدماغ بالخليط المتوازن الصحيح من المواد المغذية. إذا كنتم لا تتناولون فطوراً صحياً ستفتقرون إلى الطاقة وتجدون صعوبة في التركيز. تحتوي تلك الوصفة على خليط من الكاربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن لتعزيز طاقتكم، وتؤمن لكم المواد المغذية جميعها التي تحتاجون إليها، وما يميّزها هو طعمها اللذيذ أيضاً.

• حسناته: يحتوي التوت على مضادات للأكسدة تمد المرء بالطاقة ويمكنه أن يحمي الدماغ من الضغط النفسي. فضلاً عن ذلك، يعتبر الشوفان مصدراً جيداً للمعادن ويساعد في الحفاظ على مستويات دم جيدة ويهدئ الجوع. أما الألياف الغذائية فيه فتساعد في تخفيض مستوى الكولستيرول في الدم، في حين أن حليب الصويا يعتبر مصدراً جيداً للبروتينات.


قبل ممارسة الرياضة


• المشكلة: تحتاجون إلى الطاقة

لممارسة التمارين الرياضية، لكنكم لا تريدون أن تشعروا بالامتلاء!

• المخفوق المثالي: المشمش.

• المكونات: توت بري (50 غراماً)، حبة مشمش كبيرة (أو حبتان صغيرتان)، حليب الصويا (125 مليلتراً)، عصير الصبار العضوي (ملعقة صغيرة)، لوز (20 غراماً).

• ملاحظات: تحتاجون إلى طعام غذائي وسهل الهضم، لكن اللاكتوز الموجود في الحليب العادي قد يزعجكم، لذلك استعملت حليب الصويا عوضاً عنه. يكمن الحل الأفضل بالنسبة إليكم في شرب هذا المخفوق قبل ساعة من ممارسة التمارين الرياضية.

• حسناته: يحتوي مخفوق المشمش على اللوز والبروتينات (في حليب الصويا) لمنح المرء الطاقة لوقت أطول. المشمش غني بمضادات الأكسدة والليكوبين واللوتين، في حين أن الصبار يساعد في عملية الهضم والتوت غني بالفيتامين B ومضادات الأكسدة.


بعد ممارسة التمارين


• المشكلة: تحتاجون إلى الحصول على الطاقة بسرعة!

• المخفوق المثالي: الموز.

• المكونات: موزة، حليب (125 مليلتراً)، عصير برتقال طازج (250 مليلتراً)، أوراق سبانخ طازجة (قبضة)، بودرة الكاكاو (ملعقة صغيرة)، لوز (20 غراماً).

• ملاحظات: يمدكم هذا المخفوق بالكمية التي تحتاجون إليها من البروتينات والكاربوهيدرات لمساعدتكم في الحصول على الطاقة والغذاء بسرعة بعد ممارسة التمارين الرياضية. جرّبوه واشربوه مباشرة بعد ممارسة الرياضة.

• حسناته: الموز غني جداً بالبوتاسيوم وهو مركب ينبغي أن تعيدوا ملء أجسامكم به بعد ممارسة التمارين للحفاظ على توازنها، فضلاً عن أنه يتمتع بتأثير كبير في ما يتعلق بخفض معدل ضغط الدم. كذلك، السبانخ النضرة مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ومن بينها الحديد، أما بودرة الكاكاو فتنشط دورة الدم في الجسم ويمكن أن تحتوي على 10% من المركبات المضادة للأكسدة.


دفع لجهاز المناعة


• المشكلة: تشعرون بالضعف والتعب!

• المخفوق المثالي: مخفوق الطاقة والاندفاع.

• المكونات: برتقال مقشر (250 غراماً)، قطعة أناناس (250 غراماً)، تفاحة حمراء (200 غرام)، زنجبيل طازج مقشر (10 غرامات)

• ملاحظات: هذا المخفوق رائع خصوصاً إذا كنتم تعانون من عوارض الإصابة بالزكام أو بنزلة برد، أو إذا كنتم تشعرون بالضعف والتعب.


• حسناته: الليمون غني جداً بالفيتامين C، للأناناس تأثير مضاد للالتهاب، تؤثر الأنزيمات فيه في المخاط الموجود في الجهاز التنفسي وتساعد في تطرية الحنجرة. كذلك يتمتع الزنجبيل بقدرة على منح دفع لجهاز المناعة.


للتخلّص من السموم


• المشكلة: كنتم تتناولون ما هبّ ودبّ من الأطعمة وها أنتم تريدون الآن إراحة جهازكم!

• المخفوق المثالي: مخفوق لطرد السموم.

• المكونات: حبة برتقال طازجة منزوعة القشرة، 15 حبة عنب أبيض، شريحتا بطيخ أحمر، ورقتا نعناع.

• ملاحظات: يحتوي هذا المخفوق على 30 في المئة من الكمية التي يُسمح لكم بتناولها من الألياف والأطعمة المميزة، لمساعدة الأعضاء التي تخلص الجسم من السموم، كالبشرة والكبد والكليتين، في العمل بشكل أفضل، ما يساعد الجسم في التخلص من السموم بشكل أكثر فاعلية.

• حسناته: يحتوي البطيخ الأحمر على مركب السيترولين، وهو عبارة عن حمض أميني بتأثير مدر للبول يساعد في تخليص الجسم من السموم. فضلاً عن ذلك، يحتوي البرتقال على الفيتامين C ومركبات الفلافونوييد والألياف الضرورية، أما العنب فيحتوي على مركب الرسفيراتول الذي يساعد في تخفيف الالتهاب، في حين أن أوراق النعناع تساعد في عملية الهضم]]> Tue, 07 Oct 2008 17:45:56 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17756 فجوات الأسنان تصيبك بأمراض القلب http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17703

لندن : أفاد طبيب بريطاني بأن الأسنان المليئة بالفجوات قد تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.

وذكر الدكتور ستيف كريجان من كلية الجراحين الملكية في دبلن لموقع صحيفة Mirror.co.uk أن الفم ربما هو الأشد قذارة في الجسم البشري.

وأضاف ستيف أنه عندما تصاب اللثة بالنزيف نتيجة عدم التقيد بقواعد نظافة الفم الشخصية، عندها يدخل 700 نوع مختلف من البكتيريا إلى الفم ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " .

وتابع إذا كان أحد أوعيتك الدموية مفتوحاً بسبب نزيف اللثة فإن ذلك يُسهل دخول البكتيريا إلى مجرى الدم ، موضحاً أنه عندما تدخل البكتيريا إلى مجرى الدم فإنها تواجه جزيئات صغيرة اسمها صفيحات أو لويحات الدم Platelets التي تخثر الدم عندما تصاب بجرح معين.

وفي هذا السياق قال البروفيسور هاورد جنكنسون من جامعة بريستول في بريطانيا بكلام آخر، لا يهم ما إذا كنت لائقا جسديا أو نحيفا فإن أسنانك الرديئة تزيد خطر إصابتك بأمراض القلب.


منقول]]> Sat, 04 Oct 2008 11:37:15 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17703 للنضارة والصحة ..تناولي المشمش بكل صوره http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17632

[للحصول على الفوائد الغذائية الموجودة في ثمرة المشمش يجب الحرص على أكلها قبل الطعام مباشرة ، وعدم تقشيرها لأن قشرها يحتوي على كل المعادن والفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة للصحة والجسم .

ويشير الخبراء إلى أن المشمش يحتوي على فيتامينات مهمة جداً للصحة ومنها فيتامين أ‏,‏ ب‏,‏ والحديد ونسبة عالية من فيتامين سي‏.‏

ومن فوائد المشمش :

1-تساعد ثمرة المشمش في مقاومة الميكروبات وتقوية الأغشية المخاطية‏.‏

2-زيت المشمش مصدر غني لفيتامين هـ‏,‏ ويستخدم أيضا في تليين الجلد ومنع تكوين خطوط علي الجلد في مرحلة الشيخوخة‏.

‏

3-تناول‏3‏ إلي‏6‏ ثمرات من المشمش يوميا يساعد في الوقاية من النزلات الشعبية والربو الشعبي‏.

4-يساعد على تنشيط حدة الإبصار، ويزيد من قوة الجسم الدفاعية ضد الأمراض لوجود فيتامين (a) فيه بنسب عالية جداً.

5- مفيد جداً للمصابين بفقر الدم، كما أنه مقوٍ للأعصاب والأوردة وخلايا الجلد وهو فاتح للشهية ومكافح جيد للإمساك ومهدئ للأعصاب ومزيل للأرق.

6- يساعد على وقاية الفتيات من الأمراض الجلدية وبثور الشباب.

7- يقلل مستويات الكولسترول في الدم، ويحمي من أمراض القلب والشرايين.

8- المشمش الطازج مضاد للإسهال أما المجفف فهو ملين للمعدة.[/]]]> Sat, 27 Sep 2008 10:38:30 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17632 معتقدات خاطئة عند الناس تتعلق بالحليب http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17617 هل الحليب ومشتقاته أفضل مصدر للكالسيوم ؟ وهل شرب الحليب هو ضرورة للأطفال فقط؟ وهل منتجات الحليب قليلة الدسم مفيدة أم مضرة للأطفال وهل تحتوي على كمية أقل من الكالسيوم ؟


إليكم خمسة من الاعتقادات الخاطئة المتعلق بالحليب من سهى خوري – عزيزة أخصائية تغذية في خدمات الصحة الشاملة كلاليت العيادات التخصصية الشيخ جراح القدس .

1. الحليب ليس أفضل مصدر غذائي للكالسيوم !
يتواجد الكالسيوم في منتجات عديدة، منها حيوانية ومنها نباتية، إلا أن الحليب ومنتجاته تعتبر أفضل مصدر لها.
ويبيّن الجدول التالي المأخوذ من مجلس الحليب في البلاد سهولة الحصول على كمية عالية من الكالسيوم عن طريق الحليب، حيث تحتوي اللائحة على الأغذية التي توفر نفس كمية الكالسيوم الموجودة في كوب من الحليب:



2. احتياجات الأشخاص للكالسيوم معتقد مهم بالعمر!
مع أن التركيز على ضرورة شرب كوب الحليب اليومي يكون للأطفال، اعتقادا من البالغين أنهم لا يحتاجون للحليب بنفس القدر، الا أن الاحتياجات اليومية للكالسيوم ترتفع بشكل عام مع تقدم الشخص بالعمر، وتبقى عالية في سن الشيخوخة، وذلك للمحافظة على الكثافة العظمية التي تقل بشكل طبيعي مع تقدم الشخص في العمر. و يبيّن الجدول التالي الاحتياجات اليومية للكالسيوم للفئات العمرية المختلفة:




يقل امتصاص الكالسيوم من منتجات الحليب المخفّضة الدسم!
يمتنع بعض الناس من استهلاك منتجات الحليب المخفّضة الدسم اعتقادا منهم أنها تحتوي على كمية أقل من الكالسيوم مقارنة مع منتجات الحليب كامل الدسم، أو أن امتصاص الكالسيوم منها يكون أقل. وفي الواقع أن كمية الكالسيوم ومستوى امتصاصه وكذلك كمية البروتين لا تتأثر بتخفيض كمية الدسم في منتجات الحليب، حيث أن التغيير الأساسي في المنتجات المخفّضة الدسم يكون في كمية الدهون ومستوى السعرات الحرارية. ]]> Thu, 25 Sep 2008 11:12:06 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17617 نصائح تجنبك الأرق في رمضان http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17595 نصائح تجنبك الأرق في رمضان




الأرق مشكلة صعبة يعاني منها البعض خاصة في شهر رمضان ، وللقضاء على هذه المشكلة يقدم الخبراء أسبابها وطرق التغلب عليها .

ويذكر الخبراء أن الأرق يحدث أثناء شهر رمضان نتيجة لعدم الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ ، ويسمى بالأرق المكتسب ، حيث ينتج عن بعض العادات الاجتماعية أو الضغوط النفسية وعادة ما يزول عند زوال السبب.

وأوضح الخبراء أنه يؤدي الى اكتساب عادات خاطئة في النوم ، بما يؤدي إلى شغل ذهنه وزيادة قلقه من احتمال عدم نومه ويدخله في حلقة مفرغة تزيد من مشكلة الأرق ، كما أن طابع الخمول والكسل الذي يغلب على البعض أثناء الصيام، له دور أيضاً ، حسب ما ورد بجريدة " القبس ".

وقد أظهرت الدراسات أن الذين يعيشون حياة خاملة ينامون بصورة أسوأ ممن يعيشون حياة نشطة ، فالرياضيون بصورة عامة ينامون أفضل من الخاملين .

كما يعزى الأرق أيضاً إلى الإفراط في تناول الطعام بما يؤدي إلى التخمة والتلبك المعوي، بالإضافة إلى الإفراط في شرب المنبهات عموماً مثل القهوة والشاي والكولا والشيكولاتة ، كما تعد السجائر أيضاً من المنبهات.




أنواع الأرق

ويشير الخبراء إلى أن الأرق يمكن أن يقسم إلى ثلاثة أقسام:
1- صعوبة البدء في النوم: حيث يجد المصابون صعوبة في النوم عند ذهابهم للفراش، ولكن ما ان يناموا، فان نومهم يستمر بشكل طبيعي.
2- الاستيقاظ المتكرر: يجد المصابون سهولة في النوم ولكنهم يشكون من تقطعه أي استيقاظهم المتكرر وعدم استمراريته.
3- الاستيقاظ المبكر: والاستيقاظ في ساعة مبكرة وعدم القدرة على العودة الى النوم.
وهناك تقسيم آخر للأرق يعتمد على طول فترة شكوى المصاب:
1- أرق مؤقت: من ليلة الى ثلاث ليال
2- أرق قصير المدى: من أربع ليال الى ثلاثة أسابيع
3- أرق مزمن: أكثر من ثلاثة أسابيع




تغلبي على النوم

وحتي لا تكوني عرضة لاضطرابات النوم خلال الشهر الكريم ينصحك د‏.‏ أحمد سالم استشاري أمراض الصدر واضطرابات النوم بعدم تغيير مواعيد نومك في رمضان ، موضحاً أن تغيير نمط ومواعيد ونوعية الأكل الفجائية من النهار إلي المساء قد ينتج عنه زيادة في إنتاج الطاقة خلال الليل مما قد يؤدي إلي زيادة درجة حرارة الجسم خلال هذه الفترة‏,‏ ففي المعتاد تنخفض درجة حرارة الجسم نحو نصف درجة مئوية قبل النوم لتسهيل عملية الاستغراق فيه ، ولكن نتيجة لزيادة كميات الطعام التي يتم تناولها في فترة المساء خلال شهر رمضان ترتفع درجة حرارة الجسم مما يؤدي إلي زيادة النشاط وعدم الشعور بالرغبة في النوم ويتبع ذلك انخفاض درجة حرارة الجسم أثناء النهار في اليوم التالي وزيادة الشعور بالنعاس‏ ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام ".‏

ويؤكد د‏.‏ أحمد سالم أن الصوم في حد ذاته لا يوثر في النوم ولا يسبب زيادة النعاس خلال النهار‏,‏ ولكن التغييرات التي تحدث في ساعات النوم خلال هذا الشهر قد يكون مرجعها تغيير نمط الحياة بأكمله خلال هذه الفترة‏,‏ ولهذا يجب علي الصائمين الانتظام بقدر الامكان واتباع نمط حياة يومي مستقر وعدم التغيير المفاجيء في مواعيد النوم والاستيقاظ
‏
فالنوم أثناء النهار لا يغني عن النوم في الليل‏,‏ لذلك فإنه من الأفضل الحصول علي ساعات نوم كافية خلال الليل وعلي غفوة قصيرة خلال النهار إن أمكن ذلك ليستقر الجسم وينظم ساعته البيولوجية علي هذا الاساس‏.‏

كما ينصح د‏.‏ أحمد سالم بعدم الإفراط في تناول الطعام في فترة المساء قبل النوم مباشرة لأن ذلك يؤدي الي اضطراب في النوم وزيادة ارتداد الحمض إلي المريء‏ ،‏ وتزاد أهمية ماسبق بالنسبة للأطفال حيث يجب علي الوالدين مراعاة حصول أطفالهم علي عدد ساعات كافية من النوم خلال هذا الشهر خاصة مع بدء الدراسة‏.‏


منقول]]> Sun, 21 Sep 2008 15:56:21 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17595 الباراسيتامول قد يصيب الأطفال بالربو http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17593 واشنطن: أكد بحث جديد أن الاطفال الذين اعتادوا على تعاطي مسكن الالم الشائع باراسيتامول قد يكونون اکثر عرضة للاصابة بالربو والاکزيما بمرور الوقت حين يبلغون سن السادسة أو السابعة.

ونشرت نتائج الدراسة في دورية "لانست" الطبية مع دراستين أخريين أثبتت جميعها أن الانف کثير الارتشاح والاذن التي يصدر عنها صفير قد تکونان مؤشرين قويين على الاصابة بالربو.

وفي الدراسة الاولى، عكف الباحثون على مراجعة بيانات قدمها آباء 205 آلاف طفل، ووجدوا أن علاج الطفل بالباراسيتامول في عامه الاول مرتبط بزيادة نسبتها 46 في المائة في احتمالات الاصابة بالربو عند وصول الاطفال سن السادسة او السابعة، وذلك مقارنة بغيرهم من الاطفال الذين لم يعتادوا على اخذ هذا الدواء.

ويستخدم الباراسيتامول في الغالب لتخفيف درجة الحرارة وتخفيف الالام البسيطة، وزاد الاستخدام المتوسط للباراسيتامول في الاشهر الاثنى عشر الماضية من مخاطر الاصابة بالربو بنسبة 61 في المائة، بينما زادت الجرعات الكبيرة منه مرة في الشهر او اکثر في العام الماضي من مخاطر الاصابة بالربو اکثر من ثلاث مرات.

وزاد الاشتباه في وجود علاقة بين الربو والباراسيتامول في السنوات الاخيرة عندما لاحظ خبراء استخداما متزايدا للعقار مع زيادة متزامنة في معدلات الربو بمختلف انحاء العالم.


منقول]]> Sun, 21 Sep 2008 09:15:36 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17593 هل يوجد نظام غذائى فى رمضان لمرضى الانميا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17528 هل يوجد نظام غذائي في رمضان لمرضى الأنيميا؟ ohmy.gif

يعاني مريض الانيميا من خلل في كرات الدم الحمراء سواء شكل كرات الدم او عددها او حجمها او لونها عن الحالة الطبيعية وقد ترجع اسباب ذلك الى اسباب وراثية او الى حالات مرضية او الى اسباب غذائية نتيجة عدم تناول كميات كافية من مصادر البروتين مثل اللحوم والاسماك والدواجن والبقوليات.

او عدم تناول فيتامينات مثل حمض الفوليك الموجود في الخميرة او فيتامين بـ12 الموجود في الكبدة او عدم تناول كميات كافية من عنصر الحديد الموجود في اللحوم او العسل الاسود او التمر او وجود مواد في الغذاء تمنع او تعيق امتصاص الحديد في الجسم مثل حمض التانيك الموجود في الشاي الاسود المغلي او حمض الفايتيك الموجود في اغلفة الحبوب مثل قشور الفول او الردة مما يعيق امتصاص الحديد.

وعلى ذلك ينصح لمريض الانيميا الصائم ان يتناول كميات اضافية من الكبدة المشوية او المسلوقة او اللحوم الحمراء وملعقة خميرة بيرة مع كوب من العصير الطبيعي حيث يساعد فيتامين ج الموجود في الموالح والجوافة والفلفل الأخضر على سرعة امتصاص الحديد مع تناول السلطات الخضراء الطازجة والامتناع عن شرب الشاي الاسود المغلي عقب الافطار ويمكن الاكتفاء بكوب شاي خفيف بعد الافطار بساعة على الاقل اذا لزم الامر.]]> Tue, 09 Sep 2008 06:44:40 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17528 الحكمة الطبية في تأخير السحور http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17437

هناك حكم شرعية وصحية لتأخير السحور ، فرسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: "تسحروا فإن في السحور بركة" وكان صلى الله عليه وسلم أعجل الناس إفطاراً وأبطأهم سحوراً.

فالسحور هو فترة التموين والإمداد الغذائي للجسم خلال النهار فهو يمنع بإذن الله حدوث الجوع والعطش أثناء الصوم ويمد الجسم بعوامل الطاقة وبالسوائل الضرورية للجسم وفي تأخير السحور فرصة للجهاز الهضمي بإكمال عملية هضم وامتصاص الطعام الذي أكل خلال الإفطار ومن المعروف علمياً أن السكريات والنشويات تهضم خلال ساعة إلى ثلاث ساعات والبروتينات خلال 3-5 ساعات والدهنيات خلال 4-7ساعات لذلك فتأخير السحور من 7-10 ساعات من وقت الإفطار يتيح للجهاز الهضمي هضم الأكل الذي وصل إليه أثناء الإفطار وبالتالي عدم حدوث التلبك المعوي وعسر الهضم ويساعده على حسن الأداء بدون إرهاق.

وللقارئ الكريم تخيّل لو كان العكس هو الصحيح، عكس ما هو مشروع أي بتأخير الإفطار وتقديم السحور فهذا أولاً سيزيد من فترة الصوم، ثانياً سيؤدي إلى أخذ وجبتين في خلال وقت قصير مما يؤدي إلى مشاكل صحية كثيرة أقلها زيادة العبء على الجهاز الهضمي.

ووجبة السحور هي الوجبة الرئيسية مقارنة بالإفطار فإذا كان الإطار يمد الجسم بالطاقة خلال فترة الليل التي يتخللها سكن ونوم فالسحور هو الذي يمد الجسم بالطاقة المحتاجة لوقت أطول وفترة فيها عمل وإجهاد عضلي وفكري، لذلك فإن الأمر بوجوب السحور وتأخيره إلى ما قبل طلوع الفجر له فوائد صحية لا يمكن تجاهلها أو التهاون بها.

و الإنسان العادي بإمكانه الصبر عن الطعام والشراب لمدة من 15-18 ساعة مع قدرته على مواصلة نشاطه اليومي دون عناء ودون أن يتأثر جسمه سلبياً وإذا استمر الصيام لأكثر من 20-24 ساعة تبدأ الوظائف العضوية للجسم بالتأثر السلبي من الصوم فيظهر الإعياء والخمول وقلة التركيز والآلام في المعدة.
وهناك حالات صيام طويلة سجلت في أبحاث طبية أثبتت أن بالإمكان الصوم عن الماء لعدة أيام وعن الطعام لعدة أسابيع ولكن هذا يصاحب في الغالب بمشاكل صحية وتلف لبعض الخلايا ويعتبر الإنسان في هذه الحالة مريضاً ويحتاج إلى عناية مركزة لاستعادة حيوية الخلايا.

وينطبق هذا على المضربين عن الطعام وكذلك ما نسمعه عن إنقاذ مصابين في الزلازل تحت الأنقاض كما حصل في تركيا المسلمة عندما وجد أحياء تحت الأنقاض بعد أيام من وقوع الزلازل، حمانا الله وجميع المسلمين
منقول ]]> Mon, 01 Sep 2008 12:44:47 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17437 عش الغراب .. أحدث علاج لمحاربة البدانة http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17359




["]عش الغراب .. أحدث علاج لمحاربة البدانة

عش الغراب يحميك من الأمراض

وفي نفس الصدد، أظهرت دراسة علمية حديثة فائدة عش الغراب الذى يحتوى على العديد من العناصر الكيميائية التى تجعله مفيداً فى تجنب الإصابة بالعديد من الأورام السرطانية.

ويعد عيش الغراب من أفضل الأغذية المفيدة للصحة، حيث أظهرت الدراسة خلوه من الكوليسترول واحتوائه على قيمة غذائية تفوق القيمة الغذائية لمعظم أنواع الخضروات والفاكهة.

ويحتوي عيش الغراب على جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها جسم الانسان، وهو في ذلك يتساوى تماماً مع اللحوم، ويتميز بأنه من أنواع البروتينات الكاملة رغم أنه نباتي.

وأوضح أحد الباحثين أن قيمة هذا الفطر تكمن فى احتوائه على نسبة عالية من البروتينيات تشكل 5% من وزن الثمرة الطازجة منه.

كما أكدت دراسة أجراها باحثون في الولايات المتحدة، أن الفطر المشروم أو ما يُعرف "بعش الغراب"، يحوي مواد مضادة للتأكسد تقارب في كفاءتها ما هو موجود في البروكلي والفلفل الأحمر.

وكان باحثون من جامعة ولاية بنسلفانيا الأمريكية، قد أجروا دراسة بهدف قياس فعالية اثنتين من المواد المضادة للتأكسد، وهما "البولي فينول" و"الإيرجوثيوناين" والموجودان في هذا النوع من الفطر.

وبالمقارنة مع بيانات لبحوث سابقة؛ تبيّن أنّ لتلك المواد، التي يحويها هذا النوع من الفطر، قدرة على مقاومة العديد من المواد المؤكسدة الحرة، تقارب في كفاءتها تلك الموجودة في الفلفل الأحمر والبروكلي، وتزيد في ذلك عما هو موجود في الجزر والفاصولياء الخضراء.

ومن المعروف عن المواد المؤكسدة الحرة، حسب ما أشارت العديد من الدراسات أنها تضطلع بدور مهم في التبكير من ظهور معالم الشيخوخة، إضافة إلى دورها في إصابة العديد من الأفراد بأمراض تصلب الشرايين والسرطانات المختلفة، علاوة على أنها قد تزيد من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.

وخلصت الدراسة أن عيش الغراب يحتوي على العديد من الإنزيمات المهمة التي تساعد على عمليات الهضم، وقد أثبتت التحاليل أن عدد هذه الأنزيمات يصل إلى حوالي 24 إنزيماً، كما يحتوي على مواد تعد من فاتحات الشهية وتحسين حالتها، مؤكدة أن هذه المكونات تجعل الفطر غذاءً متكاملاً ولكن أهميته لا تعود إلى ذلك فقط بل تتعدى إلى اعتباره بمثابة الدواء، لأن عيش الغراب نظراً لاحتوائه على مجموعة فيتامينات "بي" فإنه يحمي الجسم من التهابات الجلد والأغشية المخاطية والأمعاء والتي تنتج عند نقص هذا الفيتامين في الجسم كما أن حمض الفوليك الموجود به يحمي الجسم من فقر الدم أو الأنيميا.

معلومات تهمك

عيش الغراب هو عبارة عن فطر جسمه الثمري ذو أشكال مختلفة، تشبه المظلة "الشمسية" أو القرص، وله عدة ألوان، ولكن الشائع منه اللون الفاتح والأبيض والرمادي والأصفر، ومذاقه يشبه فى الطعم الكلاوي والكبدة، كما توجد 14 ألف سلالة ونوع من عيش الغراب فى العالم، منها 5 أنواع فقط مقبولة كغذاء للإنسان، وباقي الأنواع سامة غير صالحة كغذاء

ومن أهم الأنواع هي الأجارريكس، والبلوروتس، والفلفاريلا، والكنزلا، والشيتاكى، وأن الأجاريكس هو الذي يطلق عليه الشامبيون الفرنسي، وينتشر في جميع أنحاء العالم، حيث يمثل 75% من إنتاج عيش الغراب في العالم، وهذا النوع يكون على شكل قرص لونه أبيض، وقد يميل للون الأصفر.

وللأستفادة منه إليك هذه النصائح :

ـ يغسل وينظف الفطر جيداً قبل تناوله.
ـ ينصح بتناول الفطر الطازج، وإن لم يكن متوفراً يمكن تناول الفطر المجفف أو المحفوظ.
ـ عند شراء الفطر الطازج يجب أن يكون جامداً، وجافاً، وغير تالف.

المصدر : شبكة الإعلام العربيّـة
[/size]]]> Mon, 25 Aug 2008 12:38:38 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17359 الحنظة الخضراء نبتهة تزيد في مناعة الجسم http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17214 تشكّل الحنطة الخضراء إحدى النباتات الغنيّة بالفيتامينات والمغذّيات. بعد غياب طويل، تعود هذه النبتة إلى الظهور مجدّداً.

يؤكّد براين كليمنت نائب رئيس Hippocrates Health Institute (معهد أبقراط للصحة) أنّ «طحن حوالى 56 غراماً من الحنطة الخضراء مع كمية من الماء وشربها، يُعدّ بمثابة استهلاك 83 غراماً أو أكثر من الخضار». يُذكر أنّ شرب هذا المزيج يخفض حتى 113 غراماً من وزنك في اليوم الواحد.

استعاد هذا المشروب الأخضر شعبيّته في مراكز الطعام الصحي والنوادي الرياضية بعدما أقبل النباتيّون ومحبّو نبتة
الـ «بتشولي» العطرة على استهلاكه خلال التسعينات. لم يُسعَد أحد بخبر هذه «الولادة الجديدة» بقدر رئيس معهد الطعام الصحي الذي كان السباق إلى إدخال هذه النبتة إلى الولايات المتحدة.

ما هي الحنطة الخضراء؟

يشير بحث، أجراه المركز الصحي Optimum Health Institute (يقع في كاليفورنيا وتكساس)، إلى أنّ سنابل القمح الأحمر، التي تنمو في جميع أنحاء الولايات المتحدة وفي مناطق أخرى من العالم، غنيّة بالفيتامينات والمواد المعدنية ومنها: فيتامينات «أ»، «ب12»، «ج»، «د»، الأسيد الفولي، الفوسفور، الحديد والكالسيوم. كذلك، تحتوي هذه النبتة على نوع من البروتينات، التي يمتصّها الجسم بنسب عالية، وعلى كمية كبيرة من المركّبات الكيماويّة التي تتألّف منها بعض النباتات وتتمتّع بفوائد كثيرة أهمها: الوقاية من الأمراض المختلفة ومحاربة الخلايا السرطانية.

فوائدها

وفقاً لستيف ميلوفيتس مؤلّف كتاب Wheatgrass: Nature’s Finest Medicine وغيره حول النباتات الخضراء وعصارتها، تُستعمل الحنطة الخضراء للمحافظة على الصحة أو لمعالجة أمراض مزمنة. تحتوي هذه النبتة على نسبة عالية من الأكسيجين والأنزيمات التي «تزيل السموم من الكبد وتنظّف القولون وتنقّي الدم، ما يساعد في تعزيز جهاز المناعة».

يؤكّد مستهلكو الحنطة الخضراء أنّ هذه العشبة قادرة على معالجة عدد كبير من الأمراض، مثل ضغط الدم المرتفع، ضعف الأسنان، الأكزيما، داء الصَّدف، إلتهاب المفاصل، إلتهاب الجيَب، بالإضافة إلى قدرتها على تأخير ظهور علامات التقدّم في السنّ. يُذكر أن روبرت إيفكر مؤلّف كتاب Sinus Survival والرئيس السابق لـAmerican Board of Holistic Medicine، غالباً ما ينصح مرضاه باستهلاك الحنطة الخضراء، إذ أنّ «حوالى 125 مليون مواطن أميركي، أي 40 في المئة من الشعب، يعانون من أحد الأمراض المزمنة. تعتبر إعادة توازن الجسم وسيلة في غاية الخطورة عند معالجة هذه الأمراض، وقد تشكّل الحنطة الخضراء أساس نظامٍ غذائي مثالي لإزالة السموم».

يعتمد عدد كبير من المنتجعات الصحية على هذه النبتة في علاجاتهم، ويتبع المرضى، الذين يعانون من أمراض خطيرة تهدّد حياتهم كالسرطان، أنظمة متخصِّصة تتضمّن المشروب الأخضر بشكل يوميّ ونظامًا غذائيًا نباتيًا. يمكن أن تتضمّن طرق العلاج أنواعاً من العصير التي تسرّع تنظيف القولون وتخفّف نسبة الإجهاد.

الدراسات والأبحاث

أشارت بعض الأبحاث الى أنّ الحنطة الخضراء تساعد المرضى في تحمُّل العلاج الكيماوي، علاوة على ذلك، تفيد دراسة أجراها مركز «رامبام» الصحي بالتعاون مع كلية الطب في المعهد الإسرائيلي للتكنولوجيا في حيفا عام 2007، أنّ الاستهلاك اليومي لحوالى 56 غراماً من عصارة الحنطة الخضراء ساعد في خفض نسبة تسمُّم الدم الناجم عن العلاج الكيماوي من دون التأثير في فاعليّة هذا الأخير. أظهرت دراسة هندية، أُجريت عام 2004 على 16 شخصاً مصاباً بالتلاسيميا (خلل يسبّب فقر الدم)، أنّ المرضى، الذين تناولوا ما يقارب 96 غراماً من الحنطة الخضراء يومياً لسنة واحدة على الأقل، انخفضت حاجتهم إلى نقل الدم بنسبة بلغت 40 في المئة.

كيفيّة استخدامها

اشرب يومياً حوالى 28.5 غراماً من الحنطة الخضراء المطحونة مع الماء أو أضفْ ملعقة صغيرة من مسحوق هذه النبتة إلى العصير. حاول زيادة الجرعة بعد أسبوع أو اثنين. للحفاظ على نظام غذاء سليم، تناول بين 56.6 غراماً و85 غراماً، أي ما يعادل ملعقتين أو ثلاث ملاعق صغيرة يومياً. قد يتضمّن العلاج حوالى 900 غرام يومياً، لكنّ يجب أن تخضع لمراقبة خبير صحي في هذه الحالة.

يمكن إضافة الحنطة الخضراء إلى أيّ حمية من دون أن تؤثّر سلباً في الأشخاص الذين لا يحتملون مادة الغلوتين (مادة بروتينية لزجة من مكوّنات الحبوب وليس النباتات). لحسن الحظ، أصبحت زراعة الأعشاب وعصرها في المنزل أكثر سهولة. خصّص مكاناً في منزلك وهيّئه لزراعة الأنواع التي تختار. أمّا تحضير مشروب الحنطة الخضراء في المنزل، فلن ينجح إذا استخدمت العصّارة التقليدية، بل يستلزم آلة خاصة، مزوّدة بشفرة حديديّة أو اثنتين، لاستخراج عصارة الأوراق الخضر كافة.

هل تعلم؟

يمكن أن يُستخدَم لبّ الحنطة الخضراء، أو المرهم المُستخرَج منها، كعلاج موضعي للبشرة. مع أن الإثبات حول فاعليّة العلاج المذكور ما زال غير موثوق، أكّد الأشخاص، الذين جرّبوا المرهم، أنّ المغذّيات المضادّة للأكسدة، التي يحتويها، ساعدت في علاج الجروح، الأكزيما، الحروق، الكدمات وحبّ الشباب.

اشرب عصارة الحنطة الخضراء حتى ولو صُدمت بطعمها للوهلة الأولى، إذ أنّ مذاقها حلو للغاية. لذلك، تخيّل أنّك تشرب عصيراً لذيذ الطعم ومألوفاً حتى تعتاد عليه. غالباً ما ينصح الخبراء بمزج 56.6 غراماً من عصارة الحنطة الخضراء مع 85 غراماً من الكَرَفس وحوالى 14 غراماً من عصير الليمون. يعزّز المزيج، برأيهم، القدرة على تحمُّل مذاق هذه النبتة.



]]> Fri, 15 Aug 2008 13:00:42 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17214 سم العناكب.. أسرع وسيلة لإنقاذ حياة مرضى القلب http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17178 يتفوق على الصدمات الكهربائية

سم العناكب.. أسرع وسيلة لإنقاذ حياة مرضى القلب





أيقن الأطباء مؤخراً مدي خطورة الأدوية والعقاقير التقليدية وآثارها الجانبية الخطيرة على المرضى، فاتجهت انظارهم إلى المواد الطبيعية المستخلصة من الحيوانات التي تنمو في الغابات الكثيفة من أجل الاستعانة بها لمحاربة العديد من الأمراض، والتي ثبت علميا مدى فاعلياتها خاصة سم الأفاعي والعقارب والعناكب.



وفي أحدث تجربة علمية تستعين بسموم تلك المخلوقات في علاج الأمراض الخطيرة، توصل أطباء في مستشفى سانتو دومينعو في البرازيل وباحثون أميركيون من جامعة ولاية نيويورك بعد اختبارات طويلة أجريت على الفئران والأبقار والأحصنة إلى أن سم العناكب الذئبية المسماة ترانتشولا يحتوي على بروتين يمكنه أن ينقذ حياة مرضى القلب.



وأوضح الباحثون سم العناكب يساعد في منع الإصابة بالنوبات القلبية في حال انقباض القلب، وتؤدي هذه الحالة الى اختلال نبض عضلة القلب، وينجم عن ذلك فشل في ضخ الدم بشكل سليم، وينتهي الأمر بشكل عام بوفاة المصاب.



ويستعين الأطباء عادة في هذه الحالة بصدمات كهربائية لإعادة القلب الى وتيرة خفقانه العادية، بيد أن النتائج الايجابية لسم العناكب الذئبية دفعت بالعديد من الأطباء في البرازيل أيضا وفي جامعة ولاية نيويورك الآن الى الاستعانة به، لأنه أفضل من الصدمات الكهربائية التي لا تعطي نتيجة سريعة إذا ما كانت حالة المريض متدهورة جدا، لان السم يسري بسرعة في الشريان ويقوم بالغرض المطلوب.



وليست هذه هي المرة الأولى التي يستعين فيها العلماء بالعناكب لعلاج أمراض تصيب الإنسان، فقد توصل باحثون ألمان من قبل إلى إنتاج أعصاب احتياطية للإنسان من نسيج العنكبوت، تمنع توسع الندب الناجمة عن الجروح ويمنح مجالا لنسيج الجسم الطبيعي لترميم نفسه بنسيج من صلبه وليس من الألياف.



وقد توصلت العالمتان، كريستينا الميلنج وزميلتها كيرستن رايمرز- فضلاوي إلى نتائجهما بعد ثلاث سنوات من البحث في نسيج نوع من العناكب الاستوائية التي يطلق عليها اسم "نيفيليا"، وقد نال هذا البحث جائزة أفضل اكتشاف في المجال الطبي لعام 2007 .



وأوضحت رايمرز- فضلاوي أن هذا الجنس من العناكب الطويلة الساقين -الذي يبلغ حجم الواحدة منها حجم راحة الكف- ينتج خيوطا حريرية بالغة الدقة والقوة في آن واحد، وقد ثبت علميا أن هذه المادة التي تنتمي إلى فصيلة "نيفيليا كالفيبس"، تحفز انقسام خلايا الجسم، ولا يلفظها الجسم كمادة غريبة ثم أنها تمتلك قدرة طبيعية على طرد البكتيريا.



وتبين من التجارب أيضا أن النسيج المصنوع من خيوط العناكب قوي جداً بطبيعته ثم أنه مشحون بالمواد الحيوية والبروتينات الطبيعية التي تدعم عملية بناء الأنسجة الطبيعية في جسم الإنسان.



وترى العالمتان أن خيوط العناكب ستلعب دورا في ترميم الجروح الخارجية التي تصيب الإنسان في الوجه واليدين والرجلين وسائر سطح الجسم، فالثابت علميا أن جسم الإنسان يحاول تعويض الجرح من الأنسجة نفسها، لكن العملية بطيئة، ولهذا تعمل أنسجة أخرى على انتاج المادة الليفية التي تملأ الجرح وتكون "الندبة" لاحقا.


منقول]]> Tue, 12 Aug 2008 13:28:28 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17178 نصائح مهمة من أجل صحة جيدة http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17135

دع القهوة تبرد

لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ..



مضغ الخضار جيدا

ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ..



المشي يوميا

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو

غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم ..




الاكثار من تناول اللوز

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...




إ ضافة القرفة على القهوة

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم

على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر ....




لا داعي للعجلة والسرعة

لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ..




مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .



3 حصص يومية من الخضار والفواكه

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ...




الاستعاضة بالعسل عن السكر

عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم ..




اختيار جيد للنظارة الشمسية

يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او

بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .




احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد

تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في

ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان ..




نظافة الاسنان

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك

بنسبة 67 % ....



النوم بشكل افضل

تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..




الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض

الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان

الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ....



شرب الشاي الاخضر

ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ...



تناول السمك مرة في الاسبوع

على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين

توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



التوقف عن قضم الاظافر

هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة

في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



الاكثار من تناول الاعشاب

تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...




الاستمتاع بالاجازة

اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .




تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا

حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ....



لا لحمل الاغراض الثقيلة

ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .




الانتباه للون اللسان

يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف

في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي ..




التنزه خارج المنزل

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل

وزيارة الاهل والأصدقاء ...



نظافة الملابس

قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة

الطقس وارتفاع حرارة الشمس ..


]]> Fri, 08 Aug 2008 22:40:50 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17135 اوجاع الظهر http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17046 سيعاني أربعة من أصل خمسة أشخاص، في مرحلة ما، من الأوجاع، لكن ليس للأسباب التي نفكر فيها. أليسون تايلر تستشير الخبراء وتصحّح الأفكار الخاطئة بشأن السرير والوضعيّة المؤذية والانحناءة السيّئة.


هذا الصباح، لم تفكري ربما مرتين بشأن تعليقك حقيبة يدك المملوءة بالأغراض على كتفك، ريثما تبحثين عن مفاتيحك في يد وتخرجين من الباب ومعك في اليد الأخرى قطعة من الخبز المحمص. لكن سيأتي وقت تسبب فيه إحدى هذه المهام اليومية البسيطة وجعاً في الرأس سيئاً بما يكفي لاحتجازك في المنزل بداعي المرض أو لزيارة الطبيب، أو على الأقل لتناول بضعة أقراص من المسكنات.

كذلك، سيعاني أربعة من أصل خمسة أشخاص من ألم في الظهر في مرحلة ما من حياتهم، ووفقاً لبحث نشره نادي الصحة LA Fitness والمؤسسة الخيرية BackCare أخيراً، عانى 50 في المئة منا من هذه الأوجاع في السنة الماضية وحدها.

بيد أن بضعة تغييرات بسيطة كفيلة بعدم إضافة اسمك إلى لائحة الأشخاص الذين يعانون من هذه الآلام. بحسب غاري تراينر، الاختصاصي في تقويم العظام والمعالج الذي يعتمد الوخز بالإبر ومؤلف كتاب Back Chat: The Ultimate Guide to Healing and Preventing Back Pain (منشورات أروم)، يكمن السر في التفرقة بين الأفكار الخاطئة والحقائق. يقول: «معظم النصائح التي تتناهى إلى مسامعنا هنا وهناك غير مفيدة، وفي بعض الأحيان، هي مؤذية».

في هذا السياق طلبنا من تراينر الذي يعالج السر بول مكارتني وغوينيث بالترو، ومن اختصاصيين آخرين، تصويب الأفكار الخاطئة في ما يتعلق بتفادي أوجاع الظهر ومعالجتها.

هل يؤدي رفع الأغراض الثقيلة إلى إصابة في الظهر؟

لا يعود السبب في معظم الإصابات إلى الأغراض التي يرفعها المرء بل إلى طريقة قيامه بذلك. يقول تراينر إن «معظم العوامل التي تسبب الألم بريئة جداً، على سبيل المثال تشغيل جهاز الكمبيوتر أو إمالة الرأس بسرعة كبيرة أو حتى العطاس. إنه باختصار القيام بالحركة الخطأ في الوقت الخطأ».

عندما ترغبين في رفع غرض ما، اتبعي هذه الطريقة: اجلسي القرفصاء وظهرك مستقيم، أمسكي بالغرض، قرّبيه إلى جسمك، ثم قفي واحرصي على أن تقوم عضلات فخذيك ومؤخرتك بجزء من الجهد.

هل تريدين أن تلتقطي القلم عن الأرض؟ اتبعي هذه الطريقة، بما أن الانحناء بالطريقة الخاطئة من شأنه أن يؤذي ظهرك. يقول تراينر: «ثمة حركات «بريئة» كثيرة يمكن أن تقومي بها قبل أن تصلي إلى القشة التي تقسم ظهر البعير».

هل يساهم الجلوس بشكل مستقيم في الحفاظ على استقامة العمود الفقري؟

في حين أن أمّك محقّة في منعك من الجلوس منحنية الظهر، لا يعتبر الجلوس باستقامة كبيرة جيداً بالنسبة إلى ظهرك كما تعتقدين. في هذا الإطار، وجد الباحثون في مستشفى وود أند Woodend Hospital في سكوتلندا، أن الأشخاص الذين جلسوا بزاوية 90 درجة سببوا التواءً في عمودهم الفقري أكثر من أولئك الذين انحنوا إلى الوراء بزاوية 135 درجة. يكمن السر، وفق تراينر، في الجلوس بوضعيات مختلفة وليس البقاء في الوضعية ذاتها لوقت طويل.

يُشار إلى أن عدم الحركة مضر بقدر القيام بعدد كبير من الحركات المتتالية، بما أن البقاء في الوضعية ذاتها لفترة طويلة يسبب ضغطاً كبيراً على العمود الفقري.

يتابع تراينر: «إذا كنت تمضين معظم يومك جالسة إلى طاولة مكتبك، تذكري أن تبدلي جلستك بانتظام. جربي هذه الوضعية على سبيل المثال لتريحي ظهرك: انزلقي قليلاً في كرسيك وقدماك تلامسان الأرض، ينبغي أن يكون هناك تجويف بسيط في أسفل ظهرك، فهو يساعد في توزيع وزن الجسم بشكل أكثر تناسقاً ويخفف من الضغط على عمودك الفقري. كذلك، ينبغي أن تجلسي وحوضك أعلى قليلاً من مستوى ركبتيك، لذا اجلسي على وسادة». يوصي تراينر بشدة بفترات استراحة كل 40 دقيقة، «قفي وسيري في المكتب أو قومي ببعض حركات التمطي».

هل التمارين مؤلمة بالنسبة إلى ظهرك؟

وجد الباحثون في «مركز سامسنغ الطبي» في كوريا الجنوبية أن القيام بالتمارين الرياضية، ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل، يخفض احتمال المعاناة من ألم مزمن في الظهر بنسبة 43 في المئة. تقوي التمارين الرياضية عضلات الظهر وتزيد تدفق الدم إلى الأقراص الفقرية وتساعدها في تحمل الضغط اليومي، بالإضافة إلى أنها تساعدك في الحفاظ على رشاقتك، وهو أمر يؤثر بشكل كبير في ظهرك: فالأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد أكثر عرضة بثلاث مرات للذهاب إلى المستشفى بسبب إصابة في الظهر من أولئك الذين لا يعانون من الوزن الزائد، بحسب دراسة أجريت حديثاً.

لإيصال هذه الرسالة، ضافر كل من نادي الصحة LA Fitness والمؤسسة الخيرية BackCare جهودهما لإطلاق حملة بعنوان «Put Your Back Into It» للترويج لبرامج تمارين للعناية بالظهر. في هذا السياق، يذكر أن التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي أو السباحة أو استعمال الأجهزة الرياضية الثابتة (كآلة المشي...) هي الفضلى؛ وتمارين البيلاتس Pilates (الجسدية والعقلية) جيدة أيضاً، لكن احرصي على أن تقومي في البداية بعملية التحمية، فهي تزيد تدفق الدم إلى عضلات الظهر، ما يجعلها أقل عرضة للالتواء.

هل تُعزى آلام الظهر دائماً إلى إصابة؟

ليست حادثة أو إصابة لمرة واحدة، السبب في معظم أوجاع الظهر، بل يبدو أن الحركات التي تقومين بها يومياً هي السبب في ذلك. بحسب دراسة نُشرت في مجلة Journal of Advanced Nursing، يجعلك مجرد الشعور بالإرهاق في المنزل أو في العمل أكثر عرضة بمرتين للمعاناة من ألم في أسفل الظهر. يوضح تراينر: «يجعل الضغط الفكري الوحدات الصغرى في العضلات والألياف تتقلص، ومع الوقت تضعف ألياف العضلات المشدودة، ما يزيد احتمال الإصابة. ما يزيد الأمور سوءًا هو أن رد فعل جسمك الطبيعي على الضغط النفسي، أي زيادة في توتر العضلات، من شأنه أن يفاقم مشاكل الظهر التي تعانين منها في الأساس».

يضيف: «بالتالي، في المرة المقبلة التي تشعرين فيها بزيادة الضغط، قومي بما يلزم لتحصلي على الأقل على نصف ساعة من الراحة، مهما كنت تشعرين بالاضطراب والتوتر. من بين الوسائل الفضلى للتخفيف من وطأة الضغط، أخذ حمام ساخن، لأن المياه الساخنة ترخي العضلات وتريح العقل أيضاً».

هل يؤلمك ظهرك بشدة وعضلاته منقبضة؟

سيساعدك التدليك في ترخية العضلات وتسكين الألم.

هل العلاجات البديلة فاعلة حقاً؟

في بعض الأحيان، يمكن أن تكون العلاجات البديلة أكثر فاعلية من العلاج الجسدي التقليدي والدواء. وجدت دراسة ألمانية أجريت حديثاً أن 50 في المئة من المرضى الذين يعانون من ألم في أسفل الظهر والذين خضعوا لجلستين من الوخز بالإبر أسبوعيا، على مدى ستة أشهر، أشاروا إلى تراجع ملحوظ في حدة الألم. بحسب تراينر الذي يتنقل بين الوخز بالإبر وتقويم العظام والتدليك، يزيد الوخز بالإبر تدفق الدم إلى المناطق المصابة ويُعدّل نبضات الألم ويطلق هرمونات الاندورفين التي تسكن الألم (وهي ذات تركيبة مشابهة لتركيبة المورفين).

كذلك أشارت الدراسات إلى أن زيارة اختصاصي في تقويم العظام قد تساعدك في الشعور بأنك أفضل حالاً بسرعة أكبر. يعتقد هؤلاء أن أوجاع الظهر سببها التواء في عظام العمود الفقري، وفي خلال التقويم يُمارَس ضغط بسيط على العمود الفقري لتمديد المفاصل وترخيتها وإعادتها إلى مكانها المناسب.

هل الأسرّة المتينة هي الأفضل لأوجاع الظهر؟

في بعض الأحيان، قد تكون هذه الأسرّة مصدر الألم. يعتبر إيجاد فراش يريح الظهر مهمة شاقة بما أن فراشاً ناعماً لن يقدم لك الدعم والثبات الكافيين، ويمكن أن يزيد الفراش القاسي الضغط على عمودك الفقري، بالتالي عليك إيجاد الفراش المناسب لك. كذلك تبين من خلال دراسة نشرتها مجلة The Lancet أن الأشخاص الذين ينامون على فراش معتدل القساوة لا يعانون من أوجاع الظهر، ويتناولون كمية أقل من المسكنات من أولئك الذين ينامون على فراش قاسٍ.





]]> Sat, 02 Aug 2008 10:27:05 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=17046 أغذية الفراعنة .. كنوز في متناول الجميع http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16988 أغذية الفراعنة .. كنوز في متناول الجميع





سيدة فرعونية تحضر عجينة الخبز
" كاني وماني .. بيصوره .. متمس .. حات وبات " انتظر قليلا .. هذه ليست أسماء لمسلسلات تاريخية ولكنها أطعمة أجدادنا القدماء التي جعلت منهم أعظم ملوك في العالم .. وهي للعلم أطعمة مازلنا نتناولها حتي الآن .. وهي الطريق الأمثل للحصول علي صحة أفضل وعمر أطول ..

فأغذية الفراعنة ستظل هى الأمان والضمان والصحة والحيوية وطول العمر .. والرجوع لها هو الحل الأمثل للقضاء علي الأمراض الخطيرة التي تصيبنا يوما بعد يوم ..

هذه الأطعمة وغيرها من النصائح والوصفات كانت موضوع الندوة التي نظمتها ساقية الصاوي الجمعة الماضية تحت عنوان " أغذية الفراعنة .. صحة ومناعة " وألقاها الأستاذ الدكتور مجدي بدران زميل معهد الطفولة جامعة عين شمس واستشاري حساسية ومناعة الأطفال والمراهقين وعضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة ..


قدمت الندوة الكثير من الحلول البسيطة والسهلة لما نطلق عليه الآن " أزمة الغذاء وارتفاع الأسعار "، حيث قدم الدكتور مجدي بدران روشتة طبيعية تقي من الأمراض وتعالج في نفس الوقت " وباء " ارتفاع الأسعار الذي بات يهدد الجميع ليس في مصر وحدها ولكن في جميع أنحاء العالم ،فقد وصل سعر أردب القمح في مصر إلي 400 جنيه ، والأسباب التي أدت إلي هذا الارتفاع الدائم هي استخدام الذرة لإنتاج الوقود البديل ، و زيادة الولع باللحوم حيث يتطلب إنتاج كجم من اللحم استهلام 8 كجم من الحبوب ، بالإضافة إلي انخفاض إنتاج الحبوب عالميا بسبب الجفاف وارتفاع أسعار البترول.

ودعا بدران في باديء الأمر الي ضرورة العودة إلي الأطعمة المنزلية التي غابت عن حياتنا وأصبحنا نستبدلها بوجبات سريعة مجهولة المصدر .. فأين نحن من الكشري والمهلبية والبطاطا الحلوة المصنوعة في الفرن .. وبقية الحلوي التي كانت تصنع بأيدي أجدادنا .. ؟؟؟



الدكتور مجدي بدران خلال فعاليات الندوة
ولأن "أغذية الفراعنة " كلها من الطبيعة فهى تقاوم الميكروبات وتقوى الأجساد ، فمنذ آلاف السنين عرف المصرى القديم أن الكثير من الأغذية تحتوى على عناصر مفيدة جداً لمساعدة المرضى على الشفاء وتحفظ الأصحاء من الإصابة بالأمراض، وأغذية تحارب أقوى الميكروبات .

وفى أزمنة الكوارث والأوبئة كان المصرى القديم من الذكاء حيث علمته التجربة أن هناك أغذية ضرورية لتقوية الجهاز المناعى أمام الجراثيم والميكروبات، ولذلك كانت "مائدة" المصرى القديم عامرة بكل ماهو صحى ومفيد، فمثلاً "الخبز" كان على قمة أطعمته ، حيث كان يعرف نحو 15 صنفا من الخبز والفطائر، زادت بعد ذلك فى عصر الدولة الفرعونية الحديثة إلى نحو 40 صنفا تختلف تبعا لنوع الدقيق المستخدم، وطريقة الخبز، وشكل الأرغفة أو الفطائر المخبوزة، مع إضافة بعض المواد إلى العجين مثل العسل والدهن والزبد والفاكهة، وكان يصنع الخبز والفطير من دقيق القمح أو الشعير أو الذرة الرفيعة، وقد عرف المصرى القديم القيمة الغذائية المهمة جداً لحبة القمح الكاملة بما فيها من "الردة" الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات وخاصة فيتامين "هـ" الذى يقوى جهاز المناعة ويقاوم الأمراض والشيخوخة .

التمر .. غذاء بناة الأهرام

أما "النخيل" فهو من أهم الأشجار التى عرفها الإنسان المصرى القديم واهتم بزراعتها، بل ويعتبر "النخيل" من أقدم ما زرع فى مصر، وأعتبر "البلح" غذاءً طيباً لعامة الشعب، حتى أن كلمة "أمهات" التى نستعملها الآن بمعنى "بلح رطب " ترجع إلى الكلمة المصرية القديمة "أمت"، كما وجدت كميات لا حصر لها من البلح والعجوة فى مقابر كثير من قدماء المصريين ، وقد أقبل المصرى القديم على تناول البلح فى وقت الأزمات أو الكوارث طازجاً أم مجففاً، كما صنع منه عجوة واستعملها فى حشو بعض أنواع الكعك.




ويعتبر "التمر" منجما غذائيا لاحتوائه على العديد من المعادن والسكريات والبروتينات والدهون والفيتامينات، حيث يتميز بأن الكثير من عناصره الغذائية لا تحتاج إلى الهضم، فالسكريات الموجودة به تمد الجسم بالقوة والمناعة والطاقة الحرارية فى وقت قصير مقارنة "باللحوم" مثلا والتى تحتاج إلى وقت أكثر لإمداد الجسم بالطاقة، كما يتميز التمر باحتوائه على نسبة عالية من الأحماض الأمينية اللازمة لبناء خلايا الجسم وإصلاح ماتلف منها وتكوين أجسام مضادة للميكروبات .

والتمر غنى بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والفوسفور والزنك والنحاس والكبريت وكلها عناصر لازمة لتكوين خلايا الدم وتنشيط الأعصاب ووظائف المخ والقلب، كما يحتوى على فيتامين "ب المركب" الذى يهدىء الأعصاب خاصة بعد الإجهاد، وفيتامين "ج" الذى يزيد من حيوية الجسم ومناعته ضد الأمراض وفيتامين "أ" الذى يساعد على الإبصار فى الليل ويقوى جهاز المناعة ويزيد من الوقاية للجسم من الأمراض..

البقوليات فرعونية الأصل

" نحن أحوج الآن إلي الأغذية الفرعونية " .. هكذا بدأ الدكتور مجدي بدران حديثه عن البقوليات وأهميتها في حياتنا .. حيث تتمثل هذه الأغذية والتى برع المصرى القديم فى زراعتها في " الفول ـ العدس ـ الحمص ـ الترمس ـ البسلة ـ اللوبيا ـ الحلبة ـ … الخ" ..

فالفول هو أحد الأطعمة الشعبية منذ بداية العصر الفرعونى حيث كان يؤكل بعد طهيه بواسطة طمره فى تراب الفرن الساخن، لذا عرف باسم "متمس" ثم حورت الكلمة بعد ذلك إلى "مدمس"، ويشاهد على جدران المقابر رسومات للحاصلات الزراعية التى كانت تقدم للإله آمون ومنها زكائب الفول، كما كان المصريون القدماء يطهون الفول ويسمونه "بيصورو" وهى نفسها "البيصارة" التى نعرفها الآن ويقبل عليها عامة المصريين.

أما "العدس" فقد استخدم بوفرة كغذاء للمصريين القدماء، وكان من أهم الأغذية التى تقدم كطعام لبناة الأهرام من العمال والفنيين وغيرهم ، حيث كان يصرف الملوك الفراعنة للعمال وجبة غذائية متكاملة من العدس والبصل والثوم والتمر وهي توليفة يفطرون بها يوميا ، والمعروف أن 300 جرام من العدس تعادل حوالي 500 جرام من اللحم الأحمر ، ولهذا فهو يشتهر في الأحياء الشعبية البسيطة باسم " لحم الفقراء".

كما أن العدس يؤكل كبديل للحوم حيث يساهم في خفض معدلات الكوليسترول وأمراض القلب والضغط المرتفع ، بالإضافة إلي أنه يحتوي علي نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يقلل احتمالات إصابة الجنين بتشوهتا العمود الفقري .




الفول المدمس غذاء فرعوني أصيل
كما استخدم "الحمص" كطعام بعد تمليحه وهو مايعرف الآن باسم "الملانة"، وكذلك الحال مع "الترمس" الذى كان يؤكل بعد نقعه فى الماء وتمليحه وكانت له أهمية كبيرة فى كثير من الأغراض الطبية لفائدته فى علاج الإمساك، ومرضى السكري وغير ذلك..

كما أقبل المصريون القدماء على تناول اللوبيا والبسلة لفوائدهما الغذائية والصحية، لذلك أصبحت "البقول" من الأغذية الرئيسية لقدماء المصريين، حتى أن قوم موسى عليه السلام اشتاقوا إليها بعد خروجهم من مصر كما ورد فى القرآن الكريم.

وأضاف الدكتور مجدي بدران أن المطاعم الراقية والشهيرة فى مختلف دول العالم والدول المتقدمة تقدم الفاصوليا والبسلة واللوبيا الجافة والفول والعدس فى أطباق متنوعة من سلطات وفاتحات شهية ووجبات مطبوخة، وهذا لم يأت من فراغ وإنما لأن كبار علماء الغذاء فى العالم يؤكدون على أن البقول غنية بعناصر غذائية ضرورية جداً لجسم الإنسان ولصحته ولجهازه المناعى مثل الكربوهيدرات والبروتين والألياف الغذائية، ونسبة معقولة من الفوسفور والحديد وفيتامينات "ب1، ب2" ، كما تتميز البقول بمحتواها العالى من معدن البوتاسيوم، فاللوبيا مثلاً تعتبر من أهم البقول الغذائية لأنها تمد الجسم بكميات من البروتين والفيتامينات والمعادن، كما أنها تحتوى على عنصر "السيلينيوم" الذى يمنح الحيوية والنشاط ويقاوم الإجهاد والتعب ويبطئ من ظهور أعراض الشيخوخة ويقاوم الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة..


ترياق الفقراء

أما الثوم فحكايته لا تنتهي .. فالعمال كانوا يضربون عن العمل في حالة عدم تقديم الثوم لهم في الوجبة اليومية ، وكان معدل تناول الثوم يصل إلي 10 حبات يوميا مع بقية مكونات الوجبة .. وتشير النقوش الموجودة على جدران المعابد الفرعونية أن " للثوم" مكانة عظيمة عند المصريين القدماء فهو يزيد من مقاومة الإنسان للأمراض ويقوى الجهاز المناعى ويطيل العمر ، وكانوا يطلقون عليه " ترياق الفقراء" ، حيث كان أجدادنا يصنعون منه قلائد للاطفال للحماية من الأمراض المعدية ، وكان يؤكل مع الفجل ليمنح العمال النشاط والقوة .

الأسماك.. والفراعنة

الأسماك.. كانت دائما غذاء شهيا على موائد المصريين القدماء، وكان مصدرها مياه النيل وفروعه والترع والمصارف القريبة من الحقول، وكان معروفا فى ذلك الوقت الأسماك النيلية مثل البلطى والبورى والبياض والشيلان والقراميط، ويحكى التاريخ وجود أحجار من الجرانيت تمثل رجلين ضخمى الجسم غزيرى شعر الرأس والذقن يسيران جنبا إلى جنب فى خطوة واحدة ويحملان مائدة يتدلى منها نوع فاخر من السمك "البياض"، وتسجل بردية "هاريس" كميات وفيرة من الأسماك من بين ما يوزع من الطعام فى معابد طيبة وأون ومنف، من أنواع مختلفة من البورى والقراميط والشال وهى من الأسماك المتوسطة الحجم، أما السمك البلطى فكان كبير الحجم وكانت سمكة واحدة كبيرة تكفى وحدها لإطعام أسرة بأكملها.

وينصح الأطباء بتناول الأسماك فى وجبة أسبوعية أو وجبتين، لأن الأسماك تحتوى على أحماض دهنية مميزة تساعد فى الوقاية من أمراض القلب والشرايين، ومعروف أن أكلى الأسماك تقل فيهم نسبة الإصابة بالأزمات القلبية وأمراض القلب، كما ينصح خبراء التغذية بتناول أسماك السردين والتونا والماكريل والسالمون والرنجة والأنشوجة لأنها غنية بالأحماض الدهنية "أوميجا -3" وهى مواد ثبتت فعاليتها فى العلاج والوقاية من أمراض عديدة مثل ارتفاع الكوليسترول الضار وأمراض القلب والشرايين والجلطات القلبية وضغط الدم المرتفع ومضاعفات مرض السكري.

البصل قاهر الموت.. والخس غذاء الملوك



البصل .. قاهر الموت
يعتبر البصل من أقدم أنواع النباتات التي زرعها الإنسان منذ العصور التاريخية القديمة، حيث زُرع واستعمل كغذاء ودواء قبل الميلاد بمئات السنين، وتعددت الروايات التي تحدثت عن تاريخه وموطنه، والثابت منها أنه كان موجوداً في أكثر أراضي قارات العالم، وقد عرفه الفراعنة في مصر وقدسوه وكانوا يحلفون به، وخلدوا اسمه في كتابات على جدران الأهرامات والمعابد وأوراق البردي، وكانوا يضعونه في توابيت الموتى مع الجثث المحنطة لاعتقادهم أنه يساعد على التنفس عندما تعود إليهم الحياة ، وهذا ما حدث عندما تم العثور علي مقبرة رمسيس الثالث ، عندما وجد الخبراء بصلتين في عيون الملك رمسيس ، واحدة كانت موضوعة في تجويف العين والأخرى تحت الإبط الأيسر ، لاعتقادهم أن البصل يساعد الميت على التنفس عندما تعود إليه الحياة،

كما كانوا يحرّمون تناول البصل في أيام الأعياد لئلا تسيل دموعهم، فأيام الأعياد للفرح وليس للبكاء ..

ووضع أطباء الفراعنة البصل في قوائم الأغذية المقوية التي كانت توزع على العمال الذين اشتغلوا في بناء الأهرامات، كما وصفوه مغذياً ومشهياً ومدراً للبول.

أما الخس فهو غذاء الملوك وطعام الحكماء ، لأنه غني بالكالسيوم والفسفور والحديد وبه مواد مانعة للسرطان كما يحتوي علي البيتاكاروتين وحمض الفوليك ، وهو قليل السعرات ، غني بالماء ومضاد للأكسدة ومهديء للأعصاب ومنوم طبيعي ، وكان الرومان عند معاركهم وعند اتخاذ أي قرار يقومون بحرق أوراق الخس ويلتفون حولها لاستنشاقها حتي تهدئ أعصابهم !!!!

الغذاء والمناعة 5×1

شدد الدكتور مجدي بدران في حديثه علي ضرورة توافر خمسة ألوان أساسية في وجبتنا اليومية، تتمثل هذه الألوان في الأحمر كالطماطم علي سبيل المثال ، الأصفر في الجزر، الأخضر في الجرجير أو البروكلي ، الأبيض في البصل أو رأس الفجل أو عيدان الخس ، البنفسجي في الكرنب الأحمر النيء أو البنجر الصيني أو الجزر البنفسجي ، مشيرا إلي الدور الذي تلعبه هذه الأطعمة الطبيعية في تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض التي تصيبه ، حيث تقف كحائط منيع ضد غزو الفيروسات والأوبئة التي قد تصيب جسم الإنسان من فترة لأخري .

كلمات فرعونية نستخدمها حتي الآن

وأشار الدكتور مجدي بدران في سياق حديثه عن أهمية أغذية الفراعنة في حياتنا إلي بعض الكلمات التي مازلنا نستخدمها حتي الآن في لغتنا اليومية ، فمن أوائل الكلمات التى يستعملها الطفل المصرى كلمة "أمبو" والتى تعنى ماء أى أريد أن أشرب ماء ، وعندما تعلم الأم أبنها المشى فتغنى له "تاتا - خطى العتبة" ويعتقد أن هذه الأغنية نشأت عند تعلم الأقباط اللغة العربية لأنها تحتوى على اللغتين القبطية والفرعونية فى أغنية واحدة .




وإذا جرح الطفل أو شعر بالألم فيشير إلى الموضع ويقول "واوا" وعندما تلاعب الأم أبنها تقول له "بخ" أى عفريت أو شيطان أما إذا أرادت الأم تخويف طفلها فتقول له فى الظلام يوجد "بعبع" وهو شيطان كان يستعمله القدماء فى أعمال السحر أسمه "بوبو" ..




وكثيراً ما يبتهج الأطفال بسقوط الأمطار فيتغنون تحتها قائلين : يا نطرة رخى رخى ... " وفى بعض الأماكن الأخرى يقولون : " رخيها رخيها.. خلي البط يعوم فيها" ، فإذا اتسخت ملابس الطفل حذرته أمه من 'السخام' أي النجاسة، وتحذره من مد يده للقذراة وتقول له كلمة "كخ" ..




وعرف المصرى القديم اسم اللحمة بأسم "حات"، والعظم اسمه "بات"، والجزار اسمه "حاتي" والتى ما زالت تطلق حتى اليوم على صانع الكباب والكفتة، ومن يأكل الطعام كله نقول "حتتك بتتك" أي أنه لم يفرق بين اللحم والعظم، وقد نطلق علي هزيل الجسم "حاتا باتا" أي أنه جلد علي عظم.




ألوان طبيعية لصحة أفضل



ولايزال القرويون حين يلعبون الكرة الشراب في الجرن.. يستخدمون مفردات فرعونية مثل "الميس" الذي يصد الكرة ، ويستعملون الأعداد القديمة وأولها "سنو" ، ويصفون الشخص مفتول العضلات بأنه "عنتيل" وأصلها "عنتوري"بمعني قوي ، ويقولون عن ريح الشمال الباردة "طياب" وريح الجنوب الدافئة "مريس" ومنها أغنية : ياهوا يامريس.. نشف لي قميص .




ومن الأمثلة اليومية التى يقولها المصريين : " أخويا هايص وأنا لايص " والليص هو الطين ، ويعني أن أحواله مطينة ، وما زال يستعمل عمال البناء اليوم فى أغانيهم عندما يعملون "هوب ليصا".




ومن الكلمات الشائعة حتي الآن أننا نقول عن أول ضوء النهار أن الفجر "شأشأ" وعندما يتراجع الشخص عن عهوده نصفه بأنه "حمرأ" ، فإذا كان خفيف العقل نقول أن عقلة "تراللي" ..




وعندما تجلس المرأة القروية أمام الفرن فإنها تستخدم " الشاروقة" وهي كلمة فرعونية مكونة من لفظين هما "شي ­ رقة " ومعناها الحريق ، والشراق اسم نوع من الخشب الدهني الذي يساعد علي الاشتعال ، وهي تستخدم "البشكور" في دفع أرغفة العجين إلي الشاروقة ، ولانزال تستخدم "الماجور" النحاس كوعاء.


ونحن لانزال نقول "بشبش الطوبة اللى تحت دماغه" وهو الطوب بعد صب الماء عليه ليكون لينا، ومن أسماء المكاييل التي لاتزال سائدة الأردب وأصله " أرطبة" و"الويبة" و"التليس" بمعني الزكيبة.




ومن الكلمات التي تستخدم في السب والتحقير كلمة "بقف" وهو جلد النعجة، ونصف الشخص التافه بأنه "مهياص" وهي مكونة من لفظين: "مه" بمعني يملأ و"يص" بمعني التسرع والشطط، وقد تقول الفتاة لصديقتها علي سبيل المداعبة "جاتك أوا" ، وهو الوجع ..




ونقول عن الطماع أنه "يكوش"، أي يستولي علي كل شيء.. وحين يصرخ الرجل مستنجدا يقول "جاي" بمعني إلحقوني.


ولانزال نصف اليوم الحار بأنه "صهد" فإذا اشتد الحر قلنا "نقره الشمس"، وأصلها "نج" بمعني شديد و"ره" أي " رع إله الشمس ".


ونقول عن المرأة المشغولة عن ضيوفها بأنها "مطهومة" فإذا بالغت في تكريم ضيوفها قدمت لهم "كاني" و"ماني" أي السمن والعسل، أما دكان "الزلباني" فهو صانع الفطير .


طبعا منقول]]> Mon, 28 Jul 2008 14:10:48 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16988 رائحة القهوة تكفي للتخلص من الإجهاد http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16960 وصفة طبيعية
رائحة القهوة تكفي للتخلص من الإجهاد




على عكس الاعتقاد السائد عند معظم الناس الذين يدركون مضار تناول القهوة المتمثلة في الأرق ليلاً أو التوتر نهاراً أو في رفع ضغط الدم، جاءت هذه الدراسة لتؤكد لنا أن مجرد استنشاق فنجان قهوة ساخن في الصباح قد يساعد في تخفيف الشعور بالإجهاد.

وأظهرت الدراسة التي قام بها فريق من جامعة سول الوطنية، أنه عند استنشاق رائحة حبوب قهوة محمصة أدى إلى تنشيط 11 نوعاً من الجينات ذات التأثير المهم علي وظائف المخ لدي الفئران التي تعاني من أرق في النوم، مؤكدة أن هذه الجينات المنتجة للبروتينات مصحوبة بمضادات الأكسدة الصحية.

وأشار الدكتور بيتر مارتن مدير معهد دراسات القهوة في جامعة فاندربيلت، إلى أن التجربة تقدم لأول مرة الأدلة على إمكانيات نكهة حبوب القهوة في تفعيل الجينات المضادة للأكسدة وتخفيف الإجهاد.

وعلي الرغم من عدم التأكد ما إذا كانت رائحة القهوة لها نفس هذا التأثير علي الإنسان، يري فريق البحث أن تلك الجينات التي تنشط من خلال رائحة القهوة يمكن مقارنتها في كل الأحوال بجينات مماثلة لها لدي الإنسان.

وخلص العلماء إلى أن نتيجة البحث تعتبر تعليلاً جيداً لسبب حب كثير الأشخاص لرائحة القهوة وحدها وشعورهم بالانتعاش

وجبة في فنجان




ومن يكشف عن فوائد فنجان القهوة يجدها لا تنتهي، فقد أكدت دراسة برازيلية حديثة أن فنجان القهوة الذي تشربه قبل توجهك إلى عملك في الصباح قد يحتوي على خمس السعرات الحرارية التي يوصى بأخذها يومياً.

وأوضحت مجموعة "وتش" -التي تعنى بالحفاظ على مصالح المستهلكين- بعد اختبار منتجات من ثلاث شركات رئيسية، أن بعض أنواع القهوة تحتوي على 500 سعرة حرارية فيما تحتوي مشروبات أخرى على 400 سعرة حرارية.

وأشارت الدراسة إلى أن فنجانا من قهوة الـ "mocha" المصنوعة من الحليب الكامل الدسم يحتوي على 396 سعرة حرارية، مضيفة أن القهوة السوداء لا تحتوي على أي سعرات حرارية.

وقال المتحدث باسم المجموعة: "إن شريحة كعكة غنية بالشوكولاتة تحتوي على أكثر من 600 سعرة حرارية، في حين أن "سندويتش" جبنة مع المخلل يحتوي على حوالي 500 سعرة حرارية".

وأكد الدكتور صمويل مانهاتن أن استخدام خلاصة مركزة من الكافيين الذي يوجد بوفرة في القهوة يعمل علي إزالة الدهون من المناطق التي تتراكم فيها وتؤدي إلي احداث تشوهات في القوام خصوصاً لدي السيدات‏,‏ وبالتحديد في مراحل أواسط العمر.

وشملت التجربة تسعة وتسعين سيدة تناولن خلاصة الكافيين بتركيز سبعة بالمائة لمدة ثلاثين يوماً، وفي نهاية الدراسة اكتشف الباحثون نتائج مذهلة للغاية فقد اختفت الترهلات الموجودة في منطقة الخصر بنسبة68 % لدي 80% من السيدات المشتركات في التجربة، كما أكدت الفحوص الاكلينيكية أن الدورة الدموية تحسنت للغاية في المناطق التي تحررت من الدهون‏.‏

وأوضح الدكتور عمر لويس الأستاذ بالجامعة الفيدرالية في ريودي جانيرو، أنه علي الرغم من هذه النتائج الباهرة فإن الفترة القصيرة للغاية التي أجريت فيها الدراسة تجعل من المتعذر الجزم بأن هذا الأسلوب يمكن تعميمه في جميع الحالات فلابد من التوسع في إجراء المزيد من التجارب علي الذكور والإناث لمعرفة التأثيرات المتداخلة للكافيين في كل الظروف.

ويري فريق البحث أن الآثار الإيجابية للكافيين قد تكون نتيجة اتساع الأوعية الدموية ومن ثم عدم تراكم الدهون وفضلات عمليات التمثيل الغذائي‏.‏

كما أكدت دراسة حديثة أن شرب القهوة يجعل الحيوانات المنوية تسبح أسرع، ويمكن أن تحسن خصوبة الرجل.

وأكد الباحثون الإيطاليون أن بإمكان القهوة محاربة البكتيريا وميكروبات الفم المؤذية للثة والأسنان.

وأشار البروفيسور "بيتر مارتن" مدير معهد دراسات البن بجامعة اندربيلت الأمريكية، إلى أن البن بفضل مكوناته الكيميائية له فوائد صحية مثل مقاومة الانتحار وتليف الكبد وبعض أنواع السرطان والربو وأمراض القلب والشلل الرعاش.

القهوة.. فوائدها عديدة




كما أكدت نتائج دراسة حديثة أن القهوة تتمتع بفوائد صحية عديدة فهي تقاوم تليف الكبد وبعض أنواع السرطان والربو وأمراض القلب وتستخدم في صناعة الأدوية المخففة للألم والحد من الشهية المفرطة ومقاومة النعاس ونزلات البرد والربو، كما أنها غنية بالمواد المضادة للتأكسد التي تقلل من آثار المواد الضارة علي الجسم.

وتشير دراسة أعدها معهد دراسات البن في جامعة فاندربيلت الامريكية الي ان الذين لا يشربون القهوة معرضون لخطر الإصابة بهذه الأمراض أكثر من أولئك الذين يشربون فنجانين إلي أربعة فناجين يوميا، موضحة أن المواد المضادة للتأكسد الموجودة في البن تقضي علي الجزيئات الضارة بالجسم وهي تفوق تلك الموجودة في الشاي بأربع مرات.

وذكرت الدراسة أن تفاعل الأكسجين مع المواد الكيماوية في الجسم يكون ما يعرف بالجزيئات الشاردة التي تهاجم خلايا الجسم وأنسجته وهي من الأسباب التي تؤدي إلي أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والمياه الزرقاء وضعف المناعة.

وقد أفادت دراسة أمريكية حديثة بأن تناول فنجان من الشاي أو القهوة الخفيفة بعد الأكل مباشرة‏، وخاصةً لكبار السن الذين لديهم ضغط دم طبيعي يقيهم من الإصابة بأمراض القلب‏.‏

وأشارت الدراسة إلى أن الاشخاص الذين استهلكوا كميات أكبر من القهوة سجلوا معدلات وفيات أقل من غيرهم‏,‏ مما يعني أنه إذا ارتفع معدل تناوله قلت الوفيات والعكس صحيح‏، مؤكدة أن القهوة سريعة الذوبان أو المجروشة، حيث أظهرت فاعلية وتأثيراً إيجابياً علي خفض الوفيات القلبية‏.‏

ومن جانبه، أوضح الدكتور فايز فائق أستاذ أمراض القلب أن عادةً تناول القهوة والشاي بعد الانتهاء من الطعام هي من العادات المفيدة التي تحمي كبار السن من انخفاض متوقع في ضغط الدم بعد تناول الوجبات‏,‏ مشيراً إلي أن تناول القهوة الخفيفة بعد الأكل يؤدي بطبيعة الحال إلي ارتفاع جيد وصحي في مقدار ضغط الدم‏,‏ وبذلك تقل الآثار الضارة المحتملة لانخفاضه الذي عادة ماينخفض بعد تناول الطعام‏,‏ نتيجة اندماج جزء كبير من الدم إلي المعدة من أجل تسهيل عملية الهضم‏.‏

وأضاف فائق أن الانخفاض يكون كبيراً لدي كبار السن والمصابين بالسكر‏,‏ فيكونون أكثر عرضة لألم الذبحة الصدرية نتيجة نقصان تزويد عضلة القلب بالدم عبر شرايين هي في الأصل منهكة أو علي أقل تقدير يصابون بالشعور بالدوخة والدوار‏.‏


منقول]]> Sun, 27 Jul 2008 11:23:54 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16960 الشاي المثلج يزيد خطر الإصابة بحصي الكلي؟!!! http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16927


حذر طبيب أمريكي من أن تناول الشاي المثلج قد يزيد خطر الاصابة بحصي الكلي بسبب احتوائه علي نسبة عالية من مادة الOxalate المالحة.

وقال الدكتور جون ميلنر من مدرسة ستريتش الطبية التابعة لجامعة لويولا في شيكاغو إنه إذا أردت تجنب الاصابة بحصي الكلي والاوجاع الشديدة التي تسببها لك عدم تناول هذا المشروب، وأضاف " علي المرضي الذين هم أكثر عرضة للاصابة بحصي الكلي تجنب الشاي المثلج لأنه أسوأ مشروب يمكن تناوله".

وتابع " ينصح الناس بتناول كميات كبيرة من السوائل خصوصاً في الصيف لكن كثيرين يفضلون شرب الشاي المثلج لاعتقادهم بأن مذاقه أفضل من غيره".

وأضاف "أثبتت التجارب أن أفضل مشروب للوقاية من حصي الكلي هو الماء"، وتتكون الحصي في الكلي جراء ترسب الاملاح والمعادن الناتجة عن الغذاء بسبب عدم تناول كميات كافية من السوائل.








]]> Thu, 24 Jul 2008 17:17:18 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16927 السالمونيلا http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16887

العدوى بالسالمونيلا شائعة في الدول الفقيرة لكنها أيضاً تشاهد في الدول الغنية، وتشير التقديرات الى أن هذه الجرثومة تخطف حياة أكثر من مليون شخص في العالم سنوياً. وسميت البكتيريا بالسالمونيلا نسبة الى العالم الأميركي دانييل سالمون الذي اكتشفها في عام 1885. والعلماء يعرفون اليوم حوالى 2200 نوع من السالمونيلا إلا أن هناك نوعين رئيسين يسببان التسمم هما سالمونيلا تيفوموريوم وسالمونيلا انتريتيديس.

والسالمونيلا جرثومة عصوية الشكل لا ترى بالعين المجردة وتستطيع النمو في درجة حرارة منخفضة، وكي يحصل التسمم بها لا بد أن يحتوي الغذاء على كمية كبيرة منها تقدر بمئات الآلاف، وهذه تتوافر في سهولة في بضع لقيمات من الطعام الملوث بها. وتستطيع جرثومة السالمونيلا أن تلوث عدداً كبيراً من الأطعمة. وتحدث العدوى بالسالمونيلا من شرب الحليب غير المعقم، أو من التهام اللحوم النيئة، أو من أكل البيض نيئاً أو من المأكولات التي يدخل في تركيبها البيض النيئ مثل المايونيز، أو من استهلاك خضروات غير مغسولة.

بعد مرور ساعات الى 72 ساعة من تناول طعام أو شراب ملوث بجراثيم السالمونيلا تدهم هذه الغشاء المبطن للأمعاء ويشكو المصاب من ارتفاع في الحرارة، ومغص في البطن، وإسهال، وتقيؤ، وقشعريرة. وتختلف هذه العوارض حدة وشدة من شــخص الى آخر.

واذا انسابت جراثيم السالمونيلا من بطانة الأمعاء الى المجرى الدموي يعاني المصاب عوارض مختلفة قد تكون مخاتلة في البداية وتتمثل بالصداع ونقص الشهية على الطعام وارتفاع في الحرارة. وقد يكون الصداع من العوارض الأولية لمرض تسببه السالمونيلا يعرف بحمى التيفوئيد. ويعاني المريض الانزعاج والنفخة في البطن، ويمكن للسعال الجاف أن يلاحظ في ثلثي الحالات وقد يكون عنيفاً الى درجة تثير الشكوك بوجود مرض في الصدر وليس في البطن. وقد يحدث النزف من الأنف أحياناً في المرحلة المبكرة للداء. ومن العوارض الأخرى لحمى التيفوئيد الضعف العام، وتباطؤ في ضربات القلب، وتلبد الذهن، والهذيان، ووجع البطن، وتضخم الكبد والطحال. وقد يأخذ المرض منحى خطيراً فتظهر بعض المضاعفات الخطرة جداً مثل النزف الدموي، وانثقاب الأمعاء، وقد يودي المرض بحياة المصاب اذا لم يعالج في الوقت المناسب.



هناك بعض الحقائق المتعلقة بالسالمونيلا التي يجب الإلمام بها ومنها:

1- العدوى بالسالمونيلا قد تأتي من أشخاص يحملون الجرثومة من دون أن يعانوا منها، وهنا تكمن المصيبة اذ في مقدور هؤلاء نقلها الى غيرهم بسهولة، وهذا الأمر يمكن أن يشاهد في مطاعم الوجبات السريعة كما في المطاعم الفخمة المعروفة بصرامتها لجهة الحفاظ على صحة الطهاة والعمال لديها.

2- يجب الحذر من الحيوانات المنزلية لأن جراثيم السالمونيلا معشعشة في أمعائها، والمقصود بالحيوانات المنزلية كلها بلا استثناء بما فيها السلاحف الصغيرة التي يولع الأطفال بها ولعاً شديداً. والبعض، ان لم نقل الكل، يعتقد بأن لا خطر منها، والواقع أن هذا غير صحيح البتة، والدليل على هذا حالات التسمم المتفرقة بالسالمونيلا التي تسجلها من حين الى آخر المراكز الأميركية للسيطرة والوقاية من الأمراض في بلاد العم سام، وقد دفع هذا الأمر بالسلطات الأميركية. ليس لأنها أخطر من السلاحف الكبيرة في نقل المرض، بل لأن السلاحف الصغيرة يسهل اللعب بها من قبل الأطفال الصغار، وكثيرون من هؤلاء يضعونها في أفواههم من هنا سهولة التقاطهم جراثيم السالمونيلا. ان السلاحف، صغيرة كانت أم كبيرة، ومهما كان عمرها، تحمل جراثيم السالمونيلا التي تستطيع ان تنثرها بيسر، لذا من الضروري جداً غسل اليدين بعد ملامسة السلاحف.

3- ان زيادة استعمال الأغذية الجاهزة من قبل المصانع الكبرى ساهمت في انتشار العدوى بالسالمونيلا، وهناك شواهد كثيرة تثبت هذا الأمر، فمنذ سنتين ونيف توصل فريق من وكالة الحفاظ على الصحة في بريطانيا الى أدلة قاطعة تدين شركة «كادربري» المنتجة للشوكولاتة والحلويات والمشروبات الخفيفة على أنها مسؤولة عن تفشي العدوى بالسالمونيلا بسبب إخفائها قصة تلوث مصانعها بهذه الجرثومة. وفي الولايات المتحدة سجلت مراكز السيطرة والوقاية من الأمراض حديثاً أكثر من 220 حالة تسمم بالسالمونيلا في 23 ولاية نتيجة أكل طماطم ملوثة. وغني عن التذكير بقصة التحذير الذي أطلقته إدارة الغذاء والدواء الأميركية في عام 2007 في شأن زبدة الفستق الملوثة بالسالمونيلا.

4- ان العدوى بالسالمونيلا قد تسبب التهابات حادة قاتلة عند فئات معينة لا تملك جهاز مناعة قوياً يقف بالمرصاد لها، ومن بين هذه الفئات الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون أمراضاً مزمنة وسرطانية كابحة لدفاعات الجسم.

5- ان علاج السالمونيلا يتم بنجاح باستعمال المضاد الحيوي الذي يساعد الجسم على التخلص من جحافل الجرثومة. وعلى المريض ان يتقيد حرفياً بتعليمات الطبيب خصوصاً في ما يتعلق بالجرعة الدوائية ومدة العلاج اللازمة وكذلك العناية بالنظافة الشخصية لمنع نقل العدوى الى الآخرين.

6- من الصعب القضاء على العدوى بالسالمونيلا نهائياً، ولكن في الإمكان الحد منها بسن القوانين المناسبة ومراقبة أماكن إعداد الطعام والفحص الدوري للقائمين عليه وإلزام المحلات بتوفير المعدات اللازمة لحفظ الأطعمة، خصوصاً تلك التي تشكل مخابئ محببة للسالمونيلا مثل البيض واللحوم. أيضاً يجب تأمين مياه شرب نظيفة ومكافحة الحشرات في البيئة التي يوجد فيها الغذاء وخصوصاً الذباب الذي يمكنه ان ينقل الجرثومة الى المأكولات التي يحط عليها.

7- يجب التخلص من الطعام عند وجود أي شبهة تثير الــشك في ســلامته مثل تغير في اللون أو تبدل في الطعم والرائحة.

هناك إجراءات مهمة لمنع العدوى بجراثيم السالمونيلا، ومنها:

- النظافة ثم النظافة على الصعيدين الفردي والعائلي، خصوصاً غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعده، وكذلك بعد قضاء الحاجة.

- غلي الحليب قبل شربه، وطهو الغذاء خصوصاً اللحم والبيض، بدرجة حرارة تصل الى السبعين.

- تناول الأطعمة المطبوخة فوراً بعد طهوها لأن ترك الطعام يبرد يعرضه كي يكون في درجة حرارة مناسبة لهجوم الجراثيم.

- حفظ الأطعمة جيداً وفي درجة حرارة مناسبة.

- تسخين الطعام المطهو سابقاً في شكل كاف، أي الى درجة حرارة تصل الى السبعين وما فوق.

- الحرص الشديد على نظافة المطبخ ومحتوياته، بحيث يتم التخلص من أي بقايا طعام أو أشياء أخرى يمكنها أن تكون بؤرة صالحة لنمو الجراثيم.

- حماية الأغذية من عيون الحشرات والقوارض والحيوانات الأخرى.

- تجنب تماس الأغذية المطبوخة مع الأغذية النيئة.

- اختيار الأطعمة الموثوق بها وتفادي تلك المثيرة للشبهة.

- التأكد من نظافة الماء لأنه يشكل وسطاً ناقلاً للسالمونيلا.

نقطة أخيرة لا بد من ان نشير اليها وهي ان جرثومة السالمونيلا ليست شراً مطلقاً للإنسان، إذ استطاع البحاثة ان يكتشفوا وجهاً حسناً حيث في إمكانها إبطاء نمو سرطان الجلد عند الفئران، فهل تصبح السالمونيلا أحد الأسلحة التي يمكن الاعتماد عليها ذات يوم في دحر الأورام الخبيثة]]> Fri, 18 Jul 2008 18:19:19 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16887 لكل مرض عصير http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16796 لكل مرضٍ عصير


عصير الفواكه غني بالاملاح المعدنية مثل :

الكالسيوم, الفسفور, الماغنيسيوم, البوتاسيوم, والحديد

كما انه سهل الهضم لما يحتويه من أحماض عضوية ذات قيمة غذائية عالية..

أهم أنواع العصير وفوائدها هي:




عصير الأناناس


يساعد على الهضم ومفيد جدا للمعدة كما انه مدر لبول وطارد للسموم في الجسم

وينصح به المصابون بفقر الدم وعسر الهضم

وأيضا له القدرة على تذويب الشحوم لذلك هو مفيد للمصابين بالسمنة..





عصير المشمش


ينصح به الأشخاص المصابون بالوهن والهزال

وكذلك الوهن العقلي والمصابون بفقر الدم

كما انه مفيد جدا للأطفال بالاضافة الى فوائده في مكافحةالاسهال..




عصير الليمون


مفيد جدا للأطفال في طور النمو ولمكافحة أمراض البرد والأنفلونزا في الشتاء..




عصير التوت

يعمل على تقوية وظائف الكبد وينظم الجهاز العصبي

كما ينصح به المصابون بالنقرس (آلام المفاصل) والروماتيزم للتخفيف من أوجاعها..





عصير العنب

طارد للسموم وينصح به مرضى الكليتين والأمعاء وامراض القلب وارتفاع ضغط الدم

كما انه مزيل لاحتقانات الكبد ويخفف من التهابات الجهاز الهضمي

وهو ذو تأثير جيد في الدورة الدموية وينصح به الأشخاص المصابون ببعض انواع

الحميات..





عصير الفراولة

مرطب وملين اذا اخذ ممزوا بالماء وقابض اذا اخذ بمفرده

ويوصف باخذه غرغره ضد التهابات الحلق والبلعوم..





عصير الخوخ

غني جدا بفيتامين سي ومفيد جدا للمراهقين

وينصح به للذين يزاولون الألعاب الرياضية المرهقة..





عصير البرتقال

ينصح به الأطفال والمراهقين في طور النمو

كما ينصح به في فترة النقاهه بعد الاصابة بالحمى أو الأنفلونزا.





عصير الكرز

غني جدا بالعناصر المعدنية ومقوي لمفاصل الجسم

كما ان شربه لمدة تزيد على يومين يسهل عملية طرد السموم والفضلات من الجسم..


اتمنى لكم دوام الصجه والعافيه]]> Fri, 11 Jul 2008 12:39:21 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16796 السجارة الالكترونية - صور + معلومات + اضرارها + اسعارها http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16754
فكرة السيجارة انها عبارة عن مادة النيكوتين فقط وهو ما يحتاج اليه الدم


عند الشفط من السيجارة الالكترونية يمر بخار الماء من الشاحن الى النيكوتين الى الفم مباشرة


لا تحتوى السيجارة على مادة القطران ولا ثاني اكسيد الكربون ولا اي شيء ضار بالصحة والمعروف انها متواجدة بكثر في السيجارة العادية .


مكونات السجارة العادية




السيجارة الالكترونية لا يوجد بها رائحة كريهة مثل رائحة الدخان العادي وبذلك يمكنك التدخين في الاماكن العامة والضيقة كالمصاعد والطائرات ولا تحتاج لقداحة ولا اي شيء .


هذه هي السيجارة الالكترونية التي تعمل بالشحن الكهربائي




الجزء الموجود في اليد اليمنى للشخص هو البطارية والجزء الاخر يوجد به بخار الماء والنيكوتين




هذا هو شاحن السيجارة حسب استخدامك للسيجارة ويستغرق شحنه اذا ما كان فارغا حوالي خمس ساعات وتستطيع استخدام السيجارة بعد الشحن اكثر من يوم .




هذه العلبه يأتي بها بطاريتان وفلتران اضافة الى خمس اوعية من النيكوتين اضافة الى الشاحن والسلك الخاص به والشاحن يعمل على 110فولت و220 فولت على حد سواء.



اوعية النيكوتين




لاحظ وجود اضائة عند السحب من السجارة




لاحظ الدخان وهو في الحقيقة بخار ماء ممزوج بالنيكوتين ولاحظ الاضاءة في مقدمة السيجارة وقد انطفأت بعد اخذ النفس




هذا هو حجم السيجارة نسبة الى السيجارة الحقيقية وتبدو اطول منها والصورة الاخرى بها تشريح داخلي للسيجارة الالكترونية






بالنسبة لسعرها في السعودية فهي تعرض في الصحف الصفراء بسعر 400 ريال تقريبا مع التوصيل للمنزل .


وزارة الصحة السعودية تحذر من السجارة الالكترونية

حذرت وزارة الصحة من استخدام اوتعاطي مايسمى بالسيجارة الالكترونية التي تروج لها بعض وسائل الدعاية والاعلان مؤخرا والتي تستخدم لتعاطي النيكوتين بديلا عن التدخين التقليدي 0
واوضح الدكتور عبدالله البداح المشرف العام على برنامج مكافحة التدخين في وزارة الصحة ان تحذير الصحة من تعاطي السيجارة الالكترونية ياتي بناء على عدة معطيات تتمثل في انه لاتوجد في الوقت الراهن اي ابحاث علمية او دراسات طبية موثقة تثبت سلامة السيجارة الالكترونية من المخاطر والاضرار الصحية كما ان الفوائد المزعومة لهذه السيجارة والتي يتم الترويج لها عبر الوسائل الدعائية تنطوي على مغالطات علمية وتضليل واستخفاف بعقول المستهدفين لافتا انه ورد في بعض الاعلانات الدعائية لهذه السيجارة بأنها صحية بنسبة 100بالمئة وهذا يناقض مع ماهو معلوم من الاضرار الصحية الخطيرة للنيكوتين على متعاطية 0
واضاف البداح ان هذه الدعاية المضللة والترويج لهذه السيجارة بالفوائد المزعومة قد يكون سببا للتغرير بصغار السن وتشجيعهم على تعاطي النيكوتين وتعريضهم لمخاطر الادمان الصحية والسلوكية 0

بعض المعلومات عن هذه السيجارة الاالكترونية
والسيجارة الاالكترونية تدعى كرون 7 (Crown 7). ويأتي هذا الابتكار من الصين، وتباع هذه السيجارة الإلكترونية اليوم عن طريق مواقع الكترونية خاصة، وتتوغل راهناً بسرعة في السوق الأميركية. ويبلغ طول السيجارة ذلك المتعلق بالقلم وهي مكونة من بطارية، ومِبخار(لتحويل سائل الى بخار يُستنشق) وكبسولة إعادة تعبئة النيكوتين ومعطر ومادة "بروبيلين غليكول" وهي ملحق غذائي يستعمل عادة في تقطيع التبغ لحبس الرطوبة.

وفي هذه السيجارة الإلكترونية، يتم إدخال كبسولات إعادة تعبئة النيكوتين على شكل فلترات صغيرة، يجري تبخيرها واستنشاقها. وتعادل كل كبسولة علبتين من السجائر، ويبلغ ثمنها دولارين أي أقل من علبة السجائر التقليدية. وهناك نماذج مختلفة من السجائر الإلكترونية لتلبية كافة حاجات المدخنين. يستهدف النموذج الأول مدخني السجائر التقليدية. أما النوعين الآخرين فيستهدفان مدخني السيجار والغليون (البايب). هذا قد يتراوح سعر السيجارة الإلكترونية بين 64 و149 دولاراً.




منقــــــــــــــــــول

صحيح و من رأى بلاها نادية و بلاها سوسو LolLolLolLol.gif






قصدي بلاها سيجارة عادية و بلاها الكترونية fun_10_9_206[1].gif ]]> Mon, 07 Jul 2008 02:46:34 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16754 اطفى النور .؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16648 ازيكم خدوا شوية النصايح دى .
اكد باحثون من جامعة اريزونا الامريكيه في بحث علمي ان النوم في الظلام مفيد لصحة .

ويحسن نشاط جهاز المناعه بصورة كبيرة .

وذكر الباحثون ان الجسم يفرز في الظلام هرمون الميلاتونين الذي يؤدي دورا وقائيأ في مهاجمة

الامراض الخبيثة كسرطان الثدي والبروستات.


وتشير الدراسات الى ان انتاج هرمون الميلاتونين ـ الذي يعيق نمو الخلايا السرطانية قد يتعطل

مع وجود الضوء في غرفة النوم .

ويرى الباحثون ان هذة العملية الطبيعية التي اوجدها الله تعالى تساعد في الاستفادة من الليل .

اللمظلم للوقاية من انواع معينة من السرطان .

وكما ينشط الليل المظلم افراز هرمونات معينة في الجسم , فان ضوء النهار ينشط هرمونات اخرى

تقوي جهاز المناعة , وتقي الجسم من عددمن الا مراض.

قال الله تعالى (( الله الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه والنهار مبصرا))

قال الله تعالى(( وجعلنا الليل سباتا وجعلنا النهار معاشا ))


عارف ان حد هيدخل يسألنى طب و هو حد اصلا بينام فى النور هقوله يعنى لو حصل فى الظروف امور ابقى

اطفى النور ]]> Fri, 27 Jun 2008 04:38:45 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16648 عالج نفسك بنفسك http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16507
هل تعانون من مشاكل صحية ترغبون بحلها من دون اللجوء الى الأدوية أو الخضوع لعلاجات طويلة؟

اليكم بعض النصائح التي أوردها كتاب «علاجك بين يديك» (صادر لدى شركة دار «الفراشة») للطبيبة ومدرسة الوخز بالأبر والعلاجات الشعبية الصينية ليوا وانغ، ذكرت فيه أبسط الأمور التي تساعدكم في علاج أنفسكم بأنفسكم في المنزل.

«الطب والحمية الغذائية مصدرهما خبرات الحياة اليومية» مثل صيني قديم أثّر في د.وانغ التي سعت الى إيجاد علاجات طبية سهلة التطبيق والاستعمال، تساعدكم في التخلص من المشاكل والاضطرابات الصحية التي تعانون منها عبر اللجوء الى حركات وتمارين بسيطة تخلصكم من الأوجاع، ووصفات غذائية سليمة تبعد عنكم شبح التعب والارهاق.

آلام الظهر

تعاني ألماً مستمراً أو تيبُّساً دائماً في أسفل الظهر والخصر، قد ينتج ذلك من خلل في العمود الفقري أو في عضلات الظهر، كداء المفاصل، الشد والالتواء، التشنج العضلي، نتوء عظم العمود الفقري أي «الديسك».

نصائح


في حال كان الألم شديداً، تبقى الراحة الخيار الأول. ضع مكعبات ثلج في كيس من البلاستيك أو استخدم كيس خضار مثلجة لتسكن الألم في المنطقة التي تعاني من الالتهاب، على أن تلف الكيس بقطعة من القماش وتضعها على مكان الألم من 15 الى 20 دقيقة. كرر العملية 3 الى 4 مرات في اليوم. بعد يوم أو يومين، إذا استمر الألم الحاد، الجأ الى كمادات ساخنة. استخدم منشفة مبللة ودافئة وضعها على مكان الألم 20 دقيقة، من 3 الى 4 مرات في اليوم. استخدم كمادة ساخنة 3 مرات في اليوم يليها كيس ثلج مرة في اليوم. كرر هذه العملية إذا دعت الحاجة.

نم على سرير فراشه قاسٍ واختر وسادة مريحة لتبقى رقبتك وعمودك الفقري في وضعية طبيعية. إذا استلقيت على جانبك، ضع وسادة بين ساقيك.

في الحالات المزمنة، تساعد التمارين التالية في تخفيف آلام الظهر إذا مورست بانتظام:

* امشِ في خطٍّ ملتو عشر دقائق، 3 أو 4 خطوات الى اليمين ثم 3 أو 4 خطوات الى اليسار.

* امشِ كالبطريق خمس دقائق: أبقِ قدميك على بُعد خمسة سنتمترات من بعضهما (الأصابع موجهة نحو الخارج). قف بشكل طبيعي، ولتكن ركبتاك مسترخيتين. حرك جسمك بشكل خفيف. تقدَّم أمامياً ببطء. لا ترفع قدمك أكثر من سنتمترين ونصف.

* استلق على الأرض وارفع ركبتيك نحو صدرك واعقد يديك على الركبتين. حرك جسمك ببطء أمامياً وخلفياً دقيقة أو اثنتين لتمط ظهرك.

العلاج

* تناول الجوز بانتظام:

المقادير: 7 حبوب جوز مقشرة، ملعقتا طعام من السكر الأسمر.

الطريقة: قلّب الجوز على نار هادئة حتى تصبح الحبوب داكنة بعض الشيء. اسحقها لتصبح قطعاً صغيرة وقسمها الى حصتين.

تناول حصة واحدة مع السكر الأسمر، مرتين في اليوم

* اشرب عصير السبانخ:

المقادير: نصف كيلوغرام سبانخ، خل.

الطريقة: اعصر السبانخ في العصارة. اشرب نصف كوب منه ممزوجاً بملعقتي طعام من الخل، مرتين في اليوم.

الإمساك

يكمن السبب الأساسي للإمساك في عدم تناول كمية كافية من الألياف. أما الأسباب الأخرى الممكنة فهي عدم ممارسة الرياضة وعدم شرب كمية كافية من السوائل.

نصائح

* حدد موعداً منتظماً لدخول الحمام، حتى وإن لم تشعر بالرغبة في ذلك. الموعد الأفضل هو 20 دقيقة بعد الفطور. اشرب كوبي ماء وامشِ 10 دقائق قبل الدخول.

* زد الكمية التي تستهلكها من الخضار والفاكهة. تناول مزيداً من الأطعمة الغنية بالألياف كفول الصويا أو البطاطا الحلوة أو الكرفس. تناول الجوز أو العسل أو بذور السمسم أو الفستق لتليين أمعائك. تناول مزيداً من البقول أو البطاطا أو البصل أو الفجل لتسريع حركة الأمعاء.

* خذ حمامات دافئة لتنشط الدورة الدموية.

* مارس الرياضة بانتظام.

العلاج

* تناول الفاكهة أو الخضار:

موزة ناضجة وكوب ماء بارداً مع ملعقة عسل صغيرة في الصباح. حبة خيار نيئة مع كوب ماء عندما تكون معدتك خاوية كل صباح.

* مكسرات:

خمس حبات جوز يومياً قبل الخلود الى النوم للحالات المزمنة.

* صنوبر: قلب حبوب الصنوبر على النار قليلاً، ثم قشرها. تناول ملعقة كبيرة منها مرتين يومياً، هذه الوصفة مفيدة للمتقدمين في السن.

* اشرب عصير البطاطا:

- المقادير: حبة بطاطا كبيرة، ملعقة عسل صغيرة.

- الطريقة: اعصر البطاطا. امزج العصير بالعسل ونصف كوب ماء باردة واشربه عند الصباح عندما تكون المعدة خاوية.

السكري

مرض ناتج من خلل في ضبط معدل السكر في الدم. من أعراضه: كثرة تبول، عطش مفرط ورغبة في تناول السوائل والجوع.

نصائح

* حافظ على مزاج متفائل. أظهرت الأبحاث أن العوامل النفسية تؤدي دوراً رئيساً في الحفاظ على صحتك، من شأن اي انزعاج أو اضطراب عاطفي أن يرفع معدل السكر في دمك.

* خطط لكل وجبة واطلب من الإختصاصي أن يحدد لك حمية غذائية تتبعها. سجِّل نوع الطعام واسمه والكمية التي تناولتها لتعدل حميتك وفقاً لمعدل السكر في دمك. غالباً ما يستخدم الطب الصيني المأكولات التالية في حالات السكري: أنكليس، يقطين (قرع)، قرع مر، فاصوليا مانغ، فاصوليا حمراء صغيرة، بطاطا حلوة، سمسم، جوز وبصل.

* تعتبر الرياضة، كالمشي والسباحة، أفضل دواء لخفض معدل السكر في الدم، إذ تحوِّل العضلات السكر الى طاقة. احرص على ألا تمارسها ومعدتك خاوية وانتبه أكثر لقدميك والأحذية التي تنتعلها.

* خذ حماماً دافئاً (وليس ساخناً).

تجنّب

* لا تأكل طعاماً غير صحي بين الوجبات وتجنب المأكولات الحارة وتلك التي ترفع حرارة الجسم كلحم الغنم، الزنجبيل، الفلفل الحر أو القرفة. لا تتمدد بعد الوجبات.

* لا تبق طويلاً في السرير، فالحركة والنشاط يساعدان في استهلاك السكر الموجود في دمك.

* لا تعرض نفسك لأي ضغط نفسي أو غضب، لأنهما يرفعان معدلات الأدرينالين والسكر في الدم.

* لا تدخن.

* لا توقف علاجك عندما تتحسن حالتك.

العلاج

* اشرب حساء الفاصوليا الحمراء الصغيرة:

- المقادير: كوب فاصوليا حمراء صغيرة.

- الطريقة: انقع الفاصوليا في 4 أكواب ماء لليلة كاملة، ثم ضعها في قدر على النار حتى تغلي. خفف الحرارة واتركها تغلي لمدة ساعة. اشرب نصف كوب صغير (في كل مرة) ثلاث مرات في اليوم لمدة شهر.

قطع بصلة الى ثمانية أقسام وانقعها في كوبي خل أحمر 10 أيام، ثم اشرب ملعقتين كبيرتين من هذا الخل قبل تناول الطعام، مرتين في اليوم.

اطه حبتي بطاطا حلوة على البخار. اقسم الكمية الى حصتين، قشرها وتناولها مرتين في اليوم.

ضعف الرغبة الجنسية

لا يرتبط ضعف النشاط الجنسي بالتقدم في السن فحسب، قد يرتبط بمرض جسدي، تناول أدوية، ضغط نفسي، أو عوامل نفسية.

نصائح

* لا تلجأ / تلجأي الى العلاقة الحميمة مع زوجتك / زوجك الا عندما تكون / تكوني في حالة عقلية وجسدية جيدة. إذا كانت ديناميتك أقل من المعتاد، نم / نامي موقتاً في غرفة أخرى. امنح جهازك العصبي والهرموني بعض الوقت ليتكيفا بشكل طبيعي.
تناول مزيداً من: الروبيان، لحم الغنم، لحم العجل، الثوم الأخضر، الجزر، والجوز.

* خذ حماماً ساخناً قبل ممارسة العلاقة الحميمة لأنه يحسن الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية.

* تنبه الى أن بعض الأدوية قد يجعلك أقل دينامية في ممارسة الجنس.

* إذا كان لديك إمساك، عالجه على الفور. فقد يفقدك رغباتك الجنسية.

العلاج

* روبيان مع ثوم:

- المقادير: 300 غ روبيان، 300 غ ثوم أخضر، زيت نباتي، ملح.

- الطريقة: اقلِ الروبيان بالزيت على نار قوية وقلبه بسرعة الى أن ينضج. قطع الثوم الأخضر الى شرائح بسماكة 2.5 سنتم واقلها بالزيت على نار قوية مع تقليبه بسرعة. أضف الملح اليه ثم أمزجه مع الروبيان. تناول هذه الوجبة مرة في الأسبوع.

* غذاء ملكة النحل:

- المكونات: 60 ملل من غذاء ملكة النحل، نصف ليتر عسل.

- الطريقة: امزج المكونات مع بعضها جيداً، تناول ملعقة طعام مرة أو مرتين في اليوم.

ضبط الوزن

مسألة صحية يمكن معالجتها.

نصائح

ضع جدولاً للتمارين الرياضية والتزم به. مارس رياضة المشي مثلا.

اضبط حميتك الغذائية. تناول كمية أقل، لكن تناول مزيداً من الوجبات كل يوم واشرب الحساء قبلها. تناول كمية أقل من الطعام الغني بالسكر والملح ومن الطعام المقلي، أضف خل الرز الى حميتك الغذائية، لأن الحامض الأميني الموجود فيه يحوِّل الدهون التي تتناولها الى طاقة ويسرع عملية الأيض. تناول مزيداً من: الثوم، الملفوف، الجزر، الكرفس، الطماطم، الخيار، فول الصويا، القلقاس، التفاح، البابايا، البرتقال، الفاصوليا المنبتة، القرع الشتوي. يطلق على هذه الأصناف تسمية الأطعمة «المنقصة للوزن».

العلاج

* تناول الموز المطهي:

- الطريقة: قشر الموزة، افرمها الى قطع، ضعها في مقلاة مع كوب ماء. دعها تغلي على نار خفيفة 10 دقائق. تناول موزة كل يوم لفترة طويلة.

* اشرب يومياً مزيجاً مكوناً من ملعقة خل رز كبيرة ، ½ ملعقة عسل كبيرة، ثلاث ملاعق ماء فاتر كبيرة.







]]> Sat, 14 Jun 2008 11:24:26 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16507 حلول للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16241 حلول للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر.........
------------------------------------------------------

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين).وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

*ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
*غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
*ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
*صداع أو ألم في عضلات العنق.
*صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
*زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي:

*أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
*جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
*موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
*الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
*راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.
منقول تحياتي لكم]]> Fri, 30 May 2008 11:39:06 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16241 السفلس يهاجم اوروبا من جديد http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16228
الزهري أو السفلس مرض تناسلي قديم معد ومزمن يصيب جميع أجزاء الجسم حيث يحدث بها إصابات مختلفة ذات صور متعددة وهو يتسبب من ميكروب حلزوني الشكل Treponema pallidum يشبه الخيط الرفيع وتنتقل العدوى في معظم الحالات عن طريق الاتصال الجنسي المباشر بين المريض والسليم وفي حالات قليلة قد تحدث العدوى باستعمال بعض أدوات المريض كالفراش أو دورات المياه كما أن الأم المصابة بهذا المرض يمكن أن تنقله للجنين عن طريق الحبل السري.

ما هي أعراضه؟
مرض الزهري المكتسب يتميز بفترة حضانة طويلة تتراوح بين 9-90 يوماً وفي معظم الحالات تستمر بين أسبوعين وثلاثة أسابيع، ويعرف لهذا المرض ثلاثة أدوار:
الدور الأول Primary syphilis هو القرحة الزهرية (شنكر chancre) ولها مواصفات معروفة تظهر في معظم الحالات على الأعضاء التناسلية في الرجال والسيدات إذا كانت الإصابة عن طريق الاتصال الجنسي، وقد تظهر في أماكن أخرى بعيداً عن الأعضاء التناسلية مثل اللسان والحلق والشفاه وأصابع اليد والثدي عند المرأة أو حول فتحة الشرج وتكون هذه القرحة دائماً وحيدة لا تحدث أي آلام ونظيفة لا تحدث أي إفراز ويصحبها تضخم في الغدد الليمفاوية المتصلة بها دون ألم يشعر به المريض. وتمكث هذه القرحة مدة ما بين 6-12 أسبوعاً حيث يعقبها ظهور الدور الثاني للمرض.


الدور الثاني هو الطفح الجلدي Secondary syphilis
يتميز بانتشاره على جميع أجزاء الجسم بلونه النحاسي الغامق وبإصابته أماكن مماثلة وبعدم حدوث أي آلام منه ولكن يصحبه ارتفاع قليل في درجة الحرارة وحدوث صداع مستمر لا يؤثر فيه أدوية الصداع، وتوجد أنواع مختلفة من هذا الطفح الجلدي تتميز بمواصفات خاصة لكل نوع منها ومن أهمها النوع الحبيبي الذي يظهر على شكل زوائد جلدية ذات رائحة كريهة وسطها مغطى بتقرحات صغيرة تفرز صديداً مملوءاً بميكروبات مرض الزهري، ويصحب الطفح الجلدي حدوث تقرحات بفتحة الفم وبداخل الشفتين وقد تصل إلى اللوزتين والحلق حيث تتقرح وتحدث آلاماً شديدة ويلاحظ في هذا الدور تضخم في الغدد الليمفاوية في جميع أجزاء الجسم وحدوث سقوط في شعر الرأس وآلام بالمفاصل والعظام تشبه الآلام الروماتيزمية.


ويتميز هذا الدور بإيجابية اختبار مصل الزهري في جميع الحالات ويعتبر أكثر وأخطر الأدوار في حدوث العدوى حتى عن طريق اللمس، وبعد فترة قد تمتد إلى شهرين تختفي كل هذه الأعراض ويظهر على المريض أنه قد شفي غير أن الميكروبات تكون قد تمكنت من الجسم وتسمى هذه الفترة بالزهري الكامن وقد تتراوح هذه الفترة ما بين عامين أو أكثر حسب مقاومة الجسم للميكروب.
الدور الثالث وهو الدور النهائي الذي ينتشر فيه المرض ليصيب جميع أعضاء الجسم الداخلية مثل الجهاز الدموي (يسبب تليف في القلب وتمدد في الشريان الأورطى والشرايين المتوسطة الحجم مما يسبب في الموت المفاجئ) والجهاز العصبي (يسبب الجنون أو أنواع مختلفة من الشلل أو فقدان السمع) وقد يصيب العينين مما يؤدي إلى العمى كما أنه يحدث التهابات مختلفة في العظام والمفاصل.
ما هو العلاج؟
يعالج المريض بالزهري بالمضادات الحيوية الفعالة مثل البنسلين والتتراسيكلين أو الإريثرومايسين مع مراعاة عدم استخدام أشياء المريض وتعقيم ملابسه والابتعاد عن المعاشرة الجنسية له حتى يتم التأكد من شفائه التام من هذا المرض وذلك خوفاً من نقله للآخرين. --------------------------------------------------------------------------------


]]> Thu, 29 May 2008 13:38:13 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16228 بعض النصائح من أجل مواجهة التوتر العصبي والضغط النفسي http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16176 بعض النصائح من أجل مواجهة التوتر العصبي والضغط النفسي


لعل أفضل علاج لمواجهة التوتر العصبي يكمن في المقولة الشهيرة لرينولد نيبور التي تقول: "إلهي أعطني الشجاعة والقدرة على تغيير الأشياء التي أقدر على تغييرها، والقناعة على تقبل الأشياء التي لا يمكنني تغييرها، والحكمة على معرفة الفرق بين الاثنين".
تقول أحدث دراسة نفسية أميركية عن التوتر أنه عند اختيار استراتيجية لمواجهة التوتر، يجب عدم الاعتماد على أسلوب واحد للعلاج، لأن الخطط مجتمعة، قد تأتي بنتائج إيجابية أكثر فعالية.
وتضيف الدراسة حسب صحيفة "الأهرام" المصرية أن الخطة التي تنجح في علاج شخص، لا يفترض أن تنجح في علاج شخص آخر.
كما أن التوتر يمكن أن يكون أيضا إيجابيا على صاحبه، كما أنه سلبي. فكثير من القلق يخلق حب فضول وإثارة وتحديا، قد يدفع صاحبه إلى بذل جهد أكبر لتحقيق وإنجاز أعمال عظيمة، بينما قليل من التوتر قد يخلق الضجر والاكتئاب.
وحقيقة أخرى تبرزها أحدث دراسة أميركية عن التوتر، أنه ليس بالضرورة أن تؤدي معالجة الحالة النفسية والتوتر لدى الشخص المريض عضويا، إلى شفائه من مرضه العضوي، إلا أنها تؤكد أن اتباع خطة لمواجهة التوتر قد يخفض احتمالات الإصابة بأزمة قلبية لـ75% من الأشخاص الذين يعانون أمراض القلب.
وأظهرت الدراسة أيضا أن هناك أشخاصا سعداء وأصحاء، رغم تعرضهم لهزات نفسية، تبين أنهم كانوا يحيطون أنفسهم بشبكة اجتماعية ومساندة اجتماعية، وكانوا حريصين أيضا على التواصل الاجتماعي، وإقامة علاقات اجتماعية كثيرة، تبعدهم عن الوحدة والاكتئاب.
مواجهة التوتر!
وأوردت الصحيفة بعض النصائح من أجل مواجهة التوتر العصبي والضغط النفسي الذي يؤثر في الصحة البدنية وذلك بالاهتمام بالأساسيات التالية:
- الحرص على أخذ الكفاية من النوم، 8 ساعات على الأقل، والحصول على الراحة لمدة 10 دقائق في فترة بعد الظهيرة، لاستعادة النشاط باقي اليوم.
- البدء بالخضراوات والفاكهة بكميات كبيرة وخفض كميات اللحوم والدسم.
- الحرص على أداء بعض التمرينات الرياضية، فعند ممارسة الرياضة، يفرز الجسم الأندورفين وبعض الكيماويات التي تساعد على تهدئة الحالة المزاجية وتخفض من التوتر العصبي والنفسي.
- نفس عميق وطويل، وإخراجه ببطء، فهذه الطريقة تساعد على أن تقلل من ضربات القلب السريعة.
- الحرص على قضاء وقت أطول مع أصدقاء مرحين يتمتعون بسلوك إيجابي وحب للمرح والضحك، فمرحهم يمكن أن يكون معديا، كما أن الاكتئاب عدوي هو الآخر.
- البحث عن الضحك والمواقف المرحة في الأفلام الكوميدية والكرتون والنكت، عند التعرض لمشكلة قد تزيد من التوتر، للسيطرة على التوتر أو خفضه.
وتستطرد أحدث دراسة أميركية عن التوتر من جامعة واشنطن في تقديم النصائح الأساسية لمواجهة التوتر العصبي فتقول:
- أوجد التسامح داخلك، وأعط أعذارا للذين يضعونك في حالة توتر عصبي، فإن ذلك سيقلل من حنقك عليهم.
- فرغ مشاعر الغضب والخوف والجزع عندك على الورق، بأن تكتب انفعالاتك، وبعدها الق بالورق المكتوب، وانس ما كتبته.
- يجب أن تتعلم الصمت أثناء توترك، فلا داعي للكلام وأنت غاضب، وعندما يعود إليك الهدوء النفسي والسكينة، وقتها فقط يمكنك الكلام والمطالبة بحقوقك.
- لا تحكم على الآخرين، وتذكر الحكمة القائلة "لست زعيم هذا الكون"، فإنك لن تستطيع تغيير طبائع وسلوك الآخرين.
- كن عطوفا على نفسك ولا تلمها كثيرا، ولا تحملها تبعات الإخفاق في قرار أو تقدم خاطئ أو فشل في الحياة أو العمل، فعند ضياع فرصتك الأولى، تذكر أن هناك حتما فرصا أخرى قادمة، حتى لا تعيش في توتر عصبي دائم.
- عند شعورك بالتوتر بعد العجز عن حل مشكلة ما، لا تتحرج في طلب العون من الأصدقاء والأقارب، اطلب العون دائما متى تحتاجه، فمحاولة حل مشاكلنا بمفردنا، تثقل على أنفسنا وتوجد جهدا خارقا قد لا نقوى عليه
]]> Sun, 25 May 2008 15:55:41 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16176 الفول المدمس علاج للسكري http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16152 سكري

أثبتت دراسة علمية حديثة أن تناول بذور الفول المطبوخة (الفول المدمس) مفيدة لتغذية مرضى السكري ووقايتهم من مضاعفات المرض لغناها بالألياف الغذائية.

وأوضح الباحثون ان الألياف الموجودة في الفول لا يمكن هضمها أو امتصاصها في الجهاز الهضمي للإنسان لذا تقوم بامتصاص جزئيات السكر من سطوحها الكبيرة نتيجة انتفاخها بالماء داخل الامعاء، الأمر الذي يساعد في تخفيف ارتفاع مستوى السكر في الدم أضاف إلى محتواه من المركبات الكربوهيدراتية والبروتينية المغذية للمرضى.

وأشار الخبراء إلى أن الفول يحتوي على 68% ماء، 15-20 % بروتين، 6،14% كربوهيدات، و5،1% دهن، فضلا عن نسبة معقولة من الأملاح المعدنية أهمها الحديد والسفور والكاليسوم والفيتامينات ومنها فيتامين "ب" المركب.

هذا بالإضافة إلى أن قشور البذور تحتوي على نسبة عالية من الألياف وحمض الفايتيك الذي قد يؤدي إلى اعاقة امتصاص عنصري الكالسيوم والفسفور الموجودين بمستويات عالية في الفول في الأمعاء بالتالي عدم استفادة الجسم بشكل كامل منهما.

كما أظهرت الدراسات أن نقع 50-60 زهرة من أزهار الفول في كوبين من الماء المغلي وشرب المنقوع عدة مرات في اليوم يساعد على إدرار البول وتنشيط الهضم والتخلص من الحصيات الكلسية وتخفيف آلام الكليتين ووقف القيء، أما غلي لب الفول الأخضر وشربه فيفيد المصابين بالحصى والتهاب الصفراء والكليتين والمثانة


على كده لازم يكون المصريين اقل نسبة مرض سكري في العالم لكثرة اكلهم للفول يا ترى الكلام ده صح ولا لا]]> Fri, 23 May 2008 15:05:44 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16152 اضرااااار المشي على السيراميك http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16067 المشي على السيراميك قد يسبب مسمار القدم

الأحذية ذات الأرضيات اللينة تمتص الصدمات
المشي على السيراميك قد يسبب مسمار القدم


المشي حافياً يسبب مسمار القدم

د. ياسر محمد البحيري
إن الأربطة الموجودة تحت عظام القدم والتي تعرف علمياً باسم (Plontar Fascia) هي عبارة عن تجمع لأغشية ليفية قوية تصل عظام القدم ببعضها البعض وتساعد على إعطاء باطن القدم الشكل المحدب المعروف بتقوس القدم. ولكن هذه الأربطة تتعرض لضغوط شديدة عند المشي والوقوف كونها تقع تحت عظام القدم القاسية في الأعلى والأرض في الأسفل ولذلك فهي عرضة لأمراض الإجهاد المزمن والالتهابات التي قد تؤدي مع مرور الوقت إلى ترسب كميات صغيرة من الكالسيوم في طرف هذه الأربطة مكونة نتوءا عظميا صغيرا يظهر في الأشعة السينية وهو ما يعرف عند كثير من الناس بمسمار القدم أو "heel spur".

أسباب المرض

هناك عدة أسباب محتملة لحدوث التهاب العقب مثل زيادة الوزن أو المشي لفترات طويلة على أرضية صلبة أو استخدام أحذية ذات أرضية صلبة أو قلة كمية الدهون الموجودة في باطن القدم مع التقدم في السن وكذلك المشي على السيراميك حافي القدمين. وهناك بعض الحالات التي لا يكون فيها سبب واضح لحدوث الالتهاب أو التي تكون ناتجة عن بعض الأمراض الروماتيزمية.


الأعراض

عادة ما يشتكي المريض أو المريضة من آلام في مؤخرة القدم وتحت الكعب تزداد مع المشي والوقوف وخصوصاً في الصباح الباكر وعند أخذ الخطوات الأولى.


التشخيص

عادة ما يتم بالفحص السريري الذي يبين وجود آلام شديدة عند الضغط على باطن القدم في منطقة العقب. وفي بعض الحالات قد يتم اللجوء إلى الفحوصات المخبرية أو الإشعات السينية للتعرف على أسباب المرض.


العلاج

الغالبية العظمى من المرضى تستجيب للعلاج التحفظي الذي يتكون من استخدام الأدوية المضادة لالتهابات العظام والمفاصل والأدوية المسكنة وجلسات العلاج الطبيعي التي تساعد على تقليل شدة الالتهاب وعمل تمرينات إطالة (Stretching) لعضلات الساق وأوتار القدم. كما أن استخدام الأحذية الطبية المناسبة والتلبيسات الطبية اللينة داخل الأحذية (heel cup) يساعد على امتصاص الصدمات عند المشي ويحمي المنطقة الملتهبة من الضغوط الشديدة. كما أن الحقن الموضعية التي تحتوي على الأدوية المضادة للالتهاب كدواء الديبوميدرول الموضعي تساعد كثيراً في القضاء على التهاب العقب بسرعة وفعالية خصوصاً في الحالات المزمنة. أما في الحالات التي لا تستجيب لهذه الإبرة فإن طريقة العلاج التحفظي الجديدة المعروفة ب (shock ware therapy) تعتمد على إطلاق موجات صوتية ذات تردد معين على المنطقة المريضة مما يؤدي إلى تحفيز الدورة الدموية وبالتالي إلى علاج الالتهاب.


العلاج الجراحي

في حالات قليلة ونادرة فقط قد يضطر الطبيب المعالج إلى اللجوء إلى التدخل الجراحي بغرض إزالة الزوائد العظمية وتنظيف الجزء الملتهب من الأربطة وإزالة الضغط عن الأعصاب الصغيرة التي تغذي المنطقة. وهذه الجراحة يمكن إجراؤها عن طريق المنظار ولكن نادراً ما نحتاج لإجرائها وعلى العكس من ذلك فإنه يجب التركيز على العلاج التحفظي غير الجراحي والأهم من ذلك على العلاج الوقائي بتجنب المشي على أرضيات صلبة حافي القدمين والحرص على استخدام الأحذية ذات الأرضيات اللينة التي تمتص الصدمات وتدعم الشكل الطبيعي للقدم.


@استشاري العظام والعمود الفقري ]]> Mon, 19 May 2008 12:25:45 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=16067 كشف مستعجل !! http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15987 القاهره فى 14 /05/2008

عناية الدكتور نشأت

الموضوع :- كشف مستعجل


بخصوص الموضوع عاليه

نتشرف ان نتقدم اليكم بطلب توضيحى عن اسباب انخفاض ضغط الدم

حيث اننى بيجيلى صداع حضرتك يعنى

الموضوع دا بيتكرر معايا


من جهة الأكل الصراحه انا باكل يعنى بس اوعا تقولى كل لحمه كل يوم لاخد فيك ست شهور



مقدمة الى سيادتكم

معالى السيدرجل برا ورجل جوا وما دا دايم الا وجه الديم / احمد طه ]]> Wed, 14 May 2008 21:40:07 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15987 اسعافات اولية طبيعية جدا http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15980 1- ارتفاع الضغط منقوع الكركديه ينقع ويحلى ويشرب بارد وخطر شربه حار
2- انخفاض الضغط عصير الليمون او كوب لبن رائب معه ملعقة ملح
3- نقص الحديد الشمندر او البنجر على اى شكل سلطه او مسلوق ممتاز
4-للارق الزنجبيل مع الحليب او كوب بردقوش
5- لزيادة الوزن وتكبير الصدر كيلو عسل ابيض عليه5 جرام غذاء ملكات ثلاث مرات بعد الاكل
6- تساقط الشعر زجاجة زيت عافيه وعليها 7 فصوص ثوم مهروسه وتترك لمدة ثلاثة ايام وتستخدم مره فى الاسبوع
7- لعلاج الهالات السوداء اسفل العين كمادات شاى
8- التهابات العين كمادات شاى دافىء
9- للصداع النصفى عصير ليمونه علىنصف كوب ماء بدون سكر
10- للثعلبه يدعك بفص ثوم
11- آلام الاذن نقطة زيت زيتون دافىء ]]> Wed, 14 May 2008 16:27:47 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15980 الصحة العالمية تعتمد الختان وسيلة للوقاية من الإيدز http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15968

طالبت منظمة الصحة العالمية وبرنامج الأمم المتحدة لمكافحة الإيدز بإدراج ختان الرجال ضمن إستراتيجيات الوقاية من مرض نقل فيروس الإيدز.

وتفيد توصيات خبراء دوليين نشرت الأربعاء أن بالإمكان إنقاذ ملايين الأشخاص، ولا سيما في أفريقيا، في حال تعميم الختان.

لكنهم اشترطوا تعزيز الأجهزة الصحية وعدم تصرف الرجال الذين يخضعون للختان بطريقة تعرضهم للخطر لاعتقادهم، خطأ، أنهم محميون بنسبة مائة في المائة.

يأتي ذلك بعد أن أظهرت دراسات طبية أن ختان الرجال يخفض احتمال نقل فيروس الإيدز من المرأة إلى الرجل.

وقالت منظمة الصحة وبرنامج الأمم المتحدة لمكافحة الإيدز إن إثبات فعالية الختان بعيدا عن أي شك معقول "يشكل محطة بارزة في تاريخ الوقاية من فيروس الإيدز".

وأشارت الجهتان إلى أن تأثير ذلك سيكون أكبر حيث إن تواتر الإصابة بفيروس الإيدز عبر علاقات جنسية بين رجل وامرأة كبير، بينما عدد الرجال الذين خضعوا للختان قليل.

واعتبر مدير قسم فيروس الإيدز بالصحة العالمية كيفين دي كوك أن "هذه التوصيات تشكل خطوة إلى الأمام في الوقاية من فيروس الإيدز لكن يجب انتظار بضع سنوات لملاحظة التأثير الإيجابي على المرض".

يشار إلى أن هذه الاستنتاجات والتوصيات جاءت نتيجة عملية تشاورية دولية نظمت من 6 إلى 8 مارس/آذار في سويسرا.

وأظهرت ثلاث دراسات أجريت في أفريقيا (كينيا وأوغندا وجنوب أفريقيا) أن الختان يؤدي إلى خفض احتمال الإصابة بفيروس الإيدز بالنصف على الأقل (60%).

لقد دعا الإسلام إلى الختان دعوة صريحة وجعله على رأس خصال الفطرة البشرية، فقد أخرج البخاري عن أبي هريرة أن النبي صلى الله عليه و سلم قال: " الفطرة خمس : الختان والاستحداد ونتف الإبط وتقليم الأظفار وقص الشارب " البخاري

المصدر: الفرنسية

موقع قناة الجزيرة الفضائية
]]> Tue, 13 May 2008 14:26:18 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15968 العلاج بالماء والسوائل Hydrotherapy http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15927 يتكون الماء من : ذرة الأكسجين السالبة ترتبط بذرتين من الهيدروجين الموجب ، علما بأن الأكسجين والهيدروجين هما العصب الأساسي الذي تقوم عليه كل الحَيَوَات في الوجود ، والدليل قوله تعالى :{ وجعلنا من الماء كل شيء حي } سورة الأنبياء
ويمتاز الماء بخصائص لا تتوفر قط لسائل غيره ، فهو يتفاعل في نفس الوقت كحامض وكقاعدة ، وبذلك يمكن أن يتفاعل مع نفسه في ظروف خاصة ، وهو مادة ضعيفة التراكيب هشة البنيان ، قابلة للتغير تحت أقل المؤثرات ؛ فهو يتأثر بالصوت ، والمغناطيسية ، والحرارة ، والبرودة ، والضوء ، والطاقة الحيوية ، وخضع لتجارب كثيرة تبين منها أنه يحتفظ بالمعلومات المرسلة من قبل الأجسام البيولوجية ويتكون جزيء الماء على شكل يشبه المغناطيس الذي له قطب سالب وآخر موجب ، يدور حول نفسه بسرعة كبيرة ، وحول الجزيئات الأخرى على مسافة ثابتة ، مما يجعل للماء في هذه الحالة نوعا من التماسك
وتتفكك جزيئات الماء المتماسكة ويعاد تشكيلها تحت تأثير ذبذبات الصوت أو المؤثرات الخارجية ، وفي تلك الحالة ينساب بحرية أكبر إلى سيتوبلازم الخلايا وهو مشحون بالطاقة التي تحفز الخلية على العمل بنشاط وبشكل أفض0 ويشكل الماء ثلثي وزن الجسم ( 84% ) من وزن الدماغ ، (80% ) من وزن المخ ، ( 90% ) من وزن الخلايا الليمفاوية ، كما يشكل الماء نسبة ( 80% ) من وزن السيتوبلازم الجزء الأكبر منه حر ، وجزء بسيط ( 4,4% ) فقط تنحل فيه أملاح البوتاسيوم والفسفور وبعض السكريات وقليل جدا من الدهون ، وتتم جميع العمليات الحيوية في خلايا الجسم داخل وسط مائي0والماء يعمل كمذيب فيزيد من سرعة العمليات الحيوية للخلية بأقل فاقد ممكن من الطاقة التي تتمثل في ثلاثي أدينوزين الفوسفات ATP ؛ لأنه يتفاعل مع عدة مكونات عضوية وغير عضوية ، بسبب خاصية الاستقطاب الكهربائي Electical Polarity ، التي تتميز بها جزيئات الماء 0 والماء لديه القدرة على التغير والتبدل والتكيف الذاتي عند أي تأثير يجرى عليه في محيطه ، ويبلغ أعلى قدرة له على ذلك بين درجتي 35 و 40 درجة مئوية ، وهي درجة حرارة الجسم عند الكائنات الحية النشيطة ومنها الإنسان ، ويمكن للجسم أن يصبر عن الماء مدة أقصاها 72 ساعة 0
وقد أدرك قدماء المصريين فوائد الماء العلاجية ، فكان الكهنة يستأثرون بما يسمونه الماء المبارك الذي يحصنون به الملوك والملكات من الشر 0 وأدرك العلماء أهمية الماء في علاج كثير من الأمراض ، حتى أصبح العلاج بالماء من طرق العلاج المتعارف عليها في كثير من الحضارات القديمة 0 ولما تقدم العلم وجد الماء مكان الصدارة في العلاج ، سواء كان بالماء الساخن أو البارد أو الثلج ، حيث إنه أول ما يتبادر إلى الذهن عند الإسعاف من لسع أو حرق أو كدمة ، وقد تكون كمادات الماء البارد وسيلة لإنقاذ حياة طفل يعاني من ارتفاع شديد في درجة الحرارة 0 وقد ثبت علميا أن شرب كوب من الماء البارد في الصباح قبل تناول الطعام ، أي ( على الريق ) يفيد في تنبيه الأمعاء الكسولة ، ويكافح الإمساك ، ويعمل كحمية لتخفيض الوزن 0 وعلى مر العصور استخدم البشر من جميع الأجناس ، ماء العيون لعلاج الأمراض الجلدية 0 وقد ثبت نجاح استخدام المياه المعدنية في علاج ، ضغط الدم المرتفع ، والتهابات المفاصل ، وأمراض القلب ، والأكزيما ( حساسية الجلد ) 0 كما أثبت العلاج بالمياه المعدنية نجاحا ملحوظا في علاج السمنة 0 ففي فرنسا أجريت تجربة على 34 مريضا يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، وقد اقتصر علاج هؤلاء المرضى على تناول المياه المعدنية فقط ثلاث مرات يوميا دون أي علاج طبي آخر ، واستمر هذا العلاج لمدة ثلاثين يوما ، فأتت النتائج أفضل مما توقع الأطباء المعالجون 0 وفي المجر توصل الأطباء إلى أنه يمكن علاج حالات التهاب المفاصل دون الاستعانة بعقار الكورتيزون ، والاكتفاء بعلاج المرضى عن طريق المياه المعدنية 0 وفي روسيا تُشرف الحكومة على مراكز العلاج بالمياه المعدنية ، وتوليها عناية كبيرة ، بعد أن توصل الأطباء هناك إلى أن المياه المعدنية أفضل وسيلة لمنع إصابة الجسم بالأمراض ، وزيادة مناعته ضد كثير من الأمراض ، ويتردد عليها أكثر من ستة ملايين مواطن سنويا 0 والعلاج بالماء من العلاجات الشهيرة والناجحة والتي تأتي بنتيجة مباشرة في كافة صوره من الثلج إلى البخار 0 فمثلا الرعاف الذي يحدث نتيجة ارتفاع درجة الحرارة من أفضل علاجاته التي تأتي بنتائج فورية هي وضع قطعة من الثلج على الأنف ؛ لأن الثلج يعمل على تضييق الأوعية الدموية والشعيرات الدقيقة النازفة ، والحمى يطفئ لهيبها الماء ، والعين يفيدها الماء البارد في حالات الإجهاد أو الاحمرار ، بينما تفيد كمادات الماء الساخن عضلات الجسم المتشنجة 0 أما الكدمات ولسعات النار فيفيدها كمادات الماء البارد 0 وينصح الأطباء مستخدمي أجهزة الحاسب الآلي لساعات طويلة أن يغسلوا وجوههم بالماء كل ساعتين حتى لا يصاب المستخدم بأضرار الكهرباء الساكنة المنبعثة من الجهاز 0 وداخليا يعد الماء أفضل الوسائل التي يمكن استخدامها لتحسين سلوك الخلية ، ومساعدتها على استعادة نشاطها وتقويتها على رفض وطرد العوامل المُمرضة ذاتيا بواسطة الليسوزومات التي تتكاثر وتنشط فتقضي بالاشتباك المباشر على الأعداء الذين تسول لهم أنفسهم الاقتراب من الخلية أو دخولها0 أما خارجيا فيعمل الماء عند الاغتسال أو الوضوء بنظرية الاستقطاب الكهربائي على : تفريغ الشحنات الكهربائية الزائدة على سطح الجلد ، والتي تؤثر سلبا على سريان الطاقة الحيوية في قنواتها الطبيعية ، وتعتبر المناطق الأشد تأثرا بالماء في الجسم هي : الوجه واليدان والقدمان ؛ لأنها تحتوي على بدايات ونهايات قنوات الطاقة بالجسم ، وأهم نقاط تنشيط تلك القنوات 0 ومن حكمة الخالق سبحانه وتعالى البالغة ، أن هذه المناطق بالتحديد هي المقصودة بالضوء في قوله تعالى : { يا أيها الذين آمنوا إذا قمتم إلى الصلاة فاغسلوا وجوهكم وأيديكم إلى المرافق وامسحوا برءوسكم وأرجلكم إلى الكعبين } سورة المائدة 0
وقد أثبت العلماء الفرنسيون بقيادة ( بينفيينس ) خلال سنوات طويلة من الأبحاث العلمية التي جرت على الماء في أماكن متعددة من العالم منها : اليابان ، وروسيا ، والولايات المتحدة الأمريكية 00 وغيرها ، أنه يتأثر بكل ما يلامسه من المؤثرات الخارجية التي سبق ذكرها ، والتي تعمل على تغيير الشكل العام للجزيئات والخواص الفيزيائية للماء ، مما يجعله ينتقل بحرية أكبر إلى سيتوبلازم الخلايا حاملا معه الطاقة التي تم تزويده بها عن طريق تلك المؤثرات الخارجية ، مما يؤدي إلى تنشيط الخلايا ، وبالتالي كل أعضاء الجسم ، ووصل إلى تلك النتائج أيضا طبيب الأمراض العصبية الروسي ( ساتشوك ) والدكتور برنارد جراد ، وكانون وليم روتشير رجل الدين الأمريكي من ولاية نيوجيرسي الأمريكية 0
• أنواع العلاج بالماء والسوائل :
1ـ النوع الأول : الماء المبارك :
مثل ماء زمزم الذي ينبع ماؤه في بقعة مباركة ، جعلت خواصه فريدة من نوعها ، ولا يوجد له مثيل على وجه الأرض ، وتلك المؤثرات الخارجية هي :
• أنه نابعا في أحضان بيت الله الحرام ، فأحد منبعيه من تحت البيت ، والآخر من تحت جبل الصفا 0
• أن الذي قام بحفره هو جبريل عليه السلام ، وطاقته علوية يبقى أثرها إلى ما شاء الله تعالى 0
• أنه يشهد توافد الملائكة المستمر على بيت الله الحرام ، وطاقتهم نورانية عالية 0
• أنه نابع من منطقة صخرية صلدة : ضخمة جدا ومتماسكة وذات طبيعة متميزة 0
وبذلك أصبح ماء زمزم صالحا لجميع الاستخدامات مهما تعددت : فهو يصلح لري ظمأ العطشان ، ولشبع البطن الجوعان ، ولعلاج الأمراض من البرد إلى السرطان 0 أما الدليل على خاصية الماء المبارك في العلاج فهو :
ــ ما رواه الإمام أحمد وابن ماجة عن جابر بن عبد الله أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : ( ماء زمزم لما شرب له ) 0
ــ ما رواه الإمام البخاري ، عن ابن عباس رضي الله عنهما أنه زار رجلا أخذته الحمى ، فقال : أبردها عنك بماء زمزم فإن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : ( الحمى من فيح جهنم فأبردوها بالماء ) وفي رواية قال : ( بماء زمزم ) 0
ــ في قصة إسلام أبي ذر الغفاري رضي الله عنه أنه مكث بمكة أسابيع يعيش فقط على ماء زمزم 0
ــ وفي سيرة عبد الله بن الزبير رضي الله عنهما ، أنه حوصر ببيت الله الحرام ما يربو على الشهر لا يشرب إلا من زمزم 0
ــ ومن التجارب الشخصية : عندما نعتمر خلال شهر رمضان ونفطر على ماء زمزم فقط نمكث حتى صلاة العشاء التي تتواصل مع صلاة القيام ، لا نشعر بأي جوع ، والسبب يعود إلى ماء زمزم فقد أشبعنا 0
2ـ النوع الثاني ــ الماء المشحون بطاقة الإنسان :
وهو كل ماء احتضنه الإنسان بين يديه أو لامس جسمه ( كماء الوضوء ) فإنه بالتأكيد يحمل بصمة الهالة أو الطاقة لذلك الإنسان ، وإذا شرب منه فإن ما يبقى في الكوب أو الإناء يحمل بالإضافة إلى بصمة الطاقة ما يسمى بالدهن الإنساني 0 ويصبح الماء الذي أمسكه الإنسان بين يديه أو الذي تبقى من أثر الشرب عالي الطاقة ويمكن استخدامه في العلاج ، وفي جلب المحبة وتأليف القلوب 0 وغالبا فإن كل من يشرب من أثر إنسان ينجذب إليه ويظل محبا وفيا له 0
وفي تجربة فريدة من نوعها تمت في ألمانيا لمعرفة مدى تأثير ( الدهن الإنساني ) الذي يبقى عالقا في الإناء بعد الشرب منه وهو ما يسمى بــ ( الفلضلة أو السؤر ) على مجموعة من الشباب والشابات الراغبين في الزواج ولا يعرفون بعضهم ولم يسبق أن التقوا من قبل ، وكل ما كان يربطهم هو : رغبتهم الأكيدة في الزواج بالإضافة إلى الاستعداد لبناء عش الزوجية ، والسن المناسب ، وسارت التجربة كالآتي :
1ـ تم اختيار ستة من الشباب وست من الشابات 0
2ـ تم حجب الفتيات عن الشباب من البداية 0
3ـ تم إدخال الشباب إلى قاعة متسعة بها ست طاولات موزعة على أنحاء القاعة ، وعلى كل طاولة كوب مملوء بالماء 0
4ـ طُلب من كل شاب اختيار طاولة والجلوس عليها لفترة من الوقت يشرب خلالها نصف كوب الماء فقط 0
5ـ تم إخراج الشباب إلى مكان منفصل عن المكان الموجود به الفتيات 0
6ـ تم ترقيم الأكواب على الطاولات بأرقام وأسماء الشباب 0
7ـ أُدخلت الفتيات إلى قاعة التجربة واختارت كل واحدة منهن طاولة وجلست عليها لفترة من الوقت ، ثم شربت نصف كوب الماء المتبقي من أثر الشاب الذي سبقها إلى طاولتها 0
8ـ تم إدراج اسم الفتاة التي شربت نصف الكوب مع اسم الشاب الذي شرب النصف الأول 0
9ـ تم إخراج الفتيات إلى مكان بعيد عن مكان الشباب ، وحتى الآن لم ير بعضهم بعضا 0
10ـ تم وضع باقات زهور جميلة متشابهة في الحجم والنوع ، بدلا من الأكواب الفارغة 0
11ـ تم إدخال الشباب إلى قاعة الاختبار ، وجلس كل شاب في مكان مختلف عن المكان الذي جلس فيه سابقا 0
12ـ أُدخلت الفتيات وطُلب منهن أن يتنقلن بين الطاولات ، ويمكثن مع الشاب الجالس لمدة عشر دقائق ، بحيث تمر كل فتاة من الفتيات الست على شباب التجربة وتكتب انطباعاتها عنه ودرجة ميولها إليه في استبيان معد سلفا لذلك 0
13ـ بعد مرور ساعة كانت الفتيات الست قد سجلن انطباعاتهن عن الشبان الستة الذين جلسوا معهن 0
وجاءت النتيجة مدهشة للمراقبين على تلك التجربة ؛ لأن كل فتاة سجلت في الاستبيان أنها أكثر إلى الشاب الذي شربت من نفس الكوب الذي شرب منه 0 أي أنها تميل إلى من شربت سُؤره 0
وشحن الماء بالطاقة طريقة مجربة ولها جذور شرعية ، وهو ما رواه الدار قطني عن ابن عباس رضي الله عنهما أن النبي صلى الله عليه وسلم قال : ( من التواضع أن يشرب الرجل من سؤر أخيه ) 0
وما ورد في صحيح الإمام مسلم رحمه الله ، عن السيدة عائشة رضي الله عنها ،قالت : كنت أشرب وأنا حائض ثم أناوله النبي صلى الله عليه وسلم فيضع فاه على موضع فيّ فيشرب 0
ما رواه الإمام البخاري رحمه الله عن أسماء رضي الله عنها أنها هاجرت إلى النبي صلى الله عليه وسلم وهي حبلى ـ بابنها عبد الله بن الزبير ـ قالت : فنزلت بقباء فولدته بقباء ثم أتيت به النبي صلى الله عليه وسلم فوضعته في حجره ثم دعا بتمرة فمضغها ثم تفل في فيه فكان أول شيء دخل جوفه ريق رسول الله صلى الله عليه وسلم ثم حنكه بتمرة ثم دعا له وبرك عليه وكان أول مولود ولد في الإسلام بعد الهجرة 0
ويعتبر الريق أساس الدهن الإنساني ، وله آثار علاجية رائعة ، يستخدمه ذو الخبرة بالإشارات
التي وردت في النصوص الشرعية المتعددة 0 فمثلا : تلك الحادثة المشهورة التي رواها البخاري ومسلم عن سهل بن سعد رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم يوم خيبر قال : ( لأعطين الراية غدا رجلا يفتح على يديه ، يحب الله ورسوله ، ويحبه الله ورسوله ، فبات الناس ليلتهم أيهم يُعطى ؟ فغدوا كلهم يرجوه ، فقال : أين علي ؟ فقيل : يشتكي عينيه فبصق في عينيه ودعا له فبرأ كأن لم يكن به وجع ، فأعطاه ) 0
وفضلة طعام النبي صلى الله عليه وسلم عظيمة القدر من الطاقة ، ويستحق من يأكل منها أن يكون من المبشرين بالجنة ، كما روى الإمام أحمد عن سعد بن أبي وقاص رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم أُتي بقصعة فأكل منها ففضلت فضلة ، فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( يجيء رجل من هذا الفج من أهل الجنة يأكل هذه الفضلة ) ، فجاء عبد الله بن سلام رضي الله عنه فأكلها 0
وفي جلسة علاجية أتت نتائجها في الحال ، نجد أن النبي صلى الله عليه وسلم قام باستخدام الماء لنقل طاقته إلى المريض جابر بن عبد الله الذي قال : مرضت مرضا فأتاني النبي صلى الله عليه وسلم يعودني وأبو بكر وهما ماشيان فوجداني أغمي علي فتوضأ النبي صلى الله عليه وسلم ثم صب وضوءه علي فأفقت 0 (1)
وهذه الواقعة نبراس لعلاج المعين ( الذي أصيب بالعين ) بماء الوضوء الذي لامس العائن فنقل طاقته إلى المعين فكان سببا لشفائه 0 كما روى الإمام أحمد وابن ماجة والإمام مالك ، عن أبي أمامة بن سهل بن حنيف أن باه حدثه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم خرج وساروا معه نحو مكة ، حتى إذا كانوا بشعب الخزار من الجحفة اغتسل سهل بن حنيف ، وكان رجلا أبيض حسن الجسم والجلد ، فنظر إليه عامر بن ربيعة وهو يغتسل ، فقال : ما رأيت كاليوم ولا جلد مخبأة ، فلُبط سهل ، فأُتي رسول الله صلى الله عليه وسلم فقيل له : يا رسول الله هل لك في سهل ؟ والله ما يرفع رأسه وما يفيق ، قال : ( هل تتهمون فيه أحد ؟ ) ، قالوا : نظر إليه عامر بن ربيعة ، فدعا رسول الله صلى الله عليه وسلم عامرا فتغيظ عليه وقال : ( علام يقتل أحدكم أخاه ؟ ، هلا إذا رأيت ما يعجبك بركت ؟ ثم قال : اغتسل له ) ، فغسل وجهه ويديه ومرفقيه وركبتيه وأطراف رجليه وداخلة إزاره في قدح ثم صُب ذلك الماء عليه ، يصبه رجل على رأسه وظهره من خلفه يُكفئ القدح وراءه ، ففعل به ذلك ، فراح سهل مع الناس ليس به بأس 0
3ـ النوع الثالث ـ الماء المشحون بذبذبات الصوت :
عرف الإنسان منذ القدم تأثير الصوت على النفوس ، فاتخذه كأداة لعلاج الأمراض 0 وقد وجدت نقوش على جدران كهوف يرجع تاريخها إلى 20000 سنة ، رسمها السكان الأصليون في شمال أستراليا الذين يُطلق عليهم Didjeridu رسموا فيها قرنا خشبيا طويلا مصنوعا من فروع شجر الكافور Eucalyptus وكانوا يستعملونه في أغراض كثيرة ومنها علاج الأمراض ، ويعتقدون أن الأرواح الشريرة التي تسكن أجساد البشر لا تخرج إلا بصوت الديدجريدو Didgeridoo ، وهو الاسم الذي أطلق على تلك الألآت نسبة إلى أشهر قبائلهم وعرفت به حتى يومنا هذا ، فانتشرت وذاع صيتها ، وأصبحت أداة من أدوات العلاج بالطب الأصيل 0
• موجات الصوت :
عبارة عن طاقة جبارة وقوة لا يستهان بها تخترق الأجسام وتتردد في أرجاء الفضاء بلا نهاية لأنها مادة ، والمادة لا تفنى كما نعرف 0 ويمكن قياس شدة الصوت بالهرتز Hertz ، فإذا زاد عن حد معين يُسمى ضوضاء وتقاس شدتها بالديسيبل Decibel ، فمثلا : يجب ألا يتعدى المعدل الأقصى الآمن للضوضاء الذي حددته هيأة سلامة وصحة الصناعة الأمريكية 89 ديسيبل ، بينما صوت المذياع العالي يبلغ 95 ديسيبل ، بينما حركة المرور في مدينة كبيرة كالقاهرة مثلا يبلغ 105 ديسيبل 0
ويتم شحن الماء شرعا بالطاقة وذلك بقراءة آيات من القرآن الكريم بصوت مرتل قوي مباشرة على كوب ماء أو إناء كبير ، ثم يشرب منه المريض أو يرش منه على وجهه أو يسكب منه على رأسه من خلفه فجأة 0
وقد تمت بعض التجارب في الولايات المتحدة الأمريكية وأماكن أخرى لشحن الماء بالطاقة وذلك باستخدام تراتيل دينية ، أو باستخدام موسيقى بتهوفن ، فأظهرت فرقا واضحا في إنبات نباتات التجارب ، عن الماء الذي لم يتم شحنه بتلك الطاقة ، وهو ما يدلنا على قابلية الماء الشديدة لتغيير خواصه بالعوامل والمؤثرات الخارجية 0 وكل يغني على ليلاه 0
ومن واقع التجارب المستمرة التي نقوم بها وتخضع لأجهزة القياس ــ كما يمكن لأي شخص أن يجريها ــ فإن مواصفات الماء تتغير باستخدام آيات أو سور من القرآن الكريم ، وهي التي وردت بها نصوص شرعية ، مثل : سورة الفاتحة ، وآية الكرسي ، والمعوذان ( الفلق والناس ) وسورة الإخلاص 0 أو ما يقع في خاطر الإنسان من آيات أو يحضر على لسانه ، وذلك لقوله تعالى : { وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين ولا يزيد الظالمين إلا خسارا } 0 وللحديث الذي روه ابن ماجة عن عبد الله بن مسعود رضي الله عنه عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه قال : ( عليكم بالشفائين العسل والقرآن ) ، فلم يحدد آيات بعينها للشفاء 0 وللعلم فإنه لا يوجد بالشرع ما يطلقون عليه آيات الرقية الشرعية التي يتناقلها المتحذلقون في العلم مكابرا عن مكابر ، وليس لها أي سند أو اتصال بأحد من الصحابة الذين أُمرنا أن نأخذ عنهم ، أو اتصال بالنبي صلى الله عليه وسلم 0
ويمكن علاج المعين أو الممسوس أو المسحور بقراءة الخمس المجربة الشرعية ، وهي : الفاتحة ، وآية الكرسي ، والمعوذتان ، والإخلاص ، على ماء بالطريقة السابقة ، وبيقين وهدوء نفسي ، ثم يختم بالدعاء : ( اللهم رب الناس اذهب البأس واشف أنت الشافي شفاء لا يغادر سقما ) 0 ثم يسكب منه على رأس المريض من خلفه فجأة حتى يشهق ، ويسيل على الرأس وينزل مع العمود الفقري ليؤثر على الحبل الشوكي 0
ويذكر ( عبد التواب حسين ، 1427) أنه عرضت عليه فتاة في التاسعة عشرة من عمرها أصيبت بعمى هستيري ( فقدت بصرها فجأة ) قبيل زفافها بفترة وجيزة ، واحتار الأطباء في معرفة السبب أو تشخيص حالتها ، وعرضها أحد الأطباء المعالجين عليه فأدخلها في حالة هدوء نفسي شديدة ثم قرأ الآيات السابق ذكرها على كوب ماء ثم فاجأها برش الماء على عينيها مرات متوالية ، فشهقت كأنها تنجو من الغرق مع كل مرة وسط المفاجأة ، ثم مسحت الماء بيديها عن وجهها ، فبصرت يديها ، ثم حملقت بوجهي وقالت وهي تبكي من شدة الفرح: أنا شايفة حضرتك 00 أنا شايفة حضرتك ، وارتد إليها بصرها بعد مرور أقل من ساعة منذ بداية جلسة العلاج ، ويرجع الفضل لله تعالى 0 ( حسين ، 1427) 0
والدليل على أن نأخذ من القرآن الكريم ما يقع في روع الإنسان أنها رقية :
ما ورد في البخاري والترمذي وأحمد عن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه قال : بعث رسول الله صلى الله عليه وسلم بعثا فكنت فيهم ، فأتينا على قرية فاستطعمنا أهلها فأبوا أن يطعمونا شيئا ، فجاءنا رجل من أهل القرية فقال : يا معشر العرب فيكم رجل يرقي ؟ فقلت : وما ذاك ؟ قال : ملك القرية يموت ، فانطلقنا معه ، فرقيته بفاتحة الكتاب فرددتها عليه مرارا ، فعوفي ، فبعث إلينا بطعام وبغنم تساق ، فقال أصحابي : لم يعهد إلينا النبي صلى الله عليه وسلم في هذا بشيء ، لا نأخذ منه شيئا حتى نأتي النبي صلى الله عليه وسلم ، فسقنا الغنم حتى أتينا النبي صلى الله عليه وسلم فحدثناه ، فقال : ( كل وأطعمنا معك ، وما يدريك أنها رقية ) ؟ فقلت : ألقي في روعي 0
4ـ النوع الرابع ــ الماء المخلوط بعناصر أخرى كالطين :
وهو الذي يستخدم غالبا في حالات الأمراض الجلدية ، أو ما أصاب أعضاء الجسم من أمراض أو في حالات خاصة سترد ضمنا 0
ومن أمثلة الماء المخلوط بعناصر أخرى : طين البحر الميت ، أو الحناء ، أو تربة الأرض ، وهي لا شك تحمل عناصر متفاوتة من الطاقة 0 فمثلا : تربة الأرض التي يعيش عليها الإنسان تناسب طاقته وتصلح لعلاجه ، وطين البحر الميت أو ما أشتهر من الطين العلاجي يعتبر عالي الطاقة ، ويعمل على إعادة التوازن لقنوات ومجال الطاقة لدى المريض ، وفي العلاجات الآتية خير دليل على ذلك :
1ـ في حالات شكوى المريض من قرحة أو دمّل أو لسعة ، كان النبي صلى الله عليه وسلم يأخذ من ريقه بإصبعه ويمسه بالتراب ، ثم يطلي به موضع الألم وهو يقول : ( بسم الله ، تربة أرضنا ، بريقة بعضنا ، يشفي سقيمنا بإذن ربنا ) رواه البخاري 0
2ـ روى أبو داود عن ثابت بن قيس بن شماس أن رسول الله صلى الله عليه ، أنه دخل عليه وهو مريض فقال : ( اكشف البأس رب الناس عن ثابت بن قيس بن شماس ، ثم أخذ ترابا من بطحان فجعله في قدح ثم نفث عليه بماء وصبه عليه ) 0 وبطحان اسم وادي في المدينة اشتهر بخواص ترابه العلاجية ، ولعل السر يرجع إلى أصول رماده البركاني 0
3ـ المسيح عليه السلام كان يستخدم ريقه لإزالة أعراض المرض 0 ومما لا يخفى على أحد أن أنبياء الله عليهم السلام جميعا ، كانت لديهم أعلى طاقة في البشر ، ويؤيد ذلك ما ورد في إنجيل يوحنا : " قال هذا وتفل على الأرض وصنع من التفل طينا وطلى بالطين عيني الأعمى ، وقال له : اذهب اغتسل في بركة سلوام ، فمضى واغتسل وأتى بصيرا " 0
5ـ النوع الخامس ــ الماء المشحون بجزئيات كيميائية ، أو ما يسمى : بالمعالجة المثلية Homeopathy :
أثبتت التجارب المختلفة التي أجريت أن لجزئيات الماء قدرة على التغير لتأخذ شكل جزئيات المادة المضافة إليها إذا كانت تلك الكمية المضافة كبيرة نوعا ما ، ومثال ذلك : إذا أضفنا ملعقة كبيرة من العسل إلى كوب كبير من الماء وخلطت جزيئاتها بواسطة خلاط ، فإن جزيئات كوب الماء تتشكل بالكامل بشكل جزيئات العسل ، ويعطي ذلك الكوب نفس الفوائد العلاجية التي يعطيها كوب العسل إذا شربه الإنسان 0 وإذا أضيف سنتيمتر مكعب واحد من مادة ما إلى حمام سباحة كبير وخلط فيه جيدا ، فإن ماء الحمام سيحمل بصمة المواصفات العلاجية لتلك المادة 0 واكتشف أبقراط الحكيم اليوناني ذلك في القرن الرابع قبل الميلاد فاستخدمه في علاج كثير من الأمراض 0 إلا أنه بقي مهملا حتى القرن التاسع عشر الميلادي ، ثم ظهر مرة أخرى على يد الطبيب الألماني الأصل ( صاموئيل هانمان ) وأطلق عليه اسم ( المعالجة المثلية ) الهوميوباثي وتعتمد فكرته على تقليل تركيز العناصر المسببة للأمراض في الماء بدرجات كبيرة جدا ، وهي مأخوذة من فكرة التطعيم ضد الأمراض السارية ، مثل : الجدري والثلاثي والحصبة ، إلا أن التطعيم إجراء وقائي قبل الإصابة بالمرض ، أما الهوميوباثي فهو علاج لحالة مرضية موجودة فعلا ، بحيث أن ذلك الدواء لو أعطي إلى السليم بجرعات عالية فإنه يسبب عنده نفس الأعراض المرضية الظاهرة عند المريض 0
ويتبع الأطباء الأسلوب الاعتيادي للتغلب على المرض ، يرتكز غالبا على وصف أدوية تقوم بقمع الأعراض التي تظهر على المريض ، كارتفاع درجة الحرارة ، أو القيء 000إلخ 0 أو بمعنى آخر يعتمد أسلوب العلاج على إزالة العرض وليس إزالة المرض 0
أما المعالجة المثلية فهي تسبب تلك الأعراض بنسبة ضعيفة جدا ومحسوسة بالنسبة للجسم فتنجح في تحريض ومساعدة أجهزة المناعة المختصة بالدفاع عن الجسم على أن تخوض حربا ضد المرض نفسه فتقضي عليه ، وكلما كان تركيز المحلول في الماء أقل ، كلما كان التأثير العلاجي أقوى 0
وبدافع من الفضول قام الدكتور ( هانمان ) بتجربة مواد أخرى كالزرنيخ وحشيشة ست الحسن ( وهو نبات سام ) والزئبق ، على بعض الأصحاء ، فقادته تجاربه إلى اكتشاف أنه كلما سعى إلى تقليل التركيز لجعل المحلول أكثر أمنا ، كلما كانت الاستجابة أقوى 0 وانتشرت أفكار الدكتور ( هانمان ) في أوروبا ، فزادت شعبيته في بريطانيا ، وتم افتتاح أو مستشفى متخصص في لندن عام 1850م 0
6ـ النوع السادس ــ الماء المشحون بالحرارة :
أثبتت التجارب التي قامت بها الدكتورة ( أجاثا تراس ) أخصائية علم الأمراض ، الباثولوجيا الطبية Medical Pathology ، الأمريكية الشهيرة ، وكذلك فريق من العلماء الروس ، وفريق من علماء اليابان نجاح العلاج بالماء الساخن ، كالعلاج بالماء البارد تماما ، وتم علاج كثير من الأمراض بهذه الطريقة ، ووجد العلماء الروس في تجاربهم الحديثة عن العلاج بالماء الساخن ، أن أفضل نتائجه عندما تتراوح درجة حرارة الماء في الحمامات الساخنة من 35ــ 37ْم ، وأن تتراوح مدته من 10 ــ 15 دقيقة 0 كما وجدوا أن الماء الساخن يعمل على إسراع سريان الدورة الدموية ، وتنشيط السائل الليمفاوي ، وبالتالي جهاز المناعة بالكامل ، فيتم التخلص من بقايا السموم بالجسم 0
وفي حالة استخدام حمام البخار ( الذي يحذر منه مرضى القلب والأطفال ) فإنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة كمية الدم في المنطقة المعرضة للبخار ، ولذلك فوائد كثيرة منها : أنه يجلب معه كثيرا من الأجسام المضادة المناعية ، وكرات الدم البيضاء التي تهاجم الميكروبات والجراثيم ، وكذلك يتم تخليص تلك المنطقة مما تحتويه من سموم 0
وهناك حمامات خاصة يستخدم فيها الماء الساخن مضافا إليه أنواع من الأعشاب تضفي جمالا على البشرة والجلد ، كالنعومة ، واللمعان ، ويساعد أيضا على التخلص من بعض الأمراض الجلدية أو العصبية بحسب نوع العشب المستخدم في عمل الحمام 0 ومنها : حمام مغلي الشوفان ، ومغلي الردة ( النخالة ) ، ومغلي الراتنجية ، ومغلي لحاء ( قشر ) البلوط ، ومسحوق الخردل ، وحمامات البابونج ، وحمام مغلي الإذخر 00 وغيرها 0
• كيفية تحضيرها : يتم تحضيرها كما يلي :
وضع كمية مناسبة من الأعشاب السابقة في مقدار كاف من الماء البارد ثم يسخن إلى درجة الغليان لمدة من 20 ــ 30 دقيقة ، ثم يُصفى الخليط بواسطة قطعة من الشاش ، ويضاف الماء الناتج من تلك العملية إلى ماء الحمام في المغطس 0
كما يمكن إضافة مقدار مناسب من زيوت الخُلاصات العطرية إلى ماء الحمام الساخن ليعطي نفس النتائج العلاجية التي نحصل عليها من العشب المستخلص منه ذلك الزيت 0
7ـ النوع السابع ــ الماء المشحون بطاقة مغناطيسية :
ويسمى العلاج بالمغناطيس Magneto therapy : ويتم بوضع الماء النظيف في إناء ، ويثبت على جاذبية عدد 2 قرص مغناطيس بحيث يكون القطب الشمالي لأحدهما في اتجاه القطب الجنوبي للآخر ، ويترك مدة من 8 ــ 12 ساعة ، فيسري خلاله الفيض المغناطيسي ( وهو المصطلح المناظر للتيار في الدوائر الكهربائية ) فتكتسب جزيئات الماء خواصا مغناطيسية ويصبح ممغنطا 0
والماء الممغنط له تأثير قوي على أمراض الجسم عندما يتم تناوله داخليا بانتظام لمدة من الزمن 0 وثبت من نتائج التجارب والعلاجات التي تمت أن الأصحاء يُمكنهم استعمال الماء الممغنط لتحسين الهضم ، وإزالة الضعف والتعب نتيجة الأنشطة اليومية 0 كما أثبتت الخبرة الناتجة عن التجارب التي استغرقت مددا زمنية طويلة بأن الماء الممغنط يُساعد في جميع الحالات المرضية تقريبا بما فيها علاج الأمراض الميئوس من شفائها ، كالسرطان ، وخصوصا في حالات الجهاز الهضمي ، والجهاز العصبي ، والجهاز البولي ، علاوة على انه اقتصادي وآمن وبسيط ، وكل ما يحتاجه الإنسان لتحضيره منزليا هو المغناطيس 0
8 ـ النوع الثامن ــ الماء المشحون بطاقة الضوء :
ويكون ذلك بتعريض الماء لطاقة كبيرة من الضوء القوي البارد ، مثل : النيون ، فإن فوتونات الضوء تعمل على تغيير خواص الماء وتجعلها محرضة لتفاعلات الخلية ، وبالتالي تعمل على تنشيط الأعضاء المريضة ، أو الجسم الخامل 0 وأفضل مثال على قدرة الضوء في التفاعل والتأثير على أجسامنا هو : ضوء القمر الذي يزيد وينقص نتيجة ( حركة الأرض الإهليلجية أثناء الدوران حول الشمس ) 0 فعندما يكتمل ضوء القمر يجذب إليه جميع السوائل الموجودة على سطح الأرض بما فيها السوائل الموجودة في جسم الإنسان ، كالدم والليمف والنخاع ، وعند تمامه يجذب إليه اليابسة بمقدار يتراوح من 20 ــ 30 سنتيمترا في المنطقة المواجهة له ، كما يجذب مياه البحار والمحيطات ، فيبلغ معدل ارتفاع مياه المحيط الهادي من 15 ــ 17مترا 0
9ـ النوع التاسع ــ الماء المشحون بطاقة طبيعية :
مثل : ماء العيون الكبريتية بحلوان ، ومياه العيون الساخنة على ساحل البحر الأحمر ، وعيون المشافي المشهورة في العالم 0 وقد اكتسبت خواصها العالية الطاقة من الطبيعية 0 وأهم أنواعها : المياه المعدنية التي تقع في أحضان جبال ذات طبيعة مغناطيسية ، أو ذات طبيعية كيميائية خاصة ، أو ذات درجة حرارة مرتفعة نسبيا 0
ونجد أن العلاج بالماء المشحون بطاقة طبيعية قد ورد في القرآن الكريم في قوله تعالى : { واذكر عبدنا أيوب إذ نادى ربه أني مسني الشيطان بنصب وعذاب () اركض برجلك هذا مغتسل بارد وشراب } 0
ومن سفر الملوك الثاني في التوراة ما نصه : " فأرسل إليه أليشع رسولا يقول : اذهب واغتسل سبع مرات في الأُردن فيرجع لحمك إليك وتطهر " 0
ومن سفر حزقيال ما نصه : " لأن هذه المياه تأتي إلى هناك فتشفي ويحيا كل ما يأتي النهر إليه " 0
10ـ النوع العاشر ــ شحن بعض السوائل بالطاقة العلاجية :
قد يتم تحميل بعض السوائل الأخرى مثل : العسل ، أو زيت الزيتون ، أو زيت حبة البركة بالطاقة ، وذلك بإحدى الطرق التي ذكرتها سلفا مع الماء ، لما لتلك السوائل من خواص علاجية متميزة 0
وقد نستفيد بإضافة مقدار ملعقة من العسل على كوب ماء ، ويتم خلطه جيدا ، فنحصل على الخواص العلاجية لكوب من العسل ؛ لأن جزيئات الماء تُعيد تشكيل نفسها بخواص المادة الجديدة التي أضيفت إليها 00 وهكذا 0 ( حسين ، 2006 ) 0

ـ عبد التواب عبد الله حسين ، العلاج باللمسة ، ( الطبعة الأولى ، 2006 ) ، المركز الدولي للطاقة الحيوية 0
__________________
منقول ]]> Sat, 10 May 2008 10:51:46 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15927 اغذيه تلصك من الاحباط http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15915




إن الحفاظ على نسبة سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازناً، يجب اتباع نظام غذائي متوازن بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبة، إضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في اليوم، بهذه الطريقة يحافظ الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار.

أما أهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالآتي:

. تناول حليب الصويا

· البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة

· الخضار الطازجة

· شوربة العدس

· الفواكه الطازجة و المجففة

· الموز



أهم الأشياء التي يجب عملها والأشياء التي يجب الابتعاد عنها :

· يجب تناول بدائل البروتينات والمعادن بشكل يومي

· يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي

· يجب شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار

· يجب تناول المزيد من السمك

· يجب عدم تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى

· يجب عدم شرب الكحول

· يجب عدم تناول السكريات والحلوى بإفراط.



هذا .. ومن جانب آخر وحول المزيد من فوائد زيت السمك العديدة يقول الباحثون إن تناول زيت السمك يومياً من شأنه أن يعزز من فعالية الأدوية المضادة للكآبة وحتى الحلول مكانها.

فقد أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذي أضافوا جرعة يومية من الأحماض الدهنية "Omega-3" إلى العلاج الذي يتناوله بانتظام ضد الكآبة، أظهروا تحسناً ملحوظاً في الأعراض التي تبدو عليهم بما في ذلك القلق، مشاكل النوم، الحزن والميل للانتحار.

وعلى الرغم من توفر عدد من الأدوية الفعالة لعلاج الكآبة، فإن معظم هذه الأدوية تفيد القليل من المرضى، أو أن لها أعراضاً جانبية تجعل مستخدمها يتوقف عن تناولها، وقد أدى ذلك بدوره إلى حث الباحثين على السعي للحصول على طرق جديد لمعالجة المرض أو زيادة فعالية الأدوية الحالية.

كذلك أشارت دراسات سابقة إلى أن الأشخاص المصابين بالكآبة لديهم أحماضاً دهنية أقل من المستوى الطبيعي، ومن الجدير بالذكر أن هذه الأحماض تلعب دوراً فاعلاً في الحفاظ على وظيفة الدماغ الطبيعية.

]]> Fri, 09 May 2008 13:44:09 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15915 الفلفل الحار يقيك من مرض السرطان http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15817 الفلفل الحار يقيك من مرض السرطان




* مرض السرطان والأطعمة الواقية منه:
- كيف تحارب مرض السرطان وتحقق الوقاية منه بقدر الإمكان؟! الأطعمة الغذائية التى يتناولها الشخص هى بالعلاج الآمن لكل إنسان بالإضافة إلى طرق تناولها وطريقة إعدادها .


1- تناول الأطعمة التى يتم زراعتها:
والتي تتمثل في الفاكهة والخضراوات والبقوليات، المواد الكربوهيدراتية المعقدة، وهى تشكل جبهة دفاعية ضد مرض السرطان لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات للأكسدة، وكلما قللت من اللحوم الحمراء والأغذية الغنية بالسعرات الحرارية كلما كنت أصح.

2- تجنب الزيادة في الوزن كلما تقدم بك العمر:
التعرض لمخاطر الأمراض يزيد بزيادة الوزن، ومن المسموح زيادة خمسة كيلو جرامات عند تقدمك في العمر، ومن الأمراض الشائعة والتي تتصل بزيادة الوزن: سرطان الكلي – سرطان الثدي .. الخ.

3- الإكثار من الخضراوات والفاكهة:
تناول خمسة أنواع من الخضراوات والفاكهة يومياً علي مدار السنة، والخضراوات الورقية والفاكهة الحمضية توجد بها مركبات تساعد علي محاربة السرطان. وكافة أنواع الفاكهة والخضراوات بوجه عام تلعب دوراًً رئيسياًً في التقليل من مخاطر سرطان الرئة والقولون والفم والحنجرة والمعدة والثدي والبنكرياس والمثانة.
تحتوى الخضراوات والفاكهة علي مادة بيتا – كاروتين، فيتامين ( ج، هـ) والسلنيوم وعناصر ضد الأكسدة تحمي الخلايا من التلف بواسطة الجزئيات الحرة، كما أن هذه المركبات تنشط الجهاز المناعي لتحارب العدوى والأمراض السرطانية.
وجميع الخضراوات من فصيلة الكرنب والقرنبيط هي بالخيار الجيد للحماية ضد مرض السرطان، وتحتوى الطماطم علي (Lutein) و(Lycopene) أما الجزر يحتوى علي مادة (Carotenoids) التى تحارب مرض السرطان.

4- تناول المواد الكربوهيدراتية المعقدة:
تناول الحبوب والبقوليات والدرنات، مع الحد من الأطعمة التى بها سكريات مكررة. وهذه الكربوهيدرات المعقدة تمد الجسم بحماية ضد سرطان: القولون والمستقيم، والثدي والبنكرياس لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. ومن أفضل الخيارات: الحبوب، الأرز البني، الخوخ المجفف والفاصوليا، البطاطا، البنجر، اللفت، والموز. وتكمن فائدة الألياف في تحريكها للفضلات في الجهاز الهضمي بشكل أسرع، لذلك فإن المواد الضارة لا تبقي طويلاً في جدار الأمعاء.

5- عدم تناول الكحوليات:
بما أن الكحوليات تحمي الإنسان ضد أمراض القلب، لكنها تسبب سرطان الفم و الكبد والحنجرة والقولون.

6- الحد من تناول الدهنيات:
وخاصة التى لها أصل حيواني، أكثر من الدهون أحادية التشبع. والأطعمة العالية في دهونها غالباًً ما تكون هذه الدهون هي دهون مشبعة والتي تساعد علي الإصابة بسرطانات الثدي والقولون، بطانة الرحم، الرئة، البروستاتة، و المستقيم. ينبغي أن يكون إجمالي السعرات الحرارية من الدهون تحت نسبة 30 %، وزيت الزيتون هو بالحل الأمثل والبديل للزبد والسمن النباتي.

7- الحد من استخدام الملح:
حاول الحد من تناول الملح والأطعمة المعالجة لأن نسبة الأملاح بها عالية، والملح هو من الأسباب الرئيسية في الإصابة بسرطان المعدة.

8- تناول الأطعمة المخزنة بطرق صحيحة:
فالأطعمة التي تحفظ تحت درجات حرارة مرتفعة تساعد علي نمو الفطريات السامة والعفن وخاصة الفول السوداني والحبوب فهي تسبب سرطانات الكبد.

9- تخزين الأطعمة القابلة للفساد في الثلاجة:
تخزين الأطعمة التي تحتاج إلي كميات أقل في الملح في الثلاجة حتى لا تصاب بسرطان المعدة.

10- عدم تناول الأطعمة التي تشوي علي الفحم:
لا تتناول اللحوم أو الأسماك المشوية علي الفحم، لأن استخدام حرارة عالية لطهي الأطعمة البروتينية ينتج مركبات لها علاقة بسرطان القولون والمستقيم.

11- شرب الشاي:
سواء الشاي الأخضر أو الأسود لأنه يحمى ضد الإصابة من مرض السرطان لأنه يمنع الخلايا السرطانية من النمو ويعمل علي تدميرها.

12- أكل فول الصويا:
بـمنتجاته المتعـددة: فـول – لبن – مواد بروتينية، حيث يحتوى علي مادة إيزوفلافونز (Isoflavones) والتي تحمي من أمراض السرطانات بمختلف أنواعها: سرطان الثدي – سرطان البروستاتة – سرطان الرئة.

13- الاعتماد علي الثوم و البصل:
تناول هذان النوعان من الأطعمة في حالتها الخام بالخيار الأصح والأفضل، لأن لهما مفعول أكثر فاعلية علي هذه الحالة في الحماية ضد مرض السرطان مثل سرطان الجلد – الثدي – القولون. لاحتوائهما علي كيميائيات تسمي (Organosulfurs) والتي تبطل المفعول السام للجينات السرطانية المحتمل تكونها.

14- الحل في الفلفل الحار:
في الوقت الذي يلهب فيه الفلفل الحار لسانك فهو يحرق في نفس الوقت الجينات السرطانية، لأنها تحتوى علي مضادات للأكسدة والتي تتدخل علي الفور في اتحاد النترات و الأحماض الأمينية والتي تسبب سرطان المعدة كما يساهم الفلفل في منع الجينات السرطانية التي توجد في دخان السجائر والتي تسبب سرطان الرئة.

15- الابتعاد عن التدخين أو مضغ التبغ:
إذا التزمت بنظامك الغذائي وأصبح علي ما يرام مئة بالمائة وأنت تدخن فهذا العامل بمفرده كافياًً لإصابتك بمرض السرطان وخاصة سرطان الرئة، فهذا من العوامل الرئيسية والتي تحتل أعلي القائمة والصدارة في الإصابة بهذا المرض اللعين.




منقول



]]> Tue, 29 Apr 2008 15:24:15 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15817 تأخر النطق عند الاطفال http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15814
تظهر الصعوبة في إثبات أن اضطراب اللغة عند الطفل يعود إلى إصابة المناطق اللغوية في الدماغ أو عدم تطورها إلى الحد الكافي، وبالتالي عجز الطفل عن اكتساب وتعلم اللغة أو معاناته من اضطراب في جوانب مختلفة في اللغة. وفي الوقت الحالي يستعمل مصطلح « اضطراب اللغة المحدد والذي يعرف اختصارا SLD لوصف اضطراب اللغة عند هذه الفئة من الأطفال.

المجموعة الثانية من الاضطرابات اللغوية وعلى العكس من المجموعة الأولى يكون سبب الاضطراب اللغوي واضحا حيث يعاني الطفل من اضطراب محدد وتكون مشكلة اللغة أو التأخر في اكتسابها ناتجا عن هذا الاضطراب أي أن اضطراب اللغة هو ثانوي للمشكلة الأساسية التي يعاني منها الطفل ومن هنا جاءت التسمية باضطرابات اللغة الثانوية.

ومن أهم الاضطرابات والعوامل التي تسبب حدوث تأخر أو اضطراب في اللغة نشير إلى التالي:

1ـ ضعف أو فقدان السمع:

تختلف الاضطرابات اللغوية عند إصابة حاسة السمع في شدتها من طفل إلى آخر وذلك اعتمادا على عوامل وظروف عديدة من أهمها زمن حدوث إصابة السمع، فهناك اختلاف في القدرات اللغوية بين الطفل الذي يولد مصابا بفقدان أو ضعف في السمع وبين الطفل الذي يصاب بفقدان السمع بعد اكتساب اللغة أو اكتساب قدرا معقولا من القدرات اللغوية، ففي الحالة الأولى تكون مشكلة اللغة اشد.

ويعتمد الأمر كذلك على فعالية التدخل المبكر والتزود بالمعين السمعي الصحيح والملائم لمشكلة السمع فكلما كان هناك تدخل مبكر فعال وصحيح كلما تطورت القدرات اللغوية بشكل أفضل وتمكن الطفل من اكتساب اللغة والكلام والأداء التواصلي الشفهي بشكل جيد. ومن الأمور الأخرى التي تعتمد عليها شدة المشكلة اللغوية عند المصابين بحاسة السمع هي درجة وشدة فقدان السمع فالطفل الذي يعاني من ضعف بسيط في السمع لا يتجاوز مستوى 40 ديسبل dB يختلف عن الطفل الذي يعاني من فقدان السمع الشديد أو العميق والذي يتجاوز مستوى 90 ديسبل dB.

2ـ انخفاض القدرات العقلية:

هناك علاقة وثيقة جدا بين الإصابة بضعف القدرات العقلية أو الإعاقة الذهنية وبين الاضطرابات اللغوية، ومن المسلم به لدى جميع المختصين باضطرابات اللغة والكلام بأن الطفل الذي يعاني من انخفاض في القدرات العقلية لابد وان يعاني من اضطراب في اللغة والعكس ليس صحيحا.

والملاحظ هنا أن شدة الاضطراب اللغوي تكون اشد من شدة الإعاقة العقلية أي أن يكون لدى الطفل تخلف عقلي بسيط ولكن اضطراب اللغة يكون متوسطا في الشدة بينما الطفل الذي يعاني من تخلف عقلي متوسط تكون مشكلة اللغة من الدرجة الشديدة. والسبب هنا هي أن اللغة تعتبر من القدرات العقلية العالية في الدماغ وتصنف على إنها من الوظائف العليا في الدماغ.

مظاهر اللغة عند الأطفال المعاقين عقليا تختلف في شدتها من طفل إلى آخر وذلك اعتمادا على شدة الإعاقة العقلية - كما ذكرنا سابقا - واعتمادا على فعالية التدخل المبكر ومدى إشراك الأسرة عمليا التدريب والتحفيز اللغوي. وبشكل عام نلاحظ المظاهر اللغوية التالية عند المصابين بالإعاقة العقلية:


1- غياب كامل للغة أو أية وسيلة تواصل ونجد مثل هذا الاضطراب في حالات الإعاقة العقلية الشديدة.

2- اقتصار اللغة على بضعة أصوات بسيطة يصدرها الطفل للتعبير عن حاجاته.

3- ضعف واضح في القدرات اللغوية التعبيرية والاستقبالية.

4- التأخر في اكتساب اللغة والكلام.

5- البطء الواضح في اكتساب مظاهر معينة في اللغة.

6- البطء في مراحل التطور اللغوي.

وهناك مظاهر أخرى للاضطراب اللغوي عند الأطفال المصابين بالإعاقة العقلية لا يتسع المكان لذكرها جميعها.


3-الازدواجية اللغوية أو الثنائية اللغوية:
يختلف الباحثون فيما بينهم حول موضوع ازدواجية اللغة بمعنى وجود أكثر من لغة في البيت كأن يستخدم الأب لغة تختلف عن اللغة التي تستخدمها الأم، وتأثير ذلك على نشوء اضطراب في اللغة عند الطفل فهناك كثير من الدراسات تؤكد على عدم تأثر لغة الطفل عند وجود أكثر من لغة في المنزل.

وبالمقابل هناك من الدراسات ما تؤكد أن وجود أكثر من لغة في محيط الطفل سوف يؤثر سلبا على تطور واكتساب اللغة وذلك تبعا لوجود اختلاف بين الأنظمة اللغوية المستخدمة في كل لغة مثل مبنى الجملة والقواعد الفونولوجية وغير ذلك من المظاهر اللغوية وهذا الاختلاف سوف يشوش قدرة الطفل على اكتساب اللغة أو يتسبب في حدوث خلط بين اللغتين عند الطفل وبالتالي فقدانه القدرة على اكتساب اللغة.

ونحن بدورنا نشير إلى أن وجود أكثر من لغة في محيط الطفل سوف يؤثر بالتأكيد على الطفل الذي لديه استعداد لحدوث الاضطراب اللغوي، ومن واقع خبرتنا العملية لاحظنا أن هناك أطفالا تأخروا في اكتساب اللغة أو اكتسبوا اللغة بشكل غير سليم فقط بسبب وجود أكثر من لغة داخل البيت أو أن تكون اللغة المستخدمة في الحضانة (أو الروضة) الملتحق بها الطفل تختلف عن اللغة المستخدمة في البيت. والنصيحة الممكن تقديمها للقارئ هنا هي الاكتفاء بتعليم الطفل لغة واحدة عند ملاحظة وجود تأخر أو اضطراب في اكتساب اللغة مهما كان هذا الاضطراب بسيطا، والانتقال إلى تعلم اللغة الأخرى عند تمكن الطفل من اكتساب اللغة الأم.

العوامل الوراثية والتأخر اللغوي

الاضطرابات بشكل أكثر عند الأطفال الذين عانى أحد والديهم من اضطراب لغوي أو كلامي في سنين الطفولة المبكرة وكذلك في الأسر التي يوجد بها أشخاص لديهم اضطرابات في اللغة والكلام، وفي الوقت الحالي هناك دراسات تشير إلى اكتشاف جينات لها علاقة بالتأخر اللغوي عند الأطفال.

الولادة المبكرة والتأخر في اكتساب اللغة

تشير الدراسات إلى أن نسبة حدوث التأخر اللغوي عند الأطفال الخدج أي المولودين قبل الوقت هي أعلى بكثير من النسبة التي نجدها عند الأطفال الآخرين.

اضطراب التوحد

يوصف اضطراب التوحد على انه اضطراب بالتواصل فمن أكثر ما يلاحظ عند الأطفال المصابين بالتوحد الكلاسيكي هو وجود عجز نوعي وكمي في التواصل الشفهي وغير الشفهي، وكثيرا ما يأخذ اضطراب اللغة عند المصابين بالتوحد صفات معينة ومميزة عند هذه الفئة من الأطفال.

اضطراب فرط الحركة

عدد كبير من المصابين بهذا الاضطراب يلاحظ لديهم كذلك اضطراب في التطور اللغوي، والذي يأخذ أشكالا متنوعة، وحتى الوقت الحالي من غير المعروف على وجه الدقة علاقة اضطراب عجز الانتباه والتركيز باضطراب اللغة، إلا انه من المسلم به هو أن اكتساب اللغة يحتاج من الطفل الانتباه والقدرة على التقليد والتعامل السوي مع المدركات الحسية والقدرة على تخزين واسترجاع المعلومات والقدرة على ملاحظة العلاقة بين الأصوات التي تتكون منها الكلمة والمعنى المرتبط بهذه الأصوات.

تأثير البيئة

من المعروف بأن الاستعداد الفطري لاكتساب اللغة لا يمكن الطفل لوحده من تعلم واكتساب اللغة فهناك حاجة لوجود بيئة محفزة تساعد الطفل اكتساب اللغة.

فالطفل الذي يعيش في بيئة تساعده على اكتساب اللغة وتزوده بالمعارف والخبرات والمعلومات اللغوية سوف يكتسب اللغة والكلام بشكل أسرع وأفضل بكثير من الطفل الذي لا يتعرض للخبرات اللغوية بدرجة كافية.

عوامل وظروف أخرى

إضافة إلى ما سبق ذكره هناك عوامل وأسباب أخرى وراء الاضطرابات اللغوية عند الأطفال أو سبب تأخر الطفل في اكتساب اللغة، إلا أن آلية عمل وتأثير هذه العوامل غير واضح على وجه التحديد.

فعلى سبيل المثال لاحظت بعض الدراسات وجود حالة التأخر في اكتساب اللغة عند التوأم المتشابه أكثر من التوأم غير المتشابه وعزت هذه الدراسات السبب في ذلك هو أن الوالدين يتكلمان مع طفل واحد فقط في حالة التوأم المتشابه والطفل الآخر لا يحصل على الخبرات اللغوية الكافية وذلك للتشابه الشديد بين الولدين!.

ونحن بدورنا لاحظنا أن هناك من التوأم المتشابه من قام «باختراع» لغة خاصة يتواصلون بها تختلف عن اللغة التي يتكلم بها الأهل ويستمر الأمر إلى سن خمس أو ست سنوات وعندها يبدأ التوأم باستخدام اللغة المحكية داخل البيت.]]> Tue, 29 Apr 2008 12:56:16 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15814 شيب شعر الراس المبكر http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15767 شيب شعر الرأس المبكر




أصبحت ظاهرة شيب الرأس المبكر من أكثر الظواهر التي تؤرق الشباب في الوقت الحاضر بل وأكثرها انتشاراً وفى نفس الوقت لا يمكننا القول بأنها ظاهرة غير صحية.


عندما يتحول شعر الإنسان إلى اللون الأبيض أو الرمادي في مرحلة متقدمة من عمره سيتم النظر إليها على أنها ظاهرة طبيعية مرتبطة بالتغيرات التي تحدث للإنسان عند هذه المرحلة العمرية الجديدة. أما إذا حدث ذلك في سن مبكرة ونقصد سن العشرين، فهو بالشيء الذي يدعو إلى الدهشة.

يتساءل البعض عن الفترة التي يستغرقها الشعر لكي يتحول إلى هذا اللون الجديد، وهو الأمر الذي يصعب تحديده ومعرفته على وجه الدقة لأنه يحدث تدريجياً على أشهر أو سنوات عديدة بل وعقود (عشرات من السنين). ويقترن ملاحظة شيب الرأس (أو الشعر الأبيض) بدرجة دكانته، وتفسر هذه الظاهرة على النحو التالي:

- هو توقف بوصيلة الشعر عن إنتاج المادة التي تكسب الشعر لونه الطبيعي سواء الأسود أو الأشقر، حيث نجد العديد من الشباب يتحول لون شعرهم كلية إلى اللون الأبيض في سن العشرين، في حين يحتفظ أشخاص آخرون باللون الأسود للشعر حتى بلوغهم سن الستين والسبعين. ويمكننا القول بأن العامل الوراثي له دخل كبير في ذلك.

- والشيء الذي لا يعرفه الكثير منا أن الشعر لا يتحول إلى اللون الرمادي، بل هو شعر ينمو من بوصيلات جديدة تحل محل بوصيلة الشعر الأسود لأن شعر الإنسان يتساقط كل يوم ويحل محله خصل جديدة في نفس المكان وتتحكم مادتان أساسيتان في لون الشعر وهما مادتي:
- الميلانين (Melanin).
- الفيوميلانين (Pheomelanin).

بالنسبة لمادة الميلانين، فهي مسئولة عن اللون الأشقروالبني والأسود للشعر ويعتمد ذلك على مدى تركيز الصبغة في الشعر. أما مادة الفيوميلانين، فهي مسئولة عن اللون الأحمر واللون الشبيه بالأحمر في الشعر الأشقر والبني والأسود. وعندما يتوقف الجسم (وذلك مع تقدم السن) عن إفراز هذه الصبغات التي تكسب الشعر ألوانه المختلفة، يتحول الشعر إلى اللون الرمادي الأبيض وهذا مازال سراً من أسرار عالم الشيخوخة الغامض، ونفس الشيء بالنسبة للشاب الذي يتعرض لشيب الرأس في سن مبكرة.
لكن الشيء المثير للدهشة، أن الأشخاص الذين يتعرضون للعلاج الكيميائي ولهم شعر رمادي فعند تساقطه للتأثر بهذه المواد الكيميائية، فإن الشعر الجديد الذي ينمو يرجع إلى لونه الأصلي ولم يستطع أحد أيضاً تفسير هذه الظاهرة حتى الآن. ويكون الحل عند بعض الأشخاص استخدام صبغات الشعر.


منقول]]> Sat, 26 Apr 2008 13:25:23 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15767 فوائد الملوخية http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15747 إذا كنت من الذين يكرهون الدواء، أو لا يستطيعون تعاطي أقراص المسكنات
والمضادات الحيوية. أو من الذين يخافون من وخز الحقن، فيكفيك تناول 'أكلة ملوخية' لتستريح من آلامك التي احتار في تشخيصها الأطباء، أو فشل في علاجها الدواء!! فقد أثبت علماء المركز القومي للبحوث بمصر أن ' الملوخية' لها العديد
من الفوائد الصحية، حيث تقوي القلب والنظر وتزيد الفحولة وتخفف من متاعب الجهاز الهضمي والقولون وتخلصك من قائمة طويلة من الأمراض بدون أية مضاعفات جانبية!! ومن الآن فصاعداً توقف عن الشجار مع زوجتك إذا كنت 'لا تحب الملوخية'
وأحرص على أن يكون هذا 'الطبق' بمثابة ضيف دائم على مائدتك الغذائية!!
ويقول الدكتور فوزي الشوبكي أستاذ ورئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث
بمصر: تعد الملوخية وجبة غذائية كاملة نظراً لغناها بالفيتامينات والمعادن
والكربوهيدرات والألياف، فقد اكتشف أن هذه النبتة تحتوي على كمية وفيرة من
الفيتامينات (أ) و(ب) والأملاح المعدنية الهامة للجسم كالحديد والفسفور
والكالسيوم والبوتاسيوم والمنجنيز والصوديوم، وأكثر ما يميز 'الملوخية' عن غيرها من النباتات الورقية أنها لا تفقد أياً من مكوناتها الغذائية وفوائدها
العلاجية بالغسيل والطهو، كما هو الحال مع أغذية أخرى مماثلة. وبتحليل '
الملوخية' وجد أن 100جرام منها إذا كانت طازجة تحتوي على 4% بروتين، وإذا
كانت يابسة فإنها تحتوي على 22% بروتين و2% دهون و11% ألياف فضلاً عن غناها بفيتاميني (أ) و(ب) وكميات عالية من الحديد الذي يقضي على الأنيميا وفقر الدم
ويحافظ على خلايا الجسم من التآكل، والفسفور الذي يحافظ على خلايا الدماغ ويجدد الذاكرة وينشط القدرات الذهنية، فيما يعتبر الكالسيوم أساسياً للحفاظ على الجسم والوقاية من هشاشة العظام. أما المنجنيز الذي يتوافر بكميات وفيرة في '
الملوخية' فهو ضروري لتوليد هرمون الأنسولين الذي يضبط مقدار السكر في الدم ويكافح هشاشة العظام ويبعد شبح العقم الذي يؤدي الى نقص المنجنيز بالجسم في
بعض الأحيان إلى الإصابة به.
فوائدها الصحية
ولكن كيف ينظم 'طبق الملوخية' ضربات القلب ويحول دون الإصابة بالأزمات القلبية؟يجيب الدكتور فوزي الشوبكي قائلا: الفيتامين 'أ' الذي تحتويه الملوخية معروف بفوائده العديدة في الحفاظ على الجسم، فهي كنبات ورقي تحتوي على مادة 'الكلوروفيل الخضراء' ومادة 'الكاروتين' بنسبة أعلى من تلك الموجودة في الجزر والخس والسبانخ، وتتحول مادة 'الكاروتين' في الجسم إلى فيتامين (أ) الذي يقوي
جهاز المناعة ويزيد من مقاومة الجسم للالتهابات والأمراض، ويقوي النظر،
ويحافظ على أغشية الكثير من الأعضاء ويحميها من الشيخوخة المبكرة والتآكل.
بينما يلعب فيتامين (ب) دوراً كبيراً في تحويل الغذاء الى طاقة وإفراز الأحماض الأمينية، وزيادة إفراز الهرمونات خاصة الذكورة. كما أثبتت الدراسة توافر مادة
'الجلوكوسايدز' بكميات كبيرة في نبات الملوخية مقارنة بالبصل والبقدونس
والثوم، حيث إن تلك المادة المشار اليها تحتوي على مركبات 'فينولية' مثل 'الفلافونات' و'الجلوكوسيدات' وهي مواد تحمي الجسم مما يعرف بالشوارد الحرة الطليقة والمؤكسدة التي تعمل كعامل مختزل داخل الأوعية الدموية وتؤدي إلى تصلب الشرايين وزيادة نسبة الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم واضطراب نبضات القلب، وفي بعض الأحيان التعرض للأزمات القلبية. وأكدت الابحاث أن أكل الملوخية يقلل من
تلك المخاطر ويحول دون الإصابة بتلك القائمة الطويلة من الأمراض.
وعن دور 'الملوخية' في علاج متاعب الجهاز الهضمي وحصوات الكلى ، يقول الدكتور
فوزي الشوبكي: تحتوي أوراق الملوخية على مادة مخاطية تسمى 'ميوسولج' وكمية كبيرة من الألياف التي تحول تلك المادة الغرائية دون حدوث مضاعفات لها لمرضى
القولون العصبي، ومن يعانون من اضطرابات الهضم ومشاكل بالمعدة. ولذلك فهي
وجبة سهلة الهضم وملينة، حيث تساعد على التخلص من الإمساك وسهولة عملية الإخراج، وتخفف من الاضطرابات الهضمية لمرض الكبد والجهاز الهضمي والمتوقفين حديثاً عن التدخين، والذين غالباً ما يصابون بالإسهال أو الإمساك وتهدئ الأعصاب
وتقلل من الاضطرابات العصبية وتخفض ضغط الدم وتدر البول.
ولكن ما هي علاقة الملوخية بتخفيف الاضطرابات العصبية؟
يجيب على هذا التساؤل الدكتور حسين زهدي الشافي استاذ الأمراض النفسية والعصبية قائلا: تحتوي الملوخية على كميات عالية من مادة الكاروتين وفيتامين
'أ' الذي يحسن من آداء الموصلات العصبية بالجسم، كما أن مادة الكاروتين والبيتاكاروتين تساعد ايضا على إفراز هرمون 'السيرتونية' الذي يحسن من الصحة النفسية ويقاوم الاكتئاب ويشعر الانسان بنوع من المقاومة الذاتية والمناعية ضد المسببات العضوية للاكتئاب، ومن هنا تحفظ وجبة الملوخية حاجة الجسم اليومية من المواد المساعدة على إفراز هرمون 'السيرتونين' وتحول دون التوتر والاضطرابات العصبية التي تصيب الانسان بسبب ضغوط الحياة أو التعرض لأزمات نفسية أول تناول
وجبة غذائية دسمة تقلل من إفراز الهرمونات المساعدة على تنشيط الموصلات العصبية داخل جسم الانسان او تعيق الغدد الهرمونية عن إفراز المواد المقاومة
للقلق والتوتر والاكتئاب.
منشط جنسي
ولا تتوقف فوائد الملوخية عند كونها وجبة للسعادة الزوجية، تقاوم الاكتئاب
وتخفف من القلق والتوتر، فهي ايضا، كما أثبتت الدراسة، تعد من أهم الوجبات الغذائية المنشطة للقوة الجنسية. وعن فوائد الملوخية في زيادة القدرة الجنسية وعلاج العقم ، يقول الدكتور أحمد عارف استاذ أمراض النساء والتوليد والعقم بطب
القاهرة: تحتوي الملوخية على كميات عالية من فيتامين 'أ' ومادة الكلوروفيل الخضراء مقارنة بالخضروات الأخرى كالخس والجرجير والسبانخ وتعمل تلك المادة
وفيتامين 'أ' على مقاومة التجلط بالدم وكعامل مؤكسد للشوارد الحرة الطليقة
بالجسم، ومن شأن هذه السيولة التي تحدث بالدم بعد أكل الملوخية أن تزيد من
معدل تدفق الدم بالاعضاء التناسلية. وهي نفس الطريقة التي تعتمد عليها
التركيبات الكيماوية للأدوية المنشطة جنسياً، وفضلاً عن كل ذلك فإن الملوخية تزيد من إفراز هرمون الذكورة 'تستستيرون' وهرمون الانوثة 'بروجستيرون' اللذين
تفرزهما الغدد الجنسية، ومن شأن ذلك أن يؤدي الى زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء أيضا، ولذلك تعد الملوخية منشطا جنسيا قويا وتغني عن الحاجة
الى اللجوء للمنشطات الجنسية لعلاج الضعف او البرود الجنسي.
علاج للعقم
واذا كان العقم ينجم في كثير من الأحيان عن ضعف التبويض لدى المرأة فإن
الملوخية تحتوي على كميات عالية من العديد من المعادن وتدر البول وأهمها المنجنيز الذي يزيد من افراز هرمونات الخصوبة لدى المرأة ويبعد شبح العقم بسبب
نقص هذا المعدن الهام والذي يقف وراء العديد من حالات العقم بسبب العادات
الغذائية الخاطئة وإذا كانت 'الملوخية' لها القدرة على علاج الكثير من الأمراض بسبب احتوائها
على كميات عالية من المواد الطبية الطبيعية دون أية أضرار جانبية مقارنة بالأدوية الكيماوية والمعروفة بمضاعفاتها الجانبية العديدة فإنها كذلك تعد من
أهم الأغذية للسيدات طوال شهور الحمل، وأوضح الدكتور أحمد عارف أستاذ طب
النساء والتوليد بجامعة القاهرة علاقة 'الملوخية' بالحمل قائلاً:
تحقق 'الملوخية' فوائد طبية وغذائية عديدة لمن يفضلون أكلها، فإذا كانت الدراسات قد أكدت أنها تخفض ضغط الدم وتقوي عضلة القلب وتزيد من إفرازات الغدد
الجنسية سواء كانت ذكورية أو أنثوية، فإنها بالإضافة الى ذلك تعتبر بمثابة
غذاء مثالي للأم الحامل، لكونها من أغنى الأغذية التي يتوافر فيها بكثرة فيتامين (أ) وهو من أهم الفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحة الأم والجنين، كما
ان الملوخية تحمي الجسم من الإصابة بفقر الدم ونقص الحديد ]]> Thu, 24 Apr 2008 16:58:54 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15747 ما تفعل اذا لدغتك افعى او عقرب... http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15733 ما تفعل اذا لدغتك افعى او عقرب...

في هذا المقال نعرض معلومات واشادات عن خطورة لسعات الحشرات ولدغات الافاعي والعقارب وطرق الوقاية منها والاعمال التي بامكاننا القيام بها كاسعاف اولى . وفهي تكثر في مثل هذه الاوقات.



الثوم والبصل يببطل مفعول سم الحشرات...* العقرب الاصفر والعنكبوت البيتي هما الاخطر ..*

لسعات الحشرات

اللسعة تكون نتيجة لسعة حشرات مثل النحل او العقارب في جلد الإنسان, تؤدي الى جرح وأحيانا دخول السم في أوردتنا , وهذا الامر يجب ان ييستحوذ على اهتمامنا خاصة عند الخروج في نزهات في احضان الطبيعة والمتنزهات.

الحشرات اللاسعة المنتشرة في بلادنا هي الدبور والزقرطة, والناس الحساسون لسمها قد يتضررون كثيراً ويجب أن لا يستهان بمثل هذا الوضع خاصة لأنه وقد ينتهي في بعض الحالات بالموت خلال فتره زمنيه قصيرة.
العلامات: في أعقاب اللسعة يظهر الم واحمرار وحكّه وسخونة موضعيه ثم انتفاخ ودرنه, وفي حالات أصعب تظهر حكه في الحنجرة وبحة في الصوت وصعوبة في التنفس وألمٌ في البطن مع إسهال. وهنالك خطر تلوّث ثانوي بسبب تعرض الجرح للميكروبات وأيضا ثيتانوس.

وفي حالات حساسية زائدة, فان لسعة حيوانات سامه أو لسعات في منطقة العنق فانه بالإضافة إلى الأعراض السابقة قد يظهر ورمٌ في جهاز التنفس ومن علاماته شحوب أو ازرقاق وفقدان وعي, وهذه قد تنتهي أحيانا بالموت.
إن أهم الأسس للوقاية من اللسعات هي الابتعاد عن أماكن تعج بالحشرات اللاسعة والانتباه والتأكد من عدم دخول الحشرات إلى كأس الشراب وينصح كل من عندهم حساسية زائدة اتخاذ إجراءات وقاية لمنع ظهور أعراض مرافقه خطره نتيجة للدغه أو اللسعة مثل: حمل علامة تدل على حساسيتكم الزائدة والتزوّد بحقنه اوتوماتيكيه تحوي أفينبرين وهي ماده مضادة مانعه للحساسية الزائدة والتطعيم المضاد للحساسية الزائدة

يمكن القيام ببعض العمليات التي من شانها ان تكون العلاج في غالبية الاحيان :
• إخراج الشوكة (الزّبانه) حالاً بعد اللدغة, لمنع استمرارية دخول السم (زبانة النحله تستمر في ضخ السم لمدة (2-3) دقيقه
• إخراج الشوكة بالإظفار, او قشط مكان اللسعة, ولا تحاولوا إخراجها بالضغط لان هذا يجعلها تدخل عميقاً
• تبريد الموضع بالماء البارد او الثلج لمدة ساعة
• دهن الموضع بمراهم يحوي ستروئيديم
• من العادات الشعبية دهن المكان بعصير ثوم او بصل حيث يعتقد ان هذه المواد تبطل مفعول السم
• اذا ظهر ورم يجب تضميد الجرح بضمادة نظيفة
• اذا كانت اللدغة في اليد, يرجى ربطها بضمادة في مكان منخفض عن مستوى القلب لابطاء وصول السم الى القلب
• تناول مسكنات الم حسب الوضع

لدغة العقرب

* هناك 12 نوع من العقارب أخطرها الأصفر *
العقارب عادة ما تختبئ تحت الحجاره وبين الصخور, وفي لدغتها ماده سامه زلاليه تدخل مجرى الدم. وفي البلاد هنالك 12 نوعاً من العقارب, أخطرها الأصفر واغلب اللدغات تكون في الإطراف السفلى.

من أعراض لدغات العقارب انها تسبب ألما موضعياً واحمراراً وورماً. وفي حالات الصعبة قد يسبب السم شللاُ وتقلصات ووقف عملية التنفس وعند الصغار قد تتطور الحالة إلى تسمم عام والعلامات هي:

• إفراز لعاب زائد من الفم, مع دموع وكُحه وتقيؤ وألم وإسهال
• نبض سريع وارتفاع في ضغط الدم, عرق بارد, تنفس سريع, توسع البؤبؤ, تسمر شعر واحمرار في الوجه والحاجة الى التبول
• سخونة ودوخه ورعدة عضلات وضبابيه في الوعي.
بالرغم من خطورة الأعراض وصعوبتها فإنها تزول عادة تلقائيا خلال ساعات لكن الأهم الوقاية منها بمنع الصغار من قلب الحجارة والمشي حفاه بينها.

ما يمكننا القيام :
• تعقيم مكان اللسعة أو اللدغة بالماء والصابون والكحول
• راحة الملدوغ واستلقائه مع منعه من الحركة
• تبريد موضع اللسعة بالماء البارد والثلج
• مانع وريدي, رباط ضاغط لمنع انتشار السم
• تناول مسكنات الم حسب الضرورة
• التأكد من التطعيم ضد الثيتانوس (فعّال 5 سنوات)
لسع العناكب

* العنكبوت البيتي اكثر ايذاءا *
توجد في البلاد عناكب من أنواع عديدة, ولكن المؤذي منها هو البيتي الذي يلسع أثناء القيام بعملية تنظيفات داخل البيت.
من أعراضها أنها تؤدي إلى الم شديد ومتزايد, وانتفاخ موضعي – غالباً درنه حولها منطقه بيضاء محاطة باحمرار ويحتمل ايضاً سخونة وضعف وغثيان والى الم مفاصل وطفح.

لهذا بان استعمال قفازات جلديه عند تنظيف أماكن غير مرئية قد يكون كافيا للوقاية من هذه اللدغات.

العلاج الذاتي:
• تبريد موضع اللسعة
• تعقيم الجرح
• التأكد من التطعيم ضد الثتانوس
•


لدغات الأفاعي

*الخوف والانفعال اللذان ينتجان من اللدغه يسببان نبضاً سريعاً وتوسعاً في الاوعيه الدمويه بحيث يسهل وصول السم سريعاً الى جميع اعضاء الجسم*

توجد في بلادنا أفاعي سامه من عائلتين (تسيفع) (وفيتن) هذه الأفاعي تتواجد في المناطق الخضراء وفي الصحراء وفي الرمال وقرب مصادر المياه, وفي حالة اللدغ يظهر في موضع اللدغة ثقبان لنابي السم.

من اعراض سم الافعى انه يسبب اذى في الجهاز الدموي ويطوّر تميّع دم. والخوف والانفعال اللذان ينتجان من اللدغه يسببان نبضاً سريعاً وتوسعاً في الاوعيه الدمويه بحيث يسهل وصول السم سريعاً الى جميع اعضاء الجسم. وبعد 10 دقائق يظهر نبض سريع وضعيف, وتنفس سريع وضعيف وحتى الى حالة من فقدان الوعي.

يظهر في موضع اللدغة الم متزايد, وورم متغير اللون ويمتد في الجسم مع جريان الدم ثم احمرار وازرقاق وتظهر على الجلد خطوط حمراء تبرز سريان السم في الجسم وبعد ساعات تظهر حويصلات موضعيه فيها دم وسائل, وبدون علاج ملائم تتفاقم الحالة, يزيد النبض وينخفض ضغط الدم حتى فقدان الوعي. وعند الملدوغين الذين لا يفقدون وعيهم يظهر إسهال وآلام بطن ثم إدماء من أماكن مختلفة من جلد,امعاء, قلب, دماغ.

الوقايه:
• يجب الامتناع عن ادخال الايدي في الحفر, وقلب الحجارة
• احتذاء احذيه سميكه وعاليه اثناء التنزه
• الانتباه الى ما يدور من حولنا مساءً وليلاً خاصة في الصيف
•
العلاج الذاتي:
• تهدئة الملدوغ وراحته مضطجعاً, وعدم تحريك العضو الملدوغ, كي يصبح انتشار السم في الجسم بطيئاً
• تضميد الموضع بضمادة خفيفة
•
ما هي الأعمال التي يجب الامتناع عنها ؟
• تشطيب او جرح مكان اللدغه لاخراج السم
• امتصاص السم بالفم (قد تؤدي الى تسمم الماص)
• مانع شرياني – رباط ضاغط على الشريان
• تبريد مكان اللدغه (يُعيق سريان الدم الى العضو الملدوغ)
• اعطاء مشروب روحي (كحول) للملدوغ لان هذا ينشط جريان الدم ويوسع الاوعيه
• القبض على الافعى او (معرفة نوعها على الاقل)
متى يجب التوجه إلى خدمات الصحة الشاملة- كلاليت ؟
في كل حالة لدغة أفعى يجب نقل الملدوغ الى المستشفى القريب وبأقصى سرعه ممكنه,مع تشخيص نوع الأفعى أو إحضارها حيّه أو ميتة.


منقول]]> Wed, 23 Apr 2008 12:37:08 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15733 فنجان شاى يوميا مفيد للمخ http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15710


فنجان شاى يوميا يفيد خلايا المخ


أكدت أخر الدراسات أن شرب فنجان شاى يفيد المخ حيث يبطىء تدهور الخلايا و يحافظ على سلامة العقل.

وأضافت الدراسة التى أستغرقت أربعة أعوام أن هذه الفوائد لا تقتصر على نوع بعينه من الشاى و انما توجد فى كل أنواع الشاى .

ويقول الباحثون في سنغافورة أن الشاى له قائمة طويلة من الفوائد حيث تبين أن مادة "الكاتشين" الموجودة فى الشاى تحمى خلايا المخ من تراكم البروتين المدمر على مدار السنين, مما يساعد المخ على الاحتفاظ بقدراته .

ويشير الباحث السنغافورى الى أن مادة الكافيين الموجودة فى الشاى تختلف عن تلك التى توجد فى القهوة حيث أنها تحتوى على مادة "ثيانين البروتين" الطبيعية التى تساعد الجسم على مواجهة أرتفاع ضغط الدم و الصداع و الاجهاد.


]]> Tue, 22 Apr 2008 14:13:44 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15710 الضحك والجسم http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15673 الضحك والجسم:
1- القلب:
أظهرت العديد من الدراسات أن الضحك يحمى القلب، وذلك بطريق غير مباشر والتفسير وراء ذلك أن الضغوط العقلية تسبب خللاً لـ(Endothelium) البطانة الحامية للأوعية الدموية، وبمجرد أن تتأثر هذه البطانة ينجم عنها عدداً من ردود الفعل من الالتهابات التي تؤدى إلى تراكم الكوليسترول على جدار الشرايين التاجية وكنتيجة نهائية حدوث الأزمات القلبية.
المزيد عن الكوليسترول ..
وكما يشرح "ستيف سولطانوف" رئي الرابطة الأمريكية للعلاج بالضحك: "عندما يضحك الإنسان من قلبه يفرز هرمون الكورتيزول (الهرمون الذي يُفرز عندما يكون الإنسان تحت تأثير الضغوط) بقلة، لذا عندما يكون الإنسان فى حالة ضغوط ويتناول هذه الضغوط بالضحك يقلل من معدلات إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول".
كما يقول "سولطانوف": "أن الضحك يزيد من احتمالية الإنسان للآلام، كما يقوى الجسم من خلال إفراز الأجسام المضادة التي تحارب العدوى والتي تمنع تصلب الشرايين، ومن ثَّم إصابة الإنسان بالذبحة الصدرية أو الأزمات القلبية (المزيد عن الذبحة الصدرية والأزمة القلبية فى الموسوعة الطبية على موقع فيدو) أو السكتة الدماغية.
وأضاف "سلطانوف": "أن الشخص الذي يعيش دائماً فى حالة وجدانية يحيطها الإحباط هو أكثر الأشخاص تعرضاً لأمراض القلب، الشخص الذي يعانى من الغضب المزمن والكراهية لغيره أكثر عرضة أيضاً للأزمات القلبية، والأشخاص التي تعيش حياة قلق ويسلكون نمط حياتي به ضغوط تتعرض شريانهم للانسداد ... الخ".

2- مرض السكر:
أظهرت دراسة فى اليابان، أن الضحك يقلل من معدلات سكر الدم بعد تناول الوجبات (الوجبات الصحية بموقع فيدو). وتم إجراء الاختبارات على حوالي 19 شخصاً مصابون بمرض السكر النوع الثاني من قبل جامعة "تسوكوبا" وذلك بأخذ عينات من دم المرضى قبل تناول وجبة وبعد انقضاء ساعتين من تناول الوجبة.
ثم حضر المرضى محاضرة "مملة" لمدة 40 دقيقة فى اليوم الأول من إجراء الدراسة، أما فى اليوم الثاني من الدراسة حضر نفس المرضى عرض كوميدي استمر أيضاً لمدة (40) دقيقة. وكانت النتائج إيجابية من انخفاض معدلات السكر بعد مشاهدة العرض الكوميدي بمعدلات أكثر عند الاستماع إلى المحاضرة المملة.
وأتت الخلاصة من هذه الدراسة أن الضحك علاج مفيد لمرض السكر، وما يحدث للجسم من تغيرات خلاله يعوض الجسم عن ما يلحقه به المرض.
المزيد عن مرض السكر ..

3- التدفق الدموي:
فى دراسة بجامعة "ماريلاند" تم إجراؤها على مجموعة من الأشخاص من خلال تصوير حالة الأوعية الدموية لديهم مرة بعد رؤيتهم لعرض كوميدي حيث كانت النتائج إيجابية وقيام الأوعية بوظائفها الطبيعية (كانت الأوعية فى حالتها الطبيعية)، والنتيجة العكسية كانت عند رؤية نفس المجموعة من الأشخاص لدراما مما أدى إلى توتر الأوعية وانخفاض فى حدوث التدفق الدموي فيها.

4- الاستجابة المناعية:
الضغوط تحد من كفاءة جهاز المناعة، حيث أن روح الدعابة ترفع من قدرة الجسم على محاربة العدوى بإفراز الأجسام المضادة كما تعزز من تواجد الخلايا المناعية. عندما نضحك فإن الخلايا الطبيعية التي تدمر الأورام والفيروسات تزيد، بالإضافة إلى إفراز الجسم للبروتينات التي تحارب العدوى (Gamma-interferon) وخلايا تى (T-cells) الهامة لجهاز المناعة وخلايا بى (B-cells) التي تفرز الأجسام المضادة لمحاربة الأمراض. وبالمثل يقلل الضحك من معدلات ضغط الدم، ويرفع من معدلات الأكسجين، ويساعد على التئام الجروح بشكل أسرع.

5- القلق والأطفال:
أظهرت الدراسات أن الأطفال التي يصاحبها مهرج بجانب الآباء والفريق الطبي المتخصص قبل إجراء جراحة ما تكون معدلات القلق لديهم أقل فى حدتها عن الأطفال التي يصاحبها الآباء والفريق الطبي فقط. ومعدلات القلق العالية قبل إجراء الجراحات بشكل عام قد تؤدى إلى حدوث مضاعفات خطيرة حيث وُجد لأن حوالي 60% من الأطفال تعانى من القلق قبل إجراء الجراحة.
وقد تم استخلاص هذه النتائج من دراسة تم إجراؤها على حوالي (40) طفلاً تتراوح أعمارهم ما بين 5-12 سنة سيخضعون لجراحة بسيط، ونصف هذا العدد كان يتواجد معهم المهرج بجانب الأب والأم والفريق الطبي والنصف الآخر لم يتواجد بينهم المهرج، وكانت معدلات القلق للمجموعة الأولى قبل إجراء الجراحة محدودة للغاية.

6- الاسترخاء والنوم:
بملاحظة المرضى الذين يعانون من آلام العمود الفقري ولا يمكنهم الاستغراق فى النوم، فقد ثبت أن التعرض لعشر دقائق من الضحك يمكنهم من النوم لمدة ساعتين متصلتين بدون آلام.

7- اللياقة البدنية:
توصل العلماء بان الضحك مائة مرة (100) يساوى فى تأثيره ما يُبذل فى النشاط الرياضي (ممارسة الرياضة على العجلة لمدة 15 دقيقة). فالضحك يعمل على تشغيل الحجاب الحاجز، منطقة البطن، الجهاز التنفسي، وعضلات الوجه والأرجل والظهر.

8- تقوية العضلات:
بالإضافة إلى المزايا العديدة لضحك الإنسان، فهو يقوى عضلات البطن. ويقول العالم "جارد بى كوهين" Jared B. Cohen، الذي أجرى العديد من التجارب المعملية على الضحك، أن: "الضحك لا يساعد فقط القلب، ولكنه أيضاً يساعد على جمال الجسم والمظهر".
فهناك بعض الأشخاص التي تؤمن بأن الضحك وسيلة سهلة جداً وغير مكلفة وغير مؤلمة للمحافظة على جمال الإنسان حيث تساعده على شد عضلات البطن وعدم ترهلها.
وقد صرح حوالي (14) مريضاً من (15) خضعوا لتجارب "كوهين" أن الضحك بالفعل أفضل من ممارسة بعض التمارين الرياضية.
ولكي يكون الضحك فعالاً، لابد وأن يستمر الشخص فى ضحكه لمدة (30) ثانية على الأقل حتى يشعر بإحساس الاحتراق البسيط. وعلى الرغم من أن الضحك هو الطريقة اللذيذة البديلة عن الرياضة، إلا أنه يوصى دائماً بضرورة ممارسة الرياضة حسب الاستطاعة.

9- أزمة الصدر (الربو):
هذه المرة الضحك له تأثير سلبي على صحة الإنسان، فهو من أحد مثيرات أزمات الربو عند حوالي ثلثي
(2/3) الأشخاص المصابة به – ذلك طبقاً للدراسة التي قامت بها الجمعية الأمريكية لأمراض الصدر فى اجتماعها السنوي فى عام 2005.
ولا يوجد فارق فى طريقة الضحك وشكله الذي يخضع له الإنسان فى إثارة أزمة الربو سواء الضحك الخفيف أو القهقهة أو الضحك العميق .. والقاعدة العامة هو أن الضحك مهما اختلفت أشكاله فهو يثير أزمات الربو.
تم إجراء تجربة على عدد من المرضى لمدة (18) شهراً لبحث قائمة مثيرات أزمة الربو، وكان مرضى الربو الذين خضعوا للتجربة لا توجد بينهم فروقات عمرية كبيرة أو فروق فى مدة استمرار الأزمة أو فى التاريخ الوراثى للإصابة بمرض الحساسية الصدرية، وكانت النتائج كالتالي: ممارسة النشاط كأحد مثيرات أزمات الربو يتكرر حدوثه مع مثير الضحك (الذي هو الآخر أحد مثيرات الأزمة كما مقدم على صفحات موقع فيدو). ووُجد أن النسبة العظمى من حدوث الأزمة هي لمثير الضحك، والتي تمثل النسبة 61% بجانب مثير الرياضة، أما مثير الرياضة بمفرده فيمثل 35% فقط .. وهذا الفارق فى النسبة يرجع إلى أن الضحك تتحرك فيه ممرات الهواء بشكل أكبر بجانب رد الفعل الشعوري.

منقول]]> Sun, 20 Apr 2008 10:03:14 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15673 جاء الصيف فحذاري من الروائح http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15662 تحدث رائحة العرق الكريهة بسبب إهمال النظافة والاستحمام ، أو بسبب فرط إفراز العرق لزيادة نشاط الغدد العرقية أو زيادة تركيزها بهذا المكان ، أو لوجود عدوى بكتيريا ، أو فطرية تبعث العرق برائحة كريهة .

وهناك وسيلتان للعلاج :

الأولى : استخدمام مثبطات العرق ( antiperspirant ) والتي تقلل إفراز العرق ، وهي وسيلة تنافي الطبيعة وربما تؤدي للإلتهاب الغدد العرقية .

ثانياً : استخدام مزيلات رائحة العرق ( deodorants ) والتي تحتوي عادةً على الألمنيوم والزيركونيوم وقد يؤدي استخدامها حساسية موضعية .

ولكن هل هناك بدائل طبيعية يمكن الإعتماد عليها ؟

( 1 ) اشرب شاي الشمر :

الشمر يعمل كمزيل لرائحة العرق ( deodorants ) من الداخل حيث يحفز على خروج العرق بدون رائحة ، اشرب يومياً مقدار كوبين من شاي الشمر .

ويجهّز هذا الشاي بنقع مقدار ملعقتين صغيرتين من الشمر المجفف في كوب ماء مغلي لمدة عشر دقائق .

( 2 ) تخلص من رائحة العرق بالخل :

يتميز الخل بتأثير مقاوم للبكتيريا التي تحلل العرق وتؤدي لفساد رائحته . بلل قطعه بالخل الأبيض أو بخل تفاح مخفف بالماء وأعمل بها مساجاً لمنطقة الإبطين . ستختفي رائحة الخل تدريجياً ، ومن المتوقع خروج العرق بدون رائحة لفترة طويلة.

( 3 ) قاوم رائحة العرق بالنشا والصودا :

جهّز خليطاً من صودا الخبيز ونشا الذرة أو الأرز بنسبة 1 - 2 وأنثر هذا الخليط على منطقة الإبطين بعد الاستحمام ، يعمل هذا الخليط كمزيل طبيعي للعرق .

( 4 ) تخلص من رائحة العرق بالخيار :

تحتوي عصارة الخيار على مغنسيوم والذي يعمل كمزيل طبيعي للعرق بعد الاستحمام استخدم السطح الداخلي لثمرة خيار كبيرة غنية بالعصارة في حك جلد الإبطين . وأترك العصارة تجف بفعل الهواء.

( 5 ) اشرب شاي المراميه :

المرامية تتميز بتأثير قابض ومقلل لعرق الجسم ولذا فإنها تفيد الذين يعانون من غزارة العرق .

جهّز شاي المرامية بنقع مقدار ملعقتين صغيرتين من العشب المجفف في كوب ماء مغلي مع تغطية الكوب لمدة عشر دقائق ، تناول يومياً 1 - 3 أكواب من شاي المرامية ولاحظ أن هذا الشاي يفيد في تحسين الهضم ولا ينبغي تناول المرضعات للمرامية لأنها مثلما تقلل العرق فإنها تقلل لبن الثدي .

( 6 ) استخدم الشبة لمقاومة غزارة العرق :

تتميز الشبة بتأثير قابض يؤدي لخفض إفراز العرق ولذا فإنها تفيد في حالات زيادة إفراز العرق عن المعدل الطبيعي وتستخدم موضعياً على جلد الإبطين .

( 7 ) أهم نصيحتين لمقاومة روائح الجسم :

1- الاستحمام يومياً للتخلص من آثار العرق .

2- اختيار ملابس من القطن .

لأن الملابس المصنوعة من ألياف صناعية كالجوارب لا تسمح بتهوية الجلد ، وامتصاص العرق مما يؤدي لاحتجازه وتحلله بالبكتيريا وفساد رائحته.


]]> Fri, 18 Apr 2008 17:32:09 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15662 من اجل عيون صحية اكثر http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15651 تشكين من مشاكل في الرؤية وتعب وإرهاق في العيون، ربما أنت بحاجة إلى زيادة رطوبة ونضارة عيونك. وهناك أنواع كثيرة من السوائل التي يمكن أن تستخدم للتخلص من التعب والإجهاد والحصول على عيون صافية وصحية. ينصح الأطباء المتخصصون باستخدام عصير التفاح الطازج، وعصير الجزر الطازج، وماء الورد في عمل مغطس للعيون

الطريقة:

تضاف ملعقة كبيرة من ماء الورد أو عصير التفاح إلى وعاء مملوء بالماء البارد ويستخدم كغسول للعين، ونأخذ فى الاعتبار النقاط الآتية:

- يمكن الاعتماد على الماء البارد دون أي إضافات لغسل العينين.
- يمكن استخدام محلول ملحى مخفف فى عمل الحمام ويكون ذلك بإضافة ملعقة صغيرة من الملح إلى لتر ماء. وهناك أنواع من الأطعمة تفيد العين مثل البلح، الذي يرطب العين ويضفى عليها بريقاً، وكذلك تناول اللوز والفول السوداني والزبد ومختلف أنواع البذور لاسيما غير المقشرة، والخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير والكرنب فكلها غنية بالفيتامينات المفيدة لصحة العين.
وأضاف المتخصصون أن هناك أيضاً فيتامينات مفيدة للعين مثل فيتامين "ب" فهو ضرورى جداً إذا كانت العيون متعبة نتيجة للسهر أو القراءة أو العمل على الكمبيوتر لمدة طويلة، وهو موجود بوفرة فى المكسرات، البقول، الطماطم، والخميرة.

]]> Thu, 17 Apr 2008 14:46:08 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15651 هضم الطعام افضل من الرجيم http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15629 عزيزتي .. هل تعلمين أن الهضم الصحي للطعام أفضل من اتباعك نظام معين للرجيم ؟ نعم إنها حقيقة ، لأن الهضم يساعدك على فقدان بعض الكيلوجرامات الزائدة .

وإليكِ هذه النصائح للهضم الصحي:

ـ تناولي إفطاراً جيداً لتبدأ عملية التمثيل الغذائي.

ـ تناولي خمس وجبات صغيرة يومياً بدلا من ثلاث وجبات كبيرة، لأن ملء المعدة بكميات كبيرة من الطعام قد يؤدى إلى عسر هضم.

ـ ابقي هادئة وفى وضع الجلوس لمدة نصف ساعة بعد الأكل، فالتحرك الكثير بعد الأكل يؤدى إلى اضطراب أحماض المعدة.

ـ لا تنامي ومعدتك ممتلئة حيث قد يؤدى هذا إلى حدوث انتفاخ، وتناولي عشاءك مبكراً واحرصي على أن يكون منخفض الدهون.

ـ استرخى وأنت تتناولين الطعام، فالتوتر يؤدى إلى إفراز كميات زائدة من أحماض المعدة مما يعوق الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد.

ـ تناولي وجبات متوازنة تحتوى على كميات كبيرة من الفواكه والخضروات، وذلك لأن الفواكه والخضروات الطازجة الغير مطهية تحتوى على إنزيمات هضم تساعد على الهضم، كما يجب أن تبدئي الوجبة بالسلاطة لكي تضمني إفراز كمية كافية من أحماض المعدة.

ـ تناولي أطعمة غنية بالألياف، لأنها تمتص الشوائب الموجودة في المعدة .

ـ اشربي من ثماني إلى عشر أكواب ماء يومياً، لأنه يساعد على تليين المجرى الهضمي، ينظف ويحفز الأمعاء، يخفف من السموم الموجودة بالطعام، ويساعد الجسم على التخلص من الفضلات بسرعة.

ـ الكافيين يمكن أن يؤدى إلى إفراز كميات زائدة من الأحماض، لذا يجب تجنبه، وتناولي الأعشاب المفيدة بدلاً منه.

ـ تناول الحلويات بعد الوجبات مباشرة يجعلها تبقى في المعدة بدون هضم وتتخمر.

منقول]]> Mon, 14 Apr 2008 14:21:44 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15629 دماء التماسيح ..أحدث وسيلة لصنع المضادات الحيوي http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15601 دماء التماسيح ..أحدث وسيلة لصنع المضادات الحيوي



في إطار الحديث عن استثمار القدرات التى تتميز بها الحيوانات فى علاج الكثير من الأمراض، يسعي الباحثون لطرق جميع الأبواب من أجل توفير العقاقير التي قد تحول دون تفاقمها في جسم الإنسان، وقد تمكن باحثون أمريكيون من صنع أدوية خاصة بمكافحة الالتهابات التى تصيب البشر من دماء التماسيح.

وأشار علماء فى الجمعية الأمريكية للكيمياء، إلى أن دم التماسيح يوجد بها بروتينات يمكن أن ُتستخدم فى صناعة المضادات الحيوية الخاصة بمكافحة الالتهابات التى تصيب الإنسان، مؤكدين أن التماسيح تمتلك جهاز مناعة قوي جداً بإمكانه مكافحة الكائنات الحية المجهرية مثل الفطريات والفيروسات والبكتيريا.

وكانت الدراسات المبدئية على جهاز المناعة لدى التماسيح في عام 1998، وجدت أن عدة أجسام مضادة في دم التمساح تقتل البكتيريا المقاومة للبنسلين، موضحين أنه إذا أخذت أنبوب اختبار به فيروس "اتش.اي.في" المسبب للإيدز، وأضيفت إليه دماء التمساح فسيكون لها أثر أكبر من دماء البشر في قتل أكبر عدد من الفيروس.

ولاحظ العلماء أن جهاز المناعة لدى التماسيح يهاجم البكتيريا بصورة مباشرة فور إصابة الجسم، كونها تحمل مكونات جهاز مناعي تلتصق بالبكتيريا، وتمزقها حتى تنفجر، بل أن العلماء أوضحوا أن جهاز المناعة لدى التماسيح من القوة بحيث يحتاج إلى إعادة تصنيعه للتناسب مع خصائص البشر.

وأوضح أنجلس الدكتور مارك مارشنت الخبير فى العلوم الكيميائية والعضوية فى جامعة ماكنيزى فى لايك تشارلز بولاية لوس، أن هناك احتمال قوى فى أن تتعالج يوماً بمنتج مستخلص من دم التماسيح.

وأضاف علماء من جامعة ماكنيزى ولويزيانا ستايت يونيفرستى، أن التماسيح مرت على الارجح بمرحلة تطور ساعدتها على الشفاء من الجروح التى كانت تتعرض لها خلال صراعها مع حيوانات أخرى تزاحمها على الأماكن التى تعيش فيها.

بيض التماسيح يستخدم لزرع الأسنان

وفي نفس الصدد، أكد باحثون أن بيض التماسيح يوجد به مادة "يدروكسياباتيت" المعدنية، وهي مادة بيولوجية تستخدم عادةً في عمليات زرع العظام والأسنان على مستوى العالم.

ويأتي هذا الاكتشاف بعد ثلاث سنوات من الأبحاث بشأن الاستخدام التجاري المحتمل لبيض وعظام التماسيح بالتعاون مع مزرعة سريراتشا للتماسيح، وهي واحدة من أكبر المزارع المصدرة لجلود التماسيح ومنتجاتها من اللحوم في تايلاند.

وأشار سوتاتيب سيريسارن الأستاذ المساعد بجامعة بانكوك، إلى أن نسبة الكالسيوم في بيض وعظام التماسيح مرتفعة إلى حد ما وتتراوح ما بين 38 إلى 40 في المائة.

وأوضح فريق العلماء أنه يمكن صناعة مسحوق "هيدروكسيباتيت" على نحو مماثل للمنتج التجاري المستورد، وذلك من خلال خلط قشر البيض الذي يتم طحنه بالفوسفات باستخدام عملية الضغط الحرارية المائية، ويتم استخدام عمليات مماثلة لتصنيع مادة "هيدروكسيباتيت" في الخارج باستخدام قشر بيض الدجاج.

ويؤكد سوتاتيب أن قشر بيض التماسيح أفضل بسبب الخضب، وهي المادة البيضاء الطبيعية الموجودة فيه، وبسبب حقيقة أن بيض التماسيح أكبر كثيراً وأكثر صلابة من بيض الدجاج.

يذكر أن جرام واحد من قشر بيض التماسيح يعطي 70 في المائة من "الهيدروكسيباتيت".

منقول]]> Fri, 11 Apr 2008 15:03:01 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15601 طرق حماية الفم http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15591
طرق تبييض الأسنان وتعطير الفم.. (عطاره)

بودرة المريمية لتبييض الأسنان وتعطير الفم

المكونات :

ـ 2 ملعقة كبيرة من أوراق المريمية الطازجة.
ـ 2 ملعقة كبيرة من ملح الطعام.

التحضير والاستعمال :

تُوضع الأوراق والملح في وعاء ويدق عليهما بآلة قوية ( مثل يدل الهون ) لعمل عجينة. ثم توضع العجينة في فرن دافىء حتى تصبح صلبة. ثم تُسحق مرة اُخرى لعمل بودرة.. وتحفظ هذه البودرة في زجاجة محكمة الغلق.
هذا المستحضر من المستحضرات الفعالة في العناية بصحة وجمال الفم.. فهو يعمل على مقاومة نخر الأسنان ( التسوّس ) ، ويزيل صُفرة الأسنان والبقع المترسبة عليها.. كما أنه مُعطّر جيد الفم.





غرغرة الملح و« البيكنج بودر » ـ لتقوية اللثة وتعطير الفم :

المكونات :

ـ 3 ملعقة كبيرة من بودرة الخبيز ( بيكنج بودر ).
ـ 3 ملعقة كبيرة من ملح الطعام.

التحضير والاستعمال :

تُخلط البودرة والملح خلطاً جيداً ، ويحفظ الخليط في زجاجة مغلقة. ويستخدم هذا المستحضر كغسول للفم ( غرغرة ) وذلك بإضافة ملعقة صغيرة إلى نصف كوب ماء دافىء.
يؤدي استعمال هذه الغرغرة بصفة منتظمة إلى تقوية اللثة ، بالإضافة لأنها تعطّر الفم.





طلاء للشفاه من العسل :

المكونات :

ـ 6 ملاعق صغيرة عسل نحل نقي.
ـ 4 نقط ماء حصالبان.

التحضير والاستعمال :

يخلط العسل جيداً بماء الحصالبان.. ويستخدم الخليط في دهان الشفاه قبل النوم.. يعمل هذا المستحضر على تطرية الشفاه ، وتجميلها ، وتقوية أنسجتها.





زيت الخروع ـ لصقل وتلميع الشفاه :

المكونات :

ـ 1 ملعقة صغيرة زيت خروع.
ـ 9 ملاعق صغيرة لانولين.

التحضير والاستعمال :

تخلط المكونات جيداً ، وتحفظ في زجاجة... تُستخدم كمية بسيطة من هذا الخليط في دهان الشفاه.





رماد الخبز ـ وصفة فعّالة لتبييض الأسنان :

المكونات :

ـ قطعة خبز أو بقسماط.
ـ ملعقة صغيرة من عسل النحل.

التحضير والاستعمال :

تُحرق قطعة الخبز على النار حتى تصبح سوداء تماماً.. ثم تُسحق لتحويلها إلى رماد ناعم.. يخلط هذا الرماد مع عسل النحل لصنع عجينة.
تستخدم هذه العجينة في دعك الأسنان. هذه الوصفة لها نتيجة باهرة في تبييض الأسنان وإزالة مختلف الرواسب والصبغات.. وستلحظين ذلك بنفسك بعد أول تجربة.





طلاء من شمع العسل ـ للشفاه المشققة :

المكونات :

ـ 3 ملعقة صغيرة شمع عسل مبشور.
ـ 3 ملاعق صغيرة زيت لوز.

التحضير والاستعمال :

يسخن الشمع على نار هادئة حتى يذوب ثم يُقلّب مع الزيت لعمل خليط متماسك. يستخدم هذا الخليط بكمية وفيرة في دهان الشفاه المشقوقة..]]> Thu, 10 Apr 2008 14:10:55 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15591 الخبز والالبان والاسماك ينظمان عمل الغده الدرقيه... http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15570

باريس - توصل الفرنسى جاك اوجازى المتخصص في الغدد الصماء إلى أحدث طريقة للكشف عن الغدة الدرقية وعلاج الأمراض الناتجة عنه تتلخص في عمل مجسات لمعرفة حجم الغدة الدرقية ثم أشعة الايكو وأخذ عينة من الدم لقياس نسبة الهرمون الذي تنتجة الغدة، ومن أعراض الغدة الدرقية الإرهاق والاضطراب العابر وفقدان الوزن وتنميل الأصابع ويحتاج عملها إلى 150 ميليجرام من اليود، وقد حددت منظمة الصحة العالمية بحوالي 25 مليجراماً علما بأن الاستهلاك الحالي يصل إلى 95 مليجراما وهذه الغدة تنتج هرمون تى 4 و تى 3 تساعد على تنظيم الخلايا والأعضاء، وتوصلت كل من الدنمارك والنمسا وألمانيا وفرنسا إلى أن زيادة تناول الخبز والألبان والغذاء الذي يركز على المنتجات البحرية من الأسماك والطحالب البحرية والقشريات كل ذلك من شأنه أن يساعد على عمل الغدة الدرقية على أكمل وجه .]]> Tue, 08 Apr 2008 10:34:43 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15570 فوائد الكتان http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15535 الكتان علميا باسم Linum Usitatissimum

يعرف الكتان علميا باسم Linum Usitatissimum من الفصيلة الكتانية، والجزء المستخدم من النبات: البذور والزيت.
الموطن الأصلي لنبات الكتان..
الموطن الاصلي لنبات الكتاب المناطق المعتدلة من اوروبا وآسيا ويزرع حاليا في جميع انحاء العالم من اجل اليافه وبذوره وزيته. وقد زرع الكتان من 7000سنة على الاقل في الشرق الاوسط ولطالما حظي بتقدير متميز كعشبة طبية. وقد جمع بلينوس تطبيقاته الكثيرة بطرح السؤال التالي "اي شعبة من شعب الحياة النشطة لا يستخدم فيها الكتان؟ واي من منتجات الارض تحمل إلينا اعاجيب اكبر من هذه؟".

استخدام بذر الكتان لعلاج الحصبة هو أخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق البذور في اناء به حوالي ملء كوب من الماء ثم يوضع على النار حتى درجة الغليان ثم يرفع من على النار ويغطى ويترك جانباً لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب منه كوب إلى كوبين في اليوم الواحد.
ماذا قال الطب القديم عن الكتان؟

استخدم الكتان منذ آلاف السنين، حيث استخدمه الفراعنة في وصفات طبية عديدة، فقد استخدموه في مركبات الروائح العطرية والتدليك لعلاج بعض الامراض والاصابات وحضروا من مسحوق البذور لبخات، وقد ورد في بردية ايبرز لعلاج الجروح والقروح والاكزيما الرطبة وطرد الحرقة موضعيا

قال داود الانطاكي :
في الكتان "بذر الكتان كثير الدهن يحلل الادران ويسكن الصداع المزمن ويصلح الشعر وبالعسل يدر الفضلات ويسكن المفاصل والنقرس وعرق النسا. منقوع البذور لعلاج نزلات البرد والجهاز التنفسي ويفيد المعدة والتهاب الكلى والمثانة. يساعد على ادرار البول. يحضر المنقوع باضافة نصف لتر ماء في درجة الغليان الى ملء ملعقة من مسحوق البذور ثم يصفى ويمكن اضافة عصير الليمون او بعض السكر. للامساك يؤخذ زيت بذر الكتان لعلاج الامساك وخاصة لمرضى البواسير".

وماذا قال عنه الطب الحديث؟
اثبتت الدراسات الحديثة ان مشروب مسحوق البذور ملين ومدر للبول ويفيد كثيرا في علاج النزلات الصدرية وفي تحضير لبخات موضعية لعلاج الاورام والالتهابات والاكزيما والتهابات الغدة النكفية.

ونظرا لأن الكتان غني بالدهون والمواد الهلامية فإنه يشكل علاجا جيدا لكثير من المشكلات المعوية والصدرية لا سيما عندما تؤخذ البذور كاملة داخليا فإنها تلطف التهيج في القناة الهضمية وتمتص السوائل وتنتفخ حيث تشكل كتلة هلامية تعمل كملين كتلي فعال وتستعمل بذور الكتان للامساك وقرحة المعدة والاثني عشر وحصوات والتهابات الجهاز البولي حيث يشرب مغليا مكونا من ملعقة كبيرة من مجروش البذور تضاف الى ملء كوب ماء مغلٍ وتترك لمدة 10دقائق ثم تحرك جيداً وتشرب كاملة بما في ذلك مجروش البذور وذلك بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء.

محاذير من استخدام بذر الكتان؟
يجب عدم استخدام البذور غير الناضجة لاحتوائها على جلوكوزيدات سيانوجينية سامة. اما البذور الناضجة فليس هناك محاذير اذا استخدمت حسب الجرعات المنصوص عليها.

يطبخ بذرالكتان بعد غسله ودقه واستعماله كلبخة من الخارج للأمراض التالية :
تسكين الأم التهاب المعدة .تسكين ألم أسفل البطن ، التهاب الغدة النكفية ، التهاب الغذة اللمفاوية ، الأمراض الجلدية المتقيحة. الدمامل والقروح الصلبة.

ومن الداخل فأن المواظبه على شربه حتى الشفاء تفيد جيداً في الأمراض التالية :
التهاب الجلد المخاطي وتسكين آلامه .
ألام السعال الجافة والحد من نوبته آلام القرحة المعدة والمعوية .
نوبات المغص الناتج عن حصاة في المرارة أوالكليتين , آلام التهاب الجهاز البولي من كليتين أو مثانة أو بروستات .
قروح الأمعاء الغليظة ـ قروح التيفوئيد في الأمعاء .
الطريقة : يؤخذ من مسحوق بذر الكتان مقدار ملعقة كبيرة مع ربع لتر من الماء ويغلى لمدة ثلاث دقائق ثم يترك لمدة 10 دقائق . ويحرك كله ويشرب ساخناً مقدار كوبين في اليوم . كما يمكن تحليته بعسل أو سكر.

1ـ بذرة الكتان منحف ممتازملعقة وسط مع السلطة أو مع الروب مع ملاحظة طحنها طحن بسيط بس..
2ـ بذرة الكتان تذيب الدهون اذا اخذت مطحونه قبل الوجبة ويجب ان تطحن يوميا او يوم بعد يوم يعني الكمية التى تريدينها فقط تطحن وليس كمية كبيرة لان
موادها تتاكسد وتصبح غير نافعه واذا أردت الاستفاده المضبوطة خذيها مع زيت الكتان..
3ـ في شخص اخذها مدة 3 أشهر من أجل الكوليسترول وفعلا اعطى نتيجة رائعه عندما عمل تحاليل دم وجد ان الكوليسترول عاد طبيعي ..
4ـ بذرة الكتان في الخبز مفيدة لمرضى السكر ومرضى ضغط الدم والقلب والأورام السرطانية..
5ـ بلا رجيم بلا خرابيط تعالوااا شوفوا الحل اوالأعشاب الى تستخدموها بذرة الكتان؟؟
تنحف كثير بدون رجيم و تنزل بالشهر 17 كيلو وتذيب الدهون من الجسم والارداف خاصه..
بذرة الكتان موجوده عند العطاريين وشكلها مثل السمسم بالزبط ولكن أكبر شويه ولونها بني..
طريقة استعمالها:1ـ ملعقه من بذرة الكتان + مقدار مناسب من الماء = تغلونها على النار وتصفى وتشرب بعد كل وجبه مع المشي ربع ساعه كفايه.
وبذرة الكتان تكون مو مطحونه لكن شويه مهششه أنا استخدمتها مع الشاي الأخضر وجنااااااااان مره ..
تقدرين تحافظين على جسمك يعني كلي لين تشبعين وأشربيها وأمشي وخلاص راح مفعول الدهن والنشويات لأنها تحرق الدهون ومع المشي ياسلام ..
6ـ سمعت عن بذرة الكتان ومدى فاعليتها في تنحيف الخصر والأرداف...ورأيت من مؤيد ومعارض لها...
مع العلم إني اشتريت كبسولات بذرة الكتان وبأت باستخدامها من يومين...
يريت تعطيني رايك فيها من فوائد أو مضار ومدى فعاليتها؟ وهل يفرق إذا استخدمت كبسولات أو بذور؟.....صراحه رائحتها ما تنطاق وأحس الكبسولات وايد أرحم.الجواب من دكتور لن تفي بذرة الكتان لوحدها بالغرض المطلوب لأزام معاها رجيم ورياضة..
8ـ بالنسبة للكمية المطلوبة حوالي ملعقه كبيرة (طعام) لكل كيلو من وزن الجسم يعني الي وزنها 45 مثلا تاخذ 1 ملعقه كبيرة
الي وزنها 90 مثلا تاخذ 2 ملعقه كبيرة (طعام) طبعا في اليوم الواحدأي النهار كله
مع ملعقه واحده من زيت الكتان..

هذه فوائد البذور أما الزيت كما يلي :

1 ـ لتضخم و إلتهاب اللوز وصديد ها يوضع لبخة من (عصير بصل بطحين بذر كتان مع قطرات من زيت كتان مع طحين الحلبة وزيت حلبة )يعجن ويوضع على شاش ويلف على اللوزتين وخلف الاذن مع التدليك او الفرك الخفيف بزيت الكتان ..
2ـ بذرة الكتان تنحف الارداف فاحسن حل إنك تسوين سلطه تحطين فيها :
جرجير + ملفوف + فجل مقطع + ملعقة حبوب بذرة الكتان + ملعقة زيت بذرة الكتان + ليمون ..
3ـ ملعقتين من زيت بذر الكتان الحار يساعد على الوضع حيث انه يسهل عملية الولادة وهذه الطريقة مجربة ..
4ـ ويستخدم زيت بذر الكتان لعلاج البواسير ..
5 ـ زيت بذرة الكتان يساعد على التنحيف اذا ما تم استبدال زيوت الطهي والسلطة بملعقة من زيت الكتان والله اعلم ..
6 ـ للامساك يؤخذ زيت بذر الكتان لعلاج الامساك وخاصة لمرضى البواسير".
7 ـ زيت بذر الكتان طيب للي يعانون من الكولسترول ..
8 ـ ولعلاج القروح وتيفوئيد الامعاء والحصوات المرارية ونوبات المغص يستعمل زيت بذر الكتان بمعدل ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم..
9.ـ و زيت الكتان وزيت السمك أكدت احتواءهما علي أحماض 'الاوميجا 3' المفيدة في تكوين أغشية جدر خلايا المخ ..
10ـ زيت بذرة الكتان يقلل من الوفاة الناتجة عن أمراض الأوعية الدموية .]]> Sat, 05 Apr 2008 13:26:56 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15535 9 اسباب رئيسية قد تؤدي الى الاصابة بالصداع ! http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15453


[/size][/color]المعاناة من الصداع هي امر شبه طبيعي في حياتنا , فنجد الكثيرون يشتكون من ذلك الامر , قائلين ان لديهم صداع مفاجئ .. فما هي الاسباب ؟






[size="4"][color="#FF0000"]
العطر :

الرائحة القوية والمركزة تنشط نهاية الاعصاب في الانف، وتهيجها مرتبط بآلام الرأس. وللعطور مثل هذا التأثير ايضا، والتي تعتبر لطيفة بالنسبة للانسان ولا تزعجه، الاختيار الشخصي لا يلعب دورا مهما في هذا الموضوع. وكذلك يمكن لمساحيق الغسيل، والصابون المعطر، الشامبو، معطرات الجو، أو معطرات الغسيل، أن يكون لها مثل هذا التأثير السلبي.

الجوع:

من الاسباب المشجعة على تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم، هو الوقاية من الصداع النصفي. الحمية، والجوع او ترك احدى الوجبات اليومية يخفض مستوى السكر في الدم، مما قد يسبب الصداع، اذا كنتم تعانون من الصداع النصفي فحاولوا المحافظة على مستوى معتدل للسكر في الدم.

اضطرابات النوم:

اغلب انواع الصداع مرتبطة باضطرابات النوم، التعب نتيجة قلة النوم، يمكن ان يكون سببا في تصلب عضلات الاكتاف والرقبة، الذي يمنع او يحد من تدفق الدماء الى الرأس.

ألم الرأس الصباحي، او الصداع النصفي، الذي يظهر خلال الليل، يمكن أن يكون له علاقة بانقطاع النفس القصير خلال النوم. اي اختلاف في رتم (نظام) النوم (سواء تعلق الامر بانخفاض او ارتفاع مدة النوم) يمكن ان يسبب الصداع النصفي عند بعض الناس.

الكحول:

المشروبات الكحولية، وخاصة البيرة والنبيذ (خاصة الاحمر)، هي من العوامل المسببة للصداع وبشدة، لان هذه المواد تحتوي على التيرانيم وفينليتيلامين، الذي يسبب الصداع النصفي عند الناس الحساسين.

المواد الغذائية:

هل تعانون من آلام شديدة في الرأس؟ قد يكون السبب هو قائمة طعامكم غير المناسبة. التيرامين من المواد السيئة (يوجد مثلا في الجبن، اللحوم المدخنة، الاطعمة المعلبة، الجوز والمكسرات، والشوكلاتة). وكذلك احذروا الغلوتامات (الذي يستعمل في المطبخ الصيني عادة) وكذلك الكافئين (يوجد في القهوة، الشاي، والشـــوكولاتة الحارة).

الأحوال الجوية:

العلاقة بين تغيرات الطقس والضغط ونوبات الصداع معروفة منذ فترة طويلة.

وقد اظهرت الدراسة التي اجراها مركز نيو انغلاند سنتر فور هيدايك، ان 51% من المصابين بالصداع النصفي حساسون من الطقس وتغيراته، عند 22% منهم تحدث النوبات عند الجو البارد والجاف، بينما 12% منهم يعانون من الصداع مع الجو الحار والرطب.

الأقراط وذيل الحصان:

الكثير من الناس يشتكون انه مع حدوث الصداع يتألم حتى في جذور الشعر. ومن ناحية أخرى فإن الشعر المربوط بقوة على هيئة ذيل الحصان يهيج نسيج الرأس، ويمكن ان يكون سببا في صداع شديد. الدراسات اثبتت ان حساسية فروة الرأس، او الخدود أو الاذان مرتبطة بالصداع النصفي.

ويمكن ان يكون سبب نوبة الصداع ارتداء اقراط ثقيلة مثلا او قبعة ثقيلة او تاج ضيق على الرأس.

التدخين:

التدخين احد اكثر اسباب حدوث الصداع النصفي كما يقول العلماء. كذلك المدخنون معرضون للاصابة بصداع شديد مستمر.

التوتر:

جزء كبير من انواع آلام الرأس سببها التوتر. فبسبب التوتر تتصلب عضلات الرقبة والاكتاف ويصبح تدفق الدماء للرأس محدودا. بالاضافة الى وصول مواد سامة الى الجسم بسبب التوتر.]]> Mon, 31 Mar 2008 15:48:57 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15453 الهيل....او الحبهان http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15448 الهيـــــــــــل

الهيل " الحب هان " : Cardamon





وهو عبارة عن أشجار كبيرة معمرة يعرف علمياً باسم Eucalyptus globulus والجزء المستخدم من اليوكالبتوس هو الأوراق وتحتوي الأوراق على زيت طيار المادة الرئيسية فيه هي السينيول وتعتبر أوراق هذا النبات جيدة لإخراج البلغم من الشعب الهوائية والطريقة أن يؤخذ ملعقة من مسحوق الأوراق الجافة وتضاف إلى كوب ماء مغلي وتترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل ثلاثة اكواب في اليوم.



وجد الباحث .. ألان فوستر .. من جامعة كاليفورنيا في الولايات المتحدة أن هناك 15 مركبا في الهيل يمكنها أن تحارب الجراثيم والأحياء الدقيقة التي يمكن أن تؤذي الإنسان..

ومن تلك الجراثيم العقديات المكورة الموجودة في الفم التي يمكن أن تسبب تنخر وتسوس الأسنان والتهابات اللثة وما حول الأسنان .

كذلك يكافح الهيل بكتيريا جلدية لها دور كبير في حدوث حب الشباب .. فتلك البكتيريا تطلق أنزيما خاصا يؤثر في الأحماض الشحمية الموجودة في الجلد
وبالتالي تؤدي إلى حدوث التهابات جلدية وحدوث حب الشباب.. وهذا النوع من البكتيريا حساس على غسولات الهيل ، ويمكن أن تتراجع الحالة وتخف الدمامل أو النتوءات الجلدية إذا ما خضع الإنسان لغسولات يومية متعددة من الهيل.

كذلك وجد أن للهيل فوائد في مكافحة بعض الفطريات التي تسبب قشرة الرأس ، أو نخالية الرأس ، ويمكن تخفيف قشرة الرأس باستخدام غسولات من الهيل لتنظيف الرأس يوميا ، وقد وجد أن هناك بعض المواد في الهيل تساعد على دخول الأدوية والمراهم عبر الجلد وتسرع من تأثيرها .

ويرى بعض خبراء الأعشاب أن الهيل قد ينافس الأدوية المضادة للالتهاب لأنه يقوم بالمهمة من دون كسر التوازن الموجود بين الجراثيم المتعايشة مع جلد الإنسان والجسم بشكل عام.



ومن فوائدة أنه يخفف آلم المعدة ، طارد للريح ، عطري ، مضاد للتشنج ، منبه هضمي مدفئ ، وفي الهند للربو ـ التهاب القصبات ـ حصى الكلى ـ ضعف الشهية ـ الوهن ، وفي الصين من اجل ـ سلس البول ـ علاج البخر ـ للباه .


أشارت بعض الدراسات الحديثة إلى أنه يمكن استخدام الهيل مع الشاي الأخضر من أجل الوقاية من الذبحات القلبية والسكتات الدماغية ، كما أن المركبات الموجودة في الهيل والشاي الأخضر يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ويمكن أن يؤدي الهيل إلى استرخاء في العضلات الملساء والتحريض العصبي في منطقة الحوض ، لكن لوحظ أن تناول الهيل بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من حموضة المعدة وحدوث بعض التخريش في الأغشية المخاطية .. لذلك يجب تناول الهيل باعتدال خاصة الهيل الطازج لأن تأثيره أقوى من المطبوخ وبالتالي فإن إمكانية تخريش جدار المعدة تكون أعلى إذا كان طازجا .

وينبغي الانتباه إلى أن هناك أنواعا متعددة من الهيل والكثير منها غير ناضج ، لذلك يجب التأكد من اكتمال نضج الهيل قبل تناوله، وإلى صلاحيته الزمنية أيضا

يجب أن يحفظ الهيل في وعاء مظلم لأنه حساس للنور ويمكن أن يفسد بالضوء الساطع ..كما يجب وضع الهيل في علب من البروسلين أو المعدن الذي لا يصدأ
ويجب عدم وضعه في العلب البلاستيكية بتاتا لأنه يحتوي على بعض المركبات الكيميائية التي تتفاعل مع البلاستيك وتضر بالصحة.

ويجب إحكام إغلاق الأواني التي تحوي الهيل من أجل إبعاده عن الرطوبة.




منقول
]]> Mon, 31 Mar 2008 09:25:48 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15448 التفاح يخلصك من حموضة المعده http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15441




أفاد باحثون بأن مادة "البكتين" الموجودة بالتفاح تساعد على التخلص من الحموضة والغازات بالمعدة، وكذلك تحد من ارتفاع الكوليسترول في الدم، كما أنها تساعد على استقرار السكر في الدم.

وأوضح الباحثون أن التفاح يعالج الامساك والاسهال وذلك لقدرته على تنظيم عملية الهضم بالمعدة و الامعاء حموضة المعدة، ويساعد على تفتيت حصى المرارة, كما أنه يقي من الإصابة بتصلب الشرايين إذ تم تناول تفاحتين في اليوم، بالإضافة إلى أنه ينشط الكبد ويهديء السعال ويزيل الشعور بالتعب.

ويحتوي المائة جرام من التفاح على 85% من وزنها ماء - 12% سكر و90 وحدة من فيتامين "أ"، 40 وحدة من فيتامين "ب1"،20 وحدة من فيتامين "سي"، 4 جرامات من الألياف والكثير من الأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد.]]> Sun, 30 Mar 2008 15:46:35 +0300 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15441 العنب منشط قوي للكبد http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15438

عمّان : أفاد باحثون بأن العنب من أغنى الفواكه فائدة على الاطلاق، وان له دوراً فعالاً في بناء الجسم وتقويته وترميم أنسجته، وعلاج كثير من أمراضه بالإضافة إلى قدرته على الوقاية من عدد غير قليل من العلل والأمراض.

وأوضح الباحثون طبقاً لما ورد بجريدة "الغد الأردنية"، أن العنب غذاء سريع الهضم جداً وله فوائد كبيرة في الوقاية والعلاج، فهو مفيد في حالات سوء الهضم والامساك والبواسير والحصاة البولية والنقرس وازدياد الضغط الدموي، وهو منشط قوي لوظائف الكبد وينصح بإعطائه للرضع والكهول وبصفة خاصة للمصابين بفقر الدم والعصبيين ومن ينقصهم الكالسيوم.

يذكر أن أوراق العنب تؤكل وهي ذات فائدة عظيمة وغنية بالأملاح والفيتامينات فهي غنية بفيتامين " أ " وفيتامين "ج" والكالسيوم وبها كمية لابأس بها من الفوسفور والحديد.]]> Sat, 29 Mar 2008 14:14:30 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15438 فوائد الكرنب http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15436 - الكرنب:
الكرنب من الخضراوات المشهورة والتى تستخدم لغرض الطهى، وأيضاً معروفة لخواصها الطبية (حيث يُقال أن الكرنب يحتوى على موادى كيميائية تمنع الإصابة بمرض السرطان).
وترجع استخداماته المتعددة إلى العصر اليونانى، حيث كان الرومان يستخدمون عصير الكرنب الأبيض فى علاج العين المحتقنة أو التى تعرضت للعدوى.
وخلال هذه الفترة الزمنية اعتاد الرومان والمصريون على شرب عصير الكرنب قبل الوجبات لمنع دخول السموم لأجسامهم.
* تحذير مع استخدام الكرنب:
عدم تناول الكرنب فى صورته النيئة (قبل الطهى)، إذا كان الشخص يعانى من تضخم الغدة الدرقية أو يأخذ عقاقير مضادة للاكتئاب (MAOI). كما أن الكرنب الأحمر المطهى يسبب الإمساك أو تهيج القولون.
- فوائد الكرنب:
1- الكرنب من الخضراوات المضادة للالنهاب.
2- يحتوى الكرنب على الحامض اللبنى الذى يعمل كمطهر للقولون.
3- يُستخدم الكرنب كعلاج لتقليل آلام الصداع.
4- الفائدة الأخرى للكرنب أنه يحتوى على خواص مضادة لمرض السرطان.
5- شرب عصير الكرنب المستخرج من الساق هو علاج جيد للقرح.
- استخدامات الكرنب:
- شرب عصير الكرنب الطازج إذا كان الشخص يعانى من التهابات بالمعدة.
- شرب من 25-50 مليلتر من عصير الكرنب يومياً يعالج الصداع وأزمات الربو والتهابات الشعب الهوائية ومشاكل الهضم الأخرى.
- مسح عصير الكرنب الأبيض على قرحة الفم يساعد على علاجها سريعاً.
- نصائح إرشادية مع استخدام الكرنب:
أ- يُغسل الكرنب فقط عند الاستخدام.
ب- البحث عن ثمرة الكرنب التى لها رأس ثقيلة وغير متفرع منها أكثر من 3-4 ورقات خارجية.
ج- بمجرد أن يتم تقطيع أوراق الكرنب تفقد فيتامين (ج) الذى تحتوى عليه.
منقول

]]> Sat, 29 Mar 2008 13:00:49 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15436 حملة احلامنا للاقلاع عن التدخين http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15425 اكيد لا احد فينا لا يدخن او لا يوجد في محيطه شخص مدخن
والاكيد ايضا اننا كلنا واعون بشدة عن مخاطر التدخين وعن فقداننا تقريبا كل يوم اشخاص نحبهم من جراء التدخين
وتظرا لخطورة وتفشي هذه الحالة فانني ادعو الجميع
اولا لمقاطعة التدخين
ثانيا محاولة الحد من انتشار التدخين
ومساهمة منا في خلق جيل سليم وبيئة نظيفة فاني اقترح ان يكون هذا ركن يومي لننضع فيه كل الموضوعات او الصور التي لها صلة بالتدخين

الموضوع موضع وعي بمشاكلنا الصحية
الموضوع موضوع حضاري يؤكد اننا ناس مثقفون لا نسمح لسيجارة تجعلمنا حمقى وبالتالي تمتص حياتنا


كل من اراد المشاركة في هذا الموضوع ارجو ان يكتب لنا بالاحمر في اسفل مشاركته ان كان مدخنا ام لا

سابدا انا بمشاركتي الاولى



تدخين التبغ هي عادة تدخين منتجات التبغ، و خاصة السجائر والسيجار. تدخين التبغ يعد سبب مهم في المشاكل الصحية للأنسان، و خاصة أمراض سرطان الرئة و أمراض القلب. تقول منظمة الصحة العالمية إن شخصا يموت كل ست ثواني ونصف ، بسبب التدخين . كما يؤدي استعمال التبغ إلى سقوط المزيد من المرضى. مما يضع ضغطا متزايدا على الرعاية الصحية .كما أن له تأثيرا على الإقتصاديات . و ليس بإمكان العالم قبول مثل هذه الخسائر البشرية والاقتصادية بسهولة. فنحو 84 % من المدخنين يعيشون في الدول النامية التي ينمو فيها وباء التبغ. فبدلا من انفاق المال على الغذاء أو الرعاية الصحية أو التعليم ينفق المدخنون هذا المال على السجائر.وطالبت 188دولة بوضع إتفاقية للسيطرة على زراعة وتصنيع التبغ وحظر الإعلانات لترويجه. وإ صدار توجيهات خاصة تتضمن تحذيرات صحية توضع على علب السجائر وزيادة الضريبة على منتجات التبغ.




الخطورة على الرئة

خطورة الرئة أنها موضع تبادل الغازات بالجسم حيث يدخل عبرها الأكسجين، والوقود الحيوي لكل الخلايا والأعضاء بأجسامنا، ولتؤدي وظائفها الحيوية.
تقوم الرئة باستخلاصه من الهواء الذي نتنفسه. فيذوب ليدخل منها لمجري الدم. ومع الزفير تلفظ الرئة غاز ثاني أكسيد الكربون الناتج الثانوي للعمليات الحيوية والكيميائية داخل أجسامنا. ففي رئاتنا نتنفس من 8000- 9000 لتر هواء يومياً في المقابل القلب يضخ من 8000-10000 لتر دم يومياً في الشريان الرئوي ليحمل نفايات الجسم وينقيه منها بالرئة، ليعود الدم المنقّي والغني معرضة لدخول أشياء غريبة كحبوب اللقاح والغبار والفيروسات والبكتريا والأدخنة والمواد الملوثة للهواء الذي نستنشقه أينما كنا . ويوجد بالرئة حويصلات الهواء الدقيقة وهي أشبه بالأسفنج . والرئة أكثر تعقيدا من معظم أعضاء الجسم . فالقلب علي سبيل المثال غير معقد في تكوينه . لأنه عبارة عن مضخة عضلية مزودة بصمامات تنفتح بحيث يظل الدم يسير في إتجاه واحد ، ليصل لكل خلايا الجسم وأعضائه . فالرئتان يؤديان مهاما متعددة وحيوية حيث تمدان الجسم بالأكسجين ، وتخلصانه من السموم ونفايات العمليات الحيوية بداخله ، وتحميه من المهاجمين له والأجسام الغريبة والجراثيم التي تتسلل بداخلهما. فالتدخين يقلل كفاءة ووظيفة الرئة . كما يزيد من العدوي التنفسية التي تسبب حساسية الصدر والربو والإلتهاب الرئوي ولاسيما لدي الرضع و الأطفال الذين يتعرضون لتدخين الأم أو الأب




تدخين الأطفال

وُجد أن الأطفال المدخنين،يصبحون في وضع حرج بالنسبة لصحتهم وحياتهم . فالتدخين حول أطفالك يمكنهم إستنشاق ما يعادل 102علبة سجائر حتي سن الخامسة .لأن الرضع والأطفال المعرضين للتدخين ،مازالوا في طور النمو الجسماني ولاسيما وأنهم يتنفسون بمعدل أسر ع.فالأطفال الذين يتعرضون دائما للتدخين يصابون بصفة مستمرة بمشاكل طبية قد تدخلهم غرف العناية المركزة .ومعظم الحالات المرضية هي أمراض تنفسية وربو .والأطفال الرضع الذين يتعرضون لرائحة بقايا التبغ المحترق ، قد يتعرضون للموت نتيجة لمتلازمة الموت الفجائي . ويمثلون نسبة أكبر من الذين يعيشون في بيوت خالية من آثار التدخين. و المراهقون نجدهم أكثر عرضة للإدمان بسبب النيكوتين. لأن أدمغتهم لا تزال في طور النمو. ونجدهم يكتسبون عادة التدخين من المدرسين والزملاء الذين يدخنون. وتفيد دراسة بريطانية، أن 40 %من 332 طفلا شملتهم هذه الدراسة ، قد ظهر عليهم بعض مظاهر الإدمان بمجرد تجريب التدخين. و 237 طفلا استنشقوا الدخان فظهر عليهم مظاهر الإدمان. وتوصل الباحثون إلى أن البنات يدمنّ بسرعة أكبر من الأولاد. ووجدوا أنهن قد أدمن خلال ثلاثة أسابيع ، بينما الأولاد قد أدمنوا خلال ستة اشهر. وأضاف الدكتور جوزيف ديفرانزا رئيس الدراسة قائلا : إن بعض هؤلاء الأطفال أدمنوا على التدخين في غضون عدة أيام. وكان يعتقد قبل الدراسة أن الأطفال يدمنون التدخين عندما يدخنون عشر سجائر في اليوم. والنيكوتين في التبغ ، له تأثير قوي على أدمغة الأطفال. وهو مخدر قوي يسبب الإدمان. ولا ينظر إليه حاليا على انه من المواد المخدرة الممنوعة أو المحظورة بسبب تغاضي الحكومات سعيا وراء حصيلة الضرائب علي التبغ حيث يحقق دخلا كبيرا لها. لهذا الأطفال يستخفون بخطورة النيكوتين لأنه غير ممنوع . ويعتبرونه ليس بخطورة المواد المخدرة الأخرى. فنصف الاولاد يدمنون خلال ستة أشهر ولاسيما الأطفال الذين يدمنون التدخين بسرعة كبيرة. وفي بعض الحالات يكفي تدخين سيجارة واحدة ليدمن الطفل.




تدخين الحامل

تدخين المرأة أثناء الحمل يمكن أن يؤثر علي الحد من نمو رئة الجنين ويقلل سعتها . مما يجعل المولود أضعف في وظائف الرئة ، مقارنة بالمواليد الذين ولدتهم أمهات لم يدخن . وهذا التأثير يسبب مشاكل في التنفس والعدوي في سن مبكرة .وطوال العدة عقود الماضية من الحملة التي بينت أضرار التدخين خلال الحمل ، إكتشفت ولادة أطفال ناقصي الوزن . مما يؤكد تأثير تدخين الأم أو تعرضها لدخان التبغ أثناء الحمل، علي قلة وزن الجنين بالنسبة للأجنة العادية . وفي دراسات عديدة ثبت فيها أن إمتناع الحامل مبكرا عن التدخين يمنع تأثيره علي قلة وزن الجنين . والأجنة التي إمتنعت أمهاتها عن التدخين من الشهر السابع أو الثامن من مرحلة الحمل تصبح أوزانها أقل من أجنة الأمهات اللائي لم يدخن طوال الحمل . كما وجدت الدراسة أن أجنة الأمهات اللائي يدخن خلال الثلاث شهور الأولي من الحمل ، يتعرض30% منها لقلة الوزن. .وأجنة الأمهات الحوامل اللائي يدخن طوال فترة الحمل 90%منها معرض لهذه الظاهرة .وهذا التأثير يعتمد علي كمية التدخين.كما أن شرب الخمر والكافيين في الشاي والقهوة والمياه الغازية يزيد هذه النسبة . وسبب قلة الوزن وجود بعض المواد بالتبغ كالنيكوتين وأول أكسيد الكربون ومواد عطرية كربونية كالقطران تعبر المشيمة لدم الجنين . وأسفرت الأبحاث علي وجود هذه المواد بدم أجنة المدخنات أو المعرضات لإستنشاق دخان التبغ .لأن غاز أول أكسيد الكربون بدم الحامل يصل للجنين ويمنع وصول الأكسجين إليه . كما أن النيكوتين يقلص شرايين الحبل الصري مما يقلل وصول دم الأم للجنين ويقلل من نموه. لهذا نجد أن موت الأجنة في أرحام الحوامل المدخنات نسبته عالية مقارنة باللائي لايدخن أو لايتعرضن لدخان التبغ. كما وجد أن ظاهرة موت الرضيع الفجائي "mort soudaine de l'enfant" بسبب التنفس، سببها تعرضه للتدخين السلبي حوله . والتدخين يمكن أن يتسبب في ظهور حالة مزمنة من قلة تنفس الرضيع ويتلف النمو العادي لجهازه العصبي المركزي . لأن النيكوتين يسبب تلف الخلايا في جذع المخ .




الإ قلاع عن التدخين

هناك حقيقة مؤكدة أن أكثر من 3ملايين شاب أعمارهم دون 18سنة ،يدخنون نصف بليون سيجارة سنويا نصفهم مدمنين للتدخين .وتشير التقارير أن الإقلاع عن التدخين في هذه الفترة العمرية له فوائده علي المدي السريع والطويل . لأن بعد دقائق أو ساعات من الإقلاع بعد آخر سيجارة ،تصبح أجسامهم سليمة بسبب التغيرات الفسيولوجية . وتستمر لسنوات حيث تتحسن صحتهم وينخفض معدل إصابات القلب، مع الإقلال من مخاطر الإصابة بالذبحة الصدرية وسرطان الرئة والسكتة القلبية . وبسبب التدخين نجد الصغار معرضين للإصابة المبكرة بتصلب الشرايين . فالكف عن التدخين اليوم يفيد الصحة غدا.فلا يعد متأخرا لو أقلع الشخص عنه حتي ولو في سن 65. لأنه سيقلل 50 % من مخاطر الموت بسبب أمراض التدخين . وهناك عدة طرق متبعة للإقلاع عن التدخين وبسرعة . وقد إخترت من بينها الطرق الناجحة والتي أثبتت جدواها .فقبل إتباعها عليك بالكشف الطبي أولا للتعرف علي وجود أي آثار للتدخين بجسمك .والطريقة الصيام عن تناول الطعام والتدخين 3أيام ، وتناول عصائرالفواكه أو الخضروات أو عصائر كوكتيل منها . وبهذه الطريقة ستقلل الرغية في التدخين. ولاسيما وأن الجسم ليس لديه رغبة لسموم دخان التبغ لتظل به .ويمكن إدخار مبلغ شراء السجائرفي (حصالة) لشراء شيئا ذات قيمة نافعة. ومما سيشجع علي الإقلاع النظر إلي الصور المصاحبة للمقال والتي تبين الأضرار المدمرة للتدخين والتبغ . وهذه تكفي لجعلك تقلع عن هذه العادة السيئة .فأنت تدفع لشراء التبغ ليدمر صحتك . وتدفع أيضا علي العلاج من أضراره لإستعادة عافية صحتك المدمرة .وللمساعدة يمكن استعمال أوراق نبات اللوبيليا أو خلاصتها Lobelia Tincture .فيمكن تناول الأوراق كمشروب شاي أو وضع نقط من خلاصتها علي الشاي قبل تدخين السيجارة فستشعر بطعم غير مستساغ . كما يمكن الإلتحاق بمجموعة تحاول الإقلاع عن التدخين من باب التشجيع الجماعي مع ممارسة الرياضة اليومية لإفادة الجسم والتغلب علي أضرار التدخين، والحد من الرغبة فيه والعمل علي الإقلال منه . والعرق مع الإكثار من تناول الماء ، يخلص الجسم من السموم الضارة .ويمكن مناقشةالمشكلة مع أصدقائك الذين لايدخنون .وسجل أحاديثهم عندما يبلغونك كيف كنت سيئا أثناء التدخين .وكيف كنت تضايقهم برائحتك .حاول بعد بدء يرنامج الإقلاع شم طفاية بها أعقاب سجائر أو إدخل غرفة بها هذه الطفاية ، فسوف لاتطيق الرائحة . وهذا ما كنت تفعله بأطفالك والآخرين من حولك .وعندما تشعر بالحنين للتدخين ، ضع نقطة من زيت القرنفل وادعكها تحت لسانك لتزيل هذا الحنين كفعل السحر .ويمكن مضغ الشمر والنعناع ولاسيما النعناع البري أو الجبلي لمنع الرغبة في تدخين سيجارة في 30 ثانية .ولو كانت الرغبة ملحة خذ حمام ماء للحد منها بسرعة .وهناك طريقة تدريجية وهي البدء يالكف عن التدخين في السيارة ثم بالمنزل ثم بالعمل ثم بالطريق . فسيصبح لايوجد مكان لتدخن به .وزيارة واحدة لمريض السرطان بالرئة أو الإنتفاخ الرئوي ومشاهدة صعوبة التنفس لديه . فستكفي هذه الزيارة لجعلك أكثر تصميما علي الإقلاع عن التدخين . فإذا كنت ستترك التدخين قسرا لو أصابتك أزمة قلبية ، فكيف لاتكف عنه اليوم بتجنب المخاطر المدمرة للتدخين مستقبلا . ضع الصور في كل مكان بالمنزل أو السيارة او المكتب لتتذكر مساويء التدخين. >والتدخين له50 طريقة لجعل الحياة بؤسا من خلال الأمراض وتوجد أكثر من 20 طريقة لقتلك . وعامة المدخنون يعانون من إعتلال صحتهم . فنصف الذين يدخنون في مرحلة المراهقة سوف يموتون بسبب التدخين وربعهم سيموت بعد سن السبعين والبافون قبل هذه السن .وقد فقدوا بسبب التدخين 21سنة من حياتهم مسبقا . فخلال نصف القرن الماضي مات 60 مليون بالعالم من أمراض التدخين - أي مايعادل عدد قتلى الحرب العالمية الثانية -. فمعدل الموت بسبب التدخين أكثر 25مرة معدل الموت بسبب حوادث السيارات أو شرب الخمر أو التسمم أو القتل أو الأمراض المعدية كالسيدا.



معلومات مأخوذة من الموسوعة الحرة "ويكيبيديا...بتصرف"

لا ادخن ]]> Fri, 28 Mar 2008 14:04:47 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15425 الزبيب مانع للتسوس http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15410 من المعروف عن الأطعمة الغنية بالسكريات أنها تسبب تسوس الاسنان،
إلا أن فريقاً طبياً أمريكياً اكتشف أخيراً أن هذه القاعدة لاتنطبق علي الزبيب‏.‏
وتبين لفريق البحث أن ثمرة الزبيب غنية بخمسة مركبات كيميائية نباتية
تعمل علي مكافحة البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان والتهاب اللثة،
بحسب جريدة الأهرام‏.‏
هذا بالاضافة إلي كونها مضادة للاكسدة وتمنع التصاق البكتيريا بسطح الفم
مايحول دون تكون طبقة البلاك الجرثومية علي الأسنان‏.‏




منفول للفائده

]]> Thu, 27 Mar 2008 15:10:25 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15410 زهره البرتقال تعالج الصداع النصفي http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15394

باريس: أظهرت نتائج دراسة علمية أن زهرة البرتقال لها فوائد عديدة للصحة فهى تساعد فى علاج الصداع النصفى والنوم المضطرب وتيبس وتكسير الجسد.

وأكدت الدراسة التي نشرت بمجلة " فام اكتويل " الفرنسية أن عملية خلط بعض النقاط من زهرة البرتقال على بعض الزيوت الدهنية وتدليك الجسم بها خاصة بعد الرياضة يساعد على تخفيف الشعور بتكسير الجسد ويمنح الجسم رائحة طيبة.

وأشارت النتائج إلى أنه يمكن خلط زهرة البرتقال فى ماء الإستحمام، ويمكن أيضا خلطها مع كوب اللبن الساخن المحلى بالعسل لتساعد على النوم الهادىء.

ولفتت المجلة الى أن وضع بعض نقاط زهرة البرتقال على الجبهة لمدة عشر دقائق يزيل آلام الصداع النصفى.



]]> Wed, 26 Mar 2008 14:07:05 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15394 نبات البامياء علاج لمرض السكري http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15316 حكت لي صديقة كان زوجها يدرس الطب في مدينة ساراييفو عاصمة جمهورية البوسنا والهرسك قصة غريبة بعض الشيء عن البامياء أرجوا أن تسمعوها ...كان زوج صديقتي يدرس الطب في ساراييفو عاصمة البوسنا والهرسك ، كان هذا العربي يعرف مطعم معروف في المدينة يقدم الأكل البوسنوي وهو قريب من المطبخ الشرقي ، أو التركي ، وقد لاحظ هذا العربي أن البامياء المجففة غالية السعر في البوسنا والهرسك فسأل صاحب المطعم إن كان يرغب في أن يجلب له هذه البامياء من سوريا باعتبار أن البامياء هناك أرخص بأضعاف من سعرها في البوسنا والهرسك ، فوافق على ذلك صاحب المطعم ، وعندما جلب له العربي الكمية ( وهي حوالي 25 كيلو غرام بامياء مجففة ) رفض صاحب المطعم شرائها لسبب غريب وهو أن البامياء المجففة التي جلبها من سوريا من النوع الأصفر بينما النوع الموجود في البوسنا والهرسك والذي تعود الناس على طبخه هو من النوع الأبيض ، وأحتار العربي ماذا يفعل بهذه الكمية الكبيرة والتي تكفي لإطعام 1000 شخص ، ومضت شهور واندلعت الحرب في البوسنا والهرسك مع العدو الشرس الصرب ، وما ذال العربي يحتفظ بتلك الكمية من البامياء المجففة في منزله ، وبعد مدة من اندلاع الحرب أشار عليه أحد أصحابه أن ينزل بهذه البامياء ويبيعها في سوق الخضار لأن البلد لا يوجد فيها طعام وأن الناس يتهافت عليها وتشتريها بدون سؤال ، وبالفعل ذهب العربي إلى سوق الخضار( البياتس كما يقال باللهجة البوسنوية ) وعرض البضاعة ، ولم يأتي عشرة دقائق إلا وتهافت الناس عليها ، ولكن ما الغريب في القصة ، الغريب أن البعض أشترى منها كمية كبيرة وعندما سألهم العريي لماذا تشترون هذه الكمية وكيف ستطبخون البامياء والبلد لا يوجد فيها لا لحم ولا خضار ........وهنا كانت المفاجأه التي ذكره عدة بوسنويين له حين قالوا إن البامياء تعوض عن حبوب علاج مرض السكري وباعتبار إن البلد لا يوجد فيها الآن أدوية بسبب الحرب والحصار فلا بد عن البامياء علاجاَ واقياً ، وهمس بعضهم في إذنه إن مسيحيي البلد لا يعرفون قيمة البامياء ولا يعرفون طريقة أكلها ( والسبب أن الأتراك المسلمين هم الذين أدخلوا هذه النبات ذو الأصول الأفريقية إلى البوسنا والهرسك منذ قرون ) ..... هذه هي القصة ، فأرجوا من لديهم أخوة أو أقارب أن يجربوها لعلها الدواء الشافي حين لا يوجد دواء


منقول]]> Thu, 20 Mar 2008 10:08:56 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15316 مضغ العلكه اخطر من التدخين http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15272 مضغ العلكة...أخطر من التدخين!!





مضغ العلكة "أكثر العادات انتشارا التي تزيد ‏‏عن عادة التدخين الضار بالصحة والتي أصبحت جزءا من الظواهر


الاجتماعية في كل ‏ أنحاء العالم".‏

لقد حذر الاطباء من الآثار السلبية لمضغ‏ ‏العلكة المستمر على الفك رغم الاعتقاد السائد لدى الجميع بأن له فوائد سواء ‏

‏للهضم أو تعطير الفم أو تقوية عضلات الفك.‏



حيث يتم استخدام عضلات ومفاصل الفك تلقائيا في ‏ الأكل والكلام وبلع الريق اكثر من 1500 مرة يوميا ويتضمن ذلك انقباض عضلات الفك‏ ‏حتى تنطبق الأسنان العلوية والسفلية على بعضها فيما أثبتت الأبحاث أن قوة العضة‏ ‏الواحدة المتولدة من إطباق الأسنان تعادل تسعة كيلو غرامات من القوة.

‏

اما في حالة مضغ العلكة فان كمية الضغط المتولدة من هذه العضلات تكون‏ ‏كبيرة لدرجة أنها تصيب الفك بالتضخم والإجهاد وعدم الراحة والشد العضلي حيث ‏أن الأبحاث الحديثة أثبتت أن لدى عضلات الفك ذاكرة قوية للغاية.‏



أن ذلك يعنى "انه إذا تم التعود على مضغ العلكة لفترة طويلة فان العضلات ‏ ‏تستمر في الانقباض حتى من دونها مما يتسبب عنه الجز على الأسنان حتى من دون وجود ‏‏العلكة وبالتالي تنعدم فترة راحة العضلات والمفاصل الصدغية".‏

هناك عدة أعراض معروفة نتيجة الجز على الأسنان تتمثل في حدوث نوبات‏ ‏الصداع والام الرأس في أجزاء مختلفة وآلام في منطقة العنق والأكتاف بالناحية‏ ‏الخلفية للرقبة.‏

وأوضح أن من بين هذه الأعراض أيضا انقباض عضلات الفك وتضخيمها وحدوث طرقعة ‏ ‏بالفك أثناء مضغ الطعام وحدوث ضغط مستمر على الأذن وتغير شكل الوجه نتيجة تضخم ‏ ‏العضلات مع تآكل الأسنان وتفتتها وإصابتها بموجات من حساسية الأسنان للبارد ‏ ‏والساخن وكذلك تآكل العظام المثبتة لجذور الأسنان.‏ ‏

غير انه يوجد فائدة لمضغ العلكة في بعض الأحيان كأن يوصف المضغ لعدة أيام في ‏ ‏حالات علاج انسداد قناة استاكيوس بالأذن أو في حالات تقوية الفك عند الإصابة ‏ ‏بالشلل الوجهي.

عافانا الله و اياكم
منقـــــــــــــــــــــــــــــــــــول للفائدة]]> Mon, 17 Mar 2008 12:31:09 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15272 نصائح..... كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15241 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين




التقليل من خطر الجلطات

الرجاء تطبيق هذه النصائح عليك وعلى اي شخص عمره اكبر من 30 سنة وكبار السن ممن هم حولك ...سيدتي كل تقللي من اخطار مشاكل القلب باذن الله. لن نتكلم عن البدانة او التدخين لان النصائح فيها عادة صعبة التطبيق لكن نتكلم عن امور سهلة التطبيق.



تناول الاسبرين يومياً

إن تناول 75 الى 100 مليجرام من الاسبرين يوميا يساعد في التقليل من خطر تخثرات الدم والتي من الممكن ان تتحول الى جلطات. لكن يجب تناوله مع الطعام. إن الاسبرين مكتشف منذ الاف السنين في ورق الصفصاف وبدأ يصنع كعقار منذ مائة سنة. الشيء الوحيد انه يجب استشارة الطبيب قبل الشروع في تناوله بشكل دائم لوجود بعض المحاذير الطبية للاستخدام الطويل الأمد.






الاسبرين له فائدة عظيمة في دعم صحة القلب والتقليل من حدوث الجلطات

كيفية الطلب:

بعد استشارة الطبيب بخصوص تناوله بشكل دائم, اذهبي بنفسك او ارسلي احداً الى الصيدلية واطلبي اسبرين 75 مليجرام. احرصي على تناوله مع الطعام.

لا يحتاج الى وصفة طبية لصرف الاسبرين

تناول الفلفل الحار الاحمر والشاي الأخضر

اذا كنتي او من تهتمين لامرهم تتقبلون الفلفل الحار فاجعليه في نظامك الغذائي لانه مفيد للدورة الدموية ويقوي من صحة الاوردة. ويمكنك كذلك تناول الزنجبيل عوضاً عن الفلفل لما له من فوائد كبيرة وهامة وكذلك الشاي الاخضر يساعد على ضبط الكولسترول.



الثوم

مشكلته الوحيدة الرائحة المتخلفة منه فحاولي اختيار الاوقات المناسبة لتناول الثوم. فهو يوسع صمامات القلب والاوردة.





يساعد الثوم على ارتياح الاوعية الدموية وتوسعها



الحركة

المشي وتحريك الاقدام (وتفادي سكون الاقدام لفترات طويلة جداً مثل ما قد يحدث في الرحلات الجوية الطويلة)

إن تحريك الدورة الدموية في الاقدام يقلل من خطر تخثر الدم في اعماق الاقدام (اغلب الجلطات تنشأ في الاقدام ثم تنتقل الى الأجزاء الخطرة في الجسم) وان كان من تحرصين عليهم كبار في السن لا يستطيعون المشي مثلاً فربما يساعد تدليك القدم برفق وتحريك الساقين لهم بما يساعد في تحريك الدورة الدموية وتقليل خطر التخثر



الغذاء

الاكثار من الفاكهة والخضروات وتناول خبز البر الكامل (او بالنخالة فهو مفيد ايضاً). وتفادي الخبز الأبيض (الخبز الابيض تقريباً عبارة عن نشا فقط وليس له فائدة تذكر باستثناء السعرات الحرارية). كذلك تفادي الشحوم في الطعام (حاولي تصفية الشحوم من الطعام وعدم استخدام الزبدة او السمن). عدم اكل لحم احمر يومياً ومحاولة اضافة زيت الزيتون المعصور على البارد الى السلطة أو الطعام بحيث يكون نصيب الشخص ملعقة طعام كاملة يومياً من زيت الزيتون. لكن لا تستخدمي زيت الزيتون في الطبخ.




تناول الحبوب الكاملة له متعة كبيرة وفائدة صحية أكبر



الإقلاع عن السكر والانتباه لضغط الدم

عدم استخدام السكر في التحلية, إن كل مرة تتناولين فيه السكر تتسببين في تعب لجسمك حيث تجاهد كل خلية تقريباً في جسمك في تحويل السكر الى شحوم بسرعة لأنه يدخل الدم بسرعة غير طبيعية. ومع الوقت تتعب الخلايا ولا تستطيع انجاز عملية التحويل (وهو ما يسمى بمرض السكر)

كذلك سيدتي يجب الانتباه الى ضغط الدم المرتفع ونسبة الكولسترول (قياسهما مرة كل بضعة اشهر يكفي)

كيفية القياس:

خذي موعد للشخص (او الأشخاص) الذين تودين الاطمئنان عليهم (او نفسك) واذهبي لاي مستشفى جيد لديه مختبر واطلبي من الطبيب قياس الكولسترول وضغط الدم والسكر لكي تتطمنين على نفسك او على من تحبين. افعلي هذا كل اربعة شهور مثلاً.

.

اغلب الجلطات تبدأ خفيفة وتزيد مع الوقت ومن الممكن تداركها خصوصا اول ساعتين من الاعراض, فالانتباه لاعراض الجلطة مفيد فخذي من يتعرض لأحد هذه الاعراض الى الطوارئ فوراً: ألم مفاجئ أو ضعف مفاجئ في الرجل او الذراع (في جهة واحدة), عدم ارتياح في الصدر, نفس قصير, صعوبة مفاجئة في الرؤية, صداع شديد مفاجئ من دون سبب معروف, تشوش مفاجئ في التفكير, في الكلام, او الفهم.



اخيراً سيدتي الرجاء قراءة هذه المقالة اكثر من مرة والحرص على تطبيقها واستشارة الطبيب لأنه هو المرجع الاخير. سيكون تطبيقك السليم لها من اكبر مظاهر التعبير عن محبتك لمن هم حولك مما يغني عن أي كلام آخر

وتوكلي على الله



اتمنى لكم دوام الصحه والعافيه]]> Sat, 15 Mar 2008 12:39:57 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15241 نصائح للصداع http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15207
للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع
المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه
لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات
تحتوي على مادة الكافيين

(التي تساعد على أمتصاص الماده المسكنه )
لذلك فان الأكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة الى ازدياد
نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداع
بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل
عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين


الخطوات التاليه :

* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض
ثم اغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف
والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير
افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك

* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلى صدرك واتركهما
لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين

* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقه الى دقيقتين

ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه



وتعقيبا

هذا ما نقلته من احد الرسائل البريديه

ولى كلمه

كل هذه الطرق مبتنفعش معايا fun_10_9_206[1].gif

يعنى جربوا وقولولى russian_roulette.gif ]]> Wed, 12 Mar 2008 16:03:24 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15207 لماذا يلبس الطبيب اللون الاخضر......؟؟؟؟؟؟؟ http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15188 لماذا يلبس الطبيب اللون الاخضر وليس الاحمر عند إجراء العمليات الجراحية ؟؟؟



عالم الالوان عالم فسيح مليء بالاثارة وله آثار فاعلة على النفس البشرية ، فمثلا لو سألت احدا


عن سبب ارتداء الاطباء للون الاخضر في غرف العمليات؟ لاجابك ان اللون الاخضر لون السلام


والطمأنينة وما الى ذلك لا ننكر هذا ولكن السبب مختلف تماما...


وقبل ان اوضح السبب هناك معلومات يجب معرفتها عن عالم الالوان ليسهل الوصول الى السبب


في ارتداء الاطباء لهذا اللون.


هناك الوان اساسية ، والوان فرعية، وألوان متوافقة، وهي محور حديثي.، والوان متنافرة، والوان

حارة ، والوان باردة .


الالوان تنطلق من قاعدة (الالوان الاساسية) وهي الاحمر والازرق والاصفر، وهذه الالوان هي التي


نخرج منها بجميع الالوان. على سبيل المثال ..


اذا اردنا الحصول على اللون الاخضر فاننا نمزج اللونين الاصفر والازرق ،


واذا اردنا الحصول على اللون البرتقالي فاننا نمزج اللونين الاحمر والاصفر


واذا اردنا الحصول على اللون البنفسجي فاننا نمزج اللونين الاحمر والازرق


اما اللونين الاسود والابيض فهما لونين محايدين يستعملان لتفتيح اللون وتقتيمه


ان ناتج خلط لونين اساسيين يتوافق مع الثالث وهذا التوافق يريح العين (اللون الاخضرهو ناتج مزج ا
للونين الازرق والاصفر).


اذا فاللون الاخضر الفرعي يتوافق مع للون الاحمر الاساسي وكيفية التوافق ان العين عندما تطيل


النظر للون معين فانها بعد ذلك تبحث تلقائيا عن اللون الموافق له


ولنقم بتجربة عملية وهي ان نطيل النظر لورقة باللون الاصفر لمدة تقارب الدقيقتين ونلاحظ ما هو


اللون الذي سيلوح امام اعيننا اذا حولنا نظرنا الى ورقة بيضاء قطعا سيكون اللون البنفسجي وهذا


بالنسبة لنا ونحن لم نطيل النظر سوى دقيقتين .


فكيف بالطبيب الذي ينظرالى لون الدم الاحمر بالساعات وعلى مدى السنوات عندما يرفع الطبيب


نظره عن المريض في غرفة العمليات تلقائيا ستبحث عينه عن اللون الاخضر ..


وحتى تكون عين الطبيب مرتاحة ولا ينعكس ذلك سلبا على نفسيته بفطرته البشرية البسوه


اللون الاخضر لانه هو الموافق مع اللون الاحمر.


منقول طبعا

دمتم بصحه]]> Tue, 11 Mar 2008 15:26:29 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15188 الزغطه او الزقزوقه http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15170 في السابق اعتقدتها أمراً عارضاً لا تمت للأمراض بصلة، أو حتى لا تستدعي العلاج، كثيراً ما كنت أسمع أن الحل هو شرب القليل من الماء أو كتم

الانفاس لثوانٍ أو أن تطلب من شخص ما إخافتك، اعتبرت كل ما سبق خيال، أو وصفات شعبية، استغربت عندما عرفت أنها قد تعالج بالأدوية وان لها تشخيصا

كاي مرض...

بداية أعرض لكم أسماءها بجميع اللهجات وبالغة الإنجليزية: Hiccoughs أو Hiccups،الفوهيقة، أبو فواق، الزقزوقة وفي اللغة الأم هي الفــــواق،

ما هي الزغطة؟؟:

هي إنقباضات فجائية وغير إرادية لعضلة الحجاب الحاجز، قد تستمر لثوانٍ، أو قد تستمر لساعات وأسابيع في بعض الحالات النادرة.

أسبابها:

أسباب مرتبطة بالجهاز العصبي المركزي

ألتهاب الأعصاب (العصب الحجابي) لأي سبب من الأسباب

الالتتهاب الرئوي ومشاكل القلب

الفشل الكلوي

التوتر

مشاكل في الجهاز الهضمي، تشمل الاكل السريع وابتلاع الهواء أثناء ذلك، أو الأكل أكثر من اللازم مما يؤدي إلى انتفاخ وتمدد المعدة تحت الحجاب الحاجز.

علاجها:

يعتمد العلاج على نوعها فإذا كانت فجأئية وتستمر لعدة ثوان فقط فعلاجها يختلف عن تلك المستمر لفترات طويلة على مدار اليوم أو الأسبوع والتي قد تستغرق عدة ساعات يومياً.

تلك الفجائية يتم علاجها بتلك الطرق التي كنت اعتبرها في السابق هزار أو خزعبلات:

كتشتيت انتباه المريض بإخافته فجأة.

حبس النفس لعدة ثوانٍ وإعادة التنفس في كيس مغلق مما يجبرك على تنفس ثاني اكسيد الكربون.

شرب ماء مثلج.

سحب اللسان لخارج الفم

محاولة العطس

أما تلك الزغطة المزمنة والمستمرة لفترات طويلة يتم علاجها بالأدوية:

عن طريق التخدير بواسطة Chlorpromazine بالفم أو عن طريق الحقن الوريدي مثل Largactil Tab ، Neurazine Tab أو Valinil Tab

أو عن طريق Prokinetic Drug مثل Primperan Amp. حقن عضل عند اللزوم أو Motelium Tab. ثلاث مرات يومياً

أو بواسطة مضادات الحموضة Antacid كالرانتيدين مثلاُ Ranitidine

وهنالك حل أخير بواسطة الجراحة بتعطيل Phrenic nerve وهو العصب الحجابي وذلك بعد أن تفشل كل الطرق السابقة وعندما يصبح هذا الحل هو الخيار الوحيد للإبقاء على حياة المريض.



تحياتي لكم]]> Mon, 10 Mar 2008 12:54:55 +0200 http://www.a7lmna.com/ipb/index.php?showtopic=15170